Jak se naučit neitikovat -

Snadno odsuzuje ostatní, ani si to neuvědomují. Můžete například myslet, že víte, jak by se všichni měli vypadat, myslet nebo se chovat. Často víra, že všechno chápeme, dává nám pocit pohodlí. Nicméně odsouzení často brání novým přátelům nebo vyzkoušet nové věci. Naštěstí se můžete naučit být méně kategorický, pokud změníte WorldView, rozšířit své obzory a zůstat nezkreslené.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Změňte svůj světviev

jeden

Rozvíjet pozitivní myšlení. Negativní myšlenky mohou vést k odsouzení a kategorickému myšlení. Pokuste se všimnout pozitivních aspektů v jakékoli situaci, místo aby vyhrál negativní. Pokud se chytíte v negativních myšlenkách, bojujte s ní. A pak si udělejte něco klade.

Stále můžete zůstat realistou při zachování pozitivního postoje. Ne nutně ignorovat negativní aspekty - prostě se na ně nekontrolují výhradně.
Budete pravděpodobně neúspěšní dny, a to je docela normální. Odpusťte se ve dnech, kdy cítíte depresi a negativně nakonfigurován.
Pozitivní myšlení může zlepšit váš život v mnoha směrech!

2. Oddělit jednotlivé akce lidí z jejich identity. Někdy lidé dělají věci, které najdeme nechutné (například malé krádež peněz nebo pasáž bez fronty). Ano, možná přicházejí nesprávně, ale je důležité, aby lidé nesoudili pouze jednu akci. S největší pravděpodobností mají pozitivní vlastnosti, které jste neviděli.

Vzít v úvahu, že jejich akce v tomto bodě mohou být způsobeny okolnostmi, kterým nerozumíte. Například, možná muž ukradl peníze na oběd, protože nejí dva dny.

3. Zkontrolujte okamžiky, když začnete odsouzení. Perfektní odsouzení v bud, detekci, že a když přemýšlíte o jiných lidech. Chytání kritiky někoho, zeptejte se sami sebe, jaké výhody pro vás nebo tuto osobu takové myšlenky. A pak mu lépe říct kompliment.

Například, chytil jste si myslet: "Ta dívka by nebrala mírně zhubnout". Touto myšlenkou, ptal se, proč tě to stará. Pak mi řekněte něco roztomilého, založeného na vašich pozorováních, například: "Máte nádherný úsměv!"

Rada specialisty

Klure Heston, LCSW

Licencovaný sociální reloclass Heston - licencovaný nezávislý klinický sociální pracovník z Clevelandu, Ohio. Má zkušenosti s poradenstvím ve vzdělávacích institucích a klinickému dohledu, získal magisterský titul v sociální práci na univerzitě ve společnosti Commonwealth Virginia v roce 1983. Absolvoval také dvouletý kurz školení v Institutu Clevelandu Gestalt terapie a má certifikaci pro rodinnou terapii, dohled, mediace a terapie zranění.

Klure Heston, LCSW
Licencovaný sociální pracovník

Zda vaše odsouzení pochází z nepohodlí? Claire Heston, licencovaný lékařský sociální pracovník, věří: "Odsazení je ten, kdo se cítí nepříjemný vedle někoho jiného od něj. Je třeba dát negativní hodnocení, založené na buď nevědomosti, nebo na aroganci, nebo na konkrétní funkci nebo charakteristiku ".

4. Dejte se na místo jiné osoby. Každý je jedinečná osoba s jeho talentem, dovedností, charakterem a životním zážitkem. Kromě toho jsou lidé postiženi v období pěstování, včetně tam, kde vyrůstali, jak byly ošetřeny a jaké byly jejich životní podmínky. Rozpoznávání lidí lépe, zkuste se prezentovat v podobném postavení. I když jste možná dojdete jiným způsobem, přiznat, že mají právo učinit svá vlastní rozhodnutí.

Například, osoba, kterou považujete za příliš nepříjemné, může vyrůstat bez rodičovské podpory. Stejně tak člověk, který podle Vašeho názoru není příliš vzdělaný, možná vložil prioritu příjmů peněz na poskytnutí rodiny.

Pět. Najít společné zájmy. Kdykoliv cítil touhu odsoudit někoho, kdo se od vás liší, podívejte se na běžné rysy, ne rozdíl. Všichni máme něco společného, protože jsme všichni lidé! Pomůže vám vidět lidi v pozitivním a ne v nadrozměrném úsudku.

Budeme snadno zmínit několik, dokud nezjistíme, co můžete diskutovat, nebo co vás oba zajímají. Pomůže vám uvědomit si, že lidé nejsou od vás tak odlišní.

Být vděčný za to, co máte. Oceníte dobré věci ve svém životě, zejména těch, které vám pomohou najít naše místo. Vzít pocta přátelům, rodině, zdraví, příležitostem, vztazím a jak jste vyrůstali. Uvědomte si, že ne každý měl stejné výhody jako vy, tak nespravedlivé soudit lidi pro život jiným způsobem.

Pokud máte pocit, že touha říci něco negativního o člověku, zhluboka se nadechněte. Lepší přeji všem hodně štěstí, které vás doprovázely v životě.

7. Prokázat soucit. Commonwealth je opačný odsouzení. Místo odsuzování lidí a přemýšlet o nich špatně, zkuste vyjádřit empatii a opravdu se snažit představit, že člověk si myslí nebo cítí. Nebude snadné zbavit se negativních myšlenek ve vztahu k jiným lidem a přeji jim to nejlepší, ale tento přechod je možný. Zaměřit se na touhu dát lidem, co potřebují, a pomáhají jim namísto malby na jejich adrese prokletí.

Soucit je také jedním z klíčů ke štěstí. Pokud chcete být více kompasionate osoba, pak musíte zaznamenat pozitivní pocity pro lidi a mír.

Metoda 2 z 3:

Rozšiřte své obzory

jeden. Buď zvědavý. Zvědavost - skvělý nástroj pro překonání odsouzení myšlení. Když si myslíte, že něco odsoudí, je lepší nasměrovat vaši zvědavost, abyste se naučili nepochopitelným aspektem pro vás. Nechte se vidět možnost vývoje a ne něco špatného nebo jiného.

Například, viděl jsi, jak se muž stoupá bez obratu v jídelně. Místo lepení jeho labelu nekompatického, myslet, možná má rušnou schůzku dopředu nebo má zdravotní problémy.

2. Ukončete komfortní zónu. Aktivně hledat nové dojmy, které se liší od našeho obvyklého. Poprvé to může vyděsit, ale může to být také velmi zábavné! Navrhnout více přátel, aby se k vám přiblížil k nových věcech.Zde jsou některé způsoby, jak se dostat z komfortní zóny:

Použít jiný typ dopravy, aby se do práce;

Vyzkoušejte nové jídlo;

Vidět filmy s titulky;

Navštivte náboženskou službu, která nevyhovuje vašim přesvědčením;

Udělejte něco, co vás děsí: počkejte na vrchol vysoké budovy, zvedněte horu nebo jíst syrové ryby.

3. Trávit čas v různých společnostech lidí. Pokus o chatování s lidmi, který se liší mnoha způsoby od vás, vám pomůže rozšířit své obzory. Nezáleží na tom, zda přátelé, kultura, náboženství, zájmy, sociální postavení, nápady, záliby, kariéra, kariéra, nebo cokoliv jiného se odlišují od vás, - být blízký lidem, kteří pocházejí z různých vrstev společnosti nejlepší nápad Všechny nápady, které existují na světě.

Není nutné, aby přátelství s lidmi z různých vrstev společnosti, jen usilovat o lepší učení lidí, kteří se o vás nestarají. Tato zkušenost vám umožní rozvíjet.

Přátelství s osobou, s nímž jste vždycky mysleli, že s vámi nemůžete nic společného, abyste vám pomohli stát se více porozumění a progresivním.

Dejte vědět svým přátelům, co byste chtěli navštívit nějakou akci s nimi, pokud nejsou proti vaší společnosti. Řekni mi: "Je to tak skvělé, že se tu vaše rodina přestěhovala z Japonska. Mám velmi zájem o japonskou kulturu, takže budu vděčný, kdybyste mě informovali, kdy budou veřejné události drženy ".

4. Navštivte událost, která vás obvykle nezajímá. Vyberte si lekci, která byla vždy považována za nudné, hloupé nebo nezajímavé. Hodit se výzvu a zúčastnit se tam. Snažte se naučit něco nového! Udělal jste to jednou, seznámíte se s mnoha různými lidmi, učte se různé názory a také s největší pravděpodobností něco, co bude rozšiřovat vaše obzory v budoucnu.

Například, navštivte večer poezie, taneční lekce Salsa nebo politická rally (dohodnuta s městskou správou).

Zaměstnání s ostatními lidmi na akci a snaží se učit lépe než ně. Máte-li touhu posoudit, přemýšlejte o tom, jak se cítíte, kdyby vás vyhodnotili, zejména s tím, že jste cizinec v jejich životním prostředí.

Pět. Maximum často cestování. Díky cesty se rozšíříte své obzory a zjistíte, jak ostatní lidé žijí po celém světě. Pokud jste omezeni na rozpočet, můžete navštívit blízké město nebo o víkendu jít do další oblasti. Je důležité, že uvidíte, že existuje nekonečný počet způsobů, jak žít svůj život a že neexistuje univerzální pravidlo, co říct nebo udělat.

Můžete ušetřit peníze při cestování, zastavení v hostelech.

Dejte se k cestování alespoň jednou ročně. To vás zavede z komfortní zóny a poskytne příležitost komunikovat s různými lidmi.

Můžete také vyzkoušet pohovku. Vezměte si průvodce na vzdálený směr a ponořte se do čtení. Jděte dále při pohledu na film o tomto místě.

6. Strávit den se svým přítelem. To vám pomůže vidět, že životní styl jiných rodin se výrazně liší od vaší chyby. I když děláte spoustu věcí stejně, s největší pravděpodobností existují určité rozdíly. A to je normální!

Zeptejte se přítele, který vás pozval na speciální akci, jako je kulturní obřad nebo náboženská služba. Nicméně, nedělejte ho, aby to udělal, pokud je nepříjemný nebo nepříjemný.

7. Naučte se něco od každého člověka, který se schází. Každý člověk, se kterými se setkáváte, je hodnota pro váš život, protože všichni lidé přicházejí s lekce, ze kterého můžete cokoliv extrahovat. Zeptejte se sami sebe, že vás každá osoba může projít - znalosti, dovednosti nebo lekce o sobě.

Například osoba z jiné kultury bude s největší pravděpodobností schopna sdílet s Vámi jeho způsob života. Podobně, člověk, který má talent pro umění, vám může ukázat novou dovednost.

Sdílejte získané znalosti a také příspěvek. Správa iniciativy - otevírání a sdílení dovedností.

osm. Určete spoustu otázek. To vám pomůže lépe porozumět lidem a jejich původu. To také pomůže prohloubit své pochopení různých vrstev společnosti, kultur a postupů.

Pokud chcete vědět osobně, měli byste se dozvědět více o jeho původu. Můžete se zeptat podobné otázky: Máte bratry nebo sestry? Odkud jsi? Co studuješ? Jak vyděláte život? Co se vám líbí o víkendech?

Nestiskněte osobu, abyste odpověděli na své otázky. Lepší zjevný zájem a jistě bude chtít otevřít před vámi.

Metoda 3 z 3:

Udržujte bezvýraznost

jeden. Zbavit se touhy vždy správné. Každý člověk má své vlastní názory na to, jak by měl svět fungovat, a často tyto názory jsou protichůdné. Nezáleží na tom, zda pocházíte z přijaté znalostní báze nebo ne, vaše hodnoty budou stále tvořit váš názor. Jiní lidé jsou v podobné pozici, takže přiznávají, že vaše názory mohou rozptýlit.

Příště, když vstoupíte do sporu, mějte na paměti, že soupeř může mít také rozumný názor.
Zaměřte se na sdílet svůj názor, nesnažte se změnit názor lidí.
Nezapomeňte, že většina situací je obtížná, nemohou být posuzovány podle kritérií "správné" a "špatné" - hodně odstínů v šedé.

2. Tvoří svůj vlastní názor. Pošlete drby a negativní informace, které slyšíte o osobě, kultuře a jiné. Náhradní předpoklady před rozhodnutím o konkrétní osobě nebo skupině. Nezměnejte hledisko v důsledku nepravdivých informací.

Mějte na paměti, že lidé mají své vlastní motivy pro sdílení drby nebo negativních názorů. Například, osoba může špatně reagovat o někoho, protože žárlivost nebo může sdílet obavy o koncepci někoho jiného, kvůli strachu.

Připomeňme si, když se o vás starat. Chtěli byste, aby vás lidé soudili na jejich nadaci?

3. Nesuďte lidi ve vzhledu. Ano, lidé se často oblékají, aby se vyjádřili, ale neznamená to, že jejich vzhled vám může říct všechno, co potřebujete vědět o osobě. Podobně - v každém životním stylu je řada lidí.

Nemyslete si například, že pokud má člověk hodně tetování a piercing, nemůže být vážný.

Příště před odchodem do domu se v zrcadle. Co si o vás lidé myslí, na základě vašeho vzhledu v tento den? Jak jsou to správné nebo špatné?

4. Zastavit závěsné štítky na lidi. Štítky neumožňují vidět obrázek obecně. Ve skutečnosti omezují náš názor na lidi. Snažte se podívat na každého člověka jako osoba. Naučte se vidět prostřednictvím vzhledu osoby nebo jeho prostředí a soustředit se na nalezení jeho individuální historie před vykreslením závěrů.

Například neposkytujte lidi "goth" štítky, "botanika", "země" a další.

Pět. Zdržet se rozsudků o lidech. Nechte lidi mluvit o sobě namísto toho, aby předpoklady založené na tom, co už víte. Vidíte jen malou část každého člověka, který se setká, a pokud chytí vaše odsouzení, budou od vás blízko. Nechte své představy o změně osoby, když se naučíte lépe.

Vezměte lidi, jak jsou.

Ať už bude mít spravedlivý, pokud člověk bude mít názor na vás, založený na pětiminutové konverzaci? Kolik lidí se o vás může v tak krátkém čase dozvědět?

6. Poskytnout lidem druhou šanci. Někdy vás lidé budou tahat proti vlně, ale nemysli na ně špatně. S největší pravděpodobností měli také dny, kdy jste produkovali ne nejlepší dojem. Poskytovat důvěru úvěru a uklidnit negativní myšlenky.

Například, možná muž měl špatný den, když jste se setkali. Podobně se může zdát plachý člověk na první pohled odstraněnou nebo arogantní.

7. Nebyjte drby o jiných lidech. Gossip zaseje špatně vděčnost a přinutit lidi, aby tvořili úsudky o sobě, aniž by věděli skutečnou historii. Kromě toho, pokud dobývajete pověst drby, lidé rádi přijdou k vám za pikantní detaily o životě někoho jiného, ale nebudou moci věřit vám.

Příště otevřete ústa, abyste řekli něco negativního o někom, zabalte ji v něco pozitivního. Místo mluvení: "Slyšeli jste, že Anya spala s Dima včera večer?"- Řekni mi:" A věděla jsi, že Anya je ohromující umělec? Měli byste se nějak podívat na jeden z jejích děl!»Přemýšlejte, jak dobrý bude goodwill šířit.