Jak dokonale hodí míč do skoku v basketbalu

Kroky

2. Pevně ​​zaujmout pozici pro házení. Podivně, ale vaše pozice nohou a spodní část těla může významně ovlivnit přesnost vašich hodů, navzdory skutečnosti, že je ani nepoužíváte přímo, když hodíte míč. Aby se postavil pro hod, otočte nohy dohromady a rozvinul pasivní nohu (jeden je naproti ruku pohonu) stranou, dokud nohy nejsou na šířce ramen. Ohněte některým z kolen a boků, aby se dala flexibilitu potřebnou pro silný skok.

3. Stojící v pozici pro hod, vezměte si míč do rukou. Udržujte míč před sebou na úrovni hrudníku / obličeje. Nalijte prsty a držte míč s tipy prstů, abyste udrželi míč jako úzce. Dejte svou házet ruku (ten, který píšete) pro míč, takže palec na této ruce vypadá do tvého čela.

4. Posaďte se a pak skočte! Ohněte kolena a boky, zatímco váš stojan nebude vypadat, jako byste seděli. Vytáhněte si boky a nohy nahoru. Čím nižší budete přijít, tím silnější bude váš skok. Jeden z nejčastějších chyb v nově příchozích je, že jsou hozeny z stojanu v plném růstu - a ve skutečnosti by se měli narovnat pouze v případě, kdy odpuzují ze země, a ne na skok.

Pět. Hodit míč. Během skoku si vezměte míč (který ještě musíte držet, pravou ruku) před vámi. Hodit míč dopředu a nahoru arc v košíku pouze s rukou. Při házení se posouvejte k lokici svých házení rukou, ale udržujte ho na jednom řádku s tělem. Vaše ohnutá ruka by měla ovládat pouze míč, a proto by měla být strana míče, kde to nebude ublížit směrem.

6. Položit míč a chodit do konce. Po dosažení nejvyššího tečkového skoku, uvolněte míč, ohýbání kartáčku dolů. Míč musí létat z ruky, dotýkat se indexu. V tuto chvíli by se vaše odlévací ruka a kartáč měl vypadat, že se snažíte dostat sklenici cookies z horní police. Poté, co pustil míč, měla by vaše ruka přirozeně jít dolů, ublížit kolena a boky, když se dotknete Země a připravte se na výběr, pokud jste mishash!

2. Použijte štít s úhlovými hody. Většina časové ochrany se pokusí překrývat snadný způsob, jak přistupovat k koši. Z tohoto důvodu, obvykle budete hozeni do košíku přímo, ale pod úhlem. Od rohových pozic je obtížné získat "čistě" než z příměru, tolik hráčů se snaží hodit ze štítu. Zpomaluje míč a řídí ho pod úhlem v košíku, zvyšuje pravděpodobnost úhlového hodu.

3. Žít v kruhu s přímým hodem. Když vás opravdu Studie bude šance, aby se hodil v koši z přímé polohy, studie ukazuje, že výhoda použití štítu je méně výrazná. V tomto případě se možná budete muset pokusit udělat "čistý" hod (hod, který spadne do kroužku, neudělal handletu nebo štít). To může být obtížné na začátku, ale s častými tréninkem, můžete tuto dovednost zvládnout na intuitivní úrovni.

4. Vyčistěte své hody ve skoku správné obloukové trajektorie. Když míč letí na kroužek, úhel, pro který může míč mouchy významně ovlivnit pravděpodobnost vstupu do kruhu. Házení pod akutním úhlem (s vysokým obloukem), teoreticky, mají velké šance na vydělávání brýlí. V praxi jsou však hráči obvykle velmi obtížné ovládat vysoké obloukové hody. Z tohoto důvodu, hráči, kteří zlepšují jejich skokové házení, musí se snažit o optimálně vyvážený hod - tak, ve kterém bude oblouk průměrnou výškou, a která bude dostatečně snadná, aby se opakovala.

Pět. Vlakem vykonávat tříbodové hody. Vynikající tříbodový hod ve skoku - skvělá hodnota pro tým - Pokud jste schopni neustále loď míče v koši z zadní linie, obrana nebude mít jinou volbu, s výjimkou neustále vás sponzorovat, osvobození, tím, alespoň jeden z vašich hráčů z opatrovnictví. Proto musíte zaplatit spoustu času na neustálé zlepšování tříbodových hodů. "Treshki" může být velmi složitý - musíte házet míč s větší silou, abyste ji přivedli do prstence, který komplikuje přesnost hitu - ale stojí za to.

6. Vlak spolu s partnerem pro pocit tlaku. Jako by se tvrdohlavou, neřekl jste sami, to vše není schopno nahradit zkušenosti s obráncem, který se snaží zablokovat váš hod. Jakmile budete cítit důvěru v základní házení ve skoku, zkuste použít přítele, který bude bránit, když se pohybujete po webu, vykonávat svůj skok hodí. Nezapomeňte, že v reálné hře, obránce vás bude vždy obtěžovat, aby se hodil, takže čím více budete cvičit hrát proti skutečným hráčům, tím lépe.

2. Tréninkové záběry s otočením. Co budete dělat, když dostanete průchod a okamžitě budete ochráncem, který blokuje cestu k prstenci? Jedním ze způsobů, jak se dostat z takové situace, je použít techniku ​​střelby s otočením. Při použití tohoto hodu, hráč s míčem ukazuje, že se pohybuje v jednom směru, pak se otočí na druhou stranu a hodí kroužek, jakmile to vidí. Téměř vždy mu dá malou mezeru, ve kterém může hodit bez blokování obránce.

3. Školení házení s odchylkou kruhu. Mnoho z nejlepších NBA hvězdy všech dob má kvalifikovaný hod ve skoku s odchylkou. Jak název napovídá, házet s průhybem - to jsou hodí ve skoku s odmítnutím přehrávače zpět. Tato technika umožňuje udržet míč od obránce, dávat shledač příplatek pro hodu a takový házet velmi obtížně zamknout. Nicméně, házení může být velmi obtížné, takže je to obvykle znamení vynikajícího (nebo sobeckých) hráče.

4. Školení podvodného pohybu. Důležitou součástí vynikajícího hodu do skoku je porozumění, když nemusíte hodit. Diligentně kombinující vaše hody s podvodnými pohyby, můžete neustále udržet obránce v napětí. To, co je ještě důležitější, zároveň to je to, co přesvědčivý podvodný pohyb může odhalit možnosti hodu, když obtěžující obránce trvá.

• Vždy věřte, že každý z vašeho hodu bude spadat do cíle. I když jste zmeškali 20 hodů, vždy věřte, že váš další hod bude spadat do cíle. Možná se zdá být zanedbatelné, ale vaše mentální vytrvalost je klíčem ke správné konfiguraci. Jinými slovy, pokud pochybujete, že se můžete dostat, je to docela možné, že vaše mysl a tělo přispějí k vaší miss.
• Opakování vám pomohou s svalovou pamětí. Nepřestávejte praktikující a brzy se všechno přirozeně dostane!
• Navštívit tělocvičnu. Házení začíná nohama, takže nezapomeňte stáhnout jak vrchní oddělení, tak spodní oddělení vašeho těla. Mít větší svalovou hmotnost horní části těla, budete mít jistější kontrolu při příjmu míče (silný rukojeti), stejně jako převod. Je velmi důležité ve hře situace, kdy se musíte dramaticky zastavit, než házet, aniž byste měli dostatek času na nezbytnou přípravu a koncentraci, které obvykle máte s volnými hody.
• Jak se rozvíjíte a zlepšujete, nestaňte se příliš sebevědomý a nikdy neformujte své hody ve hře. Dokonce i ty nejlepší odstřelovače světa dosahuje pouze 40% vzdálených vzdáleností v těchto hrách. Je to 4 z 10. Při házení si vyberte pečlivě, a pokud pochybujete, projděte.
• Možné příčiny vaší slečny:

• Vaše nohy by mohly být příliš blízko k sobě, což vám nedovoluje skočit tak vysoko co nejvíce a porovnat s košíkem.
• Míč může být při házení v nevhodné výšce.
• Vaše nohy by mohly být stále v pohybu a vaše váha se mohla posunout stranou, když se míč uvolní.
• Pustil jsi míč příliš brzy / pozdě. Včasnost je vše.