Jak plavat Stoc: 11 kroků (s ilustrací) -

Schopnost zůstat na vodě ve svislé poloze tak, aby hlava zůstala nad vodou - to je základní dovednost přežití na vodě. Můžete se to naučit ještě předtím, než se naučíte plavat. Také plavání je často používáno ve vodních sportech, jako je vodní pólo. I když nejste nejlepší plavec, můžete trénovat vytrvalost, staňte se silnějším a naučit se plavat stojící po dlouhou dobu.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Základní technika

jeden. Poskytnout ruce a nohy. Být ve svislé poloze, použijte všechny čtyři končetiny. Pokud se vrátíte vodorovně, začnete odpuzovat nohy a řádek rukou, budete plavat, místo toho, abyste zůstali na místě.

2. Udržujte hlavu vertikálně a dýchejte přesně. Udržujte hlavu nad vodou a pokuste se pomalu ovládat dech. Pokud zpomalíte dech, bude pro vás snazší uklidnit se, začněte ušetřit sílu a smát se.

3. Dělat horizontální pohyby. Pokud se pohybujete nahoru a dolů, bude neustále leze a sestupuje, protože budete muset neustále tlačit ruce. Udělejte si ruce vpřed, aby se dlaně aplikovány směrem k pohybu a prsty jsou blíže. Takže můžete udržet nahoru na vrchol těla.

4. Noha, aby kruhové pohyby nebo rychlé pohyby zpět. Pokud děláte kruhové pohyby, netahejte ponožku a nepohybujte kroky. Pokud provedete rychlé pohyby, pošlete prsty dolů a nepřestávejte se pohybovat.

Pět. V případě potřeby ležíte na zádech a pomalu s rukama a nohama. Leží na zádech a relaxujte od neustálého pohybu s rukama a nohama. Stále potřebujete přísahat rukama a nohama, ale ne tak intenzivní, jako s vertikální polohou.

6. Pokud jste těžké zůstat na povrchu vody, držte se na jakoukoliv truelnost. Log, pádlo nebo gumovou loď - bez ohledu na to. Použijte libovolný objekt, který není potopení a pro které můžete zůstat zůstat na vodě.Čím menší energie, kterou strávíte ve vodě, tím déle budete vydržet až do pomoci.

Metoda 2 z 2:

Techniky plachtění

jeden. Psí. Plachta v doggy - to znamená polykat ruce před sebe a pohybovat nohy nahoru a dolů.

Výhoda: plavat tolik, nepotřebujete speciální "správné" techniky.
Nevýhoda: Strávíte příliš mnoho energie, a proto nemůžete plavat takovým způsobem.

2. Snažte se pracovat nohy jako s králíkem. Chytit nohy, lehce ohýbání kolen, jako když plavání s rabby a vaše ruce jsou na stranách, aby šetřila rovnováha.Pro takový pohyb vytáhněte ponožky dolů a jedna noha se pohybuje vpřed, a druhý zároveň. Střídavě pohybujte nohama zpět do jednoho tempa.

Výhoda: Díky pohybu nohou zůstávají ruce zdarma pro jiné akce.

Nevýhoda: Vzhledem k tomu, že používáte pouze nohy, abyste zůstali nad vodou, tato technika vyžaduje velké úsilí.

3. Hawk nohy v žáby. Když je plavání žiňovité, nejprve rozdělíte nohy do stran a pak se snížíte. Dvě nohy dohromady, pak odvrátit nohy ke stranám a pak prudce točí.

Výhoda: Tato technika není slepena jako pohyb nohou nebo pejska.

Nevýhoda: Budete se neustále pohybovat ve vodě namísto pobytu relativně pevné.

4. Zkuste "veselé" ruce. Můžete zůstat na vodě, veslování s rukama, jako vesla. Chcete-li to udělat, odvrďte ruce a zcela ponořte. Otočte si dlaně a přesuňte si ruce, dokud nejsou téměř v kontaktu. Přináší ruce do tohoto bodu, rozšiřte se od sebe a distribuovat ruce zpět doma. Snažte se řádek dozadu s jedním hladkým pohybem.

Výhoda: Vzhledem k tomu, že tato technika nepoužívá nohy, můžete jej kombinovat s jinou technikou, například vyřešit nohy, jako s králíkem.

Nevýhoda: Téměř všechny vaše tělo (s výjimkou hlavy) bude pod vodou.

Pět. Zkuste balicí rotor. To znamená, že jste jedním pohybem pohybu ve směru hodinových ručiček a druhý je proti směru hodinových ručiček. Jedná se o komplikovaný hřebenovou techniku, ale šetří spoustu síly.

Výhoda: Pokud se můžete naučit tuto techniku, ušetříte hodně síly.

Nevýhoda: Jedná se o obtížnou techniku a zvládnout ji, mnoho potřebuje trénovat po dlouhou dobu a tvrdě.

6. Zkuste udělat "vrtulník". Leží na vodě na zadní straně. Okamžitě začít provádět kruhové pohyby s rukama. Zastavte simultánní pohyby vzhůru.

Výhoda: Tato technika je velmi snadná měnit děti.

Nevýhoda: kruhové pohyby s rukama se mohou stát únavné.

Tipy

Čím větší se sůl ve vodě, tím snadněji udržet afloat.
Pokud je to nutné, použijte zaplavené. Pomohou vám naučit se zůstat na vodě.
Po tréninku budete snazší udržet tělo na povrchu vody.
Pokud plavete a unaveně, zkuste plachtění bez rukou.
Relaxovat a ušetřit síly. Čím déle musíte zůstat na vodě, tím více budete unaveni a ještě více budou náchylné k hypotermii.