Jak vytvořit dvojitou piruette: 9 kroky (s ilustracemi)

Provádění dvojitého zatáčku, také známého jako dvojnásobná pirueta, je jedním z nejznámějších čísel v klasickém baletu. Úspěšné provedení dvou revolucí, bez závratě nebo pádu, závisí na tom, zda pozice správně obsadil, zda byla rotace správně nastavena, když byl šok správně správně vyložen.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Start

jeden. Zahřát. Než se pokusíte vyzkoušet nějaké dvojité rotace nebo pyruety jakéhokoliv druhu, je důležité být uvolněno, aby se zabránilo zranění. Speciální protahovací cvičení Předehřejte krk, ramena, ruce, záda, strany a nohy před tancem.

Šťastný, volný krk pomůže vaší rovnováze a rovnováze v regálu a při otáčení. Free Torso vám pomůže stát pevně a zaostřovat se. Předehřáté nohy poskytnou nezbytnou podporu, kterou potřebujete, a snížit pravděpodobnost pádu. Nejdůležitější tři části těla pro dobrou pyruetu - krk, ramena a nohy.

2. Vyberte si, jakou nohu se otočíte. Tato část vašeho těla bude zmíněna jako "Noha rotace", a odpovídající ruka a strana budou také označovány jako "Strana otáčení". Druhá strana těla bude zmíněna jako "Vedlejší šok".

Obrázek s názvem Dvojité otočení kroku 3

3. Dát nohy a ruce správně. Začněte ukončením úpatí otáčení před nohou šoku, v široké vyvážené poloze, pohybující se většinou jeho hmotnosti na noze otáčení.

Zvedněte ruku otáčení do výšky hrudníku před sebeem s uvolněným a ohnutým kolenem, takže vaše předloktí otáčení by měly být rovnoběžné se žaludkem.

Váš koktejlový koktejl musí ležet v souladu s vaším tělem příliš daleko a ne příliš daleko. Ruční push dává většinu energie k otáčení, houpání před tělem.

čtyři. Najděte nějaký bod přímo před vámi na úrovni očí. Je to váš bod podpory. Neprovádějte oči z tohoto bodu během celého pohybu.

Pracovat stojan, pomalu se pohybovat v kruhovém pohybu na jednom místě. Nestupujte oči z bodu na úrovni oka, umístěného na zdi nebo přímo před vámi. Oprava vzhledu, dokud vás twist nevytváří, abyste změnili hlavu.

Pokud vaše hlava drží přesně, pak v pohybu nebudete cítit závratě nebo ztratit rovnováhu. Dokonce i s dobrým stojanem může dojít k malému závratě během dvojité rotace. Minimalizovat, udržet si krk a ramena zdarma a otočením hlavy do plného kruhu co nejrychleji. Čím rychleji se vaše tělo otáčí, tím snadnější je zůstat na místě.

Metoda 2 z 2:

Provádění dvojité pyrueta

jeden. Přelte si nohu a nakrájejte prsty na kolenní nohy otáčení. Narovnejte tlačí koleno a ukažte prst, že odpuzujete, přinášet ho nad koleno nohy otáčení. Musí to být poněkud připomenuto poloze přidání "skládacího nože".

2. Udržujte ruku před vámi. Chcete-li přesunout puls k otáčení, musíte poskytnout polohu rotační ruky ve výšce hrudníku, jako kdybyste udržet malou plážový míč v břiše.

3. Narovnejte nohu otáčení. Napětí horní část kyčle, kotníku a koleno pěšky otáčení pro vytvoření tvrdé tyče, na kterém můžete otáčet. Postavte se na špičce na nohu otáčení, udržujte prsty otáčení rotace uvolněného a rychle reaguje na přesné nastavení váhy během otáčení.

Váš bod otáčení je "míč" vaší nohy otáčení, která je přímo za prsty. Neotáčejte přímo na prsty. Je nemožné a neuvěřitelně bolestivé, bez ohledu na to, jak přesvědčivě vypadá ze strany dobrých baletních tanečníků.

čtyři. Nasměrujte svou váhu přímo nahoru. Představte si, že všechny vaše váha tvaruje tyč, z "míče" otáčení nohou přes nohu otáčení, přes střed těla a horní části hlavy. Vaše tělo, stejně jako hračka, která nahoře má váhu více než níže.

Je důležité se usilovat, namísto se zaměřením na rotující pohyb. Váš impuls by měl pracovat, aby vás přenese kolem, a zaměřit se na udržení nejpřímější pozici a správný formulář vám pomůže vyvažování.

Obrázek s názvem Proveďte dvojité otočení kroku 9

Pět. Posouvejte se dvakrát. Při provádění dvojitého pyruetu se hlava otočí dvakrát. Když rychlost spadá, vraťte tlačí nohu na zem a uvolněte obě ruce na úrovni hrudníku, abyste se zastavili. Jemně vraťte nohy na zem a nechte svůj impuls a váhu zpomalit vás přirozeně odchodu do země.

Největší rozdíl mezi dvojitou rotací od jediné rotace - jen množství síly, kterou vložíte. Potřebují nějakou praxi, než jste schopni udělat dva zatáčky, ale být trvalý a praktikovat svůj stojan a nakonec dostanete dovednost.

Tipy

Praxe rovnováhy a tlačit bez otáčení, provádění pouze kroků 5 a 7. Zaměřte se na posílení nohy otáčení a správnou polohu Jog. Praxe správné polohy rukou bez otáčení, takže dostanete požadovaný pocit. Spadají se dopředu? Pokud ano, stiskněte ruce blíže k hrudi a zaměřte se na pohyb přímo nahoru a ne přímo před. Udržujte své tělo, boky a rotační nohu na jednom řádku.
Vždy držte horní část těla rovně a silně.
Posílení tisku také pomáhá udržovat správnou polohu při otáčení.
Vezměte si lekce tanec pro začátečníky. Doporučujeme tančit ve stylu jazzu, baletu nebo funku. To vám poskytne hlavní fyzikální nástroj, který je nezbytný pro spolehlivý otáčet na jedné noze.
Místo přemýšlení o odpuzování, přemýšlejte o "míči" vaší nohy na podlahu. Silně pomáhá s rovnováhou. Stále se ujistěte, že vstanete.

Varování

Tento pohyb vyžaduje praxi. Stejně jako každý se učí žonglovat dva míčky před žonglováním třikrát, trénovat mnohokrát jeden obrat. Pak, jakmile uspět, stačí použít silnější push a moc pro vstup do druhé rotace. Pozemek dvakrát.

Co potřebuješ

Flexibilní boty s hladkým dnem. Daňové boty se důrazně doporučují.
Lehký oděv, ve kterém se můžete snadno pohybovat
Film a dokonce i pohlaví. Seznam povrchů v sestupném pořadí z dobrého až špatného pro účely rotace: dřevěné překrytí, linoleum, cement, koberec. Poslední dva neumožňují otáčet. Nicméně, na koberci dobře začít v ponožkách. Ukazuje se pomalejší otočení a pokud spadnete, nebude to bolet.