Jak zabránit meteorismu -

Meteorismus (od řečtiny. μετεωρισμός - zvyšování, nadýmání) - přebytek akumulace plynů ve střevě. Projevené nadýmáním, možná bohatým ("výbušným") alokací velkého počtu zažívacích plynů (tzv. Nápadlo). Meteorismus vzniká, když osoba vlačí velké množství vzduchu, přejídání, kouří, žvýká žvýkačku nebo využívá výrobky, které zvyšují tvorbu plynu. Meteorismus může dodat spoustu nepříjemností a nepohodlí, ale nebojte se! Snížení meteorismu lze změnit změnou stravy a životního stylu. Pokud meteorismus vám dává vážné nepohodlí nebo dokonce bolest, nebo se obáváte, že to může být spojeno s dalšími vážnější nemocí, poraďte se s lékařem.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Změnit dietu

jeden. Jíst v malých porcích, ale častěji. Jíst šestkrát postupně místo jídla třikrát denně a pamatovat. Váš zažívací systém bude snazší strávit malé množství potravin - takže plyny ve střevech jsou tvořeny méně. Dieta může být následující:

Na snídani jíst sklenici jogurtu s banánem a kusem chleba s marmeládou bez cukru.
Ve druhé snídani jíst avokádo a některé ořechy nebo hummus.
Jíst Rýže pro pár, Zelenina a některé kuře vařené na grilu, na oběd.
Jíst sklenici ovoce pro odpoledne (to může být banány, hrozny a broskve). Můžete také jíst kus sýra, nejlépe neobsahující laktózu.
Na večeři jíst kus lososový gril, Pečené brambory se zeleninou.
Jako druhá večeře nebo dezert, sklenice sorbetu bez cukru nebo některé ovoce je perfektní.

Obrázek s názvem Prevence Fluatence krok 2

2. Jíst snadno stravitelné sacharidy. Produkty obsahující jednoduché sacharidy jsou snazší strávit, a proto vedou k menší tvorbě plynu. Zapněte do diety následující produkty:

brambor;

rýže;

banány;

hroznový;

citrus;

jogurt.

Obrázek s názvem Zabránit překládání krok 3

3. Vyhněte se produktům, které přispívají ke zvýšenému tvorbě plynu. Naplánujte si stravu tak, aby se skládá z velkého množství snadno stravitelných sacharidů a vyhnout se výrobkům, které zvyšují tvorbu plynu ve střevě. Snažte se zdržet používání potravin, jako je:

luštěniny a čočky;

Kručná zelenina (květák, brokolice, bruselské zelí);

otruby;

Mléčné výrobky obsahující laktózu;

Některé ovoce, jako jsou jablka a hrušky;

Sorbitol je náhrada cukru, který je obsažen v některých produktech bez cukru;

Odnogenní produkty mouky;

Mastné nezdravé jídlo (například burgery nebo pizza).

Obrázek s názvem Zabránit překládání krok 4

4. Omezte použití sycených nápojů. Všechno hezké pít šálek studené sycené vody nebo kvas v horkém dni. Ale dokonce žlacené nápoje mohou způsobit nebo zhoršit nadýmání. Pít non-sycené nápoje a sycené, aby ne více než jednou denně.

Obrázek s názvem Prevence Fluatence Krok 5

Pět. Zkontrolujte pomalu. Pokud jste velmi hladoví nebo jíte velmi rychle, zkuste se ovládat a vyhnout se pokušení naplnit ústa spoustou potravy. Pomalu žvýkejte jídlo tak, aby příliš polklo příliš mnoho vzduchu. Kromě toho bude příznivé pro proces trávení a minimalizuje výrobu plynů.

Obrázek s názvem Zabránit překládání krok 6

6. Vyzkoušejte nástroje, které zlepšují trávení. Vezměte prostředky ke zlepšení trávení před jídlem. Můžete si zakoupit takové non-trávníkové výživové doplňky a drogy jako "Orlix", "Mezim" nebo "Lactazar" - obsahují enzymy a snazší sjednávat ligest laktózy nebo vlákna. Postupujte podle pokynů výrobce na obalu, pokud jde o režim dávkování a příjmu.

Metoda 2 z 3:

Změnit životní styl

jeden. Pravidelně zapojit do sportu. Fyzická aktivita ovlivňuje práci střeva. Proveďte fyzickou cvičení nejméně 30 minut denně každý den každý den. Pokud nemáte příležitost vypořádat se 30 minut, pak trénovat 15 minut dvakrát denně - to také pomůže v boji proti nadýmání. Vyzkoušejte různé typy fyzické námahy:

běh;
chůze;
Cykloturistika;
plavání;
jóga.

Obrázek s názvem Zabránit překládání krok 8

2. Neohrožujte žvýkačku. Snažte se vyrovnat s touhou dát žvýkačku do úst po jídle nebo když se nudíte. Žvýkání může stimulovat střeva a vést k tvorbě plynu. Když jsme žvýkali, spolkněte více vzduchu, který také vede k tvorbě plynu.

Nejezte žvýkací gumy s sorbitolem nebo umělými sladidly, protože přispívají k tvorbě plynu ve střevě.

Obrázek s názvem Zabránit překládání krok 9

3. Házet kouření. Stejně jako u žvýkací žvýkačky, když kouří, polknete přebytečný vzduch. Snažte se omezit počet cigaret, které kouříte denně. Pokud je to možné, zbavte se tohoto špatného zvyku vůbec. Házet kouření, nebudete polykat příliš mnoho vzduchu, který se zase vyhne meteorismu.

Pokud je pro vás těžké přestat kouřit nebo dokonce snížit počet kuřáků cigaret, poraďte se s lékařem.

Metoda 3 z 3:

Zdravotní péče

jeden. Pokud uvedené fondy nepomohly, poraďte se s lékařem. Pokud výše uvedená opatření nepomohla usnadnit meteorismus, pak se poraďte s lékařem. Dejte vědět svému lékaři, když začnete tvorbu plynu, a co jste to udělal. Lékař může diagnostikovat nemoc způsobující meteorismus. Nahoře může být způsobeno následujícími onemocněním:

celiakie;
Crohnova nemoc;
Gerb (gastroezofageální refluxní onemocnění);
BBC (zánětlivé onemocnění střev);
Laktózová intolerance.

2. Kontaktujte lékařskou péči v případě bolestivé a přebytečné tvorby plynu. Zvýšená a bolestivá tvorba plynu může být příznakem závažnějšího onemocnění. Proto je obzvláště důležité konzultovat lékaře.

Lékař vás může nasměrovat na rentgen nebo MRI, aby určil přítomnost střevní obstrukce nebo jiné závažné nemoci.

3. Pokud se břicho potopil a jeho palpace způsobí bolestivé pocity, konzultovat gastroenterologa. Nadměrná nebo bolestivá tvorba plynu, doprovázená rychlým, velmi tvrdým nebo bolestivým žaludkem, může být známkou širokého spektra onemocnění, včetně střevní obstrukce, střevní disonesia a onemocnění jater. Pokud budete pozorovat výše uvedené příznaky, kontaktujte gastroenterologa co nejdříve.

Lékař může předepsat lék na snížení tvorby plynu a odstranění dalších symptomů.

Lékař může také přiřadit břicho vyprázdnit střeva a snížit nepohodlí.

Tipy

Nezapomeňte, že každý organismus je individuální a některé produkty, které nezpůsobují tvorbu plynu z většiny lidí může způsobit meteorismus od vás, a naopak.
Určité množství plynů je zcela normální. Plně prevenci nebo eliminace nadýmání je nemožné.

Varování

Před změnou stravy se vždy obraťte na svého lékaře nebo začněte užívat léky.