Jak zastavit nevolnost -

Bez ohledu na to, zda je nevolnost spojena s cvičením, přejídáním nebo jakýmkoliv nemocí, může způsobit velmi nepříjemné pocity. Pokud již zažíváte Nevolnost, Existují určité techniky, které vám umožní zbavit se. Aby se zabránilo poruchám žaludku, nevolnosti a zvracení v budoucnosti, upravte dietu a provádět malé změny v denních návycích. V případě pokračujících nebo silných příznaků konzultujte svého lékaře o převzetí finančních prostředků z nevolnosti.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Rychlá opatření

jeden. Pokud jste nevolnost, posaďte se a zkuste odpočívat. Udělejte si pohodlné držení těla a klidně sedět. Nicméně, nelžeme, zejména pokud jste nedávno podali. Pomalu a hluboce povzbuzte a představte si, že jste v klidném uklidňujícím místě.

Hnutí může zhoršit nevolnost, takže zkuste trochu sedět. Snažte se odvrátit pozornost od svých pocitů. Pamatujte si nějaké klidné místo od dětství nebo si představte, že sedíte na ulici v krásném jarním dni a obdivujte malebnou krajinu.

Obrázek s názvem Vyhněte se házení krok 2

2. Otevřete okno nebo ukončete čerstvý vzduch. Máte-li příležitost jít ven a počasí vám to umožňuje, zkuste sedět na verandě nebo ve dvoře. Pokud nemáte takovou příležitost, můžete si jen posadit na otevřeném okně.

Čerstvý vzduch je schopen pomoci, ale mějte na paměti, že horký a příliš mokrý vzduch nebo přímé sluneční světlo může zhoršit váš stav.

Obrázek s názvem Vyhněte se házení krok 3

3. Vezměte antacidou nebo drogu z nevolnosti. Tyto léky jsou propuštěny bez lékařského předpisu a pomáhají zmírnit nevolnost, ale jejich akce se projevuje za 30 nebo více minut. Snažte se užívat subsalicylátu bismutu (je účinná látka takových léčiv jako "Ashes-Bismol" a "de nol"). Můžete také použít Donenhydrinát, ale je to nejúčinnější, pokud to trvá 30-60 minut na možné útok nevolnosti nebo přímořské choroby.

Pokud stále zažijete nevolnost, doktor může psát léky na předpis.

V souladu s pokyny lékaře nebo instrukcí na balení. Neužívejte několik prostředků současně a nikdy nepřekročí doporučenou dávku.

Obrázek s názvem Vyhněte se házení krok 22

4. Snažte se uklidnit žaludek se zázvorem. Pít zázvorový čaj nebo darovat přírodní zázvor lízátka. Zázvor obsahuje látky, které normalizují trávení a usnadňují nevolnost.

Můžete vyčistit a řezané kus zázvoru o délce asi 5 centimetrů a nalít ji s 1 šálkem (250 mililitrů) vařící vody. Poté, co si čaj představuje, narovnejte ho nebo protřepejte kousky zázvoru, když jsou v pohodě.

Nevolnost pomáhá poškodit a přírodní ginger Eli s nízkým cukrem. Nicméně nepijte sladké nápoje, které zahrnují kofein.

Obrázek s názvem Vyhněte se házení krok 5

Pět. Pít sklenici horkého čaje z heřmánku. Vařit heřmánkový čaj a pomalu ho pít. Heřmánek se používá po staletí s cílem usnadnit nevolnost a jiné zdravotní problémy. Uklidňuje trávicí systém, snižuje kyselost žaludku, pomáhá uklidnit a odstranit napětí.

Pít heřmánkový čaj bez kofeinu. Kofein je schopen posílit poruchu žaludku.

Obrázek s názvem Vyhněte se házení krok 8

6. Snack pevné lízátka s příjemnou vůní. Chcete-li vzít nevolnost, zkuste sát citron, zázvor nebo máta lízátka. Mimo jiné to umožní zbavit se nepříjemného zápachu v ústech, které mohou zvýšit nevolnost.

Některé éterické oleje pomáhají vyrovnat se s nevolností.

Vyberte si přírodní lízátka, které lze zakoupit ve zdravém obchodě s potravinami.

Obrázek s názvem Vyhněte se házení krok 15

7. Rozptýlené pomocí zajímavé knihy, rozhlasu nebo telekastu. Překonat útok nevolnosti, zkuste rozptýlit. Opakujte do pohodlného oblečení a udělejte něco uklidňujícího a relaxačního. Snad za 20-30 minut zjistíte, že nevolnost.

Metoda 2 ze 4:

Změna diety

jeden. Dejte přednost snadné pro žaludeční jídlo. Vyhněte se příliš sladkému, akutnímu a mastnému jídlu, protože může způsobit nevolnost. Snadno stravitelné produkty, které pomáhají s nevolností zahrnují banány, rýže, jablka a toasty.

2. Zmáčkněte jídlo s vodou, abyste zmírnili trávení. 1-2 hodiny před jídlem, pít sklenici (250 mililitrů) vody - to pomůže zředit žaludeční šťávu a lepší učení živin. Pokud nevolnost neprojde, zvedněte malé množství vody. Budete tedy usnadnit práci střeva a zabránit nevolnosti, která může být způsobena zácpou.

Obrázek s názvem Vyhněte se házení krok 7

3. Jíst jídlo, ochlazené na pokoj nebo nižší teplotu. Pokud jste nemocní, dejte jídlo chladné nebo jíst místo horkého ovoce a zeleniny. Horké jídlo může mít ostrý zápach, který může zvýšit nevolnost a zvracení, když žaludeční porucha.

Výhodně potraviny se slabým zápachem, jako jsou sušenky, a ne příliš vonavé pokrmy.

Obrázek s názvem Vyhněte se házení krok 4

4. Zkontrolujte, zda máte potravinovou nesnášenlivost nebo alergie. Pokud jste si všimli, že určité jídlo neustále způsobuje nevolnost, poraďte se se svým lékařem, který se chystá projít alergickým testem. Kožní test alergie pomůže odhalit možné důvody opakované nevolnosti.

Pro stanovení reakce na různé výrobky se obvykle provádějí alergologové Skříně alergický vzorek. Takže výsledky byly spolehlivější, neberou antihistaminika před návštěvou lékaře.

Lékař může také doporučit, abyste dočasně odstranili některé produkty ze stravy, abyste zjistili, zda máte alergie na lepek, mléčné výrobky, sóji, arašídy, vejce nebo kukuřice.

Obrázek s názvem Vyhněte se házení krok 9

Pět. Než budete něco dělat, co může způsobit nevolnost, jít na nízkou dietu s nízkým potravinovým vláknem. Pokud zjistíte, že cvičební třídy zvyšují nevolnost, posilují před tréninkem s purifikovanými vločky a šťávy bez buničiny. Tyto produkty jsou rychle štěpeny a procházejí žaludkem rychleji.

Většina lidí je na prázdné nebo napůl prázdné, a ne na plném žaludku.

Například, pokud zažijete nutkání zvracení během povolání na běžeckém pásu, zkuste namísto pravidelného sendviče s nápojem masa před tréninkem proteinový koktejl. Kapalina se rychle učí, což sníží pravděpodobnost nevolnosti.

Obrázek s názvem Vyhněte se házení krok 6

6. Pijte doporučené množství tekutiny pro udržení rovnováhy o vodě. Muži jsou doporučeni denním nápojem 15 brýlí (3,7 litrů) a ženy - 11 brýle (2,7 litry) tekutiny. Nedostatek kapalin může zvýšit nevolnost a opakování zvracení, zase vede k dehydrataci.

Údržba vodní bilance těla je zvláště důležitá v závažném zvracení nebo průjmu.

Nepijte příliš mnoho elektrolytických a sportovních nápojů, protože cukr obsažený v nich může zvýšit nevolnost v některých lidech.

Mimo jiné, voda přispívá k normálnímu trávení.

Obrázek s názvem Vyhněte se házení krok 11

7. V případě potřeby dávejte přednost atraktivní potraviny. V případě silné nevolnosti jíst, co se vám líbí. Existují momenty, kdy je "pohodlné jídlo" přeneseno lépe.

Řekněme, jestli si vyberete své oblíbené a bohaté jídlo pro žaludek, jako jsou bramborové bramborové kaše, pomůže vám rychle vyrovnat se s nevolností, lehčí toasty, které nechcete v tuto chvíli.

V tomto případě je však třeba se vyhnout příliš sladké, ostré a mastné pokrmy, což může zvýšit poruchu žaludku.

Obrázek s názvem Vyhněte se házení krok 13

osm. Chcete-li se vyrovnat s ranní nevolností, jíst několik sušenky, než se dostanete z postele. Pokud často zažijete nevolnost na probuzení, držte balíček obyčejných sušenek na nočním nočním stolku. Někdy je užitečné jíst okamžitě na probuzení něco jednoduchého a nekomplikovaného - pomáhá zvýšit hladinu cukru v krvi a.

Tato metoda je ideální pro těhotné ženy, které pociťují nevolnost ráno, a ti, kteří podstoupí léčbu chemoterapie.

Obrázek s názvem Vyhněte se házení krok 14

devět. Sedět vpravo po jídle. Po jídle, sedět nějaký čas přímo do jídla "osel" a síla gravitace jí pomohla jít dál. Snažte se vyhnout intenzivní fyzické námahy, stejně jako nelehnout po hojném jídle, jak to může způsobit nevolnost.

Pokud již pociťujete nevolnost a v lhaní pozici se stává snazší, zkuste ležet vlevo, a ne pravá strana, protože zlepšuje krevní oběh.

Metoda 3 ze 4:

Opatření, která pomáhají normalizovat práci žaludku

jeden. Nižší stresu pomocí meditace. Přemýšlet, Snížit úroveň adrenalinu a úzkosti a tím snížit pravděpodobnost nevolnosti a zvracení. Pohodlně jít pryč nebo ležet, zavřete oči a zaměřte se na dech po dobu 10 minut. Snažte se vymazat svou mysl ze všech myšlenek, které způsobují stres, a odstranit fyzické napětí ve vašem těle.

Pokud jste noví na meditaci, hledejte školení na internetu.

Obrázek s názvem Vyhněte se házení krok 12

2. Neužívejte nesteroidní protizánětlivé přípravky před tréninkem (NSAID). Snažte se vzít NSAIDS, jako je například paracetamol nebo ibuprofen, ne před cvičením sportů a po nich. Tyto léky zvyšují zatížení žaludku a jejich recepci před fyzickou aktivitou může vyvolat nevolnost.

To je obzvláště důležité, pokud se zabýváte sporty, jako je vytrvalost, například jogging na dlouhé vzdálenosti nebo triatlon.

Obrázek s názvem Vyhněte se házení krok 17

3. Uspořádání přestávek během dlouhých cest. Pokud musíte řídit auto, zkuste se dostat ven a zahřát, abyste předešli nevolnosti každou hodinu. 5 minut se rozptyluje od monotónního pohledu na silnici a opustit auto - to pomůže zmírnit nevolnost a obnovit normální blahobyt.

Obrázek s názvem Vyhněte se házení krok 18

Mysl před tréninkem a po nich. 15 minut před tréninkem a po něm, provést trénink ve formě světelných cvičení tak, aby váš žaludek postupně zvládl pohyby. Sharp Cessation nebo začátek intenzivní cvičení může způsobit nevolnost a zvracení.

Pro cvičení před a po cvičení, chůze a skákání s lanem.

Metoda 4 ze 4:

Příjem léčiv a alternativních metod léčby

jeden. Diskutujte s vaším lékařem možnost přijímat léky z nevolnosti. Seznamte se s vaším lékařem o užívání "Ondansetrona", "Promethazine" nebo jiné drogy z nevolnosti a zvracení. Bez ohledu na to, zda je chemoterapie způsobena nevolnostmi nebo jinými důvody, tyto nástroje vám pomohou snížit ho po celý den.

Nezapomeňte informovat lékaře, jaké jiné léky a doplňky výživy přijímáte, takže může přiřadit vhodný průběh léčby. Neužívejte několik léků z nevolnosti současně, protože to může vést k vážným vedlejším účinkům.
Pokud jste těhotná nebo kojena, oznámte to dokřimu, aby mohl vážit všechny pozitivní směry a rizika tohoto nebo takového léku z nevolnosti.

2. S epizodickou nevolností, použití Diemenhydrinat. Take 1 tableta uvolněná bez receptu z nevolnosti, jako je dávkování, asi půl hodiny, než uděláte něco, co může způsobit mořskou nemoc. Chcete-li se vyrovnat s nevolností, děti starší 12 let a dospělé mohou být přijaty každých 4-6 hodin.

Pokud je dítě kratší než 12 let, poraďte se s pediatrem, pokud jde o to, zda mi může dát donenhydrinální.

Obrázek s názvem Vyhněte se házení krok 23

3. Nosit akupresurní náramky na zápěstí. Stimulovat speciální akupresivní bod P6, což pomáhá zmírnit nevolnost, s pomocí speciálních akupresurních náramků. Takové náramky nemají známé vedlejší účinky a pokud vám pomohou, můžete je nosit po celý den.

Můžete masírovat tento bod a bez náramek: Stačí dát na vnitřní straně zápěstí asi 2 prsty pod základnou palce.

Obrázek s názvem Vyhněte se házení krok 24

4. Vezměte probiotika. S akutní nevolností a zvracením mohou pomoci potravinářské přísady s probiotiky. Pomáhají obnovit mikroflóru gastrointestinálního traktu. Existuje mnoho různých prostředků s probiotikami v lékárnách, a každý z nich má své vlastní indikace pro použití. Vezměte nástroje v souladu s pokyny pro uplatňování nebo doporučení lékaře.

Tipy

Pokud neveumea neprošla během dne, nebo pokud vaše tělo není schopno udržet tekutinu. Lékař Vám jmenuje vhodnou léčbu a pomůže zaplnit ztrátu tekutiny.