Jak bezpečně získat hmotnost v gestačním diabetu

Gestační diabetes (GSD) se vyskytuje přibližně 9% těhotných žen a obvykle se vyvíjí asi dvacet čtyři týdne těhotenství. Většina žen není doprovázena významnými příznaky, ačkoli váš lékař pravděpodobně zkontroluje, zda máte toto onemocnění. Jeden z typů cukru je glukóza. Během GSD buněk tělesného tělesa mají potíže s absorpcí cukru, takže zůstává v krvi. Zvýšená hladina cukru (glukóza) v krvi může způsobit mnoho problémů u těhotných žen, tak i jejich budoucích dětí.

Pozornost: Informace v tomto článku jsou mimořádně úvodní charakter. Před použitím jakýchkoli metod konzultujte se svým lékařem.

Kroky

Část 1 z 4:

Správná výživa

jeden. Použijte doporučenou hodnotu kalorií. Těhotné ženy, které měly normální hmotnost před těhotenstvím, musí spotřebovat 30 kalorií denně pro každý kilogram jejich současné hmotnosti. Tyto ženy, které mají těhotenství, mají větší váhu, mohou toto číslo snížit o 33%. Zpravidla by měly spotřebovat přibližně 25 kalorií pro každý kilogram jejich současné hmotnosti. Všimněte si, že se jedná pouze o obecná doporučení. Je nutné konzultovat lékaře o tom, kolik kalorií vám vyhovuje.

Nákup kuchyňských šupin pro měření množství potravy. Pomůže vám určit velikost částí. Budete schopni odhadnout množství kalorií a živin v jedné části na etiketách na potravinách.
Dostaňte si deník jídla, abyste sledovali počet kalorií. Pro to je vhodný malý notebook. Záznam, který jste jedli, a vypočítejte počet kalorií pomocí online kalkulačky nebo kalorií tabulky. Číslo kalorií lze snadno vypočítat pomocí aplikací pro smartphone, například Myfitnesspal.Com.
Kočka s pravidelným vážením deníku, aby se určilo, zda přidáte hmotnost nebo zhubnout.
Pokud nejste dostatečnou hmotnost, zkuste zvýšit příjem kalorií do 200-500 kalorií za den. Pokračujte v návrhu, abyste určili, zda to bude nutné.

Obrázek s názvem bezpečně přibýven hmotnost s gestačním diabetem krokem 2

2. Kontrola spotřeby sacharidů. Sacharidy jsou jedním ze tří hlavních živných skupin, které je nutné tělo. Dva jiní zahrnují proteiny a tuky. Existují tři hlavní typy sacharidů: Cukr, škrob a vlákno. Cukr je nejjednodušší typ sacharidů a může být reprezentován fruktózou, glukózou, sacharózou a jinými odrůdami cukru. Škrob se domnívá, že komplexní sacharidy, sestává z velkého množství molekul cukru spojených v řetězcích spojených v řetězech. Potravinová vlákna jsou sacharidy, které se nerozdělují v lidském zažívacím systému. Cukr a škrob v konečném rozdělení v těle a proměnit se na glukózu. Cukr (a glukóza je také cukr) rozdělit na glukózu rychleji než složité sacharidy. Dietní vlákna nejsou zpracována v glukóze, protože nejsou stráveny.

Neexistuje žádná nádherná sacharidová sazba, která je vhodná pro všechny těhotné ženy. Přemýšlejte o diskusi o tomto problému se svým lékařem. Ovládání počtu sacharidů spotřebovaných v souladu s hladinou cukru v krvi. Pokud je tato úroveň neustále vysoká, snižte spotřebu cukru a složitých sacharidů a zvyšují množství potravinářských vláken.

Není třeba omezit spotřebu dietních vláken. Doporučuje se používat 20-30 gramů nutričních vláken za den.

Ovládejte množství sacharidů pomocí potravinového deníku. Zvláště snadné sledovat množství sacharidů a cukru spotřebovaného s použitím vhodných aplikací do smartphonu.

Snižte počet spotřebovaných cukru.

Obrázek s názvem Bezpečně přibýven hmotnost s gestačním diabetem Krok 3

3. Jíst škroby produkty v mírných množstvích. I když budete jíst Starchy produkty s nízkým glykemickým indexem, jako je ječmen, oves a filmy, měly by být použity v mírných množstvích. Škrob je zpracován uvnitř buněk v glukóze. Zpravidla, pro jedno jídlo, je vhodné jíst o jednom šálku starších produktů.

Obrázek s názvem bezpečně přibýven hmotnost s gestačním diabetem kroku 4

4. Jíst ovoce v mírných množstvích. I když dáváte přednost ovoce s nízkým glykemickým indexem, neměli byste jíst více než 1-3 porcí ovoce denně. Jednou jen jedna část ovoce.

Vypracujte ovoce s vysokým glykemickým indexem (například melouns).

Nejezte ovoce konzervované ve sladkém sirupu.

Vyhněte se ovoce s přidaným cukrem.

Jíst ovoce spolu s jinými produkty, které obsahují tuky, jako jsou ořechy, arašídy, nebo sýr, aby se snížil vliv ovoce na hladinu cukru v krvi.

Obrázek s názvem bezpečně získat hmotnost s gestačním diabetem kroku 5

Pět. Jezte v mírném množství po celý den. Použití příliš velkého jídla může způsobit nárůst hladiny hladiny cukru v krvi. Lepší jíst 3krát a dodatečně občerstvení 2-3 krát po celý den.

Nosit se mnou lehké občerstvení, jako jsou ořechy nebo zeleninu, takže můžete rychle jíst na cestách.

Použijte různé produkty bohaté na živiny, které obsahují užitečné tuky a proteiny, jako je avokádo, kokosový olej, s nízkým obsahem tuku, matice a semena.

Část 2 ze 4:

Tělesné cvičení

jeden. Mírně cvičit. Cvičení nejen sníží obsah krve glukózy, ale také měnit citlivost buněk do inzulínu. Buňky jsou citlivější na inzulín, to znamená, že tělo vyžaduje méně inzulínu, aby se dosáhlo glukózy do buněk. V důsledku toho buňky berou glukózu z krve, což vede ke snížení hladin cukru v krvi. Odborníci doporučují těhotné ženy, aby se zapojily do mírného cvičení po dobu 30 minut denně.

Obraťte se se svým lékařem o tom, jaká cvičení budou vhodná pro vás.
Pokud jste nedělali fyzická cvičení po dlouhou dobu, začněte s nízkým zatížením. Pro startéry hledejte 10 minut několik dní v týdnu a postupně přiveďte dobu trvání tříd až po doporučené 30 minut denně.
Dělat plavání. Plavání je ideální pro těhotné ženy, protože voda snižuje zátěž na kloubech a páteře.

Obrázek s názvem Bezpečně přibýven hmotnost s gestačním diabetem Krok 7

2. Pokuste se pohybovat více po celý den. Pro cvičení není nutné zúčastnit posilovny nebo stadionu. Můžete se pohybovat více a pomocí jednoduchých způsobů: Vyčistěte od vchodu do obchodu, použijte schodiště, ne výtah, častěji chodit psa.

Obrázek s názvem bezpečně přibýven hmotnost s gestačním diabetem kroku 8

3. Vyhněte se cvičeními, které mohou být nebezpečné pro těhotné ženy. Ačkoli mnoho cvičení je docela neškodné pro těhotné ženy, je třeba se vyhnout. Tato cvičení zahrnují dřepy, odpadky, lounge lounge ležící na zádech. Nesplňují tato cvičení po prvním trimestru. Aby se zabránilo nebo vhodně měnit třídy kontaktních sportů, které vám mohou poškodit a dítě: To je nějaký druh bojových umění, fotbal a basketbal. Nezapínejte se do obou sportů, při kterých hrozí nebezpečí pádu.

Část 3 ze 4:

Kontrola glukózy v krvi v krvi

jeden. Snažte se udržet obsah glukózy (cukr) v krvi v doporučeném lékaři. Je žádoucí měřit hladinu cukru v krvi s glukometrem, aby se zabránilo hypoglykémii (nízký cukr v krvi). Kromě toho pomůže určit potřebu inzulínu. Naučit se používat glukometr. Nákup zařízení, které používá snadno dostupné testovací proužky. Možná, že zpočátku bude muset měřit hladinu cukru v krvi 3-4 krát denně a dokonce i v noci.

Obrázek s názvem bezpečně přibýven hmotnost s gestačním diabetem kroku 10

2. Vzpomeňte si na výhody inzulínové terapie. Kontrola úrovně inzulínu zlepšuje metabolismus sacharidů a snižuje obsah cukru v krvi. Inzulínová terapie je jmenována individuálně s přihlédnutím k hmotnosti, životnímu stylu, věku, rodinných situacích a tříd. Udělejte injekce inzulín v souladu s pokyny lékaře.

Obrázek s názvem bezpečně přibýven hmotnost s gestačním diabetem kroku 11

3. Víte, v jakých případech je vyžadována inzulinová terapie. Pokud je potřeba léčba léčiv, někteří lékaři doporučují od perorálních léků pro kontrolu cukru v krvi, jako je například "Metformin" nebo "Glyibenklamide". Pokud tomu tak neučiní výsledky, bude lékař jmenovat tradiční léčbu, která spočívá v injekcích mezilehlého jednání inzulínu (například nph-inzulínu) v dopoledních hodinách a před spaním a inzulínem injekce rychlé akce v některých nebo veškerých potravinách. Dávkování závisí na hmotnosti, proudovém trimestru a hladině cukru v krvi.

Část 4 z 4:

Všeobecné

jeden. Zjistěte, kolik váhy potřebujete vytočit. Specialisté na Národní institut pro zdraví dětí a lidského rozvoje (USA) vyvinuly následující doporučení týkající se všeobecného a týdenního zvýšení hmotnosti těhotných žen, které jsou založeny na růstu, hmotnosti těhotenství a počtu dětí, které:

Pokud máte zpravidla, pokud nemáte dostatečnou váhu, můžete bezpečně skóre 16-18 kilogramů;
S normální hmotností můžete bezpečně skóre 14-16 kilogramů;
Pokud máte navíc váhu, můžete bezpečně skóre 10-12 kilogramů;
Pokud máte obezitu, můžete bezpečně skóre 7-9 kilogramů;
Pokud žena dostane více než jedno dítě, může bezpečně skóre 16-20 kilogramů.

Obrázek s názvem Bezpečně přibýven hmotnost s gestačním diabetem Krok 13

2. Zjistit, ke které míru glukózy v krvi by se měla usilovat. Specialisté americké diabetické asociace (USA) doporučují následující hodnoty hladin glukózy v krvi pro ženy s GSD. Upozorňujeme, že každý organismus má své vlastní vlastnosti a v této otázce je nutné konzultovat se svým lékařem.

Před jídlem by hladina glukózy v krvi neměla překročit 5,2 mlblimali na litr (mmol / l) nebo 95 miligramů pro decylitr (mg / dl).

Hodina po jídle by hladina glukózy v krvi neměla překročit 7,7 mmol / l (140 mg / dl).

Dvě hodiny po jídle by hladina glukózy v krvi neměla překročit 6,6 mmol / l (120 mg / dl).

Obrázek s názvem Bezpečně přibýven hmotnost s gestačním diabetem Krok 14

3. Pokud se chystáte otěhotnět, poraďte se se svým lékařem. Ženy, které plánují otěhotnět, musí absolvovat lékařské vyšetření, které zahrnuje posuzování rizika gestačního diabetu. Nebezpečí DVS pomáhá snížit preventivní opatření, jako je zdravé potraviny, aktivní životní styl a udržování normální hmotnosti před těhotenstvím. Lékař vám doporučí, jak udržet zdraví během těhotenství.

Obrázek s názvem Bezpečně přibýven hmotnost s gestačním diabetem Krok 15

4. Dozvědět se o příznakech vysoké hladiny cukru v krvi. Ačkoliv většina žen není doprovázena žádnými příznaky, vysoká hladina cukru v krvi může být cítil. Při hladině glukózy v krvi nad 7,2 mmol / l (130 mg / dl) jsou možné následující příznaky:

Zvýšený žízeň;

bolest hlavy;

fuzzy vidění;

únava;

Časté močení.

Pokud zažíváte tyto příznaky, nebo máte vysokou hladinu glukózy v krvi, poraďte se s lékařem.

Obrázek s názvem Bezpečně přibýven hmotnost s gestačním diabetem Krok 16

Pět. Další informace o symptomech nízké hladiny cukru v krvi. Pokud provádíte inzulín injekce v gestačním diabetu a zažíváte níže uvedené symptomy, zkontrolujte hladinu cukru v krvi. Pokud je to nízké, věnujte cukroví nebo pijete nějakou ovocnou šťávu a změřte hladinu cukru v krvi po 15 minutách.

intenzivní pocení;

slabost;

závrať;

zachvění;

zmatek vědomí;

Bledá barva pleti.

Tipy

Podporujte rovnováhu vodohospodářské vody - štěpte nejméně 8 sklenic (2 litry) vody.

Varování

Pokud se vaše váha široce mění nebo nemůžete skóre správnou hmotnost, poraďte se se svým lékařem.
V nepřítomnosti léčby, gestační diabetes zvyšuje riziko makra plodu (dítě se stává příliš velkým), cesarskými sekcemi, problémy s cukru v krvi u novorozence a preeklampsie.