Jak plavat s Dolphinem: 6 kroků (s ilustracemi)

Naučil se pedagogická technika s Dolphinem je poměrně jednoduchá. Nejlepší plavci používající tuto techniku se mohou pohybovat rychlostí 2,7 m / s.Je nutné provádět pohyb těla pod vodou, čerpaný dopředu. Dobrý obvaz techniku Dolphin pomáhá delší zůstat pod vodou - snižuje odpor, který by vás mohl zpomalit.Přečtěte si, abyste se naučili tuto techniku.

Kroky

jeden. Vlak na Zemi. Snažte se dělat houpání v těle, stojící na Zemi. Začněte s hlavou skalpování a nechte zbytek těla následovat. Představte si, že vlna prochází vaše tělo. Požádejte někoho, aby se díval na vaše pohyby. Poté, co přinesete dokonalost pohybu těla, je čas vstoupit do vody.

2. Snažte se houpat pod vodou. Zpočátku si to všimne příliš rychlé a není příliš snadné. Stačí pokračovat v plavání, dokud se necítíte pohodlně.

3. Udržujte své nohy dohromady. Během prvních pokusů se budou pravděpodobně pohybovat samostatně. Snažte se je držet pohromadě.

4. Držet ruce po stranách. Takže nezasahují do plachtění, udržujte je na bocích na bocích. To bude ušetřit rychleji, pokud navíc udrží nohy dohromady.

Pět. Trénujeme. Práce na zlepšování provedení techniky, budete pravděpodobně mnohem rychlejší.

6. Rozvíjet flexibilitu lyže. Více než 75 procent hnací síly Dolphinové techniky pochází z ostrého push kotníku.Vědci si všimli, že olympijský šampion Michael Phelps je neuvěřitelně prodloužené kotníky, ještě lepší než balerína - pomáhá mu šlehačkou, tlačí s maximálním výkonem.Vypracování kotníku, můžete zlepšit vaše delfínové plavecké techniky.

Tipy

Zeptejte se někoho, kdo ví, jak tuto techniku naplnit, sledovat, dávám rady, které vám pomohou zlepšit.
Pokud se nejprve pokusíte odpovězte nohy, udržujte si plavecký prkno. Může pomoci.
Můžete umístit nafukovací polštář mezi boky během plavání, takže během prvních pokusů pomohla zůstat na vodě.

Varování

Děti do 12 let během plavání by měly být pod dohledem dospělých.
Pokud je to poprvé, pak si nevyplavujte do hloubky.