Jak se zbavit bolesti krku: 13 kroků

Cítil jste někdy tak silnou bolest v krku, že se jí zdálo zbavit? Pokud ano, pak tento článek pro vás! Bolest v krku může nastat z různých důvodů, včetně nepohodlné pozice ve snu, zranění, stejně jako pracoviště s nedostatečnou ergonomií. Bez ohledu na důvod, bolest v krku umět vytvrzováním trochu úsilí.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Léčba bolesti v krku

jeden. Pomalu cvičit svaly. Pomalu, aby vaše krční kruhové pohyby natáhlo napjaté svaly. Za prvé, proces může být mírně nepříjemný, ale nakonec to pomůže zmírnit bolest.

Pomalu posuňte krk tam a zpět. Zastavit pohyb, když cítíte bolest. Amplituda pohybů by se měla zvýšit, protože počet ohybů humbuk.
Přesuňte krk ze strany na stranu. Zastavit pohyb, když cítíte bolest. Stejně jako v prvním cvičení by se vaše amplituda měla zvýšit, protože počet ohybů krku se zvyšuje.
Popsat krk osmi. To znamená pohyb krku ze strany na stranu při pohybu nahoru a dolů. Udělej to pomalu a okamžitě se zastaví, pokud se cítíte bolest.

2. Vezměte léky na předpis, jako je acetaminophen nebo ibuprofen. Takové léky pomohou uvolnit bolest krku. ale, Nenech Aspirin pro děti do 18 let, protože je spojen s případy onemocnění dětí syndromu Reia, který je charakterizován silným edémem mozku.

3. Osprchovat se. Nechte teplou vodu proudit na krk po dobu nejméně čtyři nebo pět minut. Zároveň držte krk přímo a neotáčejte jej.

4. Vydejte se s aromatickými solemi. Koupelové soli pomáhají zlepšit krevní oběh, snižují svalové napětí a zmírnit stres. Pro lepší léčbu bolesti experimentujte s různými lázními solemi.

Pro teplou koupeli můžete použít anglickou sůl. Anglická sůl je síran hořečnatý a je nejlepším nástrojem z vypracování, a navíc vám umožní uvolnit duši. Hořčík pomáhá upravit účinek četných pigmentů a také zvyšuje hladinu serotoninu v mozku.

Pět. Využijte topného polštáře. Připevněte topný polštář na pár minut, abyste stimulovali průtok krve v krku.

6. Použijte ledový balíček. Použijte balíček s ledem nebo něčím z chladničky zabalené do ručníku do bolestivé oblasti. Led dostane bolest lepší než teplo.

7. Použijte na nemocný krk Balsam. Jsou zde balzámy různých typů: bylinné, léky proti bolesti, hyperemické (zlepšení krevního oběhu). Věnujte pozornost tomu, co Balsam používáte.

Balzámy, jako je Icyhot nebo Namman Muay (bylinný balzám z Thajska), nebo pomáhají teplé, nebo oteplování kůže. Icyhot je tupou bolest s chladem, po kterém ohřívá kůži a listy bolesti. Otřete nebo masíruje krk s těmito nebo podobnými balzám pro měkkou anestezii.

osm. Pokud je bolest v krku velmi intenzivní, pro podporu krku může být límec vesty. Použijte límec pouze tehdy, pokud máte pocit, že váš krk je nestabilní a zažíváte silnou bolest. Aby se límec doma, valte žlukovi ručník a zabalte ji kolem krku, takže základna vaší lebky spočívá na vrcholu ručníku. Posaďte se pohodlněji.

Pokud je bolest velmi silná Najít pomoc. Pokud jste navštívili nehodu, onemocněl jsem nemocný nebo si myslel, že oni mají zranění bič, jít k lékaři a vyzvednout lékařský krční límec s ním.

devět. Masáž. Pokud se bolest nedojde dlouho, poraďte se se svým lékařem před provedením masáže. Rezervujte si masáž v nejbližší wellness komplexu. Masáže je drahé získat nejlepší službu, kterou byste měli zeptat.

V případě chronických bolestí v krku můžete pomoci akupunktura. Studie posledního desetiletí potvrdily účinnost tohoto postupu. A akupunktura a masáž vytvářejí intenzivní stres ve svalech, ale akupunktura je vhodnější pro vytváření zvýšené intenzivní napětí ve svalech.

Hydroterapie, nebo hydrochief může být také účinný. Hydroterapie se může konat doma ve sprše, poskytuje masáž zcela jiného typu. Po dobu tří minut, pošlete teplou vodu na krk. Vypněte sprchu do studené vody a vodu na krk od 30 sekund na minutu. Opakujte tolikrát, kolikrát potřebujete.

Masáže s jinými Éterické oleje nebo Lékařský alkohol. Esenciální oleje, jako je levandule, čajový strom nebo cystronelle, mohou hlásit své léčivé vlastnosti a stimulovat vůni. Lékařský alkohol první vychladne, a pak se stává teplejší, poskytuje stejný účinek jako některé balzámy.

Metoda 2 z 2:

Zabránit bolesti v krku

jeden. Plivat to správně. Pokud se probouzí, cítil jste zakřivení krku nebo čípky proti krčníku ze špatného držení těla ve snu, narazili jste na stejný problém jako miliony jiných lidí. Zde jsou některé tipy, jak se vyhnout Krivoshi v budoucnu.

Spát se zavřeným oknem, bez ohledu na to, jak je teplo venku. V létě, mnoho lidí otevírá okno v ložnici, aby usnul. Pozdě v noci, když je teplota výrazně snížena pod vlivem studeného vzduchu svaly krku koám a jsou sníženy křemu. Příště namísto otevření okna zapněte ventilátor!
Spát s dostatečným, ale ne spousta polštářů. Lidé, kteří rádi spí na žaludku, by měli spát alespoň jedním polštářem - Krivoshoy se může objevit, když muž otočí hlavu 90 stupňů dýchat vzduchu.

Ti, kteří spí na zádech, by neměli spát Příliš velký Počet polštářů, protože zároveň může být krk a ramena pod ostrým a nepohodlným úhlem.

Buďte opatrní po neobvyklých akcích. Mnoho lidí hlásí bolest v krku po působení akcí, které obvykle nedělají, jako je zahradní práce, nová cvičení nebo poplatky a stěhování. Pokud si uvědomujete, že děláte něco, co může způsobit Krivoshe, aby se masáž krku a několik cvičení, aby se lehce vytáhla svaly, vezměte si teplou koupel před spaním.

2. Zajistěte ergonomii vašeho pracoviště. Pokud pracujete dlouho na pracovní plochu, měli byste konfigurovat své pracovní prostředí tak, aby splňoval požadavky ergonomie. Pokud trávíte nějaký čas, abyste správně zvládli svaly, nemusíte v budoucnu vypořádat s možnými zdravotními problémy.

Dát na podlahu. Často se závisí na výšce vaší křesla, takže se nebojte s ním, abyste získali dobré výsledky.

Změňte svou pozici pravidelně. Dlouhé posezení v jedné pozici poškozuje zdraví. Změňte to tedy. Hlavní část sedí svisle. Nějaký čas sedět. A jen trochu sedící.

Najděte si čas, abyste se postavili. Pokud můžete, každou hodinu udělat pětiminutovou přestávku pro putování. Zkontrolovat Sky. Promluvte si se zaměstnancem. Vypočítat 15. den po čárku. Ať to bylo cokoliv, nechte ho rozbít monotónnost sedadel do konce pracovního dne.

Přemýšlejte o používání stálého pracoviště. Zvažte stálé stoly nebo přemýšlejte o proveditelnosti nákupu desktopu s běžeckým pásem.

3. Využijte meditační techniky. Vyzkoušejte meditaci, zaměřte se na vaši pozornost do vzdálenosti od svého hřbusy a cyklistického života svým interním státům. Najdete to užitečné pro nalezení vyhlídek kromě toho, jak se zbavit bolesti v krku způsobené emocionálním stresem. Další cvičení trvá tři minuty a může být provedeno každým.

Za minutu zaměřte své vědomí o tom, co se vám v tuto chvíli stane, podívejte se na vaše myšlenky a emoce, zkoumejte je.

Minutu pak sbírejte svou pozornost a zaměřte se na dýchání. Všimněte si, která část vašeho těla je nejcitlivější k dýchání.

A za poslední chvíli trávit čas, rozšiřování vnímání mimo momentální vědomí: od hlavy k prstům rukou, nohou, vlasy a nakonec, pokud můžete, mimo vaše tělo.

4. Zbavte se fyzických a emocionálních stresů ve vašem životě. Emoční stres může nepředvídatelně ovlivnit vaše fyzické zdraví, někteří lidé dokonce říkají, že emocionální stres může způsobit fyzickou bolest. Najít přírodní, zdravé způsoby odstranění stresu:

Pravidelně zapojit do sportu. Najít něco - plavání, běh, kolo, lezení - Co se cítíte naživu. Otočte ji do rutiny. Vaše tělo se bude cítit lépe a mysl je uvolněná.

Nezadávejte negativní výztužné cykly. Nedělejte si ublížit. Uvědomte si, co se děje, zvládnutí ovládání a začít hledat důvody k lásce sebe.

Tipy

Aby se zabránilo budoucím bolestem, udržujte hladinu hlavy, když budete usnout. Typicky, krk bolí v důsledku spánku v nevhodné poloze nebo s použitím nevhodného množství polštářů, což způsobuje nepřirozený protahování krku.
Pokud používáte mobilní zařízení, například iPhone, vždy jej uchovávejte na stejné úrovni s obličejem a hlavu, abyste byli trochu za rameny.
Vezměte si teplou sprchu a dávejte vodu, aby vás porazila kolem krku. Nedělejte vodu horké nebo studené.
Když čtete nebo pracujete v počítači, udržujte hlavu rovnou a zkuste se vůbec sklouznout.
Masáž krku se může zbavit bolesti, tak požádat někoho, kdo by masíroval váš krk - to opravdu pomáhá.
Nenechte se naklonit za knihy a další malé objekty. To může způsobit bolest v krku a zpět. Udržujte správnou polohu tak dobře, jakmile můžete!
Ve snu udržujte krční polštář obvyklé velikosti.
Pokud to všechno nepomůže, jděte k lékaři - může říci, zda existují nějaké vážné problémy se svým zdravím.
Neklikejte na krk. Zpočátku může přinést úlevu, ale v budoucnu se stát zhorší.