Jak to udělat kwwock zpět

Kuuvokes zpět je téměř stejný jako klepadlo vpřed.

Kroky

jeden. Začněte s polohou dřepů, stejně jako při přípravě na kloubu vpřed. Udržujte nohy dohromady.

Obrázek s názvem dělat zpětný roll krok 2

2. Dolní nohy na podlaze. Začněte padat zpět.

Obrázek s názvem Do zpětného roll kroku 3

3. Ohněte zády (stiskněte bradu na hrudník).

Obrázek s názvem Do zpětného roll kroku 4

4. Stiskněte ramena (během Kuwark).

Obrázek s názvem Do zpětného roll kroku 5

Pět. Ohněte lokty a nasměrujte je směrem ke stropu.

Obrázek s názvem Udělejte zpětný roll krok 6

6. Umístěte ruce na podlahu u hlavy.

Obrázek s názvem dělat zpětný roll krok 7

7. Plete si ruce.

Obrázek s názvem dělat zpětný roll krok 8

osm. Narovnejte ruce. Vaše boky začnou stoupat. Takže se vrátíš hlavou.

Obrázek s názvem dělat zpětný roll krok 9

devět. Vaše nohy se nakonec vrátí do podlahy.

Obrázek s názvem dělat zpětný roll krok 10

10. Kompletní v poloze Squat. Udělejte ještě jednu veverku a vraťte se do výchozí polohy.

Tipy

Buďte opatrní u krku.
Když začnete dělat nůž.
Nehrabejte příliš mnoho na krku.
Udržujte kolena dohromady.
Bude to jednodušší, když otočíte hlavu na stranu a podívejte se na rameno, které chrání hlavu před nárazem vaší tělesné hmotnosti. Měli byste se vrátit přes prostor mezi ramenem a krkem.

Varování

Buďte opatrní, i když je to dost a zábavný způsob zábavy.