Jak se stát populární, s nízkou sebeúctu -

Nízká sebeúcta může značně komplikovat život. Pokud se cítíte nejistý, je pro vás velmi obtížné komunikovat a spolupracovat s jinými lidmi. Naštěstí můžete udělat hodně, abyste se stali takovou osobou, se kterou by všichni chtěli komunikovat, i přes vaše nízké sebeúcty.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Zvyšte své sebeúcty

jeden. Seznam vašich úspěchů. Pokud máte nízkou sebeúctu, můžete snadno zapomenout na vaše úspěchy. Vezměte si papír a dostanete se k němu minuty po dobu 20 minut. Zapište si všechny své úspěchy. Zaznamenejte vše. Tento seznam nemůže být příliš velké ani nevýznamné úspěchy.

Například napsal zkušební prací, dokončil projekt ve škole, hit seznam vynikajících studentů, se stal sólistou v hudební skupině. To vše je vaše úspěchy.
Toto cvičení lze opakovat pokaždé, když máte negativní pocit ve vztahu k sobě.

Obrázek s názvem Sada cílů a dosáhnout je krok 15

2. Převést své negativní myšlenky na pozitivní. Čím negativnějším slyšíte o sobě, tím více mu budete věřit. Často tyto myšlenky neodpovídají realitě. Udělejte si seznam svých negativních myšlenek o sobě a pak napište pozitivní protiworking pro každou takovou myšlenku.

Pokud si myslíte, "Jsem loser," převést tuto myšlenku na takové prohlášení: "Jsem úspěšný v mnoha ohledech."Pokud jste zaznamenali:" Nikdo se o mě nestará, "nahradit toto prohlášení na:" Mám spoustu lidí, kteří se o mě starají."

Přečtěte si nahlas všechny pozitivní prohlášení. Udržujte seznam vedle postele. Průzkum to každý den.

Obrázek s názvem Přijmout být neatraktivní krok 2

3. Přestaňte se porovnávat s jinými lidmi. Je možné, že se díváte na jinou osobu, myslíte si, že není dost důležitý, není dostatečně atraktivní, ne dost dokonalé. Ale nevíte opravdu, jak tato jiná osoba žije, co je opravdu on. Jediná osoba, se kterou si sami porovnáte, jste.

Seznam vašich silných stránek a slabých stránek. Přes některé z vašich slabých stránek můžete pracovat. Můžete například mít takovou slabost: Jste vždy pozdě a všude. Ale je to docela možné se naučit, jak přijít včas.

Pokud se zaměřujete na sebe, budete věnovat ostatním méně pozornosti.

Obrázek s názvem Dosáhnout dlouhodobých cílů Krok 4

4. Dát realistické cíle. Vaše cíle by měly být malé a opravdu dosažitelné. Nepředpokládejte samozřejmě nedosažitelné cíle. Dosažení cílů je proces, ve kterém můžete mít kapky a zpoždění při provádění plánů. Ale nikdy se nevzdávej, pokračujte v dopředu.

Pokud jste nikdy nevyškolili, a pak jsme se najednou rozhodli spustit maraton za měsíc, pak jste předem vložili nestranný cíl a přišel se selhat. Realisticky bude nejprve poprvé dát cíl 5 km za tři měsíce, a pak postupně zvyšovat vzdálenost.

Použijte cíle v inteligentním formátu. To vám pomůže nastavit realistické cíle.

Obrázek s názvem Stop být apatický krok 21

Pět. Postarejte se o své fyzické zdraví. Dělat fyzická cvičení, spát dost, dejte to správně. To vše vám umožní lépe cítit a léčit se. Cvičení přispívá k rozvoji endorfinů, které vás mohou zvýšit náladu. Pokud nespadnete, vaše negativní pocity se stávají ještě intenzivnějšími. Vyvážená strava bohatá na zeleninu a ovoce může také zvýšit náladu.

Snažte se poskytnout školení nejméně 30 minut denně.

Zpravidla lidé potřebují od 7 do 9 hodin spánku každou noc.V adolescenci je zapotřebí ještě více spánku, hodiny 8-10 za noc.

Obrázek s názvem Najděte svůj účel v životním kroku 3

6. Dělej co máš rád. Vyzkoušejte každý den, aby alespoň něco z toho, co vám dá radost. Jděte na procházku, sledujte televizi, přečtěte si časopis, poslouchejte hudbu, promluvte si s přáteli. Při komunikaci s přáteli se ujistěte, že se jedná o pozitivní lidé, kteří vám pomohou myslet na sebe lépe.

Můžete udělat něco příjemného pro někoho z blízkých (například poslat někoho pohlednice, úsměv, aby poskytl dobrovolnou pomoc). Pokud uděláte něco dobrého pro jinou osobu, pak se cítíte lépe.

Třídy, které vám dávají potěšení, vám také pomohou postarat se o sebe

Metoda 2 z 3:

Jak zvýšit svou popularitu

jeden. Být snadno komunikovat. Pokud mají lidé hned vedle vás, pokud mohou relaxovat, být my sami, pak budou chtít strávit čas vedle vás. Snažte se zůstat v pozitivní náladě, když jsou jiní lidé blízko vás. Snažte se nikdy reagovat špatně o jiných lidech, neplánujte, nestěžujte si a neustále nemluvte o svých vlastních problémech.

Být pozitivní neznamená ignorovat problémy. Stačí se pokusit vidět ve všech světlé straně.
I kdybyste měli špatný den, zkuste si pamatovat alespoň jednu věc, která byla s vámi dobrá. Pokud se ptáte, jaký den šel, bylo by možné říci: "Den nebyl moc, ale četl jsem to nejoblíbenější článek. Chci to říct?"Můžete přiznat, že ten den nebylo nejlepší, ale stále o tom bylo něco dobrého, o čem mohu mluvit.
Vždy se snažte říci něco dobrého a povzbuzujte lidi blízko vás.

Obrázek s názvem udržet konverzaci krok 1

2. Naučte se dobře naslouchat. Pokud se zobrazí zájem o to, co vám říkáte, lidé se dostanou na vás. Pokud s vámi někdo mluví, nepřerušujte osobu a nemyslete si, že budete v reakci říct. Soustředit se na to, co vám váš interlocutor vypráví, a podporovat vizuální kontakt s ním.

Pokud mluvíte s někým, snažte se slyšet "Co" a "proč."Co se snaží říct svůj partner? Proč vám to říká?

Nechte mezislužbu mluvit konverzaci. Zavřete hlavu, řekněte "Ano" nebo "Rozumět" tak, aby váš partner chápe, co ho posloucháte.

Pokud někdo mluví k tématu, který je pro vás neznámý, klást otázky na podporu konverzace a vědět více. Můžete říci: "Je to velmi zajímavé. Kde jsi o tom věděl?"

Pokud vaše sebeúcta padl a nechcete mluvit o sobě, můžete požádat o otázky.

Obrázek s názvem Přidat humor do promočního řeči Krok 13

3. Snažte se ukázat smysl pro humor. Dobrý smysl pro humor jako všichni. Lidé rádi jsou blízko těch, kteří jsou smíšeni a nevypadají příliš vážně. Ale neznamená to vůbec, co potřebujete k distribuci vtipů vpravo a vlevo.

Snažte se být naštvaný, ale naopak, podívejte se na něco vtipného nebo zábavného ve vašem obvyklém životě.Například, pokud jste spadl ze schodů, snažte se být rozrušený a ne naštvaný, a ujistěte se, že to, co to je, být nepříjemný, nebo mi říct, že podlaha je spojka.

Viz komedie a komediální televizní show, trávíte čas se zábavnými lidmi, přečtěte si vtipnou literaturu. To vše vám pomůže rozvíjet smysl pro humor.

Obrázek s názvem Zlepšit obrázek Image Krok 10

4. Buď sám sebou. Nesnažte se změnit ve prospěch lidí. Jste jedinečná osobnost, máte co nabídnout mír. Pokud se pokusíte změnit, bude to jen způsobit stres a neumožní lidem, aby vás milovali tak, jak je. Upřímně deklarovat, co se vám líbí a co se mi nelíbí, a neskrývám, co jste pro člověka.

Lidé mají tendenci se cítit neupřímnost a odpuzuje.

Zpravidla lidé přitahují přesně to, co člověk dělá jedinečný (může to být váš smysl pro humor, váš osobní styl, tajemný smích a tak dále).

Obrázek s názvem být organizátorem komunity krok 9

Pět. Nesnažte se přebývat na jedné z popularity. Pokud se snažíte jen k popularitě, pak riskujete, že začínají dělat vše, abychom jen potěšili lidi a zapůsobili na ně. Taková taktika může pracovat na chvíli, ale v dlouhodobém horizontu to nevede k úspěchu.

Naučte se vyjádřit svou pravdu.

Pokud vaše sebeúcta bude záviset na vztahu jiných lidí, pak se cítíte ještě horší a ještě více sám.

Metoda 3 z 3:

Jak se stát společností duše

jeden. Naučte se začít mluvit. Komumuhodný lidé vědí, jak kravat konverzaci s různými lidmi. Taková komunikace může způsobit nepohodlí a dokonce ani strach. Úsměv, podpora vizuálního kontaktu, spusťte konverzaci s frází odpovídajícím situaci.

Vždy můžete udělat kompliment. Můžete začít takto: "Líbí se mi vaše ____ tolik, kde jsi to dostal?"
A můžete se jednoduše představit: "Ahoj, jmenuji se ___ ."
Pokud jste v muzeu nebo na výstavě, můžete začít tak: "o! Nádherný výstava. Znáte tento umělec? Kde jinde můžete vidět jeho práci?"
Pokud jste připraveni na pár frází, abyste mohli zahájit konverzaci, nebudete-li mluvit s novými lidmi.

Obrázek s názvem Zlepšit obrázek těla Krok 14

2. Podpora vizuálního kontaktu během konverzace. Vizuální kontakt by se měl naučit. Pokud jste podložili sebeúctu, může se pro vás zdát obzvláště obtížné. Začněte od 5 sekund, pak postupně zvyšuje čas. Chcete-li přerušit vizuální kontakt, podívejte se na jinou část osoby participutor (nikdy se podívejte pod bradu nebo přes rameno). Pak se znovu podívej do očí.

Vizuální kontakt zobrazuje osobu, o kterou máte zájem, a vytváří neviditelné připojení.

Snažte se podívat více v očích interlicututora, zatímco říká, a o něco méně, když řeknete.

Obrázek s názvem být populární a hezká dívka ve škole krok 1

3. Úsměv lidí. Na schůzkách s lidmi sledují oči a úsměv. Bude to atraktivnější, a interlocutor bude příjemné komunikovat s vámi. A úsměv vám může zvýšit náladu. Pokud se usmíváte osobně, může se vám v reakci usmívat, protože úsměv je infekční.

Upřímný úsměv vás přitahuje lidi a pomáhají dělat nové přátele.

Úsměv signalizuje lidi, že jste šťastný a pozitivní člověk. Jmenovitě takovým lidem a úsekem.

Tipy

Nezapomeňte, že zotavení sebeúcty je proces. Můžete si vychutnat své sebeúcty, pokud něco uděláte. Začněte s malými pozitivními změnami, které vás povzbuzují. Zlepšit sebe a svůj život systematicky.
Dobrá sebeúcta pomáhá ve všech oblastech života.
Získejte si deník a zapište si své osobní kvality, vždy poslouchejte svůj vnitřní hlas.
V každém případě se snažte vyhnout těm, kteří vás snaží ponížit, kdo vám neumožňují relaxovat a dělá bolestně si uvědomit své nízké sebeúcty.