Jak meditovat v jógu: 7 kroků (s ilustracemi)

Na sanskrit "jóga" ve skutečnosti znamená "unie s božským". Cvičení pro protahování, které na západě jsou spojeny s jógou, byly původně určeny před tisíci lety, které pomohou regulovat posílení své vlastní vitality, duchovní energie, známé jako Kundalini. Když tato energie stoupá ze základny páteře až do horní části hlavy, je možné dosáhnout stavu rozšířeného vědomí, nazvaný Sebe-realizace.

S praxí se osoba s sebou může cítit nejen jeho vlastní Kundalini, protože se pohybuje mezi 7 centrem primární energie (Chakram), budou také schopni zažít "kolektivní vědomí" - pokročilé povědomí, ve kterém můžete cítit své duchovní energie.

Kroky

jeden. Najděte si klidné místo pro 5 - 10 minut.

Obrázek s názvem Vychutnejte si při natahování intro

2. Posaďte se přímo na špatnou stoličku příliš tvrdě, odstraňte boty a lehce rozložte nohy. Pokud jste pohodlný, posaďte se na podlahu, odstraňují boty. Dejte oba dlaně na kolena.

Obrázek s názvem Do jógy meditace Krok 3

3. Zavři oči. Zůstaňte si vědom toho, co se děje kolem, pak věnujte pozornost vnitřku, k základně páteře. Pomalu táhněte pozornost středem těla podél páteře, dokud se nezastaví na šupinu hlavy a trochu vpředu, kde došlo k měkkém místě, když jste byli dítě.

Obrázek s názvem do jógy meditace krok 4

4. Nechte zavřené oči, pevně stiskněte dlaní pravé ruky na tomto měkkém místě na hlavu, pak zvedněte pravou ruku asi 15 cm nad hlavou, dlaní dolů. Přesuňte to nahoru a dolů, dokud nenajdete energii mezi hlavou a rukou. Můžete to cítit na dlani přes studené nebo teplo.

Pět. Držte svou pozornost na ruce nad hlavou, pak vyjměte ruku zpět na kolena. Krok 4 můžete opakovat levou rukou, protože jedna ruka může být citlivější než druhá.

Obrázek s názvem Do jógy meditace Krok 6

6. Sedět 5 - 10 minut v mentálním tichu. Pokud se objevuje myšlenka, jen vypadat, radostné jeden nebo smutný, nebo říct "I sboky" nebo "ne teď".

Obrázek s názvem do jógy meditace krok 7

7. Pomalu otevřete oči na konci meditace. Realizovat všechny změny, které se cítily v těle, nebo veškerý posun ve vaší pozornosti.

Tipy

Meditace by se měla usilovat bez úsilí, nesnažte se, ale prostě - musíte neustále zůstat s jasnými myšlenkami.
Meditujte dvakrát denně na dosažení lepších výsledků
Koupit meditační časopisy