Jak zvýšit pravděpodobnost těhotenství

Těhotenství Plánování je vždy znepokojující proces. V průměru žena až 35 potřebuje asi šest měsíců, aby se otěhotněla. Pokud jste více než 35, může být více než rok pro pokusy o koncepci. Dobrou zprávou je, že existuje mnoho způsobů, jak pomoci oběma mužům, tak žen, zvýší jejich šance, aby si představit dítě. Chcete-li začít, sledujte svůj menstruační cyklus, abyste určili píku plodnosti během měsíce. Můžete také provádět změny v životním stylu, například ve vašem výkonu, což zlepší reprodukční schopnosti. Existují také špatné návyky, jako je kouření a pití alkoholu, z nichž musíte odmítnout zvýšit pravděpodobnost těhotenství. Vzhledem k diligence a trpělivosti můžete zvýšit své šance na úspěšnou koncepci.

Kroky

Část 1 z 5:

Track Ovulace

jeden. Sledujte svůj cyklus několik měsíců. Každý měsíc se vajíčka produkuje vajíčko, které jde do pultu Fallopiev. Tento proces se nazývá ovulace a koncepce se vyskytuje ve dnech předcházejících ovulace. Vejce oplodňuje spermie a připojeno k stěně dělohy. Protože ovulace dochází přibližně uprostřed cyklu, sledování přirozeného cyklu vám pomůže určit své úrodné okno.

Každý měsíc označte den začátku menstruace. Váš menstruační cyklus začíná první den menstruačního krvácení a končí den před začátkem následujících období. Doba trvání cyklu je odlišná, ale v průměru je v rozmezí od 21 do 35 dnů.
Zpravidla se ovulace vyskytuje ve čtrnáctém dni menstruačního cyklu. Vyzkoušejte sex častěji v tomto týdnu, který předchází čtrnáctého dne cyklu. S největší pravděpodobností, v tomto období se vaše tělo připravuje na ovulaci. Sexuální aktivita v této době zvyšuje pravděpodobnost hnojení vajec.
Můžete použít online ovulační kalkulačka na všech lékařských stránkách - pomůže určit dny plodnosti. Zpravidla je nutné zavést datum začátku několika předchozích cyklů. Poté vám kalkulačka poskytne přibližný rozsah nejvíce hnojivých dnů následných cyklů.
Pokud jste si všimli, že doba trvání cyklu je velmi odlišná, nebo v některých měsících není vůbec žádný výběr, obraťte se s gynekologem, než se snaží otěhotnět. Nemoci, jako je ovariální polycystický syndrom, mohou ovlivnit menstruační cyklus a je možné si představit, budete muset provést speciální pokyny lékaře.

Obrázek s názvem TAT, že vaše první období přichází krok 4

2. Dávejte pozor na zvukové hlasy Mucus. Definice ovulačního období bohužel není přesná věda. Ačkoli 14denní je dobrým mezníkem, mnoho faktorů může ovlivnit vaše hormony a tedy ovulace. Je také nutné monitorovat změny v mukusu dělohy - tekutiny, která je přirozeně zvýrazněna od vagíny. Přímo před ovulací se mnoho žen sleduje změny v této tekutině.

Pokud pečlivě otřete kolem pochvy pokaždé, když použijete toaletu, můžete pozorovat změny hlenu. Vagina neustále produkuje různé typy hlenu, obvykle transparentní nebo bílá. Kromě sledování menstruačního cyklu začít věnovat pozornost normálním vaginálním alokacím každý den.

S přístupem ovulace se výběr stane průhledným a kluzkým. Můžete si také všimnout zvýšení výběru. Mnoho žen mucus se stává jako syrové vaječné bílé. Když ovulace již uplynula a koncepce tohoto měsíce se stává nepravděpodobným, alokace se sníží a stávají se více zakalenými a silnými.

Obrázek s názvem Snadné příznaky glandulární horečky Krok 14

3. Změřte bazální tělesnou teplotu. To je teplota těla samotná. Měří se speciálním teploměrem, který lze zakoupit v jakékoli lékárně. Během ovulace, bazální tělesná teplota stoupá o 0,2-0,5 stupňů.

Měřit bazální tělesnou teplotu každé ráno ihned po probuzení - před chemem z postele a začít svůj den. Record indikátory v poznámkovém bloku v blízkosti postele nebo smartphonu. Je lepší určit teplotu na grafu, protože umožňuje vidět měsíční vzor. Rozvrh může najednou vylézt na několik dní. To jsou dny, kdy budete mít ovulaci.

Nakonec si můžete všimnout formování šablony. Například během 16. a 17 dnů cyklu jste zvýšili bazální teplotu. Lepší pro koncepci budou dny před tímto teplotním vrcholem. Pak můžete zlepšit pravděpodobnost těhotenství, které mají sex po dobu 14 až 15 dnů od cyklu.

Obrázek s názvem Vypočítat vaši ovulaci Krok 7

4. Můžete si zakoupit sadu pro definování ovulace. Během ovulace v těle ženy stoupá úroveň určitých hormonů. Můžete si zakoupit sadu pro určení ovulace v místní lékárně. Test v sadě odhaluje hormony ve vaší moči, což určuje nejpravděpodobnější čas ovulace. Některé testy mohou také určit zvýšení hormonů, které se vyskytují přímo před zráním vejce. Můžete si zakoupit sadu pro určení ovulace určit, které období vašeho cyklu je nejvyšší pravděpodobnost pojetí.

Použití sady závisí na značce. V některých sadách je nutné močit na papírovém pásu, jako s těhotenským testem. V jiných sadách můžete vzít malý vzorek slin z úst. Pokud se bude konat množství času uvedeného v pokynech, uvidíte výsledek, který se zobrazí, vaše vaječné buňky zvrátí nebo ne.

Obrázek s názvem Cure žaludeční křeče Krok 1

Pět. Dávejte pozor na fyzické znaky ovulace. Jak již bylo zmíněno, stanovení doby ovulace - věda není přesná. Někdy dokonce jednoduché pozorování změn v těle pomáhá pochopit, jaké ovulace přišlo. Kromě změny vaginálního výboje postupujte podle následujících funkcí, které mohou signalizovat hnojení:

Světlo světla,

Lehké spasmy žaludku,

Citlivost hrudníku,

Sova břicha,

Zvyšování libido,

Posílení určitých pocitů, jako je chuť, vidění a vůně.

Část 2 z 5:

Změnit životní styl

jeden. Držet zdravou výživu. Studie nedefinovaly žádnou konkrétní dietu, která zvyšuje plodnost, ale pokud dáváte svému tělu do nejrychlejšího státu, zvýšíte své šance na otěhotnění a připravit se na zdravé těhotenství. Jděte do diety bohaté na veverky s nízkou tukem, ovocem, zeleninou, užitečnými tuky a celými zrnami.

Začněte, zvýšit spotřebu ovoce a zeleniny. Je velmi užitečné pro všeobecné zdraví. Pro svačinu, udržujte svou mrkev, bobule, jablka a pomeranče po ruce. Snažte se jíst salát před každým jídlem. Preferuje zeleninu Garniram, jako je brokolice a grilovaný chřest.
Vyberte si ne škroby obiloviny. Preferují celozrnný chléb a makaronam namísto bílého chleba a makaroni z nejvyšší třídy mouky. Vyberte si hnědou rýži místo bílé. Stejně jako u proteinu, dávají přednost variantám s nízkým obsahem tuku, jako jsou ryby nebo kuře. Proteiny mohou být také získány jedením mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku, jako je sýr a mléko s nízkým tukem.
Omezit použití cukru. Produkty s přidáním cukru nejsou pro vyváženou stravu absolutně užitečné. Důvody, proč se opustit cukru mnoho, ale pokud jste skutečný sladký zub, zkuste se dopřát s moderováním. Jíst dezert jen párkrát týdně. Dejte přednost malým bonbónu a ne celé čokoládové tyčinky. Vyberte si kompozici dietní plynu, ne obvyklé.

Obrázek s názvem bezpečně získat hmotnost s gestačním diabetem kroku 1

2. Přijít na zdravou váhu. Ženy s nadváhou nebo spodností jsou náchylné k většímu riziku problémů s koncepcí. Zdravá váha zvyšuje vaše šance, aby otěhotněla. Zdravá hmotnost je určena indexem injekce v rozsahu 18,5-24,9. Vaše BMI lze vypočítat pomocí tabulky růstu / hmotnosti, online kalkulačky nebo na konzultaci s lékařem. Pokud vaše číslo nezapadne do výše uvedených rámců, budete možná muset vytočit nebo zhubnout.

U žen s nedostatečnou nebo nadváhou mohou nastat obtíže s koncepcí, navíc mohou být náchylné k komplikacím během těhotenství. Pokud je vaše BMI nižší než 18,5 nebo vyšší 25, měli byste se poradit s lékařem o tom, jak se přiblížit na zdravou váhu. Hmotnost hubnutí nebo soubor by měl být pod dohledem lékaře. Pokud plánujete těhotenství, pak bude užitečná pravidelný inspekce lékaře v každém případě.

Obecně platí, že bude muset získat váhu, budete muset zvýšit počet kalorií spotřebovaných a snížit úroveň fyzické aktivity. Chcete-li obnovit váhu, naopak, naopak, musíte snížit množství spotřebovaných kalorií a zvýšení úrovně denní fyzické námahy. Zpravidla, ženy ve věku dítěte doporučují konzumovat od 1800 do 2400 kalorií za den. Kalorie lze počítat ručně - pro to musíte najít informace na internetu, kolik kalorií je obsaženo ve vašich oblíbených produktech. Existuje také mnoho aplikací, které počítají kalorie, když zadáte produkty, které konzumují každý den.

Slumení nebo hmotnostní sada je pomalý proces. Pro zdravější a stabilní množinu nebo hubnutí, zkuste měnit hmotnost více než 0,5-1 kg za týden. Ačkoli toto číslo se může zdát bezvýznamný, pokud jste v sousedství ve vašich cvičeních a potravinových návycích, pak překvapte, jak rychle se počet skóre nebo klesající kilogramů zvyšuje. Toho lze dosáhnout snížením každodenního počtu kalorií spotřebovaných 500.

Obrázek s názvem Zlepšit svůj sexuální život krok 2

3. Pravidelně. Pravidelná sexuální aktivita je pro koncepci velmi důležitá. Pokud máte sex 1-2 krát týdně, dříve nebo později spadnete do plodného období a otěhotněji. Můžete si výrazně zvýšit své šance, abyste si představili, mají sex v jednom z dnů předcházející ovulace.

Pokud máte velmi pevný plán s partnerem, přidělit čas pro sex, nemusí být snadný. Po těžkém dni je těžké přijít na správnou náladu. Snažte se přijít s předběžným rituálem. Odpojte telefon, dostanete se do ložnice, zapněte romantickou hudbu nebo vypálit svíčky.

Prioritu sexu. Mnoho párů se cítilo v různých povinnostech a pravidelné sex od nich jde do pozadí. Přestože se pohlavní plánování nemusí být zcela romantické, mnoho párů zjistilo, že jim pomáhá udržovat pravidelnou blízkosti. Snažte se dostat ven v denní schématu asi hodinu pro sex s partnerem.

Nižší stresová úroveň. Doklad o vlivu stresu na reprodukční funkci sám o sobě je stále neprůkazný. Některé studie však ukázaly, že nižší obecná úroveň stresu může pozitivně ovlivnit plodnost. Bez ohledu na přesný vliv stresu pro těhotenství, pokles jeho úrovně, pokud je to žádoucí, představit dítě, je vždy dobrý nápad. Vysoká úroveň stresu může ovlivnit vaši schopnost jíst a pravidelně hrát sport. Kromě toho, u nervových lidí jsou lidé více nakloněni jíst alkohol a méně mají tendenci cítit sexuální přitažlivost. To vše může bránit vaší schopnosti udržet takový životní styl, který usnadní koncepci.

Zkuste takové postupy jako jóga, hluboké dýchání, povědomí a meditace. Pomáhají plně navštěvovat současnost a předcházet úzkostným myšlenkám. Jóga nebo meditace sezení lze nalézt v místní posilovně nebo fitness klubu. Videa meditace s instruktorem lze nalézt také online.

Jednoduchá péče o sebe také pomáhá snížit stres. Zkuste alespoň 20 minut denně, abyste mohli podat fyzickou aktivitu, například chůze nebo běhu. Použijte dobře vyvážené jídlo třikrát denně a přidejte dva lehké občerstvení, aby se nemusel cítit hlad. A spát alespoň osm hodin každou noc.

Pokud je obtížné řídit svůj stres, můžete trpět skrytou úzkostnou poruchou, která vám brání relaxaci. Zde bude velmi užitečná konzultace s psychoterapeutem. Viz doporučení Centra pro psychickou pomoc nebo najít seznam dobrých odborníků ve vašem městě na internetu.

Část 3 z 5:

Zvýšit množství spermií

jeden. Uchovávejte v blízkosti třísloví. Stabilní a zdravé množství spermií zvyšuje vaše šance, aby si představit dítě. Studie ukázaly, že vysoká teplota v oblasti šourku může ovlivnit produkci spermií. Podniknout kroky k udržení normální teploty v oblasti PAH zvýšit pravděpodobnost těhotenství.

Odmítnout saunu a jacuzzi. Snažte se používat teplou elektroniku na kolenou (například notebook), protože může ovlivnit množství spermií.
Snažte se nosit více volného spodního prádla, abyste zlepšili proudění vzduchu v oblasti PAHA. Kromě toho se snažte utratit co nejmenší čas v sedící pozici, protože také ohřívá šourek.

Obrázek s názvem ztratit žaludeční tuk bez cvičení nebo diety krok 13

2. Naplňte dietu na ovoce a zeleninu. Stejně jako ženy mohou muži posílit svou plodnost, dávat přednost zdravé, zeleninové stravě. Antioxidanty, které jsou obsaženy v ovoce a zeleniny, podporují zdraví spermií. Pokuste se občerstvit zeleninu a ovoce během dne. Jíst salát před večeří a vybrat zeleninovou nebo ovocnou ozdobu. Zkuste pár dní v týdnu, abyste opustili dezert ve prospěch sladkého ovoce.

Obrázek s názvem Do Plyometrické cvičení Krok 2

3. Dělat fyzické cvičení. Mírná fyzická aktivita pomůže zvýšit množství spermií. Snažte se zahrnout do svého dne snadná procházka, běží nebo jízda na kole. Můžete také vzít psa na dlouhou procházku před spaním. To vše může potenciálně zvýšit množství spermií.

Obrázek s názvem Zvýšení počtu spermií Krok 8

4. Dejte si pozor na možné účinky toxinů. Toxiny obsažené v pesticidech a domácích chemikáliích mohou ovlivnit počet spermií. Pokud vaše práce (například konstrukce) zahrnuje práci s toxickými látkami, přijmou opatření prevence. Vždy používejte ochranný oděv, abyste zabránili kontaktu s chemikáliemi.

Obrázek s názvem Zvýšení počtu spermií Krok 17

Pět. Podívejte se na množství spermií. Pokud máte partnera, je nemožné otěhotnět, měli byste se obrátit na reprodukční lékař, aby zkontroloval množství spermií. Budete muset poskytnout vzorek spermií, který bude zaslán do laboratorního studia, abyste ověřili počet spermií. Číslo pod 15 miliony za mililitr osiva je považováno za nízké.

Nepropadejte panice, pokud máte nízké množství spermií. Existuje mnoho způsobů léčby, například recepce hormonálních drog nebo chirurgických manipulací, které mohou zlepšit kvalitu a množství spermií. Budete muset konzultovat s andrologem, abyste zjistili, jaké možnosti budou vhodné, založené na historii nemoci a současného zdravotního stavu.

Část 4 z 5:

Kontaktujte lékařskou pomoc

jeden. Před pokusem o otěhotnění poraďte se s lékařem. Většina párů může klidně snažit představit až do roku bez konzultačního lékaře. Ale v některých případech byste měli poradit s lékařem, než se snažíte udělat dítě.

Po 35 letech se reprodukční funkce klesá. Kromě toho jsou v takovém věku ženy náchylné k většímu riziku potratu nebo jiných komplikací během těhotenství. Pokud jste starší než 35 let, zaregistrujte se na recepci na gynekologa. Drží primární inspekci a konzultuje vás o rizicích a potíží, se kterou se můžete setkat, se snaží otěhotnět ve vašem věku. Kromě toho vám lékař poskytne doporučení, jak zvýšit šance na koncepci.
Máte-li určité onemocnění, které potlačuje plodnost, například, ovariální polycystický syndrom, musíte provést schůzku s gynekologem. Řekne vám, jak bezpečně otěhotnět se svými okolnostmi. To také stojí za to konzultovat lékař, pokud máte podezření, že máte potíže s plodností. Pokud máte například neustálý menstruační cyklus, je možné předat určité průzkumy lékařem k posouzení úrovně práce vašeho reprodukčního systému.
Pokud se ukáže, že máte potíže s plodností, neuvádějte paniku. Mnoho problémů reprodukčního systému je léčitelné drogami nebo chirurgickými operacemi. V závislosti na vašem problému vám gynekolog může doporučit kontaktovat reproduktor. Většina páry se úspěšně vyrovnává s reprodukčními problémy a porodila zdravé děti.

Obrázek s názvem Přiblížení celé krevní transfúze v koních Krok 7

2. Podívejte se na přítomnost pohlavně přenosných infekcí. Jedná se o onemocnění, které jsou přenášeny přes pohlavní styk. Stis, pokud není ošetřen, může ovlivnit reprodukční funkci, a to jak u žen, tak pro muže. Pokud jste nebyli zkontrolováni s partnerem pro přítomnost Stis, udělejte to dříve, než začnete se snažit představit dítě. Většina takových infekcí je uzdravující a musíte se ujistit, že jste zdravý, než se snažíte otěhotnět.

Obrázek s názvem Deal se ženskou sexuální dysfunkcí Krok 5

3. Přemýšlejte o plánování před koncepcí. Pokud jste asi 30 a snažíte se otěhotnět méně než rok, není nutné kontaktovat lékaře, ale mnoho párů najdou předběžnou konzultaci s lékařem velmi užitečným. Plánování pojetí umožní lému vyhodnotit obecný stav vašeho zdraví a poradit nejlepší způsoby, jak si představit ve vašem případě.

Chcete-li předběžnou konzultovat koncepci plánování, musíte se obrátit na gynekolog, ale může vás také nasměrovat na terapeuta, endokrinologa nebo lékařsko-reproduktor. Při konzultačním plánování koncepce, budete projít obecnou inspekci lékařem, bude také požádat o otázky o vašem životním stylu a své lékařské historii.

Lékař vám doporučí, jaké změny mohou být učiněny na životní styl, aby byl zdravější a zvýšit pravděpodobnost těhotenství. Lékař může například nabídnout malé změny ve stravě nebo fyzickém cvičení.

Pokud máte nebo partner zdravotní problémy, může být zvláště užitečné předběžné konzultace.

Obrázek s názvem Deal se ženskou sexuální dysfunkcí Krok 18

4. Zkontrolujte léky, které trvá. Některé drogy mohou nižší plodnost. Dokonce i vitamínové doplňky mohou určitě ovlivnit vaše hormony, snižují pravděpodobnost pojetí. Přezkoumat pokyny léků, které pravidelně užívají, včetně nereptaných léků. Pokud je seznam vedlejších účinků poklesem plodnosti, přemýšlejte o přání na jiný typ léků.

Když se pokusíte představit dítě, vždy poraďte se se svým lékařem před zahájením nového léku. Dokonce i nelokární léky mohou zabránit koncepci nebo způsobit komplikace poápání dítěte.

Část 5 z 5:

Odmítnout špatné návyky

jeden

Házet kouření. Stejně jako muži a ženy, kouření tabákových výrobků ovlivňují reprodukční funkci. Pokud žena kouří během těhotenství nebo prochází pasivní kouření, ovlivňuje zdraví dítěte. Pokud člověk kouří, může nepříznivě ovlivnit kvalitu spermií. Pokud kouříte, oba byste měli hodit tento špatný zvyk, když se pokusíte představit dítě.

Promluvte si se svým lékařem o ukončení kouření. Nikotin způsobuje silnou závislost a přestat kouřit bez lékařské péče je poměrně obtížné. Lékař vám pomůže vypracovat plán pro odmítnutí tabáku. Může také poradit určité produkty, jako je nikotinová žvýkačka, která pomůže přestat kouřit.
Kontaktujte svou podporu, když přestanete kouřit. Jedná se o neuvěřitelně složitý proces a potřebujete obrovskou podporu. Zeptejte se přátel a příbuzných, aby podpořili své rozhodnutí. Můžete také zkontrolovat, zda nejsou ve vašem městě žádné speciální skupiny psychologické podpory, například "anonymní kuřáci". Pokud tomu tak není v okolí, můžete vyhledat online skupinu.

2. Odmítnout alkohol. Použití alkoholu může snížit vaši reprodukční funkci. Pokud se snažíte otěhotnět, alkohol může poškodit normální vývoj plodu. Když se pokusíte otěhotnět, je lepší zcela opustit konzumaci alkoholu.

Pokud pijete pravidelně, může být obtížné přestat. Možná jste zvyklí pít sklenku vína na večeři nebo v pátek po práci, abyste přeskočili pár koktejlů s přáteli. Snažte se dát si měsíc, abych se vzdal alkoholu, než se snažíte si představit dítě.

Mnoho společenských akcí zahrnuje spotřebu alkoholu. Odmítnout tyto události mohou být nepohodlné, a možná nebudete chtít vysvětlit ostatním, proč nechcete pít. Můžete pít nápoj, podobně jako alkohol (například minerální voda v průhledném skle), abyste se vyhnuli otázkám.

Obrázek s názvem Deal s perimenopauzou Krok 10

3. Buďte opatrní u vaginálních maziv. Maziva se zbavují bolestivých pocitů během sexu, pokud jste náchylní k vaginálnímu suchu, ale mnozí z nich mohou nižší plodnost. Snažte se minimalizovat nebo eliminovat použití maziv, když se snažíte otěhotnět.

Místo maziva můžete použít Canol nebo minerální olej. Můžete také požádat lékaře, aby doporučil mazivo, která nesnižuje plodnost.

Předehra před sexem přispěje k většímu výběru pravého mazání v pochvě. Snažte se zvýšit délku předehra. Můžete také vyzkoušet vzájemné masturbace nebo společné prohlížení erotických filmů.

Obrázek s názvem Cvičení, když máte studený krok 15

4. Buďte opatrní s cvičením. Mírné množství fyzické námahy zlepšuje práci reprodukčního systému, ale denní vyčerpávající tréninky mohou ovlivnit vaše hormony. Může snížit celkovou plodnost. Snažte se věnovat intenzivní aerobní trénink ne více než pět hodin týdně.

Tipy

Ženy nepotřebují ověření neplodnosti, pokud se snaží otěhotnět méně než rok. Ženy po 35 je třeba kontaktovat reproduktorské specialisty, pokud nejsou těhotné po šesti měsících pokusů. Ženy, které nemají ovulaci nebo kteří mají chronické zdravotní problémy, stojí za to poradit s lékařem o poradenství, ne čekající na roční období pokusů.
Dont být rozrušený. Často se měsíce otíápí. Snažte se zachránit pozitivní postoj a i nadále podporovat zdravý životní styl, který podporuje plodnost.
Ačkoli množství údajů o tom, zda sexuální pózy ovlivňují plodnost, je omezená změna pozic a různých lůžek, aby proces více vzrušující. A to přispěje k častěji jako vy a partnera, což zvyšuje pravděpodobnost pojetí.
Přemýšlejte o tom, že přijmete speciální vitamíny před koncepcí. Užívající přísady kyseliny listové před koncepcí, pomáhá snížit riziko rozvoji anomálií plodu.
Během období pojetí by ženy měly snížit spotřebu kofeinu do 200 mg za den a méně. Ačkoli kofein nemá vliv na plodnost přímo, ale spotřeba velkého množství této látky zvyšuje pravděpodobnost potratu, takže některé ženy, které považují za neplodné, mohou skutečně trpět brzkým potratem.