Jak provádět cvičení jógy: 7 kroků

Jóga je skutečný umění. Jóga zklidňuje mysl, tělo a duši. Pokud chcete vědět, jak provést základní cvičení jógy, pak si přečtěte.

Kroky

jeden. Ujistěte se, že máte vše, co potřebujete k práci. Seznam potřebných věcí je uveden na konci tohoto článku.

2. Odpojte provedením protahovacích cvičení. Pro to, jen pár minut. Nejezte za dvě hodiny před praxí jógy.

3. Lotus póza je jedním z nejjednodušších pózy v józe. Stačí dát nohy na stehna. Pokud je to pro vás obtížné, zkuste následující:

Proveďte poloviční výlet, stačí přejít nohy, jako by jste jen seděli.

4. Představovat mrtvého muže - Také dobré a jednoduché držení těla. Stačí ležet na zádech a narovnejte ruce a nohy. Dýchejte hluboko a sledujte své dýchání - to je vynikající cvičení, abych se uklidnil.

Pět. Představují kočku a krávu v pohybu. Pomozte kolenům v podlaze a řídit ji v zádech - to je postoj koček. Chcete-li provést pozice krávy, řídit kolem opaku. Několikrát opakujte cvičení.

6. Mountain Pose - také jednoduchá představa. Stojí rovně, zavřete oči a sklopte dlaně na hrudi jako modlitba.

7. Cvičit jógu a budete úspěšní!

Tipy

Snažte se hluboce dýchat a během praxe se nezapojte do neoprávněných věcí.
Pít více vody, aby se zabránilo dehydrataci.
Než začnete lekci jógy, uklidněte se, hluboce dýchejte a pomalu exhale 5krát. Pokud jste nadšeni a nemůžete se uklidnit, zkuste dýchat a exhale 10 - 15 krát.
Ujistěte se, že jste správně vykonávali všechny pozice, jinak riskujete.
Pokud chcete vědět více, obraťte se na instruktor jógy. Navíc instruktor vás naučí správně vystupovat, že to není tak snadné udělat přes internet.