Jak udělat ramena Širší: 10 kroků (s ilustracemi)

Unavený z chytání šikmých pohledů? Chceš být krásný a vysoký, takže dívky tě pozorovaly? Chcete nějaké tričko a trička podívat se na vás krásně a elegantní? Pokud chcete, aby vaše ramena širší, v tomto článku najdete několik tipů, které vám pomůžete přesně pomoci!

Kroky

Metoda 1 z 2:

Čerpadlo svaly!

jeden. Věnujte pozornost výkonu výkonu. Zvedněte činky, proveďte kliky a zapojit se do speciálních simulátorů.

Chcete-li získat masu a vypadat úměrně, houpat svaly prsu a zpět, a to nejen ramena.
Nebojte se začít s malým. Nedávné studie v této oblasti prokázaly, že časté přístupy s činkami jsou také užitečné jako vzácné přístupy s hmotností více.

Obrázek s názvem Získejte širší ramena Krok 2

2. Jít plavat. Plavání se vyvíjí každý sval vašeho těla, pokud děláte správná cvičení, můžete rychle zvednout svaly prsu a zpět. Začněte s malým a pak zvýšit zatížení. Plavat na zádech, plazit, prsa, batterfly.

3. Natáhnout ramena. Před prováděním síly cvičení proveďte cvičení. Takže začnete svaly a snížit riziko náhodně poškození vazů. Před tréninkem je lepší udělat několik jednoduchých cvičení pro zvýšení všech svalových skupin.

Obrázek s názvem Získejte širší ramena Krok 4

4. Práce na pozici. Udržujte si zpět přímo, vyjměte ramena zpět. Držení těla nastavuje běžný tón, jak vypadáte. Chcete-li zlepšit držení těla, vypořádat se s veslováním, také pomůže pumpovat svaly hrudníku a svaly zády.

Metoda 2 z 2:

Vybrat oblečení!

jeden. Zrušit váhu. Možná jste příliš tenké, a proto nemůžete čerpat svaly? Možná se bojíš chmýří, takže zkusíte méně? Nebo nosíte oblečení, které nehodí svou postavu, a vypadat jako plněné? Pokud jste již vložili své tělo do pořádku, experimentujte s oblečením. Příklad T-košile ve tvaru písmene V, bude zdůraznit ramena.

Obrázek s názvem Získejte širší ramena Krok 6

2. Vyhněte se baggy oblečení. Vyberte si takové oblečení, které zdůrazňuje pas a ramena. Existuje tam už něco, co by mohlo zdůraznit, samozřejmě.

Obrázek s názvem Získejte širší ramena Krok 7

3. Vyberte si správný tvar tričku. Výběr košile, věnujte pozornost rukávům. Měli by udělat trochu jednodušší, protože volné rukávy zdůrazňují pouze kostnaté ruce.

Obrázek s názvem Získejte širší ramena Krok 8

4. Shirt nebo T-Shirt výřezy by měly být také ve tvaru písmene V. To vizuálně dělá vaše ramena širší a krk je delší.

Obrázek s názvem Získejte širší ramena Krok 9

Pět. Nosit hádanky. Zdůrazňují vaše ramena a vizuálně je zvýšit. Nepřehánějte to, pokud nechcete vypadat jako klaun.

Obrázek s názvem Získejte širší ramena Krok 10

6. Ujistěte se, že se chovat. Máte široké ramena nebo ne, vždy jděte rovnou, udržujte záda hladce a vložte ramena zpět. Pak určitě zapůsobíte na osobu s dobrým tělem.

Tipy

Zvětšit více.
Cvičení, která sníží váš pas. Vzhledem k štíhlému pasu, ramena vždy vypadají širší.
Při utahování nezapomeňte, že ramena by měla být rovnoběžná s podlahou, to znamená, že úhel mezi ramenem a předloktím by měl být 90 stupňů. Kromě toho je zpřísnění vhodné pro absolutně všechny lidi, zatímco jiná cvičení nemusí být vždy bezpečná.
Zdůraznit, že pas bude pomáhat doplnit v košili kalhoty.

Varování

Být trpělivým k sobě. Pochopit, že výsledek nedostanete za pár dní.
Obraťte se na svého lékaře a zjistěte, zda můžete provést jednu nebo jinou skupinu cvičení. Máte-li příležitost, zaregistrujte se na posilovnu a konzultovat se specialistou.