Jak zpevnit klesající pokožku na krku pomocí jógy

Když přemýšlíte o sportu, pak si nejméně přemýšlíte o svém krku a tváři. Nicméně, pokud víte, jak utáhnout klobásu na krku pomocí cvičení jógy, váš krk bude vypadat mnohem lépe, a ty jsi mnohem mladší. Mnoho cvičení není tak složité, a můžete snadno udělat prakticky v libovolné poloze.

Kroky

jeden. Zvedněte spodní ret tak vysoko, jako byste nafoukali rty. Nakreslete v této poloze několik sekund. Nyní upustit čelist, zatímco je spodní ret zvednut. Také držte v této poloze na několik sekund. Opakujte toto cvičení 10krát.

Toto cvičení můžete udělat několikrát denně.

Obrázek s názvem Utáhněte krůtu krk s obličejovým jóga krokem 2

2. Posaďte se na židli a narovnejte si záda. Pomalu hodit hlavu, dokud se podíváte na strop. Vaše rty by měly být uzavřeny a uvolněny. Dělat rty takový pohyb, jako by se políbil strop. Nakreslete v této poloze několik sekund. Opakujte 10 krát.

Toto cvičení můžete také opakovat během dne. Musíte se cítit jako kuželový krk a dolní čelist.

Obrázek s názvem Utáhnout krk krk s obličejovým jóga krok 3

3. Začněte rovně, uvolněte si ruce, spusťte ramena. Nafoukněte rty a Zerite. Dýchejte hluboko přes nos. Pomalu otočte hlavu, starejte se o levé rameno. Uzavřete několik sekund. Pak udělejte stejný odbočit vpravo.

Během tohoto cvičení musíte mít pocit, jak je spodní část brady a krku napjatá na obou stranách.

Opakujte toto cvičení 10-15 krát v každé straně dvakrát denně.

Obrázek s názvem Utáhnout krk krk s obličejovým jóga krokem 4

4. Otočte hlavu doprava co nejvíce. Udělejte 20 pohybů žvýkání. Opakovat do druhého způsobu.

Děláte toto cvičení, měli byste cítit, jak svaly čelisti, krku vpředu a po stranách a na bradě.

Můžete si tento cvičení diverzifikovat, opakovat žvýkací pohyb, házet hlavu zpět, jako když se podíváte na strop.

Obrázek s názvem Utáhnout krk krk s obličejovým jóga krokem 5

Pět. Leží na žaludku, ruce musí být prodlouženy. Zapněte do polohy nasazení a zvedněte bradu. Ulice několik vteřin a opakujte.

Pokud jste obeznámeni s jógou, pak by měla být taková póza pro vás jednoduchá.

Obrázek s názvem Utáhnout krk krk s obličejovým jóga krokem 6

6. Podívejte se do stropu a trampu hlavy. Dotkněte se oblohy a proveďte polykání. Opakujte 4krát v každém směru.

Tak, že toto cvičení přineslo požadovaný výsledek, váš jazyk by se měl dotknout oblohy během celého cvičení.

Toto cvičení je poměrně komplikované, takže neustále nezapomeňte, že byste měli být uvolněni a opakujte toto cvičení, dokud neuspějete.