Jak vstát pro sebe

Stojící pro sebe může být velmi obtížný, pokud jste zvyklí, abyste nechali ostatní dělat všechno vlastním způsobem nebo se naučili všichni prosím. Pokud se celý čas vzdát ostatních, je velmi snadné se ztratit. Schopnost vstát pro sebe je způsob, jak vás učinit ostatní lidé respektovat a přestat manipulovat s vámi. Zapomeňte na staré zvyky sebeúcty a dobýt důvěru, aby se postavili sami, nebude fungovat přes noc, ale malé kroky musí začít dělat teď.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Věřit v sebe

jeden. Pocit důvěry je prvním krokem ve vývoji schopnosti vstát pro sebe. Pokud nevěříte v sebe a nejste si jisti svým schopnostem, proč vás ostatní musí respektovat?

Okolní lidé velmi rychle si všimnou osoby, která nemá štěstí a chybí sebevědomí, a to z něj činí velmi pohodlný cíl. Pokud jste si jisti, lidé nebudou schopni tak snadno se vás dotknout nebo zvážit vás jako slabý.
Důvěra jde zevnitř, takže to, co vám pomůže lépe. Naučte se něco nového, zpomalte, opakujte dialogové instalace potvrzující život. Změny nebudou okamžitou, ale důvěra jistě přijde s časem.

Obrázek s názvem Stand se pro sebe krok 2

2. Dát cíl. Cíle nám dávají pocit důležitosti toho, co se děje, pocit kontroly nad vlastním osudem a pomáhá vědět, co vlastně chceme. A tyto znalosti je důležitou součástí schopnosti vstát pro sebe a nedávají jiným lidem, aby vymazali.

Motivujte se s ambiciózní, ale dosažitelnými cíli pro příští týdny, měsíce nebo roky. Cílem může být cokoliv: propagace, vynikající studie o studiu, účast na maratonu. Je důležité, aby cíl posílil vaši víru ve svých schopnostech.

Když se dostanete do svých cílů, podívejte se, přemýšlejte o tom, jak moc se vám podařilo udělat. Slibujte se, abyste se nevrátili do stavu muže nespokojen, který byl typický pro vás v minulosti.

3. Buď pozitivní. Váš postoj k životu ovlivňuje, jak vás ostatní lidé vnímají, a na to, jak se vnímáte. Váš postoj nastavuje tón vašemu hlasu, kvalitě myšlenek a se odráží v napodobení a Řeč těla.

Nezapomeňte, že se jedná o vztah "nakažlivý". Pokud jste společenský, rozradostněný A optimistický, budete dělat lidi kolem vás totéž: budou milovat sebe a svět kolem. Ale pokud jste mrzutý, pesimistický a vidíte všechno v černém světle, infikuješ toto negativní všude kolem.

Lidé rádi komunikovat s těmi, se kterými se cítí zajímavě a důležití. Osoba je nakloněna poslouchat a pozitivně reagovat na slova těch, kteří milují život.

Jsme více nakloněni přestat komunikovat s osobou, která se chová jako bugless LAN nebo oběť. Snažte se být optimista a budete mnohem snazší vstát pro sebe.

4. Přestat se považovat za oběť. Pokud si myslíte, že jste oběť, děláte opak k tomu, co musíte udělat: utíkáte od odpovědnosti za současnou situaci a vinu někoho jiného ve vašich problémech.

Mnoho lidí má důvod pro neschopnost chránit se ve strachu z toho, že budou odmítnuty nebo zesměšňovány, protože se to již stalo v minulosti. Užívání takové zkušenosti blízkého srdci a schováváte se do umyvadla, budete vnímat sebe jako obětování, což znamená, že pro vás bude obtížnější.

Pokud jste se v minulosti stal nepříjemným věcem, zkuste o tom mluvit s osobou, kterou důvěřujete. To vám pomůže pochopit důvod psychologie oběti a pracovat, a neskrýt se za ním.

Obrázek s názvem Stand Up pro sebe Krok 5

Pět. Milujte svou fyzickou skořápku. Nemusíte vypadat jako lidé na lesklé kryty, ale vaše záležitosti vzhledu. Zapnuté a zdravé druhy vám dá důvěru ve své schopnosti, které stále v ruce.

Najít lekci, kterou se vám líbí (například síla trénink, běh, tanec nebo lezení), a ponořte se do něj. To nejenže zlepšuje svou pohodu a postavu - budete zábavci dělat svůj koníček, a to bude člověk spokojený se svým životem.

Pokusit se studovat bojová umění nebo se zaregistrujte kurzy sebeobrany. Filozofie bojových umění posílí vaši sebevědomí a pohyby, které se učí, aby vám pomohli vstát v boji.

Metoda 2 z 3:

Shromáždění

jeden. Zákon rozhodující. odhodlání a asertivita - důležité podmínky pro schopnost vstát pro sebe. Toto není banalita. Stát se rozhodující osobou, s větší pravděpodobností dosáhnete toho, co chcete.

Energetika vám umožní vyjádřit své touhy, potřeby a preference takovým způsobem, že lidé kolem lidí pochopí, že jste připraveni bránit své zájmy, respektující ostatní. Budete Frank ve svých myšlenkách a pocitech a bude hledat řešení, která jsou vhodná pro vás a další lidi.
Vyjádření jejich názorů a pocitů, používat zájmeno "I", a ne "vy", protože to neprovede jinou osobu, aby chránila jeho postavení. Například, namísto toho, aby řekl: "Nikdy mě neposloucháš," uvádíme frázi takhle: "Cítím se nadbytečná, když děláte rozhodnutí bez mne".
Rozhodnost je v mnoha způsobech získaných dovedností, takže se nebojte, pokud nemáte tuto kvalitu z přírody. Spousta literatury je věnována této otázce (existují i speciální programy pro rozvoj této kvality). Můžete začít s knihami "Když říkám ne, cítím se provinile" Manuel D. Smith nebo "Vaše plné právo. Rozhodující život průvodce »Robert E. Alberti. Přečtěte si také o tom, jak být Posuzování, a obl Sdělení rozhodujícím způsobem.

2. Přečtěte si literaturu, jak říct "ne". Naučte se odmítnout - to je jeden z nejtěžších, ale důležitých kroků směrem k ochraně sebe. Pokud jste z těch, kteří vždy říkají "Ano" ze strachu rozrušit jiné lidi, riskujete, že se stanete osobou, která bude otřít nohy a kdo bude použit.

Pokud se například váš šéf požádá, abyste se udrželi v práci, když váš kolega je bez problémů jde přesně v 18:00, může být velmi obtížné odmítnout. Ale pokud tato další práce zasahuje do svého osobního života a vztahu s blízkými, musíte se naučit, jak stát na svém. Neuvádějte zájmy jiných lidí více než své vlastní - naučte se říci "ne", když je to nutné.

Schopnost odmítnout vám umožní vstát nejen s lidmi, kteří vás ohrožují, ale také s přáteli. Vzpomeňte si na kamarádi, kteří půjčují peníze a nikdy je nevrátí. Náročný vám pomůže požádat o vrácení dluhu a odmítnout dávat peníze příště a udržet přátelství.

Lidé mohou být nepříjemní překvapeni, ale budou nuceni si zvyknout na vaše nové chování. Je možné, že budou dokonce respektovat vaši novou kvalitu.

3. Sledujte své neverbální značky. Způsob, jakým stál, jdete a sedíte, informujte o okolních informacích. Pozitivní příznaky přilákají k ostatním, souhlasím, důvěra, A negativní značky (věci, touha zavřít a skrýt) je prakticky nabídka, která vás užívá.

Otevřené značky ukáže lidem, že jste si jisti a že nedáte to přestupek. Mezi Openmarks patří naklonění dopředu na mluví, vizuální kontakt, pozice s rukama na pasu a umístěných nohám, pomalým a jasným gestem, otočením případu při setkání. Nepřekračujte ruce nebo nohy.

Uzavřené značky hovoří o opaku a dokázali na vás útok. Tyto příznaky zahrnují ruční ruce, stlačené dlaně, rychlé a nepochopitelné gesty, oděvy a malé předměty, vyhýbání se Přímý výhled a otáčení od interlicutor do všech těles.

Obrázek s názvem Stand Up pro sebe Krok 9

4. Cvič se. Mnoho plachých lidí je obtížné, ale je to normální. Musíte trénovat více, a brzy budete více rozhodujícím a podle vašeho názoru začne poslouchat.

Můžete odmítnout bránit se jen proto, že nemůžete vyslovit to, co potřebujete říct v určitém bodě. Zaznamenejte možná fráze pro komplexní situace a vlakte je, abyste je vyslovili pomocí časovače.

Zeptejte se přítele, který vám pomůže: Nechte ho hrát roli komplexní osoby, která vás ohrožuje nebo ponižuje. Nastavte časovač po dobu dvou minut a začněte v odpovědích. Pokračujte ve vlaku, dokud fráze odrazují z vašich zubů.

Můžete trénovat a v každodenním životě. Například, pokud barista zaměňuje objednávku a dává vám kávu, kterou jste zeptali, řekni mi: "Promiň, jsem si objednal kávu s mlékem s nízkým obsahem tuku. Nemohli jste ho nahradit?"Brzy budete mít dost důvěry, abyste se vyrovnali s složitějšími úkoly.

Pět. Drž se dál od lidí s negativní energií. Je důležité věřit své intuici proti lidem a naučit se jednat odpovídajícím způsobem. Například:

Pokud vás člověk rozrušuje s jeho negativním pohledem na život, nekomunikujte s ním. Začněte zdvořile, ale s sebejistě od něj. Nemyslete si, že jste povinni takovým lidem vysvětlit, proč s nimi nechcete trávit spoustu času.

Vyhýbat se lidé, kteří rádi uráží ostatní, ponuré lidi a milovníci zdokonalit jejich sarkasmus na vás. Nemáte nic od komunikace s nimi. Kromě toho je nechat vyřadit, vy a oni nepřinesou výhody.

Nezapomeňte, že touha zůstat ve vzdálenosti od zdrojů problémů neznamená, že utíkáš od těchto problémů. To je důležitý krok, protože pomáhá pochopit, že nebudete dovolit ostatním negativně ovlivnit váš život.

Metoda 3 z 3:

Řešení konfliktů

jeden. Chraňte klid klidu a kompetentně. Porazit verbální útoky - Nenechte se zaútočit na sebe, provokovat nebo vystupovat. Ujistěte se, že se chrábí, když se snažíte vyvést, ignorovat nebo dokonce ohrožovat fyzickým násilím.

Nenechte se tiše stát - je mnohem lepší vyjádřit to, co si myslíte. I když konečný výsledek zůstane nezměněn, můžete se ukázat jako sami a jiní, že neuspějete neúctu.
Nejčastěji, zdvořilý a jasný vysvětlení nevhodnosti komentáře nebo chování jiné osoby bude stačit k pochopení této osoby, že je nepřijatelná, zejména pokud existuje mnoho dalších lidí ve stejnou dobu. Například: "Promiň, teď, teď, a spěchám stejně jako ty, kteří se chtějí plazit bez fronty".
Nešeptejte, nemluvte a nemluvte příliš rychle. Hlasový tón a rychlost řeči jsou důležitou součástí vysvětlení, které chcete vyjádřit a vaše sebevědomí.
Samozřejmě, jak se obhajujete, závisí na situaci, a pokud se někdo chová nepředvídatelná, přemýšlejte o vaší bezpečnosti.

Obrázek s názvem Stand Up pro sebe Krok 12

2. Nebuďte agresivní. Nenechte se uchýlit k agresi ve snaze chránit sebe. Aggrese a krutost jsou neproduktivní, nepomohou vám přilákat další lidi na vaši stranu.

Agresivní chování (verbální nebo fyzické) je ukázkou vaší bolesti ve všech detailech. To je nekonstruktivní způsob, jak získat požadované, takové chování se od tebe odvrátí.

Podařilo se vám dosáhnout požadovaných výsledků, pokud jste klidný a objektivně zvážit všechny otázky. Můžete se postavit pro sebe a ukázat rozhodnost a vytrvalost, aniž byste zvyšovali hlas a aniž byste se opustili.

3. Vyhněte se pasivní agresi. Odmítnout z Pasivní agresivní reakce o činnosti lidí a komplexních situací.

Pasivní agresivní odpovědi jsou akce, které provádíme proti své vůli, v důsledku toho se hromadí hněv, Nenávidět lidem, protože zažíváme tyto pocity, deprese a pocit bezmocnosti.

Má negativní dopad na váš vztah a může podkopat své fyzické a emocionální zdraví. Hlavní nebezpečí však spočívá v jakém chování bude zasahovat s vámi, abyste se bránili.

Obrázek s názvem Stand se pro sebe Krok 14

4. Pokusit se obrátit nevýhody. Schopnost otočit negativní repliky na vaši adresu v něco pozitivního vám pomůže. Pokud se tak začnete dělat se všemi útoky, uvidíte, že jejich příčina zpravidla je závist a nejistota. Například:

Pokud někdo domnívá, že jste spousta druhých, vnímejte ji jako důkaz, že jste vrozeni vůdce, že můžete pracovat s lidmi a řídit projekty a usilovat o změny.

Pokud vás někdo volá plachý a nerozhodnou, zvažte to kompliment: nepřijímáte rychlá rozhodnutí, protože dáváte přednost tomu, abyste přemýšleli o všech důsledcích.

Pokud vás někdo považuje za příliš emocionální a citlivou osobu, měli byste být šťastní, protože je to znamení, že máte velké srdce, a nebojíte se ukázat to s jinými lidmi.

Můžete říci, že platíte malou časovou kariéru. Nechte to sloužit jako důkaz, že dáváte přednost tomu, abyste se vzdali nadměrného stresu, protože chcete žít dlouho.

Obrázek s názvem Stand Up pro sebe Krok 15

Pět. Nevzdávej to. Bez ohledu na to, jak se snažíte zlepšit svou důvěru, budou dny, kdy se budete zdát, že se vrátíte, kam začali.

Nevažte ji jako porážku - zvažte, že je to jen malá odbočka od plánu před velkým blbcem vpřed. Následující tipy vám pomohou:

Předstírejte, zda jste obtížný. Pokud se nemůžete cítit sebevědomý v sobě, udržujte se, jako kdybyste ve svých schopnostech zcela jistý.

Být sekvenční. Lidé nakonec si zvyknout na to, co můžete vstát pro sebe, a vždy očekávat takové chování od vás.

Pamatujte si, že někdo nemůže mít rád vaše nové chování. Budete mít čas znovu navázat vztahy s lidmi, kteří vás používali. S některými lidmi možná už nemůžete již komunikovat, takže se nesnažte udržet to, co jde.

Tipy

Mluvit jistě, pevný hlas. Snažte se mluvit jako člověk, který zná cenu. To vám umožní sdělit své myšlenky ostatním.
Miluj se. Neobviňujte se za skutečnost, že se bojíš. Pamatujte si, že v čase se obrátí.
Neříkejte na lidi - takže budete zastrašeni, a budou mít více důvodů, proč se na vás smát nebo přinést situaci na absurditu, aby všichni pochopili, že jste vyšli z sebe. Dokonce i vyděšená osoba náhle reaguje na výkřik.
Usměj se. Když se člověk nebojí, usmívá se, a to říká lidem, že v tom není strach.
Nedovolte, aby minulost oslabila svou víru v sebe, protože vás ještě bude potřebovat.
Přemýšlejte o všem, co chcete říct předem.
Staňte se odvážným mužem a neposlouchejte jiným lidem.
Nepřestávejte. Je to jedna věc, která by mohla stát za sebe a dát každému, aby pochopili, že jste silná osobnost, a docela jiná - k tomu, abyste se snažili dokázat ostatním.
Nemyslete si, že jste horší než ostatní - zvážit, že všechny jsou stejné. Mluvit jinými lidmi, co budou potěšeni. Pokud ji vyjadřujete pevně a určitě, lidé vás vnímají jako osobu s jejich názory.
Spoléhat se na přátele a blízký, když se domníváte, že se nemůžete vyrovnat s jedním. Nejste povinni bojovat sám.
Pokud něco pochybujete o něčem, přemýšlejte o této otázce později. Nepokoušejte se vyjádřit svůj názor za každou cenu, protože pochybnosti vás bude klopýtnout. Budete mít čas přemýšlet dobře.
Vzpomeňte si, že fráze "nemůže vstát pro sebe", "snaží se potěšit všechny", "pasivní agresivní", "staví se na místo jiného", "hledá řídit druhé" a jiní označují konverzi ". Pokud se tyto fráze vztahují na vás, podívejte se na literaturu o tom, jak se zbavit závislosti a stát se svobodnou osobou.
Snažte se změkčit účinky obtíží. Obtíže se stávají všem, a jen naše reakce je schopna změnit něco. Začněte zákon - nemusí být obtížnější než rozhodnutí odmítnout všechny obtíže blízko srdce. Nicméně, většina lidí je důležitá pro vypracování všech problémů, aby v budoucnu neopakovaly stejné chyby.
Je důležité chtít změnit to, co vás ostatní lidé vnímají a jak se s nimi chováte. Pokud jste unaveni z toho, že jste látkou, o kterých nohách otřete, přestaň se snažit potěšit každého, nebojte ostatní lidi, odmítnout splnit všechny požadavky ostatních, a budete připraveni na změnu.
Omlouváme se blízké lidi za špatnou věc, kterou vás učinili. Je mnohem snazší říct někomu o svých problémech v obtížném okamžiku, pokud se necítíte uraženi.

Varování

Neprovádějte hlasitou frázi: "Musím se postavit pro sebe". Řekne lidem, že jste jen trénink. Nenechte je nechat chytit - zkuste je inspirovat, že jste si už sebevědomý.
Nebojte se, pokud někdo najde vaše odhodlání konfliktu konfliktu. Můžete říct ostatním, že by se měli měnit v jejich postoji k vám, ale nejste povinni vysvětlit, přinést omluvu nebo přemýšlet o názoru druhých. Váš život je tak, nebojte se chránit sebe!
Nesnažte se přizpůsobit lidi, kteří vás chtějí změnit. Najít lidi, kteří vás přijímají jako vy, a zkontrolujte, zda je můžete zvážit své přátele.
Vaše nepřátelé mohou být lidé, kteří nejsou dost důvěry. Chápete, že se bojí, protože jsou odrazem vás, ale není to důvod, proč je vám umožnit používat. Pomáhat jim pochopit, jak mohou změnit své chování, ale v žádném případě nepodporují komunikaci v tomto formuláři, ve kterém v tuto chvíli existuje.
Jedná se pouze o doporučení, nikoli pravidla. Pravidla pro sebe píše, spoléhání se na vaše zkušenosti a preference. Vezměte si z článku, co pro vás platí a vzdát se všeho, co je v rozporu s vaší povahy.