Jak s cvičením, aby břišní byt

Většina lidí se nenarodí s plochým břichem. Pro to musíte udělat cvičení. Přečtěte si další tipy a cvičení, které pomohou, aby se žaludek plochý!

Kroky

jeden. Za prvé, snížit spotřebu sladkého jídla a nápojů. Najít alternativy: mrkev namísto bramborových lupínků, bobule místo cookies. Pokud snížíte spotřebu škodlivých potravin a nápojů, pak je možné dosáhnout ploché břicho mnohem rychleji!

Obrázek s názvem cvičení pro plochý žaludek krok 2

2. Kardio, kardio, kardio! Běh, chůze, tanec, jízda na kole, plavání, sport, kardio vytvořit zázraky! Cvičení pro kardiovaskulární systém 5-6 krát týdně, po dobu 30 minut. Údržba kardiovaskulárního systému pomůže spálit kalorie.

Obrázek s názvem Cvičení pro plochý žaludek Krok 3

3. Cyklistické jeřáby vytvářejí zázraky pro dno břicha. Zvyšování nohou vytváří zázraky pro vrchol břicha. Cvičení "Janitors" dobře vyvíjí břišní šikmé svaly. Dělat 2 přístupy na 25 opakování každého cvičení.

Obrázek s názvem Cvičení pro plochý žaludek Krok 4

4. Pokud děláte kardio, jíst zdravé jídlo a dělat některá cvičení 5-6 krát týdně, pak velmi brzy se břicho stane bytem!

Tipy

Poslouchejte hudbu, tanec, baví! Nemělo by to být nudné.
Zvyšte spotřebu tekutiny
Poslouchejte hudbu při sportu. Čas bude rychlejší.
Vyberte si různé směry k cvičení bylo příjemnější.
Zapojte se do zdraví a baví se! Snižte spotřebu nežádoucích potravin a vytváří více cvičení!
Rozmanité tréninky necítíte monotonie a zábavné trávit čas.
Nejdůležitější je provádět cvičení pravidelně a pozorovat přísnou stravu. To se může zdát v prvním obtížném, ale nakonec bude všechno v pořádku.
Snažte se najít přátele, s nimiž můžete trénovat! Jít spolu na jog ve vaší oblasti - takže to bude mnohem zábavnější!
Každá hodina jíst výrobky s pěstí, aby se nerozdělil žaludek. Přispívá také k metabolismu.
Neváhejte svému tělu a milujte se... To je první krok, jak se s sebou spokojit.
Sledujte televizi, sportovní sporty - to vám pomůže vypracovat spoustu sportu, ani si nevšimnete, jak jste dělat hodně!
Nezapomeňte, že to nebudete přehánět!
Pokud váš režim není odraden. Přijměte to a začněte znovu další den. Jednoho dne pravděpodobně nebude poškodit vaše úsilí. Prostě to nezapněte do zvyku.

Varování

Pokud potřebujete provést přestávku, snížit zátěž, abyste se vrátili na intenzivnější školení.
Pokud jste hlad, jíte, hladovrat se nevede k čemu.
Odpočinek alespoň jeden den v týdnu.