Jak způsobit ospalý paralýzu: 7 kroků (s ilustracemi)

Spící paralýza se může stát portálem k těmto jevům, jako nekonečné zkušenosti a vědomé sny. Jste si vědomi, ale zároveň imobilizován. Tento stav je způsoben skutečností, že vaše tělo přeskočí některé fáze spánku a halucinace jsou možné. Rozlišujte dva typy ospalých paralýzou. Hypopická spící paralýza dochází, když přijdete do vědomí, než vaše tělo vyjde z rapidního spánku. Hypnogogická ospalá paralýza je spojena s návratem do vědomí během usínání. Takový stav může způsobit strach a deprese, takže doporučujeme, abyste si mysleli dvakrát, než se budete snažit způsobit ospalou paralýzu.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Přerušení spánku na výzvu ospalé paralýzy

jeden. Vypracovat nepravidelný cyklus spánku. Studie potvrzují přítomnost vztahu mezi nepravidelným spánkem a pravděpodobností ospalé paralýzy, jakož i potenciální genetické účinky. Lidé, kteří pracují, jsou posunuti, mají neobvyklý a rozbitý režim spánku, náchylnější k spánkové paralýze. Obecně platí, že ospalá paralýza se spíše stane v osobě, která spí málo a neustále nevypadá.

Je důležité si uvědomit, že dospělí by měli spát 6-9 hodin a častý nedostatek spánku je extrémně nežádoucí.
Pravidelná bezpečnost zvyšuje riziko vážných zdravotních problémů: diabetes, srdeční onemocnění a obezita. Snížená schopnost soustředit se a pozornost, která zvyšuje pravděpodobnost incidentů.

Obrázek s názvem Induction spánku paralýza krok 2

2. Použijte denní sen na porušení režimu spánku. Zaručená způsob, jak způsobit ochrnutí spánku neexistuje. Navzdory prevalenci tohoto fenoménu, věda stále není k dispozici, aby plně pochopil přesné důvody. Jedním z možných způsobů, jak způsobit Paralýza spánku bude rozpadem spánkového cyklu častým probuzením v noci a večerní Dormo. Tato metoda je nepřesná, ale umožňuje rozrušit svůj režim spánku a zvyšuje pravděpodobnost volání ospalé paralýzy.

Stát před obvyklým před začátkem vašich každodenních činností. Je důležité aktivně se chovat po celý den, i když se cítíte únavu.

Pak byste měli vzít trochu vypnout večer, doslova pár hodin v intervalu od 19 do 22 hodin.

Poté se musíte probudit a udržovat aktivitu alespoň jednu hodinu, a pak jít znovu spát.

Obrázek s názvem Induction spánku paralýza krok 3

3. Jít do postele a relaxovat. Chcete-li napadnout ospalou paralýzu, je důležité, aby se chytil co nejpohodlnější, zatímco se doporučuje spát ležet na zádech. Tento příčinný vztah nebyl prokázán, ale předpokládá se, že ve většině případů lidé, kteří zažili ospalý paralýza spát na zádech. Je třeba lehnout a nepohybovat se, opakovat jedno slovo jako kouzlo. To vám umožní relaxovat a svobodné vědomí.

Nepřestávejte opakovat toto slovo, a pak si představte, že vám někdo řekne.

Snažte se být rozptýlen, pokud začnete vidět záblesky světla a dalších vizí.

Udržujte koncentraci na slovo a relaxaci, abyste se mohli cítit jako očekávání přístupů ospalých paralýzy.

Obrázek s názvem Induction spánku paralýzy krok 4

čtyři. Probudit se v noci. Druhý způsob porušení režimu spánku a možnou výzvou ospalé paralýzy bude trvalé probuzení v noci. Budík by měly být uzavřeny 4-6 hodiny po spaní a budete muset probudit po dobu 15-30 minut. Snažte se přečíst mozek. Vrátit se do postele, je nutné zavřít oči, ale zůstat si vědom.

Chcete-li to provést, můžete mantra opakovat nebo se zaměřit na jeden bod zorného pole.

Možná budete moci vstoupit do stavu ospalé paralýzy během usnutí a váš mozek zůstane vědom.

Metoda 2 z 2:

Co je ospalá paralýza

jeden. Popis fenoménu. Během ospalé paralýzy zůstanete ve vědomí a pochopíte, co se děje, ale nemůžete se pohybovat nebo mluvit. Takový stav může pokračovat několik sekund nebo minut a ve velmi vzácných případech ještě déle. Často zažívají ospalý paralýza člověk cítí tlak na hrudi nebo udušení, jako by na něj něco vtlačilo.

Taková ochrnutí je neškodná, ale sotva může vyděsit osobu, která se nejprve setkala s takovou situací.
Někteří lidé mohou zažít takový stav několikrát pro život, jiní častěji, a někdo nemusí vůbec zažít.
Nejčastěji se podobným fenoménem je fixován mezi dospívajícími a mladými lidmi, i když existují případy ospalého paralýzy u lidí různých věkových kategorií, zatímco není pozorována závislost na sexualitě .

Obrázek s názvem Indukuje spánku paralýza krok 6

2. Základní značky. Hlavním znakem ospalé paralýzy je pocit pochopení toho, co se děje bez možnosti ovlivnit události. To často vzniká pocit respiračního limitu. Nejasné jsou děsivé halucinace a přesvědčivý pocit hrozící hrozby. Takové halucinace mohou být zvláště jasné kvůli skutečnosti, že se osoba probudila polovina, ale stále může vidět obrazy ze snů.

Tyto příznaky se rovnou pocit úzkosti a úzkosti, které vás nenechávají ani po opuštění stavu ospalé paralýzy.

Syonová paralýza může být jedním z příznaků narkolepsie.

Obrázek s názvem Induction spánku paralýza krok 7

3. Potřeba lékařské péče. Samotná ospalá paralýza je neškodná, ale s častým opakováním takového stavu, poruchy a poškozeného režimu spánku. Nejčastěji touha vyvíjet pravidelný cyklus spánku a pokus o snížení počtu stresu ve vašem životě snížit pravděpodobnost ospalé paralýzy. V případě negativního dopadu na váš stav musíte konzultovat lékaře. V některých případech vám lékař může zaregistrovat krátký průběh antidepresiv.

Těžké příznaky mohou být způsobeny jiným snížením snu, například narkolepsie.

Nezapomeňte ukázat lékaře s vysokou ospalostí po celý den a zhoršení schopnosti soustředit se na každodenní úkoly.

Tipy

Pokud se po návratu do postele nemůžete být schopni usnout, pak zkuste mít nejvhodnější pozici, ve které obvykle usnete.
Můžete se pokusit odpočítávat tak, aby mozek zůstal ve vědomí

Varování

Upozorňujeme, že spící paralýza může způsobit vizuální a sluchové halucinace. V takových případech zkuste udržet klid. Je důležité vědět, že jste v bezpečí a nic vás neohrožuje.
Elexuální pokusy o volání ospalé paralýzy mohou vést k vyčerpání. Nemusíte tyto doporučení opakovat každý den. Pro zdravé tělo vyžaduje nejméně osm hodin nepřetržitého spánku.