Jak zhubnout v pohodlném způsobem: 5 kroků

Mnoho lidí se snažilo zhubnout s pomocí nemožné školení a ještě nemožné diety. Pokud se však snažíte zlepšit své zdraví, staňte se více dotčené a vypadat tenký, zkuste tyto jednoduché tipy a kroky!

Kroky

jeden. Začněte se skutečností, že zkontrolujete svou aktuální dietu. Zapište si vše, co jíte do jednoho týdne. Můžete také napsat některé maličkosti, proč jste jedli určité produkty (například, byl jsi smutný nebo byl na párty). NELŽI! Je to pro vás a jen pro vás. Nezapomeňte být čestný a přesný v poznámkách (i když by bylo hezké říci, že jste jedli jeden kus dortu, když byly opravdu dva!). Někdy se dívá na všechny špatné volby produktů, které děláte, pomůže vám udělat nejlepší volbu, protože můžete vidět, že vaše strava vychází z kontroly. Dokonce můžete začít všimnout změny během tohoto týdne.

Obrázek s názvem Ztratit váhu v pohodlném způsobu kroku 2

2. Po skončení týdne pečlivě prozkoumejte svou stravu. Podívejte se na důvody, proč jste jedli, co jste jedli. Přijďte se s některými řešeními, například pokud jste se nudili při sledování televize, a jedli jste čtyři balení žetonů, položte košík s pletením před svým televizi a pokaždé, když sedíte před ním, vezměte si ruce pletení. Navíc rozvíjet zvyk. Jíst každých 4 hodiny, i když nemáte hlad, takže se nebudete hádat, pokud vám chybí jídlo. Aby to pomohl udělat ve zvyku, udržujte balíček žvýkačky bez cukru a vezměte podložku, když cítíte hlad.

Obrázek s názvem Ztratit váhu v pohodlném způsobu kroku 3

3. Co se týká cvičení. To by mělo být také zdravý zvyk. Když se ráno probudíte, vezměte si 10 dřepy (a jak se dostanete silnější, zvyšte jejich číslo). To také pomůže konečně probudit vás!

Obrázek s názvem Ztratit váhu v pohodlné cestě Krok 4

4. Když se vrátíte z práce nebo školy, nebo jen v odpoledních hodinách, běžet po dobu 30 minut. Můžete to udělat dvakrát týdně, a postupně zvyšovat množství času jogu a počtukrát týdně, když běžíte. Na konci musíte běžet každý den na dobré 45 minut. Některé tipy před spuštěním: natáhnout před a po běhání, začít běží a dokončit to pro chodce po dobu 10 minut, pít spoustu vody a poslouchat hudbu, přičemž hudbu s vámi spustí i-pod nebo CD přehrávač. Poslech hudby vás odvrátí od toho, jak jste unaveni! To je vynikající rady!

Obrázek s názvem Ztratit váhu v pohodlné cestě Krok 5

Pět. Přes noc před spaním, vezměte další 10 dřepy. Toto číslo by mělo být časem zvýšit!

Tipy

Být zaneprázdněn a aktivní. Čím více hobby máte, tím méně času budete muset dělat nic a žvýkat.
Nejezte, když nemáte hlad. Nemá smysl, pokud nemáte hlad. Mnoho lidí má nadváhu, protože jedí, když nejsou hladoví.
Nejezte méně než tři hodiny, než půjdete do postele. Jestli jíte před spaním, jídlo, které jste jedli, je také štěpen, ale neexistuje žádný cíl z jídla z jídla.
Pít hodně vody. Říká se, že je mytí toxinů a tuků, ale také pomáhá udržet váš žaludek naplněn, takže se cítíte méně a méně často hladoví. Chladnější voda, tím více se cítíte, a tím lépe chuť.
Snažte se chodit na místa, která jsou v blízkosti vás, ne jízda.
Udělat graf. Pokud se držíte grafiku, budete dělat více událostí, například běh zhubnout, a také nebudete mít čas se odchýlit od tohoto rozvrhu a je, když nejste opravdu hladoví!
Zahrňte svou stravu a / nebo cvičení v seznamu vašich koníčků. Například používám prázdné lahve na vodu pro řemesla, a to mě povzbuzuje k pití více vody.
Snažte se hrát sport, jako je plavání. Můžete se pobavit a stát se zdravým.
Pokuste se používat opláchnutí ústa každé dvě hodiny. Pokušení jíst něco mnohem méně, pokud je vše chuť jako mincovna.
Pokud jste nedávno měli zranění nohou, poraďte se se svým lékařem.

Varování

(Stejně jako připomínka) Vím, že mnoho věcí, které můžete udělat, abyste mohli hodit obezitu z mé hlavy - zkuste se zaměřit na hudební přehrávač, sport, domácí zvíře a t.D., nemyslet na jídlo
Nikdy se nepokoušejte argumentovat sami hlad! Nebudete zdravé, a nakonec můžete v podstatě získat váhu, protože budete přejídat při pokusu o získání zdravé váhy.
Před pokusem o snížení hmotnosti se poraďte s lékařem.

Co potřebuješ

Notebook a pero
Žvýkačka bez cukru (volitelné)
Ruleta
Boty pro chůzi
Hudební přehrávač (volitelné)
Přítel
Nové oblečení pro vaše nové tělo