Jak přestat brát vše blízko srdce
Vaše sebeúcta padá, když vás někdo vysmívá? Mylně jste přijmout chování lidí jako osobní urážky? Ve většině případů nemají lidské akce nic společného s vámi. S největší pravděpodobností to vše závisí na výchově této osoby, jeho schopnost vyrovnat se s emocionálními problémy nebo jinými faktory, jako je nálada, energický nebo zdraví. Mějte to na mysli, pokud často vinu za to, co je mimo vaši kontrolu. Chcete-li přestat brát vše blízko srdce, zvažte situační faktory a motivy jiné osoby. Zvýšit sebeúctu a naučit se s jistotou komunikovat tak, aby komentáře jiných lidí nebolí.
Kroky
Část 1 z 5:
Podívejte se jinak
jeden. Přemýšlejte, možná je někdo, kdo vás ovlivnil. Někdy je zranitelnost výsledkem hrubosti a hněvu od jiné osoby, a někdy se lidé stávají zraněni, když jsou hozeni. Připomeňme si, co se vám stalo v dětství a dospívání.
- Pokud jste v minulosti odmítli, odsoudili jste nebo hodil, mohlo by to ovlivnit vaši postavu.
- Lidé, kteří jsou zbytečně kritizováni v dětství, jsou velmi zraněni v dospělosti. Někdy jde o neustálou úzkost a depresi. Pochopili s těmito pocity, s největší pravděpodobností budete schopni pochopit, proč jste.
2. Myslíte, co způsobuje nadměrnou zranitelnost a následné chování. Čeho se bojíš? Proč se tak bojíš? Přemýšlet. Být připraven na silné emoce a skutečnost, že bude trvat spoustu času - týdnů, měsíců a možná i roky. Čekáte na spoustu šoků, ale nakonec to zjistíte.
3. Seznam vašich silných stránek. Posloucháme, jejímž názorem, kdy pochybujeme nebo nadměrně spoléháme na rozsudky a jednání jiných lidí. Pokud jste si jisti ve svých schopnostech a schopnostech, hrubé chování nebo negativní komentáře vás nebude starat. Být sebevědomý a pyšný na to, co víte a víte, a přestanete si vzít názor jiných lidí blízko srdce.
4. Připomeňte si, jak pomáháte ostatním. Pomáhat ostatním zdůraznit život s významem a přináší spokojenost. Vzpomeňte si na to, budete se cítit sebevědomější. Udělej to tak často, jak je to jen možné.
Pět. Vytvořit seznam účelů. Nastavení cílů, budete cítit svůj vlastní význam a bude se více respektovat. Cíle mohou zahrnovat to, co chcete uspět nebo co chcete zlepšit.
6. Připomeňte si, že nepotřebujete někoho schválení. Pokud jste obzvláště citliví na to, jak se s vámi lidé léčí, a často reagujete příliš mnoho na jejich slova a činy, pak budete všichni vezmete na srdce. Pokud je někdo nespokojen, pak se můžete zdát, že jste udělali něco špatného a musíte to rychle opravit. Nicméně pochopit, že pokud vás někdo vyjadřuje nespokojenost, pak to neznamená, že děláte něco špatně. V mnoha případech to znamená, že člověk není s sebou potěšen a chce na vás (nedovolte!).
7. Mluvit s psycholog. Pokud jste velmi zraněný komentáře jiných lidí, možná byste se měli obrátit na psycholog. Specialista vám pomůže odhalit příčiny nadměrné vize. Kromě toho vám psycholog pomůže rozvíjet strategie chování při interakci s negativními lidmi.
Část 2 z 5:
Zaměřte se na pozitivní aspekty vašeho života
jeden. Ve svém životě pozitivní. Jistě ve vašem životě jsou světlé momenty - věnujte jim pozornost, vám umožní cítit se lépe, kdykoliv nejste. Co vás inspiruje.
- Usměj se. Ano, jednoduchý úsměv je schopen zvýšit náladu, stejně jako infikovat je.
- Řídit deník díky. Každý večer, psát v něm tři příjemné věci, které se vám stalo a pro které jste vděčný vesmírem.
- Vytvořit dobré pro ostatní.
2. Obklop se pozitivními lidmi. Sebevědomí a štěstí - to je to, co vás čeká, pokud komunikujete s lidmi, kteří vás respektují a patří vám dobře.
3
Být laskavý k ostatním lidem. Buďte laskaví s cizinci a se svými blízkými, a budou se cítit mnohem lépe. Hemete poslouchat ostatní lidé, Spontánně ukazují laskavost A zkuste se usmívat jiné lidi. Takže se budete cítit trochu lépe.
4. Opatruj se. Dejte svůj vzhled a oblečení v pořádku. Noste čisté oblečení, které na vás dobře sedí. Zbavte se starých šatů, které vám nebude vyhovovat velikosti, rozbití a tak dále.
Pět. Z čerstvého vzduchu. Snažte se jít každý den. Vyřízněte alespoň 20 minut mimo dům. Unie s přírodou zklidňuje a zvedne náladu.
6. Být kreativní. Přijít s něčím a vytvořit a budete se cítit mnohem lépe. Nedokážete si představit, jak vzrušující, aby něco držel ve vašich rukou, které jste udělali, a že nikdo předtím neudělal! Rozvoj a obohacení jejich mysli se soustředíte na sebe a na své vlastní zájmy, a ne na skutečnosti, že ukládáte ostatní (například většina lidí se zajímá pouze o peníze a prestiž).
7. Dělej, co vás uvolňuje a je šťastný. Co vás zvedne náladu? Seznam takových věcí. Udělej to každý den.
osm. Pamatujte si, být šťastný vždy volitelný. Myšlení pozitivně v pohodě, ale vždy se nestane a je to docela normální. Vyberte čas a místo na splash komplexních a negativních pocitů a emocí. To je důležitá součást života, aniž by to nemohlo dělat.
Část 3 z 5:
Komunikujte sebevědomý
jeden. Říci. Pokud si myslíte, že jiný člověk je hrubý nebo nezdvořilý, řekněte mu o tom. Například, pokud se nad vámi neustále oklamá, dejte mu vědět, že se vám nelíbí. Možná, že tato osoba nechápe, že je hrubý a agresivní.
2. Používat i-příkazy. V tomto případě informujete interlocutor, který přebíráte odpovědnost za vaše myšlenky a akce. Takže se zaměřujete na sebe a své pocity, takže jiná osoba si nemyslí, že se cítíte agresivně. Použít v praxi Metoda nenásilné komunikace.
3. Udržujte se ve svých rukou. Agresivní odpověď není pravděpodobně účinná. Udržujte se ve svých rukou a pokuste se vysvětlit jinou osobě. Je lepší mu říct o jeho pocitech než "útočící".
4. Použijte příslušný jazyk těla. Sebevědomá komunikace znamená použití příslušného jazyka těla. Hlas musí být klidný a ne hlasitý. Podívejte se na interlicutor. Relaxujte obličej a tělo.
Pět. Naučte se pochopit, kdy jste dosáhli výsledku. Většina lidí bude raději zjistit vztah pokojně a neagresivní. Někteří lidé však rozčílí nebo se rozzlobí, takže pokud rozhovor vstoupil do mrtvého konce, zastavte to. Můžete mluvit s osobou znovu nebo rozbít všechny druhy vztahů s ním.
6. Je známo, že někteří lidé rádi uráží ostatní lidi. Mohou používat techniky Psychologické násilí, Například ponížení, obvinění, odmítnutí vašich pocitů. S takovou osobou můžete být děsivé nebo nepříjemné, můžete se cítit prázdný nebo bezcenný. Lepší okamžitě porušit vztah s takovou osobou.
Část 4 z 5:
Analyzovat situaci
jeden. Hodnotit situaci. Někdy přijímáme něco blízkého srdce a vinu za špatné chování jiné osoby. Například rozrušený dítě může křičet: "Vy všichni zkažili!"Protože jste údajně vybral špatný dort na jeho dvanáct. Hodnotit situaci a přiznat, že chování teenagera je spojeno s hormony, změny v životě nebo neschopnosti kontrolovat jejich emoce. S největší pravděpodobností, dospívající reakce nesouvisí s výběrem dortu nebo jeho výchovy.
2. Nevyvějte situaci. Někdy situaci odhadujeme na základě předchozích zkušeností nebo předsudků o lidech. To nás činí přeceňovat situaci namísto tiše analyzovat fakta.
3. Zeptejte se na vysvětlení. Pokud jste slyšeli ofenzivní nebo hrubý komentář, požádejte o osobu, aby objasnil, co chce říct. Možná člověk znamenal něco úplně jiného nebo jste ho prostě neslyšeli. Zde je to, co lze říci:
4. Nechte ostatní pochybovat. Pokud všichni vezmete blízko svého srdce, pravděpodobně si myslíte, že někdo úmyslně chce urazit nebo urazit, i když, možná se dostanete na fixaci nebo někdo dostal špatný den. S největší pravděpodobností, chcete reagovat emocionálně, ale zastavte se a přemýšlet. Možná, že vás člověk nechtěl urazit.
Pět. Určete, jaké komentáře jsou nejvíce zraněny. Každý člověk má něco, co je obzvláště citlivý. Například, nemusíte rádi komentáře o vašem oblečení, protože v dětství vás vaše matka vždy kritizovala za to, co jste nosili.
6. Rozptýlit. Když člověk vezme něco blízkého srdce, se zaměřuje na lidská slova nebo akce, ale na svých vlastních pocitech. Tyto pocity mohou zesílit, pokud na ně vyhrajete. Můžete dokonce chytit si myslet, že neustále přemýšlíte o údajné odpovědi osoby (kdybyste mu mohli odpovědět). To je úvěr myšlení a existují metody, které vám pomohou vyrovnat se s ním. To je to, co můžete udělat:
Část 5 z 5:
Snažte se pochopit motivaci jiných lidí
jeden. Zohlednit emoce jiných lidí. Někteří lidé v určitých situacích (například ve špatných dnech) se chovají agresivně nebo nevhodně. V takových případech je jejich nepřátelství zaměřeno na jakýkoliv opak a nemá s vámi nic společného.
- Možná měl muž špatný den.
- Možná měl nepříjemný rozhovor před setkáním s vámi.
- Možná mu připomněl nepříjemnou situaci.
- Možná, že není schopen vyrovnat se s jeho negativními pocity a emocemi.
2. Určit, jak osoba patří ostatním lidem. Možná urážejí nebo bláznů nad všechno v řadě. Někteří lidé jsou nepřátelští všem okolním. Zeptejte se sami sebe:
3. Zohlednit nejistotu lidí. Mohou se vás nějakým způsobem bát? Pokud ano, necítíte se špatně, protože jste soběstačný člověk?Přemýšlejte o tom, jak můžete pomoci takovým lidem zvýšit jejich důvěru.
4. Zvažte schopnost jiné osoby ovládat vaše emoce. Možná se nevyrovnává s jeho emocemi. Někteří lidé nevědí, jak efektivně komunikovat nebo vyjádřit a spravovat své emoce. Vzpomeňte si na to být trpělivý a lépe porozumět ostatním lidem.
Pět. Zvažte zkušenosti jiné osoby. Někteří lidé nemají nebo nemají jiné sociální dovednosti a normy. Někdy se člověk může chovat přirozeně nebo dokonce v Hamski, i když ve skutečnosti to nic takového neznamená. Ostatní lidé jednají určitým způsobem a nechápou, jak jejich chování ovlivňuje ostatní. Toto chování není v žádném případě připojeno osobně s vámi.
6. Naučte se rozlišovat mezi konstruktivní a konstruktivní kritikou. Konstruktivní kritika je navržena tak, aby vám pomohla. To není kritika vaší postavy nebo důstojnosti. Konstruktivní kritik označuje, co potřebujete ke zlepšení nebo opravě. Kromě toho konstruktivní kritika nabízí opatření ke zlepšení nebo správnému čemu. Na druhé straně, non-konstruktivní kritika je jen negativní poznámkou.
7. Klást otázky, pokud vás někdo kritizuje. Slyšení nekonstrukční kritiky na vaší adrese, zeptejte se člověku, co má na mysli. Takže uvádíte osobu, kterou oceňujete jeho názor, a taktně ho přiveďte do konstruktivní kritiky.
Tipy
- Chcete-li pochopit, vaše pocity a podívat se na všechno s novým vzhledem, opustí spoustu času. buď trpělivý.
- Vyhledávání jasných okamžiků ve vašem životě pomůže, ale nebude vyřešit všechny problémy. Pokud se zaměřuje na dobré, pozitivní věci, obtížné momenty snadno přenášet.
- Hledáním sebevědomí se můžete vždy stát pro sebe a přestat pocit prázdného místa.
Jak ovládat své pocity vedle osoby, která se vám líbí
Jak zjistit, zda jste rasista
Jak rozpoznat nespolehlivou osobu
Jak zjistit, zda někdo o vás má
Jak zastavit odpuzující lidé
Jak přestat závidět váš nejlepší přítel
Jak být sebevědomý v sobě, ale ne arogantní
Jak být šťastný, nepamatuji si minulost
Jak přestat mluvit o přáteli pro jejich záda
Jak věnovat život dobrý
Jak přestat kontrolovat
Jak ignorovat dívku, která vás nenávidí
Jak překonat osamělost ve společnosti lidí
Jak se naučit sociopatha
Jak překonat strach z osamělosti
Jak přijmout skutečnost, že se vám nelíbí
Jak se zbavit hněvu
Jak přestat myslet, že pomoc je známkou slabosti
Jak nevěnovat pozornost lidem, kteří jsou stále na vás
Jak prolomit chlapa, který nikdy nebude tvůj