Jak říct domorodec, že máte alarmující poruchu

Každý se pravidelně musí vypořádat se strachem. Někteří lidé však mají úzkost doslova paralyzuje. Pokud pocit úzkosti a strachu začne zasahovat do každodenního života, projeveného ve formě útoků paniky, obsedantních akcí, nočních můr, rychlého tepu nebo nevolnosti, problém se promění v nebezpečné duševní nemoci - alarmující porucha. Pokud si myslíte, že trpí alarmující poruchou, budete spěchat sdílet informace s příbuznými. Otevřeně s nimi promluvte a získejte podporu po dobu léčby.

Kroky

Část 1 z 3:

Zvolte čas a místo

jeden. Začněte mluvit. Mluvit o nemocí, jako je alarmující porucha není snadná. Člověk se může bát odsouzení příbuzných nebo si myslí, že se budou cítit trapnost a nebude vědět, jak reagovat. Stále stále říká o problému, navzdory nepředvídatelné reakci. Řekněte mé matce s tátou, bratrami, sestry nebo jinými příbuznými, které potřebujete mluvit.

S největší pravděpodobností, oni už hádali, že se s vámi něco špatně. Možná chtějí pomoci, ale nevědí, co je problém. Vážný rozhovor jim pomůže podporovat vás co nejlépe možným způsobem.
Chcete-li začít, nabídněte si sednout a mluvit. V této fázi nemusíte jít na detail, ale měli byste nahlásit potřebu konverzace. Řekni mi: "Tati, teď jsi svobodný? Musím s vámi mluvit "nebo" máma, můžeme mluvit večer? Musím s vámi diskutovat o něco důležitého ".
Správný okamžik pro konverzaci bude sám o sobě. Rodiče si všimnou, že záchvat paniky se vám stalo a zeptal se: "Co se stane? Jsi v pořádku?". Použijte tuto příležitost k zahájení konverzace.

Obrázek s názvem Hodiny na 4 o clock.jpg

2. Vyberte si vhodný okamžik. Příbuzní mohou pochopit, že s vámi je něco špatně, ale nemělo by se na to spolehnout. Lidé jsou často zaneprázdněni a dodáváni svým vlastním problémům. V důsledku toho si lépe vyberete takový okamžik, kdy každý má volný čas. Každý musí být doma a nečiní podnikání (například po práci nebo po večeři).

Mluvit, když jste na to připraveni. Nepřipíchejte s důležitým konverzací. Ujistěte se, že každý má dost času na vážný rozhovor (hodinu nebo více) a poradte se s rodinou v takovém okamžiku, kdy nejsou zaneprázdněni.

Vyberte si klidné a klidné místo (nejlépe doma), aby o všem otevřeně a bez rozpaků.

Pokud situace netoleruje vklad, pak spěchejte. Upozornit, že máte naléhavou konverzaci.

Obrázek s názvem Žena přemýšlet o psaní něco.jpg

3. Napsat dopis. Může to být, že myšlenka na to, že o jeho úzkosti je ještě znepokojující. V tomto případě můžete své blízkému psát otevřený dopis. Určete všechny potřebné informace a přečtěte si dopis nahlas nebo dejte svým příbuzným, aby opustili příležitost diskutovat o oční výzvě.

Objem písmen definuje pouze vy. Zároveň nezapomeňte vyjádřit podstatu: "MOM, nedávno mám problémy s stresem a úzkostem. Někdy mám záchvaty paniky "nebo" možná si všiml, že se někdy chovám podivné. Zdá se mi, že něco hrozného se stane bez takových akcí.

Nechte dopis v prominentním místě (na konferenčním stole, v kuchyni, v blízkosti televize) nebo ji přivést s sebou a nahlas. Řekněte něco jako "zaznamenal jsem pár myšlenek a chci, abyste mě poslechli".

Část 2 z 3:

Řekněte o problému

jeden. Začněte s "přípravnou konverzací". Není tak snadné vysvětlit ostatním, co je alarmující porucha. Někdy není jasné, proč začít. Přípravný rozhovor je konverzací o konverzaci a ne výměnu informací. Tato metoda vám umožní dát myšlenky v pořádku a požádat o každého, aby byl trpělivý.

Například, řekněte mi následující: "Nevím, jak o tom mluvit správně, ale zkuste mi poslouchat a pochopit. Myslím, že to bude pro mě snazší, pokud vám to všechno řeknu ".
"Nevím, jak je to správné, a jsem v rozpacích, abych o tom mluvil, ale nemůžu ho udržet v sobě. Prosím, poslouchejte mě a nesmím se smát.

Obrázek s názvem transgender chlap mluví.jpg

2. Vysvětlit jejich pocity. Pamatujte si, že příbuzní budou chtít pomoci, ale nemusí plně pochopit problém. Vážná alarmující porucha vede k potížím a samovolně izolaci. Nicméně, člověk je vždy lepší než blízký, kdo bude podporovat. Popište své pocity a problémy s charakterem.

Mluvit jasně a jasně. "Nedávno jsem se stal několika útoky, když jsem se cítil ohromený. Jsem panika, děsivá a začíná se udusit. To se děje více a více "nebo" Zdá se mi, že potřebujete vykonávat určité akce a rituály. Nemůžu vysvětlit proč. A divoce se bojím, co se stane, když se chováte jinak ".

Název onemocnění. Rodiče potřebují vědět o tom, jakou poruchu je řeč. Řekni mi: "Myslím, že mám sociální alarmující poruchu" nebo "Zdá se, že mám obsedantně kompulzivní poruchu".

Obrázek s názvem Žena mluví o její pocity.jpg

3. Vytvořit konkrétní příklady. Vaše příbuzní nemohou vědět nic o úzkosti nebo dokonce duševních onemocnění. Nemusí reagovat nesprávně nebo odmítnout problém a věřit, že se všechno bude konat sám. Dejte konkrétní příklady účinku úzkosti na váš život, takže milované si vědomi složitosti problému. Zaměřte se na minulé události nebo o tom, jak vás ovlivňovali.

Například nám řekněte následující: "Je pro mě těžké se vyrovnat s napětím ve škole. Jsem tak vložen, že jsem začal periodicky přeskočit třídy ".

"Neustále přemýšlím o mikrobech a po celou dobu se zdá, že jsem špinavý. Někdy mám ruce až 30krát denně, téměř čichání kůže ".

Přirozeně nemusíte říkat o všem. Nicméně, to nestojí za nejmenší závažnost situace litovat příbuzných. Jasně prohlásit, že úzkost vám brání žít s normálním životem.

Část 3 z 3:

Užijte si podporu

jeden. Zeptejte se pomoci. Nechoďte pokusit analyzovat nebo vysvětlit své pocity. Přímo říct, že se chcete obnovit a potřebujete pomoc. Není třeba se prohloubit podrobnosti. Řekni mi to nejdůležitější věc: potřebujete pomoc.

Můžeme říci následující: "Chci se cítit znovu v mé desce a naučit se kontrolovat úzkost. Pomůžete mi najít psycholog nebo psychoterapeut?".
Příbuzní mohou vypočítat, že hrajete výkon, nebo ve svém chování není nic abnormálního a nemusíte se obávat. V tomto případě prohlašuje, že je vše velmi vážné: "Všechno je špatné. To je opravdu vážný problém. ".

2. Řekni mi, jak vám mohou příbuzní pomoci. Řekněte nám, jaký druh pomoci čekáte. Rodiče vás mohou nahrávat na recepci psychoterapeutovi, psychologovi nebo psychiatrovi, nebo pomoci jiným způsobem. Mohou vám pomoci v každodenním záležitostech, povzbuzovat správně jíst, zapojit se do tělesné výchovy, komunikovat s ostatními, nebo navrhnout morální podporu.

Zeptejte se, abyste si vybrali léčbu: "Obávám se, že zaznamenávám, ale vím, že musím udělat lékaře. Nebudete mi pomoci najít specialistu?". Můžete také požádat, aby vás zavedl na recepci a zajistili, že jste navštívili schůzky schůzek.

Můžete požádat o každodenní podporu: "Potřebuju, abyste byli blízko a povzbuzovali mě. Můžete se ujistit, že jdu z domu?"Nebo" někdy opravdu potřebuji vaši lásku a silné objetí ".

Obrázek s názvem Dotčený žena mluví s boy.jpg

3. Nejlepší trpělivost a připravte se na otázky. Pravděpodobně nativní se chce naučit, jak vám pomoci. Připravte se na masu otázek. Nejlepší trpělivost a odpovědi na všechny otázky, které vznikají. Čím více příbuzných vědí o vás, tím snadnější je vám pomoci v boji proti nemoci.

Taková otázka je možná: "Jaká je příčina úzkosti?". Mohou by také mít zájem, jak dlouho trpíte poruchou. Přesná příčina alarmující poruchy není obvykle pochopena, ale snaží se odpovědět s maximální upřímností.

Související může vypočítat, že úzkost je spojena s jejich slovy nebo akce. Přesvědčit své příbuzné, že nejsou vinni z něčeho.

Obrázek s názvem Muž konzole teen boy.jpg

4. Nevzdávej to. Držte se, i když potřebujete zavřít čas věřit nebo vzít svou alarmující poruchu. Stát na bolesti. Pokud se vaše příbuzní snaží problém odstranit, pak znovu zvýšit otázku a připomenout vaši žádost o pomoc. Zdůraznit, že problém je vážný a zabraňuje bydlení s normálním životem. Je velmi důležité přijímat léčbu, takže se vyslovuje problém tolikrát, kolikrát potřebujete.

Často se vrátí do konverzace. Můžete například říct: "Mami, se mnou opravdu špatně. Rád bych viděl doktora ". Zdůraznit, že problém není v běžných obavách: "Ne, to je další. Někdy jsem jen paralyzován ".

Pokud příbuzní nechtějí nebo nemohou pomoci, pak mluvit s jiným spolehlivým dospělým. Vyberte někoho, komu důvěřujete (učitel, mentor, psycholog, přítel nebo trenér) a řekněte nám o svém problému. Taková osoba musí být spolehlivá, připravena poslouchat a zachránit konverzaci v tajnosti.