Jak udělat tříbodový hod v basketbalu

Schopnost provést třídobé hodit v basketbalu může umožnit vašemu týmu přijít, pokud zvažujete míč s dlouhou vzdáleností. Také, držení tohoto druhu techniky vám umožní trávit více času ve hře samotné než na lavičce. I když se vám zdá, že tam může být spousta času pracovat na vzdáleném hodu, nevzdávej se. Každý může zvládnout toto řemeslo. Budete muset trénovat nějaký čas na zlepšení techniky a rozvíjet své schopnosti, aby se vynikající tři pointshot, ale vaším cílem velmi brzy dosáhnete vašeho cíle.

Kroky

jeden. Krok vpřed dominantní zastávkou. Pokud máte pravdu, pak byste měli poslat svůj správný loket na jednom řádku s palcem pravou nohou.

V tuto chvíli, kdy uděláte tento malý krok, nezapomeňte ohnout nohy na kolena. Bened kolena vám pomůže létat nahoru, což vám umožní skóre velkou výšku a udělat hodu v pohodlném úhlu.

2. Pokud máte pravdu, ponechte si levou ruku na spodním povrchu míče tak, aby spát v ruce.

3. Udržujte míč s tipy desek, jako kdybyste nosit zásobník číšníka. Držíte míč špatně, pokud vaše ruce jsou na konci hry špinavé.

čtyři. Plně vyrovnejte tlačící ruku směrem k letu míče s hodem. Vaše slabá ruka zůstane na místě v uvolněném stavu. Měli byste také přehlédnout kartáč, když je míč oddělen od povrchu rukou, který bude produkovat dobrý měkký dotek (pro váš otvor ruku).

Twist bude dávat míč větší rotaci. Pokud se míč poprvé nechodí do koše, pak mu bude napsat další twist.

Pět. Použijte nohy při házení. Měli byste mírně ohnout nohy na kolena, ale ne na plné dřepy, a pak rychle narovnejte v době hodu. Dobrý způsob, jak trénovat svaly nohou, je provádění dřepů a dřepů s podporou. Pokud stačí k posílení triceps, nebudete muset používat nohy ve stejném rozsahu. Měli byste také provádět výtahy na ponožky a dřepy s extra hmotností na ramenou.

6. Vypracujeme tříbodové šéfové z jednoho rohu najednou, což vám umožní zaznamenávat algoritmus tohoto pohybu do své svalové paměti pro zlepšení koordinace rukou a očí. Vlak z tohoto úhlu z koše:

Představte linii směrem k koši, stejně jako mnoho dalších vodorovných čar v 30 centimetrech od sebe navzájem, v úhlu křížení této linie do košíku. Křižovatka čarů uvedou místo, kde se hodí, každý z nich - 30 centimetrů dále.

Stál (tlačí z jedné nohy, pak krok v odlitku směrem k koši, když narovnáte ruku a pustíte míč) v blízkosti koše, proveďte alespoň 5 snímků. V jiných trénincích se snaží jít do bodu s míčem, provádět stop skok, rychle zaměřené a házet míč. Také požádejte partnera, aby zmizel míč, abyste ho chytili na cestu a skočil do košíku.

Posuňte jeden krok zpět a udělejte další 5 hody, pokračujte v pohybu zpět po dokončení pěti výstřelů z každého bodu, který vám pomůže postupně ocenit sílu vašeho hodu z různých vzdáleností, rozvíjet svalovou paměť a zlepšit vizuální koordinaci, aby se přesné výstřely s dlouhou vzdáleností.Po tom, relaxovat, pít vodu a začít trénovat z jiného úhlu.

7. Vždy si pamatujte B.L.Ó.NA.

Zůstatek. Každý dobrý střelec je takový kvůli rovnovážné představivosti distribuovat a vyvážit hmotnost jeho těla. Vždy umístěte dominantní nohu dopředu směrem k koši. Je to "b".

Loket. Předloktí by měl být rovný a loket throtty by mělo být ohnuté ohnuté písmeno "g" pod míčem (když se zápěstí zvedne na úroveň očí).

Oko. Zaměřte si pohled očí, tj. Na místě foukání míče na štítu nad prstenem tak, že míč je v košíku.

Házet na konec. Hodit míč a pokračovat v pohybu s rukou škrticí klapky, jako kdybyste položili ruku do košíku s cookies (po dobu 1 sekundy).

Udržujte pohled očí (náměstí nad prsten), což je důležitou součástí vašeho hodu.

osm. Vždy skočit, když házet, že vám dává ostrý moc a dovolte vám hodit míč přes soupeře. Praxe pokaždé stejným způsobem, jak přivést techniku k dokonalosti. V reálné hře kolem vás bude stovky rušivých faktorů a rušení rukou soupeřů, ale díky pravidelným opakováním vaše svaly vykonávají vše automaticky za předpokladu, že jste v dobrém stavu.

devět. Praxe provést několik basketbalových triků k zakrčení svého soupeře a získat více času hodit.

10. Vezměte rychlé řešení na cestách, nedostanete se rozptylovat a nebojte se. Můžete oklamat soupeře, připravit se na hodu, a když skáká dolů, jít kolem něj a hodit míč do koše.

jedenáct. Vizualizovat provedení každého hodu! Být si jistý!

Tipy

Nehazujte příliš mnoho. Buď hodit míč pro štít, nebo to odrazí z štítu velmi daleko. Proto následuje vybudovat vzdálenost házení, aby se naučila, jak hodnotit svou sílu (snaží se cítit pocit hodu z různých vzdáleností).
Vždy si myslet pozitivně a neztrácejte koncentraci. Udržujte svou pozornost na hru, ne na divácích nebo trenér.
Vždy se snažíte dosáhnout více. Bylo to pak, že budete chytit vlnu hodně štěstí, házet spoustu míčů - všechno jako ve školení.
Vlak s míčem, jehož parametry splňují oficiální předpisy, s dobrým košíkem a štítem v pravé výšce.
Pokud jste těžké se dostat do cíle, začněte házet míč z blízké vzdálenosti, postupně zvyšovat vzdálenost, jak je popsáno výše.
Cestovat hodně a zůstat ve formě (samozřejmě, pokud máte anatomické poruchy ve formě nesprávného umístění velkých prstů, pak v tomto případě nesledujte výše uvedené rady na místě loktů přes palec a Obraťte se s vaším trenérem).
Vytočte více energie, aby se silnější hodí, pokud nesouhlasíte s prstenem.
Podívejte se, jak profesionální basketbalové hráče vykonávají tři brýle a získávají zkušenosti s nimi.
Hodit hlavně z mé vzdálenosti, abyste zůstali ve formě.
Přemýšlejte, možná bude snadnější hodit tříbodový ve skoku po driblování, ale prostě neudělám skok s míčem.
Kulturistika vám může pomoci stabilně hodit třícestné koule. Měli byste trénovat svaly rukou a hrudníku. A nohy, protože musíte často skočit.
Pokud skočíte, když hodíte, pak byste měli přistát na stejném místě.
Pokud hrajete tým, požádejte o trenéra, abyste vám poskytli několik individuálních lekcí týkajících se vaší techniky a fyzické formy.

Varování

Pokud zažijete bolest v zápěstí posunuté ruky, zastavte školení a poraďte se s lékařem.
Neustále se snažte hodit tři podívané míče, podívejte se na otevřené hráče umístěné ve výhodnějších pozicích. Samozřejmě, pokud je situace a vy jste otevřeni nebo váš tým ztratí, a poslední sekundy vyprší na časovače, pak se nebojte a hodit tříbodový - jste na to připraveni!
Není nic strašného v tom, že vám chybí a více než jednou, protože i profesionálové nejsou vždy zatlouženi takové míče.