Jak vrátit důvěru -

Sebevědomí - vynikající kvalita, díky čemu můžete dosáhnout velkého úspěchu a štěstí. Studie ukázaly, že normální sebeúcty, myšlenky a pocity ve vztahu k sobě pomáhají vyhnout se depresi a stresu. Nízké sebeúcty a negativní postoj k sobě velmi špatně postihuje duševní zdraví, nejistota zabraňuje budování šťastného vztahu, kariéry, uspět v životě. Naštěstí existuje několik způsobů, jak pomoci vrátit důvěru. Kromě toho se můžete naučit být jistější v určitých situacích (například ve vztazích nebo v práci).

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak rozvíjet důvěru

jeden. Vyhodnoťte se. Pokud vždy nemáte důvěru dělat něco, protože si pamatujete příliš dobře své chyby a nevýhody, proč si nepamatujete si své pozitivní kvality? Výzkumníci ukázali, že sebeúcta se skládá ze dvou faktorů: pozitivní vzpomínky na sebe a jak posoudit své současné chování. Udělejte seznam všeho, co se vám líbí v sobě, pamatujte si některé kvality a dovednosti, na které byste mohli být pyšní.

Ve skutečnosti, prostě musíte sedět a napsat seznam toho, co se vám líbí v sobě. Vezměte si notebook a nastavte časovač po dobu 20-30 minut. Údržba deníku - skvělý způsob, jak udržet konverzaci se sebou, analyzovat se a rozvíjet se. Tato metoda vám pomůže relaxovat a pochopit sami.
Myslíte, jaké vlastnosti v sobě by chtěli zlepšit, které dovednosti budou rozvíjet. Pokuste se analyzovat, proč cítíte určité emoce, proč jste spáchali určité akce. Proto se časem začnete lépe pochopit, co jste aspire. Pokud v některých oblastech nemůžete tak dobře vyjádřit se, stejně jako v jiných (například, cítíte si jistější, vyjádřete svůj názor, zatímco ostatní lidé se nepřipojují do konverzace), pak nejprve musíte pracovat na přijetí Všechny aspekty vašich pohledů.

Obrázek s názvem Znovu získat důvěru krok 2

2. Myslíš, co jste dosáhli v životě? Co lze dosáhnout? S největší pravděpodobností nevěnujete pozornost tomu, co již bylo dosaženo. Strávit čas, pamatujte si své úspěchy a úspěchy. Pochopit, co máte, než jdete. To vám pomůže zvýšit svou sebeúctu a zbavit se strachu ze společnosti. Studie ukazují, že úspěchy a úspěchy v minulosti ovlivňují naše schopnosti a úspěchy v budoucnu. Pokud přiznáte, že pro svůj život jste udělali hodně, je snazší věřit, že můžete v budoucnu uspět.

Napište seznam všech vašich úspěchů. Mějte na paměti, že potřebuje zahrnout i ty nejrůznější úspěchy! Můžete například zahrnout do seznamu, který získává řidičský průkaz, přijme na vysoké škole, kupovat si vlastní byt, dlouhé přátelství, příprava lahodných pokrmů, přijímání diplomu, zaměstnání. Myslíte, jak jsou nekonečné schopnosti! Pravidelně se vrátí do tohoto seznamu, aby se změna a přidávat nové úspěchy. Zde uvidíte, máte co jít!

Podívejte se na staré fotky, najít školní deníky, tvoří koláž fotek a pamatujte si všechny své úspěchy dnes.

Obrázek s názvem Znovu získat důvěru Krok 3

3. Zaměřte se na pozitivní myšlenky a obrázky. Místo toho, aby přemýšlel o něčem špatném, zkuste přemýšlet o něčem povzbudivém a dobrém. Nezapomeňte, že jste naprosto zvláštní osoba, jste hodni lásky a úcty:

Zkuste použít pouze pozitivní výpisy. Být optimista. Pokud si myslíte, že hodně o špatných věcech, nejčastěji se začínají. Například, pokud si myslíte, že určitě neuspějete svou zprávu, s největší pravděpodobností se to dopustí. Buď optimistický! Řekni mi: "I když někde zradí, nakonec budu úspěšný.".

Zaměřte se na slovo "I CAN" a nepoužívejte slovo "by mělo". "Musí" - příliš závazné slovo, budete se cítit nesrovnatelný, složený. V důsledku toho to může vést ke zklamání. Lepší zaměření na to, co můžete udělat.

Pokuste se podpořit sami. Chvála se za jakékoli úspěchy a ovládat své neúspěchy. Například, pokud v tělocvičně jste dělali méně cvičení, než bylo nutné, budete muset pracovat v hale dodatečně na nějaký jiný den v týdnu. Nechte se opravit. Například analyzujte svůj projev: "Moje zpráva nebyla dokonalá, ale posluchači mě požádali otázky a pokračovali pozorně poslouchat - to znamená, že jsem spravoval s mým úkolem". Postupem času vám to pomůže změnit svůj myšlení styl, který pomůže rozvíjet sebevědomí.

Obrázek s názvem Znovu získat důvěru krok 4

4. Dejte si pár gólů a přemýšlejte o tom, co od nich očekáváte. Napište seznam cílů, které chcete dosáhnout, a myslet si, jak to může být provedeno. Chcete například udělat více dobrovolnické činnosti, najít nového koníčka nebo trávit více času s přáteli. Nezapomeňte, že vaše cíle a očekávání musí být docela realistické. Pokud před vámi dáte nereálné cíle, vaše sebevědomí bude trpět.

Například cíl "Stát profesionálního hokejového hráče nebo balerína" (navzdory skutečnosti, že jste 35 let starý) je zcela nereálný. Vaše sebevědomí bude trpět značně, jak chápete, jak nedosažitelný tento cíl je.

Dejte více realistických cílů. Například, "uspět v matematice", "naučit se hrát na kytaru", "poslat nový sport". Formulace dosažitelných cílů vám nejen umožní začít pracovat na sobě, ale také zastaví nekonečný proud negativních myšlenek o sobě, což pomůže zvýšit sebeúctu a sebevědomí. Uvidíte, že můžete snadno dosáhnout svých cílů a přinese vám pocit spokojenosti.

Můžete si před vámi dát úspěch, který vám ukáže vaše možnosti a silné stránky. Například, pokud chcete být více informováni v politických záležitostech, dát si cíl každý den na měsíc číst noviny nebo sledovat zprávy. Možná se budete chtít naučit opravit kolo nebo auto. Dejte před sebou takový cíl! Dosažení cílů vám pomáhá cítit schopný a silný, a to dokonale ovlivní vaši sebeúctu a sebeuspokojení obecně.

Obrázek s názvem Znovu získat důvěru krok 5

Pět. I když jste to nedosáhli, napodobujte ji! Důvěra k vám nepřichází přes noc! Musíte vytvořit přesnou představu o sobě a co chcete. Představte si, že jste již dosáhli vašeho cíle. A chovejte se. Takže můžete rozvíjet alespoň "viditelnost" této sebevědomí, zvykněte si na to.

Chcete-li zobrazit svou důvěru, můžete použít jazyk těla. Posaďte se a vstaňte, držte se hladce. Hodinky pro chůzi. Při setkání s lidmi se pokuste podpořit vizuální kontakt. Pokud jste nervózní, jen úsměv, ale nedívej se.

Úsměv stále více a více. Studie ukázaly, že úsměv pomáhá zlepšit náladu a cítit se jistější.

Pokuste se mluvit o případě a s důvěrou. To platí zejména pro ženy, které jsou v přítomnosti mužů, málo a s velkou nejistotou. Pracovat na hlasu a řeči. Pamatujte si, zda máte svůj vlastní názor, jste v právu bránit ho v konverzaci. Pokuste se mluvit přesně a jasně. Nenechte mumlat a nepokryjte ústa rukama a prsty.

Obrázek s názvem Znovu získat důvěru krok 6

6. Nebojte se riziko, pokud je riziko odůvodněno. Nezapomeňte, že nemůžete ovládat myšlenky a akce druhých. Jste zodpovědný za sebe. Nebojte se této odpovědnosti. Souhlasíte s tím, že svět je pevná nejistota, kde potřebujete používat každou šanci. Budete překvapeni, kolik lze dosáhnout, pokud se nebojíte jednat. Jak říkají: "Hodně štěstí miluje statečný". I když vám selhání čeká, život nekončí! Nebojte se riskovat a zkuste nové - pomůže vám vrátit ztracené sebevědomí.

Nebojte se uvázat konverzaci na autobusu nebo napsat článek o publikaci, nebojte se přiznat zamilovaní. Snažte se postupně jít za pohodlí a rozšířit ji. Pamatujte, že život pokračuje, i když selže.

Experimentální. Můžete se naučit něco nového, naučit se něco zajímavého. Můžete začít hrát sport a uvědomit si, že jsou dokonale zacházeny s velkými vzdálenostmi. Představme si vaše sebeúcty a zvýší vaše sebevědomí.

Vyzkoušejte se v hudbě, malování, poezii, tanec. Obvykle umění pomáhá lidem lépe vědět, vyjádřit své myšlenky. Najít volné nebo levné akce, kde se můžete vyzkoušet v něco nového.

Obrázek s názvem Znovu získat důvěru krok 7

7. Pomoc ostatním. Studie ukázaly, že lidé, kteří pomáhají ostatním, se často cítí lépe a šťastnější, rostou důvěru v sebe a sebevědomí. Může to znít paradoxně, ale pomáhat ostatním, vy sami začít lépe. Nakonec začnete přemýšlet o sobě pozitivně.

Máme neomezené příležitosti k tomu, abychom pomohli ostatním. Můžeš Stát se dobrovolníkem v pečovatelském domě nebo v útulku bez domova. Pokud jste adherentní z církve, začít pomáhat nemocným a chudým, kteří často navštěvují vaši církev. Darujte trochu svého času na pomoc ostatním! Staňte se dobrovolníkem v útulku pro zvířata, pomozte lidem v nemocnicích, zúčastnit se soboty a dalších akcí.

Obrázek s názvem Znovu získat důvěru Krok 8

osm. Postarejte se o sebe a své zdraví. Strávit trochu času na sebe, pracovat sami. To pomůže zvýšit svou sebeúctu a rozvíjet sebevědomí. Čím lépe vypadáte, tím pohodlnějším cítíte, tím více jste spokojeni se sebou. Tak se snažte udělat vše možné být zdravý a vypadat dobře. Zde jsou některé tipy:

Pít alespoň třikrát denně, zkuste konzumovat užitečné potraviny: celá zrna, maso (jíst ryby a pták), čerstvá zelenina. Vyvážená výživa vám zaručuje energii po celý den! Ujistěte se, že pijete hodně vody.

Snažte se vyhnout polotovarům, produktům a nápojům s vysokým cukru a kávou. Tyto produkty nejsou pro tělo nejen škodlivé, ovlivňují vaši náladu. To platí zejména pro lidi s kapkami nálady a snadno vystaveny stresu.

Zapojení. Studie ukázaly, že cvičení pomáhá zvýšit sebeúctu. To je vysvětleno tím, že v procesu provádění cvičení, naše tělo produkuje "hormony štěstí" - endorfiny. Tam je pocit euforie, která zlepšuje náladu a nám dává sílu. Takže zkuste platit fyzické cvičení nejméně 30 minut denně třikrát týdně. Nakonec se pokuste začít alespoň několik minut denně na procházku.

Vyhněte se stresovým situacím. Udělejte plán na boj proti Stres. Každý den dejte čas relaxace a třídy, které přinesete radost. Řez meditace, zaregistrujte se na jógu, udělejte zahradu nebo jinou okupaci, která zklidňuje a zvedne náladu. Nezapomeňte, že lidé často náchylní k stresu a nevědí, jak se s ním vypořádat, nemohou se vyrovnat s jejich emocemi, v důsledku toho, které často spadají do deprese.

Obrázek s názvem Znovu získat důvěru krok 9

devět. Zapomeňte na dokonalost a ideální! Dokonalost je koncept vytvořený společností a médií, kteří se nás snaží inspirovat, že ve skutečnosti je dokonalost docela dosažitelná, problém je jen to, že utratíme na to málo času a peněz. Je důležité si pamatovat jednoduchou pravdu - nikdo není dokonalý! Nechť je to váš nový princip. Věřte mi, nikdy nemůžete dosáhnout ideálního života, dokonalého těla, dokonalé rodiny, perfektní práce a tak dále. Nicméně, stejně jako každá jiná osoba!

Zaměřit se na požadovaný výsledek a ne v dokonalosti a ideální. Pokud se bojíte udělat něco, protože si myslíte, že to nemůžete udělat perfektní, zkuste se podívat na tuto situaci jinak. Pokud jste nikdy nehráli basketbal, protože se bojíte zdát hloupý a neschopný, nikdy se nemůžete dostat do basketbalového týmu. Nedovolte nejistotu odnést šanci na dosažení svého cíle!

Take tuto jednoduchou pravdu, že každý člověk má své nevýhody - to je naše příroda. Je však to nedokonalosti a nevýhody, které nás činí lidé a nám umožňují pohybovat se dopředu, učit se a rozvíjet se. Možná jste nikdy nebyl vynikající student, a možná jste všichni vystřelili z práce. Ale teď namísto obviňování za nějaké chyby, zkuste se na ně podívat, jako příležitost něco naučit se a dosáhnout úspěchu v budoucnu. Možná tak pochopíte, co potřebujete udělat své vzdělání nebo se například naučit úspěšně předat rozhovor. Odpusťte své chyby. Není to tak jednoduché, ale to je jediný způsob, jak přestat obviňovat sebe a vrátit sebevědomí.

Obrázek s názvem Znovu získat důvěru krok 10

10. Vytrvalý. Důvěra se zdá okamžitě, protože každý příliv důvěry bude dočasný. Chcete-li vrátit sebevědomí, musíte pracovat nepřetržitě.

Nezapomeňte, že nemůžete vrátit důvěru v sebe a zastavit se. Práce na sobě je nepřetržitý proces. Musíte pracovat na sobě a ve svém životě každý den, protože osud neustále představuje nás překvapení. Proto je to tak důležité každý den na rozvoj důvěry, dovedností a dovedností.

Metoda 2 z 3:

Jak vrátit sebevědomí ve vztazích

jeden. Postarejte se o sebe a své zdraví. Důvěra ve vztahy se objeví pouze tehdy, když začnete věřit. Poslechněte si radu první části a pokuste se stát alespoň o něco sebevědomější v sobě. Jakmile začnete věřit v sebe, uvidíte, že důvěra ve vztah je sám. Mimochodem, zkuste více času strávit s vámi: Analyzujte sami, podívejte se na své silné stránky, cvičení, že to přináší potěšení (přečtěte si knihu, jít na procházku, vyřešit sporty). Můžete lépe porozumět a rozvíjet smysl pro důvěru - to vám pomůže vybudovat normální vztah.

Nezapomeňte, že váš zdravotní a duševní stav hraje důležitou roli ve vztazích. Studie ukázaly, že z 287 studentů podařilo uspořádat osobní život pouze ti, kteří následovali své zdraví, vzhled a duševní stav.
Pokud jste zmizeli s sebou kvůli neúspěšnému vztahu nebo nedávné těžké přestávce, nelituji sílu a čas přijít k sobě. Studie ukázaly, že mezera je téměř vždy negativní dopad na náš duševní stav, vlastní léčbu, zdraví. Naše schopnost zabývat se stresem je snížena, riziko srdečního onemocnění, diabetes se zvyšuje. Samozřejmě je velmi obtížné vyrovnat se s prasknutím vztahů, ale musíte se dostat se s silami a Snažte se přijít na sebe a jít dál.

Obrázek s názvem Znovu získat důvěru Krok 12

2. Přemýšlet o vaší minulosti. Nemůžeme to změnit, ale můžeme se podívat na minulost na druhou stranu, věnovat pozornost dobrým a špatným momentům a vyvodit závěry. Přemýšlejte o svých minulých vztazích a jak mohou ovlivnit váš současnost. Analýza minulých vztahů vám pomůže s časem vyrovnat se se stresem. Ujistěte se, že minulé vztahy nestát na cestě.

Předpokládejme, že vás váš bývalý mladý muž často urazil. Místo toho, aby se obviňoval ve všech hádkách a podívejte se na nedostatky, přemýšlejte o tom, jak tento vztah snížil vaši sebeúctu a o tom, jak kvůli neúspěšnému zkušenosti jste se naučili věřit lidem a vždy hledat všechny triky. Pochopení, proč jste měli pravdu, a v čem - ne, to vám pomůže vrátit důvěru.

Obrázek s názvem Znovu získat důvěru Krok 13

3. Věřit v další vyhlídky. Jakmile jste strávili dost času na roztavení vašich minulých vztahů a přijďte k sobě, zkuste se podívat na nové perspektivy. Pamatujte si, když se jedno dveře zavřou před vámi, pak se otevírá další. Přemýšlejte o tom, jak je svět obrovský, jako mnoho lidí v něm, kolik příležitostí je pro vás otevřeno, zkuste se zbavit svých obav. Věřte mi, na svého bývalého mladého muže, lehký klín nesl.

Brzy si uvědomíte, že v neúspěšných vztazích nejsou tolik tvé viny, kolik je jen neúspěšná náhoda (například vzhled jiné dívky, vzdálenost, zaměstnání, nesprávné znaky a tak dále). Vztahy neodrážejí vaši osobnost, ale samozřejmě ve vztahu, který investujete sílu a čas. Když něco není položeno, můžete začít vinit sami nebo jiní, ale bude to trvat trochu času a pochopíte, že to bylo spousta důvodů, a hádka se stala nejen vaši chybu.

Obrázek s názvem Znovu získat důvěru Krok 14

4. Nenechte si ujít šanci. Zkuste něco nového, seznámit se s novými lidmi. V extrémních případech se zaregistrujte na datování, ale je lepší začít navštěvovat různé události a seznámit se tam s novými lidmi. Rozvíjet sebevědomí a Zastavit strach z odmítnutí. V průběhu času uvidíte, jak snadné je zahájit konverzaci s osobou, s nimiž jste právě seznámili.

Pro mnoho žen, první znát první, kdo znát první. Ale ve dvoře dvacátého prvního století! Pokud si stále myslíte, že první krok ženy je známkou špatného tónu, pak úplně marně. Je to šance setkat se a ukázat se, nenechte si ujít, a budete výsledkem překvapeni! Pokud vynecháte svou šanci, nikdy se nebudete naučit, co by to známo.

Absolutně volitelně setkat se s každým ze svých přátel nebo vyzkoušet vše na světě. Přejděte k tomuto problému selektivně. Užijte si komunikaci s lidmi, kteří mají zájem. Častěji si připomínají, že nejen musíte investovat do vztahu a času.

Obrázek s názvem Znovu získat důvěru Krok 15

Pět. Neboj se. Nesnažte se zdát, že ti, kteří nejsou ve skutečnosti. Každý z nás je osoba a každý má nedostatky a slabiny. Nebojte se zdát slabý nebo není dostatečně informován v některých otázkách a situacích. Například, pokud někdo jako vy, nebojte se ukázat své pocity a nesnažte se chovat hrdě a samostatně. Místo toho, jen přiznat tuto osobu ve svých pocitech. Buďte sami sebou, nebojte se zdát hloupý nebo směšný, protože to je důvěra v sebe. Kromě toho vám pomůže vytvořit vztahy s lidmi.

Naučte se správně vyjádřit nespokojenost a nedůvěru. V každé situaci, kdy se cítíte neaktivní a nedůvěry ve vztazích, buďte upřímní s vámi a se svým partnerem. Poctivost je nejlepší politika ve vztazích. Podporovat partnera a řekněte vám, že se cítíte. Otevřenost - záruka důvěry.

Metoda 3 z 3:

Jak vrátit sebevědomí v práci

jeden. Obličej. Když se naše práce stane v práci, je docela těžké soustředit se na něco, kromě těchto problémů. Hněv, urážka a nejistota. Pokud se vám něco takového stane, zkuste mentálně vrátit několik kroků zpět do doby, kdy to bylo ještě poměrně klidné. Například, pokud jste místo toho pozvedl někoho jiného, analyzovat, proč se to stalo, podívejte se tváří v tvář faktům, a ne pohodlí si myslí, že šéf si jen nenávidí. Lepší si myslet, proč tentokrát jste nebyli dost dobrý a jak to můžete opravit.

Vždy se snažte posoudit situaci na všech stranách. Místo rozzlobení a přísahat s těmi, kteří o vás mluví špatně v práci, myslím, proč to říká. Zbavte se pocitu, že se všechno špatné děje na vaší chybě - bude snazší se vyrovnat se stresem.
Vzpomeňte si na svůj pokrok v minulosti. Například, pokud jste nedávno vymysleli v práci, nebo jste se podařilo někde úspěšně, přemýšlejte o tom, pamatujte si, proč jste byli vybráni pro tento příspěvek. Takové myšlenky se vám vrátí důvěru a nemusíte ani povzbudit sebe, protože jste to dosáhli sami!

Obrázek s názvem Znovu získat důvěru Krok 17

2. Soustředit se na vaši práci. Docela často se stáváme potíže při práci kvůli hádám v týmu nebo z jiného důvodu, který se nedotýká. Možná, že jste si přečetli hezkou šéf, který se vám líbí, nebo jste byli požádáni, abyste zůstali v pátek. Cokoliv se stane, nejlepší způsob, jak se s tím vyrovnat, je soustředit svou pozornost v práci. Pak nemusíte hledat novou práci, a možná se dokonce zvýšíte. Snažte se věnovat pozornost drby a vysmívat se, zaměřit se na práci a neztrácejte čas. Nejenže ukazujete šéfové, že jste cenný pracovník, ale také zvyšujte svou sebeúctu.

Pokud se posměch pohybuje na novou úroveň a proměňuje v závažných urážkách, hovoří o tom s úřady nebo vynikající osobou. Šéfové budou na vaší straně.

Obrázek s názvem Znovu získat důvěru Krok 18

3. Zkuste celou dobu na zlepšení svých dovedností. Snažte se vzít pro takovou práci, ve které můžete zobrazit všechny své znalosti a dovednosti. Vždy pamatujte, že máte výhody a silné stránky, které vám pomohou ve vaší práci. Vrátit důvěru v práci, musíte vycvičit hodně. Takže čím lépe budete plnit své povinnosti, tím věrší si jistý. Snažte se vždy věnovat pozornost vaší práci. Nakonec, i když nejste vychováváni, určitě vrátí důvěru. Pokud jste se na dlouhou dobu opřete a naplnil to nespravedlivé, brzy se budete cítit nudu a znechucení pro práci a pro sebe.

Nyní na internetu Existuje mnoho zdrojů s pomocí kterého můžete zlepšit své dovednosti, držet krok s veškerou novou formaci ve svém oboru. Můžete si stáhnout nebo zakoupit knihy, zaregistrovat se do kurzů a stahování přednášek, které vám pomohou zlepšit své dovednosti. Nakonec připojte alespoň malé úsilí a vypořádat se s sebou rozvojem! Jakmile začnete učit a rozvíjet své dovednosti, naučit se něco nového o sféře naší činnosti, vaše důvěra bude růst!

Obrázek s názvem Znovu získat důvěru Krok 19

4. Snažte se vyvinout nové dovednosti. Práce na tom, co již víte, jak a vědět. Zaměřte se na tyto znalosti, které vám pomohou ve vaší práci. Naučte se něco nového, i když zpočátku se bude zdát komplikované a děsivé. Myslíte, co máte slabiny a nevýhody, jak se s vámi zasahují do vaší kariéry. Pracovat na sobě. Vzpomeňte si, že strach a lenost jsou vašimi hlavními soupeři, zabraňují vám vyvíjet naše dovednosti a cítit si jistější v práci.

Možná jste velmi znepokojeni, když máte výkon před kolegy. Pak pracovat na strachu z veřejných projevů! Snažte se jednat častěji před kolegy a šéfů v nefunkčním prostředí. Jakmile můžete mluvit před posluchači klidně a bez vzrušení, budete okamžitě cítit příliv důvěry.

Obrázek s názvem Znovu získat důvěru Krok 20

Pět. Zkuste ukázat důvěru. Sebevědomí a schopnost ukázat tuto důvěru na pracoviště - různé věci. Sledujte svůj vzhled, oblékněte se na svou práci, zkuste vždy vypadat čisté. Tyto drobné detaily vám pomohou cítit se jistější.

Vždy vyhodnocovat a své projevy. Vzpomeňte si, jak se chováte? Podporovali jste vizuální kontakt? Prostě tiše seděl na místě nebo se pokusil udržet konverzaci a klást otázky? Práce na svém držení těla během obchodní konverzace (například byste neměli překonat ruce), musíte mít všechny způsoby, jak ukázat ostatní, kteří mají zájem o předmět konverzace.

Není třeba se vždy omlouvat, zejména pokud nejste vinu. Takové chování ukazuje vaši nejistotu.

Varování

Nezapomeňte, že existuje velký rozdíl mezi nevýhodou sebevědomí a duševní nemoci, například deprese nebo chronickou úzkostí. Pokud chápete, že absolutně nemůžete kontrolovat svou náladu a vyrovnat se se stresem, konzultovat s psychoterapeutem.