Jak jíst pomalu: 6 kroků

Jíst pomalu užitečné nejen zhubnout, ale je to také dobrý způsob, jak si vychutnat jídlo a cítit její chuť. To může zlepšit trávení a dokonce se stal vaším šéfem v boji proti fastofudu. Jezte pomalu - to není řešení, a zvyk, který chcete provést.

Kroky

jeden. Zvýrazněte čas k jídlu. Pro mnohé z nás je jídlo jen nástrojem pro dosažení cíle, usilujeme o to, co je to co nejrychleji zavázat a jít dál do našich záležitostí. Neustále jedeme před televizí nebo při práci s domácími úkoly nebo jít někam. Tak se snažte zvýraznit čas, kdy budete jíst a nic víc. Cm. Jak se vyhnout multitaskingu.

2. Vyberte si pokrmy s různými chutěmi a různými složení. Přemýšlejte, jak snadné je možné diverzifikovat své menu něco nového, jako makaroni se sýrem. Jídla se budou lišit v chuti, pokud je připraví jinak.Upozorňujeme, že taková jídla budou dražší, protože zabírají mnohem více času na vaření a skládají se z různých složek. Můžete ušetřit peníze vařením takových pokrmů. Samozřejmě si můžete koupit, pokud máte peníze. Ještě lepší motivuje k jídlu pomalu a užívat si toho, co jste zaplatili.

3. Použijte menší pokrmy. Čím méně lze umístit na talíři, pomalejší budete jíst. Podívejte se na dětská jídla nebo jíst hůlky!

4. Mezi kousnutím se pokuste snížit stravovací zařízení zpět do tabulky. Pomůže se zbavit zvyku polykání kusu.

Pět. Nainstalujte minimální množství "žvýkání" pro každý kus. Zde je starověký, ale moudrá rada: Začněte s malým počtem žvýkání (asi 10) a postupně zvyšuje to na 20 žvýkání. Zpomaluje se žaludeční práce, pomáhá zmírnit trávení a dokonce vám připravuje na další kus jídla.

6. Vědomě kousnout kousky jídla. Snažte se realizovat a cítit všechny chutě. Můžete dokonce chtít držet diář. Čím více můžete popsat, tím lépe. Najít něco užitečného v článcích "jak ochutnávat víno" a "jak ochutnat tmavou čokoládu". Můžete zjistit, že jste začali ocenit pouze dobře vařené jídlo, a teď jste nepravděpodobné, že souhlasíte s něčím jiným!

Tipy

Tyto kroky jsou zaměřeny na učení se jíst pomalu a užívat si jídla. Existují i další tipy, lze nalézt v článcích "Jak jíst pomalu, aby se zabránilo přejídání" a "jak zhubnout".
Vyzkoušejte se jako gurmán. Ochutnávka různých produktů, které milujete (čokoláda, sýr, česnekový chléb, jahody a t.D.) Odstraňte tyto produkty na části malých velikostí a rozkládají se na desky. Když jíte, zavřete oči a užívejte si každého jednotlivého kusu. Věnujte pozornost vůni, složkách a chuti každého z produktů.
Další nápad je pěstovat jídlo sami. Pokud vy vyrůstáte jídlo a vaříte si to sami, pak to určitě oceníte mnohem víc, než kdybyste si to objednali v kavárně.

Varování

Pokud budete jíst ve společnosti, mohou jíst rychleji, pak budou muset čekat na vás.

Co potřebuješ

Malá jídla
Deska navržená pro udržení horkého jídla.