Jak dělat jógu a pozitivně myslet: 10 kroků

Jóga - tradiční fyzická a duchovní disciplína, která pochází z Indie. Cíle jógy jsou různorodé a liší se zlepšením zdraví před dosažením Moksha (osvobození). Moksha je vysvobození ze světa utrpení (Samsara) a realizace osoby s Nejvyšším Brahmanem (žít v Boha nebo na světě).

Cvičení jógy jsou zaměřeny na odstranění vnitřních rozporů (Samskara), a tím uvolnit vnitřní štěstí. Cvičení zlepšují zdraví zdraví a posílit pozitivnost myšlení. Jóga je duchovně spojen se všemi okolními vesmíru. V průběhu let se jogín s pomocí svých cvičení dosáhne kosmického vědomí. Je v souladu s ním a svět po celém světě, žije ve skutečnosti, míru a lásce.

Tento článek vysvětluje, jak se vypořádat s jógou pro pozitivní postoj a nabízí motivační slova, která potřebují vyslovit, provádět pozici jógy. Pro mnoho lidí je taková forma jógy velmi užitečná. To vám umožní rychle překonat negativní trendy a dosáhnout šťastného a zdravého života. Pozitivní myšlení a každodenní meditace - jedná se o dva hlavní uvolnění techniky.

Kroky

jeden. Chůze. Běh na místě pohybující se ruce po stranách. Představte si světlo, otočte se a myslím: Jdu pozitivní. Jaký je dnes váš pozitivní způsob?

Obrázek s názvem Do jógy a pozitivní myšlení krok 3

2. Udělej si větrný mlýn. Vytáhněte nohy od sebe, ohněte se dopředu, otočte páteř jako větrný mlýn a myslím, že

"Moje cíle jsou...". Jaké účely chcete dosáhnout ve svém životě? Seznam tří gólů.

3. Udělat žábu. Dvě nohy dohromady. Poklonit horní část těla vpřed. Dolní dno těla a zvedněte horní část. A naopak. Proveďte cvičení několikrát a myslím:

"Mám moc a vytrvalost."

Obrázek s názvem Do jógy a pozitivní myšlení krok 5

4. Použijte ruce a nohy. Ležet na břicho. Zvedněte levou ruku a pravou nohu. Snížit je na zemi a zvedněte pravou ruku a levou nohu. Udělat tak několikrát. Myslet si:

"Přijímám věci, jako jsou." Přijímáte dnes?

Obrázek s názvem Do jógy a pozitivní myšlení krok 6

Pět. Připojte horní část těla. Leží na žaludku, spodní ruce na podlaze a zvedněte a několikrát dolní horní část těla a dolní horní část těla. Hlava jde do krku a vytáhne. Zatímco inhalovat a vydechovat, myslet:

"Nechal jsem imaginární touhy." Co chceš dnes pustit?

Obrázek s názvem Do jógy a pozitivní myšlení krok 7

6. Vrátit se zpět. V poloze lhaní otočte Pelvis vpravo a pak vlevo. Hlava musí ležet na rukou. Myslet si:

"Jsem smutný, protože...". Co vás dnes trápí?

Obrázek s názvem Do jógy a pozitivní myšlení krok 8

7. Přesuňte nohy v poloze. Hlava uvolněně ležela na vašich rukou. Myslet si:

"Odpouštím... (pro partnery / rodiče / Cosmos k Bohu), že on / ona... Odpouštím se za to, že já...". Kdo dnes chcete odpustit? Přemýšlejte o těchto slovech, zatímco pocit smutku není změněn tím, že pronajímáním a odpouštěním.

Obrázek s názvem Do jógy a pozitivní myšlení krok 9

osm. Proveďte kolo. Zapněte záda, zvedněte hlavu a přesuňte si ruce a nohy. Myslet si:

"Sloužím se k pozitivním. Dnes je moje pozitivní myšlenka...". Co dělá vaši mysl pozitivní? Přemýšlejte o kráse života. Co je dobré ve vašem životě?

Obrázek s názvem Do jógy a pozitivní myšlení krok 10

devět. Dělat svíčku. Vytáhněte nohy do nebe. Vaše ruce podporují záda. Představte si obloze, pohybujte nohou a mnohokrát opakujte "nebe" mantra, dokud necítíte příliv energie.

Obrázek s názvem Do jógy a pozitivní myšlení krok 11

10. Sedět na pozici meditační. Podívejte se na svíčku do meditativní polohy (se zkříženýma nohama nebo sedět na patách). Dejte si ruce na kolena. Zpět přímo a břicho je uvolněný. Zvedněte ruku, zabalte se a přemýšlejte:Posílám světlo... Nechte všechny bytosti šťastné. Nechte celý svět šťastný. Za minutu zastavte všechny své myšlenky. Odpočinout si. Jděte si vlastní cestou s optimismem.

Tipy

Snažte se najít to, co je pro vás dobré. Nakonec, každý učitel jóga má svůj vlastní styl. Každý učitel jógy má své slabiny a silné stránky. Najděte si vlastní cestu k cvičení jógy. Věnujte pozornost tomu, co je pro vás užitečné a ignorujte to, co vám nebude prospěch. Za prvé, vždy zůstat na pravdě a přesnost.
Jóga je reprezentována různými technikami. Má metody pro tělo a duši. Takže cvičení fungují správně, musíte je praktikovat. Přeskočit, co vám způsobuje bolest. Dělej to, co vám vyhovuje. Být kreativní člověk a změnit cvičení jógy. Neustále se ptát sami sebe: "Co teď potřebuji a to pro mě dobré? Co nejlépe odstraní mé napětí?"
Jóga je trvalý experiment. Nejúčinnějším způsobem, jak odstranit napětí není snadné najít. Musíte cvičit jógu s moudrostí a vnitřními pocity. Externí školení nestačí. Nejdříve musíte cítit vnitřní stres a pak najít nejefektivnější způsob, jak vyřešit.
Ideální čas pro cvičení jógy - patnáct minut. Pokud se zabýváte jógy čtyři týdny každý den v určitém čase, vaše mysl si zvykne na každodenní praxi. Jóga bude snadný způsob, jak udržet zdraví a vnitřní štěstí.
Před volbou konkrétního stylu jógy byste měli přemýšlet o tom, co hledáte. Chcete intenzivní cvičení (strečink, svalové hromadění, kulturistika) nebo relaxační (snížení stresu, zdraví, míru)? Sportovní cvičení najdete v Power Jóga, Ashtanga Jóga, Ayengar Jóga a Kundalini jóga. Můžete relaxovat v obyčejném Hatha jógy a v vinie jógy.
Najít svůj individuální rytmus a osobní preference. Přijměte se za správný okamžik a na správné cestě.

Varování

Je důležité se vyhnout dehydrataci. Chcete-li to udělat, pít vodu před třídami a udržet láhev u sebe při provádění cvičení. Pokud se cítíte slabý nebo závratě, zastavte se a odpočiňte si trochu.