Jak přestat nechat slintat ve snu: 12 kroků

Pokud si často všimnete, když se probudíte, je na polštáři louže slin, pak budete muset udělat, jak spíte nějaké změny. Například, někteří nemusí spát na zádech, no, a jiní mohou muset jít k lékaři, zejména ti, kteří trpí spánkovým apnoe. Vyzkoušejte některé z našich tipů uvedených níže, a pokud budete pokračovat v tom, že pustíte ve snu, pak se ujistěte, že se poradit s lékařem.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Změňte spánkové návyky

jeden. Spát na zádech. Ti, kteří spí na straně, jsou více vystaveni riziku mokré polštáře sliny. Síla přitažlivosti dělá vaše ústa otevřená a vaše sliny se hejlo na polštáři. Snažte se spát na zádech. Vezměte v úvahu svou deku, abyste nemohli přísahat ve snu.

Obrázek s názvem Zastavit slintání ve spánku STEP 2

2. Umístěte vyšší polštář. Pokud potřebujete usnout poté, co musíte ležet na boku, pak položte polštář pod hlavu tak, aby hlava byla ve více vertikální poloze. To pomůže udržet ústa zavřená.

Obrázek s názvem Zastavit slintání ve spánku Krok 3

3. Dech přes nos. Hlavním důvodem, že lidé jsou slintání, je to, že položili nosní dutiny. V důsledku toho začínají dýchat ústy a dělat pudiny na polštáři.

Zkuste použít masti, které pomohou čistit nos, jako je VIX Viksopa nebo Tigar Balsam. Rozložte je pod nos před spaním.

Inhalace před éterickými oleji, jako je eukalyptus nebo růžová. Budou udržovat nosní dutiny a zároveň vám pomůže spát.

Přijměte teplou sprchu před spaním, abyste vám pomohli vyčistit nos.

Obrázek s názvem Zastavit slintání ve spánku 4

4. Léčit zánět nosních dutin a alergií, jakmile se objeví. Zahájené onemocnění způsobují neustálý nosní přetížení a v důsledku toho - hojný výběr slin během spánku.

Obrázek s názvem Zastavit slintání ve spánku Krok 5

Pět. Zjistěte si, zda to může být tak, aby některé léky přijímáte, způsobí nadměrný výběr slin. Přebytečné sliny mohou být vedlejší účinek mnoha různých léků. Přečtěte si o něm ve vložení instrukce nebo požádejte svého lékaře.

Metoda 2 z 2:

Diagnóza a léčba spánkové apnoe

jeden. Zjistěte, zda máte spánku apnoe. Pokud se často probudíte ve snu, máte problémy s dýcháním, pokud hlasitě chrápete ve snu, nebo pokud máte hojné slinění - pak můžete mít spánku apnoe. Kvůli apnoe se vaše dýchání stává malým, téměř nepostřehnutelným.

Riziko spánkové apnoe bude vyšší u lidí, kteří kouří, kteří mají vysoký krevní tlak, a v lidech s predispozicí do kardiovaskulárního selhání nebo mrtvice.
Váš lékař bude schopen určit, zda máte apnoe tím, že provedete nějaké testy, které budou následovat váš spánek.

Obrázek s názvem Zastavit slintání ve spánku Krok 7

2. Zjistěte, zda se vaše dýchací cesty zablokuje. To, co máte z úst s slinami, může být příznakem blokování dýchacích cest. Navštivte lékaře Laura zjistit, zda máte nějaké problémy, které ovlivňují vaši schopnost dýchat nosem během spánku.

Obrázek s názvem Zastavit slintání ve spánku Krok 8

3. Zhubnout. Pokud máte nadváhu, pak máte vysokou šanci na spánkové apnoe. Více než polovina 12 milionů lidí ve Spojených státech, které trpí apnoe, jsou nadváha. Změňte svou stravu a začněte pravidelně hrát sporty, abyste dosáhli zdravé hmotnosti a snížení obvodu krku pro dýchání.

Obrázek s názvem Zastavit slintání ve spánku STEP 9

4. Konzervativní léčba apnoe spánek. Apnoe může být léčena různými způsoby, kromě doporučení ke snížení hmotnosti. Pro ty lidi, kteří tuto diagnózu dávají, by se měli vyhnout pití alkoholu, prášků na spaní a pokusit se spát. Pro vymazání nosních průchodů používají nosní spreje a promývání nosního roztoku soli.

Obrázek s názvem Zastavit slintání ve spánku STEP 10

Pět. Kompletní mechanická terapie pro spánkové apnoe.První věc, která má být předepsána lidem trpícím apnoe, je projít terapií CPAP (mechanický způsob vytváření konstantního tlaku v dýchacích cestách). Pacienti musí nosit masku, která během spánku pohání vzduch do plic přes nos a ústa. Myšlenkou je vytvořit správný tlak vzduchu v dýchacích cestách, aby se zabránilo pádu během epizod spánkového apnoe.

Obrázek s názvem Zastavit slintání ve spánku STEP 11

6. Použijte speciální vložku do úst. Nedovoluje, aby váš jazyk uvolnil dráhy bez brzdění a postupovat dolní čelisti dopředu pro jejich další objev.

Obrázek s názvem Zastavit slintání ve spánku STEP 12

7. Kontaktní chirurg. Lidé, kteří byli zakřiveni nosnímu oddílu, zvýšené mandle nebo zvýšený jazyk mohou být dobrými kandidáti pro různé chirurgické zákroky.

Somnoplastics. Během tohoto postupu se používají rádiové frekvence, které snižují měkké nebe v zadní části hrdla a tím rozšířit dýchací cesty.

Farhingoplast. Jedná se o postup, během kterého chirurgicky odstraní měkké tkaniny v zadní části hrdla, aby se otevřel dýchací cesty.

Nosní chirurgie se skládá z několika postupů, které mohou tyto defekty opravit jako zakřivení nosního oddílu.

Tonzilektomie. Během tohoto postupu se odstraní zvýšené mandle, které zasahují do dýchacích cest.

Provoz na uzlu nebo horní čelisti. Během tohoto postupu se surghelit čelistní kosti zvyšuje prostor v krku. Jedná se o poměrně intenzivní postup, který je ponechán pouze pro nejhorší případy spánkového apnoe.

Tipy

Spát lépe na zádech, koupit dobrou matraci a polštář, který bude udržovat hlavu a krk dobře.
Nesnažte se spát s otevřenými ústy, doufat, že slinky schne. To vám nepomůže. Kromě toho, zejména pokud je místnost v pohodě, riskuješ angina.
Zkuste použít masku na oči s vůní levandule a spát na zádech.