Jak se starat o tělo dívky do 12 let -

Dívky ve věku 8 až 12 let se pohybují od dětství do dospívání. V této době může začít proces puberty, který bude znamenat změny v péči, životní styl, také v samotné spokojenosti (zejména s ohledem na sebeúctu a sebevědomí). Správná péče o sebe připraví na proces puberty a pomůže přizpůsobit se změnám v těle.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Hygiena

jeden. Vím, proč přijde menstruace a jak se to stane. Menstruace u dívek zpravidla začíná ve věku od 9 do 13 let. Za prvé, cyklus může být nepravidelný, protože tělo se pokusí upravit změny. Několik měsíců před první menstruací si můžete všimnout stopy průhledné nebo bílé kapaliny na spodním prádle. Je to zcela normální - to je znamení, že menstruace brzy začne.

Menstruační cyklus má tři fáze. Cyklus začíná folikulární fází, která je doplněna ovulací. Doba trvání této fáze - 11-21 dní. Lutein fáze začíná od momentu ovulace a končí začátkem menstruace. Měsíčně - Toto je třetí fáze, ve které je pozorováno krvácení. Obvykle tato fáze trvá 3-7 dní.
Před a během menstruace, tahání bolesti břicha a zpět. Menstruační příznaky také zahrnují nadýmání, výkyvy nálady a bolesti hlavy. Pokud budou křeče nebo jiné příznaky způsobit silné nepohodlí, poraďte se s lékařem, aby jmenovaly léky, které umožní oslabení projevů symptomů. Můžete také bojovat proti bolesti s lidovými léky.
Když začnete menstruaci, můžete pokračovat v plavání, jízdu na koni, jógu a jít do tělesné výchovy. Budete mít schopen hostit obvyklý způsob života v těchto dnech, a měli byste se pohybovat více, protože to pomůže bojovat proti bolesti.

Obrázek s názvem Zabraňte úniku podložek, zatímco na období kroku 1

2. Koupit fondy Žena hygiena dopředu. Hygienické výrobky (tampony a těsnění) vám umožní sbírat krev během menstruace. Rozhodnout, což znamená, že se vám líbí více. Můžete začít s těsněním a pak jít do tamponů. Můžete si koupit hygienické výrobky v jakémkoliv velkém obchodě nebo lékárně.

Zabezpečit Těsnění, Otočte ji lepkavou stranou dolů a stiskněte pro ložní prádlo. Těsnění bude absorbovat celou krev. Vyměňte těsnění podle potřeby, že nezačne emitovat vůni a ne obarvené oblečení.

Tampon vložen do Vagina. Na boxu s tampony budou umístěny pokyny pro použití, což vám pomůže, aby to bylo správné. Některé tampony mají speciální plastové aplikátory, s nimiž je budete snazší vložit. Po vložení tamponu se aplikátor bude muset dostat.

Na konci tamponu je lano, pro které budete muset táhnout, abyste získali tampon. Vyměňte tampon, který potřebujete každých 4-8 hodin. Tampony jsou vyrobeny tak, aby mohli spolehlivě držet. Nebojte se, že tampon se objeví nebo ztracený uvnitř. Použijte tampony se stupněm absorpce, kterou potřebujete. Pokud máte mírný krvácení, nikdy nepoužívejte vysokou absorbanci. Špatný výběr tamponu a dlouhé nošení tamponu může způsobit toxický šok - vzácné, ale nebezpečné infekce.

Můžete také použít Menstruační mísa. Jedná se o speciální zařízení, které je vloženo do vaginy a které lze jednou změněno v 12 hodin. Před vložením pohárku musí být vyprázdněn a umýt.

Vyčistěte pokožku, Zabránit tvorbě akné. Vzhledem k tomu, že tělo roste, kůže se může stát větším tukem a můžete mít více pot. To je způsobeno tím, že rostou potové žlázy a hormony začnou ovlivňovat tělo. Adolescenti mají často vyrážku akné, zejména během hormonálních změn v období zrání. Mohou být vytvořeny černé tečky, komedony, akné a cysty. Pokud mají vaši rodiče vyrážku v dospívání, s největší pravděpodobností bude mít také. Aby se zabránilo vzhledu akné, buď k léčbě vyrážky, která se již projevuje, by měla být vhodně opatrná.

Umyjte dvakrát denně, ráno a večer, měkký nástroj pro mytí pod teplou vodou. Opatrně otřete nástroj pro mytí tipů prstů. Nesnažte se, ne dort kůži a nestlačte akné. Nepoužívejte pojiva, protože mohou uschnout a dráždit pokožku. Použijte mírný hydratační krém s SPF (faktor ochrany proti slunci) nejméně 15. To bude chránit pokožku před sluncem a nenechá ji suchou.

Pokud chcete používat kosmetiku, vyberte si vodu. Na balíčku musí být napsán "ne clogs póry" nebo "hypoalergenický". Než půjdete do postele, umýt dekorativní kosmetiku se speciálním nástrojem, protože pokud to není hotové, může se vytvořit akné.

Li vyrážka se zvýší, budete muset zdát dermatolog a začít užívat speciální drogy. Čím rychleji budete tento problém udělat, tím rychleji vyrážkají a zůstanou méně jizvy.

Obrázek s názvem má dobrou hygienu (chlapce) krok 3

4. Používat deodorant. Můžete si všimnout, že začali se potit více a že vůně potu stala silnější. Chcete-li bojovat proti zápachu, použijte deodorant nebo antiperspirant. Můžete si je koupit v obchodě nebo v lékárně.

Po mytí aplikujte deodorant na oblast podpaží. Pokud se hodně potí kvůli sportu, budete muset znovu použít během dne.

Obrázek s názvem Vyberte si pravou podprsenku

Pět. Promluvte si s rodiči Lifochic, Když se vaše hrudník stává více. Mnoho dívek ve věku 8 až 12 let začíná rozvíjet. Na hrudi se může objevit bolestivý otok a hrudník může růst několik let. Prsa se mohou lišit velikostí, ale v době, kdy se jejich výška zastaví. Udržet se rozvíjející prsa, měli byste nosit podprsenku. Mluvte o tom s rodiči.

Nákup první podprsenky - to je skvělá událost, protože se jedná o první krok z dětství do dospělosti. Ale pokud budete muset koupit podprsenku, jděte do obchodu s přítelem, a ne s rodiči.

6. Postarejte se o vlasy a pokožku hlavy, abyste zabránili hromadění sebum. Hormony, které způsobují vyrážku akné, také přispívají k alokaci velkých množství kůže na hlavě. Takže se to nestane, umyjte hlavu každý druhý den. Mokré vlasy s teplou vodou, pěnový šampon, masáž pokožky hlavy a vlasy. Nesnažte se, ne Chesh a nečistím vlasy nebo pokožku hlavy.

Můžete také použít klimatizaci - to bude poslušné vlasy a méně tuku. Vybrat tlusté vlasy. Pokud si všimnete bílých vloček na ramenech, znamená to, že jste se objevili lupy. S DANDRUFF, můžete se vypořádat s pomocí speciálních lupenných šamponů.

Zkuste použít styling nástroje. Koupit peníze ne na ropném základě, jinak se vlasy zdají být špinavé a více tuku.

7. Snažte se ukrást vlasy na těle, když začnou růst. Všimnete si, že na nohách, paže, v podpaží a vlasy začaly růst na pubici. Některé dívky začínají zpívat vlasy na nohou a podpaží. Toto řešení je vyrobeno sám a z lékařského hlediska nedostatek vlasů na těchto místech nedává žádné výhody.

Pokud se rozhodnete oholit nohy, použijte speciální holicí strojek na těle, holení gelu a vody. Zeptejte se rodičů, aby vám ukázali, jak oholit nohy, protože budete muset použít ostrý čepel a bude důležité vědět, jak dělat všechno právo, aby se neřízl. Rozbít vlasy proti růstu vlasů.

Pokud chcete oholit podpaží, oklamaný gel pro holení v teplé vodě. Chlupy v podpažcích rostou v různých směrech, takže musíte řídit břitva v různých směrech.

Metoda 2 z 3:

Zdravý životní styl

jeden. Nezapomeňte, že vaše váha a postava se změní. Ve věku 8 a 12 let, vaše ruce, nohy, dlaně a nohy porostou rychleji než tělo. Někdy se budete cítit trapné, ale v průběhu času to projde, a budete pohodlnější být.

Všimněte si také, že se vaše postava mění, a hmotnost je přerozdělena tělem. Na žaludku, hýždě a boky budou tvořeny tukem. Je normální, protože je součástí vývoje těla. Všechny děti se vyvíjejí různými způsoby, takže je možné, že vaše tělo nebude růst jako orgány jiných dívek vašeho věku.

Obrázek s názvem Užijte si jogging krok 2

2. Snažte se trávit čas aktivně nejméně hodinu za den. V tomto věku je velmi důležité pohybovat alespoň hodinu denně. Sport Umožní vám udržet zdravou váhu, poskytne prevenci onemocnění, vyplnit energii a zvýšit sebeúctu.

Pokud se již zajímáte o jakýkoliv sport, začněte hrát tým. Podívejte se do svého města nebo školy. Promluvte si se svými rodiči o vážných sportech, zvláště pokud to zvládnete dobře a jako to.

Pokud nemáte rádi sport, začněte s malým. Zkuste chodit na józe nebo aerobiku s přítelem a udělat to během několika týdnů. Můžete navštívit posilovnu jednou týdně. Před dosacenými cíli. S podporou přátel a příbuzných budete moci ušetřit motivaci.

Obrázek s názvem Upravte plán spánku Krok 4

3. SHING 8-10 hodin každou noc. Spánek je důležitým prvkem zdravého životního stylu, zejména v období růstu. 8-10 hodin spánku denně vám umožní dělat to, co se vám líbí, stejně jako naplnit všechny své povinnosti týkající se školy, domácí, přátelé, sport, koníčky a koníčky.

Naučit se jít do postele a vstát Každý den. Nedávejte pár budík ráno, protože může srazit interní hodiny.

Před lůžkem, dělat něco relaxačního: vykouste si knihu, promluvte si s přítelkyní nebo rodiči. Nepoužívejte zařízení s obrazovkou (telefon, notebook) v posteli a nedívejte se na noční televizi.

Vaše ložnice by měla být chladná, tmavá, klidná a útulná. Mortulujte světlo, otočte pod svou oblíbenou deku nebo deku a poslouchejte klidnou hudbu - pomůže vám spát.

Vpravo a vyvážený. Správná výživa vám poskytne potřebnou energii pro den a umožní vám udržet váhu, kterou potřebujete. Nejezte škodlivé jídlo a rychlé občerstvení každý den nebo dokonce každý týden, protože obsahují prázdné kalorie. Takové potraviny vás nebude saturovat a nebude zdravější.

Jíst jídlo, bohaté na vlákno (například celozrnná kaše). Může být vložen do kaše, jogurtu nebo smoothie pár lžící non-přeložené pšeničné bran nebo Semeno lnu.

Li ve škole nemůžete jíst správně, Vyzkoušejte ve školní kavárně koupit ne housky a klobásy v těstě, a ovoce nebo zeleninu, rýže, pohanka. Omezte velikost části: Musíte jíst 120 g ovoce a zeleniny, 150 gramů obilovin a malou část proteinových potravin (maso, fazole nebo ryby).

Můžete s sebou oběd. Vezměte ovoce a zeleninu, proteinové potraviny a obiloviny. Skládejte v batoh matice, sušené ovoce, čerstvé ovoce, necítit hlad během dne. Občerstvení budou také užitečné, pokud se zabýváte sporty nebo zúčastnit se dalších tříd mimo školu a potřebujete další energii.

Zeptejte se rodičů, aby připravili více užitečných potravin a tvoří menu. Takže budete vědět, že musíte jíst celý týden, a budete jednodušší pomoci rodičům vařit tyto pokrmy.

Pět. Nevykazujte jídla a nehledejte. Někdy lidé odmítají jíst, aby zhubly, nicméně, nedostatek potravy bude oprávněna a zaměňovat vaše tělo. Lepší jíst třikrát denně a hrát sport. To vám umožní udržet zdravou váhu a budete mít vždy nezbytné síly pro tělo pro růst a rozvoj.

Ve vašem věku můžete být náchylný k emocionální přejídání. Teenageři jsou někdy jíst, protože cítí stres, z nudy nebo proto, že jsou smutné. K tomu se nestalo, vést deník, běh nebo procházku chodit, komunikovat s přáteli, stát se dobrovolníkem. Užitečné potravinové návyky vám pomohou lépe léčit vaše tělo a cítit se zdravě.

Metoda 3 z 3:

Sebevědomí a sebeúcty

jeden. Opatruj se. Jak budete vyrůstat, můžete být konfrontováni s problémy s sebou sebevědomí a sebevědomí. Důvodem může být změna v těle, stejně jako emocionální stav způsobený sexem zrání. Vysoká sebeúcta vám umožní vyzkoušet nové zajímavé věci a zdržet se nesprávných řešení. Pokud se stanete smutným, osamělým, úzkostným nebo neklidným, přemýšlejte o svých touhách a postarejte se o sebe. Připomíná vám vaši vnitřní sílu a zvýší sebevědomí.

Dopřejte si teplou koupelnu, obličejový postup, manikúru nebo pedikúru. Strávit čas sám s vámi, dělat skutečnost, že jste uklidňující: Přečtěte si knihu, proveďte záznam v deníku, poslouchat hudbu, přiblížit se po dobu 10 minut.

Obrázek s názvem být surfer dívka krok 1

2. Přemýšlejte o dovednostech, na které jste hrdý, nebo o lekci, kterou můžete udělat. Posílit sebevědomí, Můžete dělat to, co se vám líbí a co děláte. Může to být sporty, koníček nebo oblast znalostí, které máte zájem. Možná máte přirozenou tendenci k nějaké lekci, a snadno dosáhnete úspěchu v něm. Schopnost projevit se v něčem posilování sebevědomí a zvyšuje sebeúctu.

Vytvořit seznam dovedností a tříd, které se vám líbí. Může to být basketbal, plavání, výkres, zpěv, literatura. Uvedli cíle spojené s těmito třídami a usilovat o jejich dosažení. Možná se chcete zaregistrovat na výkresu nebo pokusit se dostat do školního týmu na basketbal. To vše vám umožní rozvíjet své dovednosti a dosáhnout úspěchu, dělat to, co se vám líbí.

3. Snažte se o nové. Být otevřen všem novým. Přijít s novým hobby sami, rozšířit svůj nový talent nebo se zaregistrovat na školní sezení a poznat lidi. Rozšíření obzorů, můžete se dozvědět o sobě něco nového a získat nové zkušenosti. Bude vás motivovat u momentů, když jste smutný, nudný nebo osamělý, a posílit své sebeúcty.

Obrázek s názvem Plán pyžama strana Krok 8

4. Obklopte se pozitivními přáteli a lidé, ze kterých si můžete vzít příklad. Kruh komunikace má významný dopad na sebeúctu a víru. Pokud se vaši přátelé neustále rozrušují a vy, mají negativní dopad na vás a zničit vaši sebevědomí. Podívejte se na lidi, v jehož společnost byste se cítili zvláštní, zajímavé a cenné. Pozitivní lidé posílí vaši důvěru a posílit sebeúctu.

Podívejte se na příklady napodobování mezi učitelé, příbuznými, vrstevníky, trenéry. Pomoc a podpora těchto lidí bude také posílit vaše sebeúcty a umožní vám růst jako člověk.