Jak se naučit dribling ve fotbale: 13 kroků

Ve fotbalu je velmi důležité být schopen ovládat míč a řídit ji. Dribbling, nebo udržet míč, patří k základním aspektům fotbalu, je těžké dát dobrý průchod nebo hit cíl. Chcete lépe zvládnout umění driblování? Existuje mnoho různých technik a technik, ve kterých jsou zapojeny různé části obou nohou. Měli jste je zvládli, budete se dozvědět lépe ovládat míč, rychlejší manévrování a pohybovat se po fotbalovém hřišti.

Kroky

Část 1 z 2:

Vývoj dobré základní technologie Duribory

jeden. Naučte se jemně dotknout míče. Při driblování každého kontaktu se fotbal s fotbalovým míčem se nazývá "Touch". Jemně se dotýká míče, často ho budete kontaktovat, že zpočátku poněkud zpomaluje své pohyby - po zvyknutí si na takovou techniku však vám umožní lépe ovládat míč.

Čím častěji se nohy vztahují na míč, tím lépe ji ovládáte.

2. Držet míč v blízkosti nohou. Válcování míče mezi vnitřními stranami nohou, udržujte kolena mírně ohnutá. Vaše tělo musí být umístěno mezi obráncem a míčem. Taková pozice vám umožní rychle změnit směr pohybu.

Když udržujete míč v blízkosti nohou, obránci je obtížnější jej vybrat. Bloom míč s nohama.

3. Použijte při driblování nohou. Při běhu míče se otočte s vnějším výtahem nohou. Projděte polem s cvalem (ale nespěchejte, abyste zlomili hlavu). Běh cval vám umožní udržet míč v blízkosti nohou. Umístění stehen a nohou, charakteristické pro takový běh, vám také pomůže posunout se dopředu, aniž by uvolnil míč. Současně pošlete nohy na ponožky vpřed. Udržujte kontakt mezi předními hranami autobusů a míčem, který drží rovnováhu a rychle se pohybují vpřed.

Tato technika není použitelná při rychlosti, zastavení, změna směru pohybu a podobných ostrých změn. Je vhodný pouze pro rychlé pohybování s míčem na hřišti.

čtyři. Sledování míče, udržujte ho na spodním okraji zorného pole. Při driblování, začátečníci často soustředí veškerou svou pozornost na míč, ztrácí pohled na životní prostředí. Místo toho sledujete co nejdříve, abyste se naučili sledovat míč pouze spodním okrajem oka.

Sledování míčového periferního vidění, můžete lépe ovládat vše, co se děje na hřišti, poznamenat slabé body v obraně, otevřených spoluhráči, příznivých pozicích pro použití výstřelu na branku a podobně.

Pět. Změnit rychlost. Pohybující se předvídatelně, se stejným tempem, budete snadno přednostně obránci týmu soupeře. Naučte se změnit rychlost pohybu. Můžete tedy neočekávaně změnit tempo, matoucí obránce a úspěšně je obejít.

6. Pokrývají tělo míče. Když se obránce blíží, zavřete míč s případem. Použijte k ochraně míče se všemi, ruce, nohy a rameny, drží ochránce v bezpečné vzdálenosti od míče. Nicméně, netlačte soupeře rukama nebo nohama. Řídit míč daleko od obránce nohy, zakryje ho.

Část 2 z 2:

Cvičení pro driblování

jeden. Péče o míč na hřišti. Najít vhodnou největší platformu, kde byste mohli dělat jogy s míčem. Mírně se dotkněte míče u vnější strany nohy, nasměruje ho dopředu- Snažte se udržet míč v půlmetrovém měřiči před sebe a nenechte ho jít dál. Na otevřeném, bez konkovacího prostoru přes míč je méně důležitý, a můžete jít z cvalu do rychlejšího běhu.

2. Rychlost otáček driblování. S tímto driblováním je nutné rychle pohybovat po poli a ovládat míč. Pro dosažení vysoké rychlosti byste měli mírně ohnout nohy v kotnících, kteří se naučili ponožky na zem. Vezměte si míč mimo kořen nohy, ve středním prstech.

S touto technikou by se míč měl dotýkat pěti až osmi kroků. Udržet tempo pohybu, snaží se nezpomalit u okamžiků dotýkat se míče.

3. Řídit míč jedné stopy kolem tréninkových čipů. Zahrajte si pět čipů v řadě na vzdálenosti u měřiče od sebe a strávit míč kolem nich, pomocí jedné nohy. Běh míč kolem žetonů, pracovat obě strany zvedání nohy, stejně jako jeho vnitřní strana. Po dosáhli konce řady, jednoduše rozložte a v opačném směru. Opakujte cvičení tím, že tam třikrát a zpět, pak si můžete vzít přestávku.

Pokud se čipy spadají, pohybujete se příliš rychle nebo nedostatečně ovládat míč. Vlaku na pomalejší tempo, dokud nepřestanete střílet čipy.

Vzhledem k tomu, že ve fotbale je nesmírně důležitý pro vlastní nohy, při provádění tohoto cvičení, alternativní nohy. Několikrát projít sérii žetonů, pak si přestávku a opakujte cvičení a změňte nohu.

čtyři. Praxe projít čipy s oběma nohami, pohybující se příčně. V tomto cvičení budete potřebovat vnitřní vzestup obou nohou. Nasměrujte míč mezi čipy jednou nohou, pak ji vraťte do jiných kroků, propagaci mezi následujícími dvěma čipy. Takový pohyb ze strany na stranu je dobré pro práci na náhlé změně směru během hry.

Současně není nutné provést každý pohyb míče mezi sousedními žetony do jednoho doteku. Můžete jednoduše zastavit míč v uvnitř nohy, než válcování míče mezi následujícími čipy. Snažte se cvičit při nejvyšší možné rychlosti a zároveň ovládat míč. Pokud musíte sledovat pohybující se míč, pokračujte tréninkem, dokud nebudete obejít čipy, aniž byste se podívali na míč.

Pět. Praxe projít řadu čipů pomocí nohou, pohybující se ze strany na stranu. Za prvé, pošlete míč mezi čipy vnitřní zvedání úpatí této nohy, která se nachází na čipech. Pokud stojíte na levé straně žetonů, použijte levou nohu. Poté, vnější strana druhé nohy, přesuňte míč ve stejném směru tím, že je to mezi stejnými žetony.

Udělat krok první nohy, aniž by se dotýkal míče. Pak vnitřní strana druhé nohy zastaví míč a nasměrují ji mezi další pár čipů, opakující pohyb v opačném směru.

6. Vyjměte pohyby s válcováním uvnitř. Položte nohu na míč a roll to mezi párem žetonů. Měli byste poslat míč pod úhlem tak, aby se před druhou, podporující nohu. Pak zastavte míč uvnitř této nohy, měnící se nosnou nohu, a navést ji mezi další pár čipů, opakování pohybu v opačném směru.

Jako při pohybu ze strany na stranu, po válcování míče, proveďte krok za vnější nohou, pak zastavte míč s jinou nohou a vraťte ji zpět. Držet správný řád pohyby, tak, aby nebyla při provádění cvičení srazena.

7. Opakujte rollový míč mezi nohama bez hranic. Můžete jednoduše přesunout míč mezi nohama, aniž by využil tréninkové čipy. Začněte s cvičením na místě, aniž by se pohyboval kupředu. Jen válcování míče mezi nohy pomocí vnitřní strany nohou. Praxe dělat to na různých rychlostech, a také pohyb vpřed a vzad.

Tipy

Při tréninku se ujistěte, že používáte obě nohy, a nejen vedení. Dobré držení obou nohou poskytuje nejlepší ovládání míče.
Sledujte hru profesionálů. Sledujte videa a věnujte pozornost jejich ploutvím a falešným pohybům.
Nejprve rozvíjet dovednosti a teprve pak pracovat. Rychlost bude vyvíjet jako školení.
Nezapomeňte, že během hry je vždy lepší dát dobrý průchod, spíše než se pokusit zakrýt soupeře. Účelem driblování je vstoupit do dobrého postavení pro dobrý průchod nebo bít cíl, a ne prázdnou demonstraci vaší obratnosti.
Nehlaste se, podívejte se před sebe a po stranách, abyste zhodnotili situaci na hřišti. Pokuste se dát průchod s vnějším, ne uvnitř nohy.
Cvičení uvedená v článku můžete kombinovat a vidět je, když vyvinuly naše vlastní pro rozvoj určitých dovedností.
Snažte se najít partnera, který splní roli obránce. Budete moci žít rychle a naučit se driblovat, školení s partnerem.
Naučte se dobře vlastnit míč, protože se jedná o základ všech ostatních dovedností ve fotbale, jako je driblování, přijímání míče a návratu PAS.