Jak se stát účelným (s ilustracemi) -

Oddanost - dovednost, kterou lze naučit! Začněte s přemýšlením o tom, co chcete. Pak pracovat na vytváření návycích, které zvýší vaše šance na dosažení vašich cílů. Začněte používat speciální strategie, které vám pomohou překonat všechny potíže, udržovat motivaci a být cílen.

Kroky

Část 1 z 3:

Myslím, že pro vás úspěch, dát své osobní cíle

jeden. Představte si nejlepší možnost pro vaši budoucnost. Je těžké být účelné, pokud nevíte, co pracujete, a jak pochopit, že jste dosáhli svého cíle. Určete, jaký úspěch pro vás - takže se můžete lépe připravit na přetrvávání k pohybu směrem k vašim cílům.

Strávit 15 minut na psaní detailu, co chcete svůj život (po 1 roce, 5 nebo 10 letech). Přemýšlejte o hlavních oblastech svého života (kariéra, vztah, zdraví, koníčky, a tak dále). Co by mělo být tyto oblasti života s nejúspěšnější shodou okolností?
Snažte se třídit, co přijde na mysl. Negativní, konkurenční myšlenky by neměly ovlivňovat to, co píšete. Nezáleží na tom, poněkud nekomplíá, zdá se vám to teď, je to budoucnost. Jen o tom napište co nejpřesněji, jako by to všechno přesně.

Obrázek s názvem Vyhněte se opakování starých chyb znovu kroku 10

2. Dejte se několik jednoznačných cílů. Rozvíjet cíle, které jste jasné, že pomáháte dosáhnout úspěchu, který si představujete v budoucnu díky vašemu vlastnímu vývoji. Začněte s několika góly, které patří do různých oblastí vašeho života. Snažte se dát co nejvíce možných cílů.

Například nemůžete říci sami: "Chci spoustu peněz" a nechat všechno, jak je. Musíte navázat konkrétnější cíl, například: "Vyplňte certifikát certifikátu" tak, abyste měli možnost přijmout ziskovou pozici ve vaší práci. Stejným způsobem, nemůžete jen říci: "Chci na Havaji". Musíte vytvořit jasný a jasný cíl: "Akumulovat 500 000 rublů pro rodinný výlet do Havajské".

Můžete dát několik nesouvisejících cílů mezi sebou, které se týkají různých oblastí vašeho života, včetně financí, zdraví, kariéry, vztahů, stejně jako self-rozvoj. Cíle se však mohou shodovat. Pokud například přijmete konkrétní cíl týkající se cíle "získat více peněz", pak to bude cílem, který patří do oblasti kariéry.

Soustředit se pouze pro několik účelů - tímto způsobem vám bude věnovat více pozornosti, proto budete účelnější. Pokud se okamžitě soustředíte na velký počet účelů, budete přetíženi, což bude obtížné zůstat cíl.

Obrázek s názvem Vyhněte se opakování starých chyb znovu kroku 14

3. Rozdělte své cíle na scénu. Jakmile dáte několik jasných cílů, rozdělte si každý z nich do několika nejmenších konkrétních kroků. Budete více motivováni a soustředili se pro své vlastní účely, pokud víte, co očekávat.

Například, pokud jste dali cíl zveřejnit román, můžete jej zlomit na jednodušších krocích: psaní knihy (což také znamená několik nejmenších kroků), jeho úpravy, hledání informací o editorial Editions a na literární agenti, kteří mohou poslat své Kniha, pak musíte napsat stručný přehled knihy a přijít s krytem. Poté musíte poslat knihu do různých literárních agentů a editorů.

Scénu můžete rozdělit do menších kroků, abyste se mohli zaměřit pouze na něco. Každý další krok vyžaduje objektivní posouzení, aby se ujistil, že máte dostatečnou sílu a peníze, abyste tento krok přinesl do konce. Například profesionální publikační kniha knihy to může udělat poměrně drahé, takže to nejprve potřebuje nahromadit peníze.

Obrázek s názvem Vyberte si ob_gyn krok 11

4. Nainstalujte časový rámec. Instalace takového dočasného rámce, ve kterém se musíte setkat při dosahování cíle, je velmi dobrý způsob, jak se stát podrobnějšími. Přiřadit datum, do kterého potřebujete k dosažení hlavního cíle (například akumulovat 500 000 rublů), jakož i data, že by měly být provedeny hlavní kroky k cíli.

Můžete například dát ročně, abyste akumulovat požadovanou částku. Po porušení tohoto cíle však do několika skupin, jeden z nich může být "akulativní 150000 rublů" v příštích třech měsících.

Tyto dočasné hranice musí být objektivní, musí vás přizpůsobit k dosažení cíle. Pokud se zvýrazňujete příliš mnoho času na dosažení tohoto cíle, pak se časem zastavíte soustředit se na něj.

Obrázek s názvem Zlepšit své sebevědomí právě teď Krok 6

Pět. Uspořádat priority. Pokud opravdu chcete pevně jít do svých cílů, musíte je dát před nebo po jiných důležitých aspektech života ve vašem seznamu priorit. To znamená, že nebudete pracovat 24 hodin denně, abyste dosáhli těchto cílů. Ale to znamená, že si je vždy pamatujete.

Prioritizace znamená, že namísto toho, aby se právě dali vágní slib pracovat na románu každý den, nastavíte časový rámec předem. Řekni mi: "Každé ráno budu psát román od 6 do 8 hodin. Dáte tento cíl na prvním místě. To znamená, že se to stalo po 8 hodinách, v tento den ještě trochu přidělte trochu času k dosažení tohoto cíle.

Obrázek s názvem Udělejte limonádu, když vám život dává citrony krok 15

6. Podívejte se na mezery a nepřesnosti při práci na dosažení cíle. Pravidelně představují obraz vaší budoucnosti a hledat rozpory s životy, které žijí nyní. Jaké návyky a jaké chování jsou na cestě do požadované budoucnosti? Tyto mezery a tam je něco, co by se pozorovalo pozornost při instalaci cílů.

Chcete například akumulovat 500 000 rublů, ale každý den jdete do restaurací a kaváren. V tomto případě byste měli změnit své návyky, abyste akumulují požadovanou částku. Mohli byste akumulovat peníze mnohem rychleji, pokud se stalo méně pravděpodobnou, že půjde do restaurací, začínat vařit doma.

Část 2 z 3:

Vypracujte dobré návyky

jeden

Provozovat negativní myšlenky. To je neuvěřitelně důležitá součást účelnosti a dosažení cílů. Negativní myšlení zhorší vaše výsledky a dokonce vám snižuje ruce a vzdát se. Na druhé straně vám pozitivní myšlenky pomohou uspět.

Naučte se zjistit, jak negativní tón mluvíte s vámi v různých situacích. Například, pokud jste se zachytili myšlení: "Jsem tak slabý, že nemůžu ani udělat trochu rána," okamžitě se pokusit změnit tuto myšlenku. Udělejte si tuto myšlenku pozitivní, přeformulovat: "Teď je pro mě těžké udělat tuto ránu, ale pokud budu cvičit více, budu v pořádku s tímto úkolem".

Obrázek s názvem Řešení s duševním onemocněním spojený s dětským šikanováním krokem 7

Zaměřte se na své silné stránky. Velmi často analyzovat váš pokrok a pracovat na sobě, soustředíte se na to, co potřebujete ke zlepšení. To je dobrá strategie, ale také musíte si pamatovat své silné stránky a používat je, protože vám pomohou zůstat cílené a dosáhnout cílů.

Zeptejte se přátel / kolegů / příbuzných / učitelů, aby vám přinášeli příklady situací, s nimiž jste se dokonale vyrovnali (protože jsme použili naše dovednosti a lepší kvality). Mezi těmito příklady naleznete něco společného, což bude indikovat silné stránky vaší postavy.

Například, pokud vás mnoho vedlo jako příklad situace, ve kterém byste mohli najít potřebné zdroje, bude možné tuto dovednost využít k dosažení vašich cílů (například schopnost najít nejlepší a nejziskovější úspory Příspěvek vám pomůže rychle akumulovat 500 000).

Obrázek s názvem Řešit se po účincích týrání kroku 10

Být si jistý. Sebevědomí - tato schopnost věřit v sebe navzdory tomu, jak obtížná se situace zdá. Jistý lidé čelí potížím, věří, že je mohou překonat. Krátce mluví, je to oddanost. Věnování je vnímání života jako cesty, stejně jako důvěra, kterou můžete projít. A ne vůbec, protože už máte takovou zkušenost v vulgárně, ale proto, že věří ve své schopnosti.

Pro demonstraci sebevědomí, narovnat, zvednout bradu a postavit se do napájecí póze (ruce na bocích). Čím více se snažíte sebejistě, tím silnější, aby vaše mysl věřila tomu.

Cítit si jistější, Přestaňte se porovnávat s jinými lidmi. Srovnání sebe s ostatními často snižuje vaše sebeúcty. Spáchal se zvykem, aby porovnal, uvedení na zápěstí žvýkačku a tahání ho pokaždé, když se chytíte přemýšlet o srovnání.

Obrázek s názvem Zlepšit svůj výhled v životním kroku 3

4. Naučte se být flexibilnější. Flexibilita je schopnost být otevřená pro změnu. Pokud osoba dobře dělá cvičení jógy, neznamená, že byste to měli vnímat jako výzvu. Cesta, kterou jdete, se může v některých bodech změnit. Vaše cíle se mohou měnit, stejně jako metody dosažení jejich dosažení.

Jedním z nejlepších způsobů, jak zůstat otevřen pro změnu - neustále se vyzkoušet v něco nového. Vypadni z vaší komfortní zóny - pomůže zůstat více přizpůsobený. Proveďte seznam případů a tříd, které jste nebyli zapojeni. Vyzkoušejte se v každém z nich!

Změna vaší rutiny dne bude také pomáhat být otevřenější ke změně. Namísto jízdu na škole nebo práci na autě snížit autobus nebo kolo. Zkuste jezdit na jiné trase, udělat něco spontánního: například zastavit koupit zmrzlinu nebo jít do oblíbených obchodů.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s generalizovanou úzkostnou poruchou krok 5

Pět

Sledujte své zdraví. Je mnohem snazší být účelné, když se budete dobře cítit, když se skryjete a vykonáváte cvičení. To vše pomůže rychleji a snazší se vyrovnat s různými problémy, stresem a úzkostí, které vám brání cíle.

Snaž se spát Nejméně 8 hodin denně, současně se snaží jít do postele až do půlnoci. Chcete-li pomoci rychle spát, vypněte elektronická zařízení (počítač, telefon, tablet) nejméně 30 minut před spaním.

Jíst více zeleniny a ovoce (zejména tmavě zelené a jiné světlé barvy, protože obsahují více živin). Snažte se nejedat spoustu sladkých a příliš solených potravin, protože se budete cítit příliš líný a rozrušený. Jíst více produktů obsahujících komplexní sacharidy. Například hnědá rýže, ovesné vločky a pesh. Otočte se do své stravy více proteinových produktů (štíhlé maso, ryby, vejce).

Proveďte fyzickou cvičení nejméně 30 minut denně. Díky fyzickými cvičeními tělo přiděluje mnoho prospěšných látek, například endorfiny, které nám dávají náboj energie a pocit štěstí. Pod fyzickými cvičeními, nejen běží, ale také tančí na hudbu.

Část 3 z 3:

Podporujte svůj podvod

jeden

Odstraňte lekce z obtíží. Účelivní lidé nepoužívají slovo "selhání". Na cestě k cíli budou potíže (navzdory tomu, jak dobře jste připraveni). Nejčastěji tyto potíže a "selhání" otevřou nové příležitosti.

Snažte se podívat na tento problém odlišně, přemýšlet o otázce "proč?". Například, pokud jste požádáni o vybudování mostu přes řeku, a zeptáte se, proč potřebujete stavět tento most, můžete objevit nové perspektivy (to je, zjistit, proč překračovat řeku, jaké materiály, které potřebujete). Tyto otázky pomáhají objevit mnoho příležitostí.
Dalším dobrým způsobem je zeptat se sami sebe, co se učíte v případě neúspěchu. Co děláte jinak příště příště? Kvůli tomu, které faktory selhávají? Selhání se ukázalo být tak hrozné, jak jste se báli?

Obrázek s názvem Vyrovnat se s generalizovanou úzkostnou poruchou krok 10

2. Najít tvůrčí řešení problému. Myšlení, neomezený rámec, skutečně pomůže zůstat na lodi a být účelné. To je obzvláště důležité, když se vyrovnáváte s nějakou obtížnou situací, protože vyřešete problém tímto způsobem, že jsem nikdy předtím nemyslel.

Sen - Je to opravdu užitečné zaměstnání. Když se setkáte s problémem, udělejte si čas na snít a uvolněte svou mysl, abyste se podívali na problém bez omezení. Nejlepší čas na praxi v této lekci je snít o něco před spaním, ale ve skutečnosti můžete kdykoliv snít.

Zeptejte se několika otázek k přístupu k řešení problému kreativně: Jak byste vyřešili tento problém, ať už máte všechny zdroje vesmíru? Co byste udělali, kdybyste věděli, že neexistuje "selhat"? Pokud jste se nemuseli starat o rozpočet, bez ohledu na to, jaké zdroje, které jste využili? Pokud byste mohli požádat o pomoc každému, kdo bys přidal?

Obrázek s názvem přesvědčit, že můžete něco udělat krok 5

Použijte vizualizaci. Navzdory skutečnosti, že to zní trochu podivné, vizualizace je opravdu velmi silná technika schopná udržet věnování. Představte si, jak jste již dosáhli zamýšlených cílů, přes které pracujete.

Čím více podrobností budete prezentovat, že jste dosáhli vašeho cíle (obrázky, zvuky, pachy, detaily), tím rychleji můžete dosáhnout.

Například vizualizace zvýšení práce si můžete představit velkou prostornou kancelář, výkřiky "gratulace" z kolegů a šéfů, stejně jako velké množství peněz, na kterých můžete svou rodinu přivést na dovolenou.

Obrázek s názvem oslavit ztracený milovaný jeden `src =

4. Vytvořit desky tužeb. Deska tužeb - skvělý způsob, jak si představit úspěch vašich cílů. Připojte si přání různých obrázků, samolepek, tlačítka, která vám připomínají cíl. Můžete se na ně pravidelně podívat a zůstat cíle, po plánovaném plánu.

Zobrazit protokoly, noviny a různé webové stránky najít potřebné obrázky, slova a další inspirativní prvky, které se vám líbí. Ujistěte se, že zahrnout do desítky tužeb obrazu a slov, která se týkají cílů různých oblastí vašeho života (zdraví, vztah, kariéra).

Po umístění desek z tužeb, umístit ji někde, kde ji můžete neustále vidět. Dokonce i rychlý pohled na obrázky a slova, která patří k dosažení vašeho cíle, je porovnána s malým vizualizačním relací.

Obrázek s názvem Dělat pokrok ve vašem životě Krok 17

Pět. Vzdálené sami. Oslavte svůj pokrok, periodicky odměňte se. Nemusí to být velká odměna (pouze pokud chcete!) Podstatou je najít čas a chválit sebe, a pak se jednoznačně pohybuje do cílového cíle.

Například, pokaždé, poté, co měl dokonce malý krok směrem k velkému cíli, bude možné, aby se dalo nočnímu zobrazení vašich oblíbených filmů nebo oběda ve vaší oblíbené restauraci.

Odměna za úsilí pomáhá zůstat na cestě k cíli a zvyšuje vaši účelnost. Ale odměna by vás neměla trvat z vybrané cesty! Pokud se snažíte zhubnout, neměli byste se odměnit za úsilí potravin. Pokud se snažíte hromadit peníze, neměli byste se odměnit tím, že trávíte působivou částku peněz (pokud tento nákup není součástí velkého cíle).

Obrázek s názvem Deal Weat Wort po účincích zneužití Krok 7

6. Učinit přestávky Deska energie. Někdy můžete vidět, že to stojí za to dosáhnout cíle, účelně někde zmizí. Pokud k tomu dojde, neměli byste odmítnout jiné účely, jen si krátkou přestávku. Udělejte si přestávku - neznamená přestat být cílen. Jednoduše to znamená, že dáte si příležitost k odpočinku, a pak se vrátit ke starému způsobu s novými silami a energií, práce, které pracují stále pilně k dosažení vašich cílů.

Tato přestávka může být velká nebo malá (v závislosti na stavu). Pokud vám práce na dosažení cíle přinesla spoustu obtíží a stresujících situací, bylo by dobré relaxovat na víkendu nebo uspořádat nějaký malý výlet.

Pokud plánujete kratší přestávku, přejděte si večer večer, když se setkávám s přáteli nebo se zabývat svým oblíbeným hobby.