Jak vyhrát závod: 10 kroků (s ilustracemi)

Zúčastněte se závodu? Trápit se? Strach ztratit? Přečtěte si tento článek.

Kroky

jeden. V předvečer slyšení závodu. Trvale trénovat každý den, zvyšování zatížení svalů na lehký bolestivý pocit. V den před závodem je malá praxe a nechte svaly odpočívat.

Obrázek s názvem Vyhrajte běžící závod Krok 2

2. Vyberte nejlepší pozici pro začátek. Jakmile soudce říká "Pozor", zadejte lehký vzduch. To vám pomůže uložit rychlost sprintu delší dobu. Během maratonu vdechněte dech beroucí nos a vydechněte ústy, takže můžete vydržet běh na dlouhé vzdálenosti.

Obrázek s názvem Vyhrajte běžící závod Krok 3

3. Začněte sebevědomý. Pokud jste nervózní, nemůžete si vzít dobrou pozici.

Obrázek s názvem Vyhrajte běžící závod Krok 4

4. Mává jeho ruce. Čím častěji, tím lépe. Nohy budou také běžet rychleji.

Obrázek s názvem Vyhrajte běžící závod Krok 5

Pět. Nevyvíjete rychlost sprintu na začátku maratonu. Jedná se o nadměrný plýtvání energií, která vás prostě zbavit síly. Vyvíjejte vysokou rychlost na pár vteřin, abyste si vzali příznivou pozici, pak jděte do běhání, tak, aby se unavil a ne běžící na posledním spreji, zvýšit rychlost pouze tehdy, když potřebujete zachytit úspěšnou pozici.

Obrázek s názvem Vyhrajte běžící závod Krok 6

6. Zobrazit skromnost. Pokud budete hrdí na sebe a předpokládejme, že můžete snadno vypracovat, riskujete, že ne v nejlepším případě. Ujistěte se a opakujte: "Můžu to udělat". Ale nespadají do "falešné skromnosti" a nepřibližujte se, že jste strašně běží, takže vykazujete výsledek horší než ten, který jste opravdu schopni.

Obrázek s názvem Vyhrajte běžící závod Krok 7

7. Nenechte se rozptylovat, jinak budete pryslubit z rytmu. Nespokojujte výstřel, pokud se zbraň používá pro start.

Obrázek s názvem Vyhrajte běžící závod Krok 8

osm. Pokud se účastníte běžícího stadionu, pokuste se držet stopu blíže ke středu, protože v tomto případě bude trvat méně času.

Obrázek s názvem Vyhrajte běžící závod Krok 9

I. I. Pokud chcete, polkli jste před energetickým nápojem nebo jíst čokoládu. To vám poskytne další síly, ale v žádném případě nedělej to To během maratonu!

Obrázek s názvem Vyhrajte běžící závod Krok 10

10. Na dlouhé vzdálenosti by měly být relaxovány ruce. Stiskující pěsti, budete napětím svaly a běh bude těžší. Pokud se během maratonu unaví, jděte na sportovní chůzi s aktivním požitím.

Tipy

Nikdy nedržte během závodu přátel jen kvůli přátelství. Nesnižujte rychlost běžet vedle sebe, abyste zůstali s přáteli. Běžet s vlastní rychlostí a skutečný přítel bude jen šťastný svým vítězstvím.
Udržujte ruce v uvolněné pozici, namáhněte svaly, provokujete stres v hrudi.
Léky se nikdy nevzdávají, ti, kteří se vzdají, nikdy nevyhrají.
Dejte si cíl předjet jednu osobu - kdo běží přímo před vámi. Po tomto principu máte šanci být především. Běh s pohodlnou rychlostí, zrychlit předjíždění.
I když se unaví, držte se. Přemýšlejte si, že vás každý malý krok přivede do cíle!
Vždy zahřát svaly tak, aby nedošlo k poškození vazů.
V předvečer závodu. Postarejte se o dobrý emocionální stav, protože emocionální zdraví přímo souvisí s fyzickým kondomem.
Nevzdávej to! Je nemožné vyhrát, kapitulace je povinna vytrvat a vyřešit. Naučte se, jak jednat s odhodláním a motivovat se. Pokud se zastavíte nebo pádu, vstaňte a pokračujte v běhu.
Podpora pohodlného běhu rytmu.
Trénujeme. Školení vede k dokonalosti.
I když ztratíte, neodradíte se.
Snažte se udržet nohy co nejrychleji ze země a krok byl největším možným. Neodstavujte příliš mnoho nohou ze země, udělejte to snadné - zvýší vaši rychlost.
Běžet do vašeho státu. Zpomalit a zrychlit v závislosti na vaší pohodu, před konečným zvýšením rychlosti.
Otočte ruce a odpovězte nohy!
Pozorovat sportovní etika, být přátelský k soupeřům.
Pokud se chystáte na závod Sprint, začne se nejméně 2 měsíce zapojit do vzpírání.
Pokud víte, že někdo z vašich přátel běží mnohem pomalejší než vy, pozvat je, aby se zúčastnili, pak rozhodně nepřijdete do cíle.

Varování

Nedržte vodu v ústech, riskujete tvrdohlavou.
Nezapokraj se na soutěžích, pokud máte nějaké zranění, vaše podmínka se může zhoršit.
Je to jen závod. Nejste na olympijských hrách, nevyžadujete příliš mnoho.
Nápoje s vysokým obsahem kofeinu, například Redbul, mohou mít negativní dopad na tělo, zejména pokud je vezmete v nevhodném okamžiku.

Co potřebuješ

Dvojice tenisek (speciální běžecké boty jsou zapotřebí)
Malá důvěra
Nějaká skromnost, oba před závodem a po něm.