Jak být ve formě pro veselé: 7 kroků

Cheerleading není jen zábavná nebo hra, ale také vážný sport. Chcete-li se v něm nejlepší, je velmi důležité být ve formě. Zde je několik kroků, jak toho dosáhnout.

Kroky

jeden. Prasknutí láhev vody nebo dva pít během tréninku. Také nosit sportovní šortky a košile, když trénují.

Obrázek s názvem Získejte tvar pro cheerleading krok 2

2. Cvičení, která zlepší vaše úsek. Například proveďte motouzy.

Obrázek s názvem Získejte tvar pro cheerleading krok 3

3. Dělat skákání a cvičení. Začněte s malým množstvím, například s 30. Pokud však máte pocit, že je pro vás příliš intenzivní, udělejte tolik cvičení, jak můžete a přidat 5 každý den, dokud nedosáhnete množství pro vás.

Obrázek s názvem Získejte tvar pro cheerleading krok 4

4. Procházka, chůze, běh, plavání a cyklistika jsou velmi důležité. Přijít nebo běžet asi jeden a půl nebo dva kilometry denně. Každý den zkuste zvýšit zatížení.

Obrázek s názvem Získejte tvar pro cheerleading krok 5

Pět. Vpravo. Odmítnout čipy a sodu, jinak nikdy nedosáhnete úspěchu. Zvýrazněte den, abyste vytvořili jídla v jiných dnech.

Obrázek s názvem Získejte tvar pro cheerleading krok 6

6. Praxe některé pracovní cvičení. Jen nezačínejte s flipy! Snažte se udělat kolo nebo mahu nohy. Pak praktikujte zpětný odhybný zpět, zkuste provést flip nebo zadní převrat. Podívejte se na různé provozy na internetu a najděte ty, které se vám líbí.

Obrázek s názvem Získejte tvar pro cheerleading intro

7. Připravený.

Tipy

Přinést zdravý životní styl.
Zatímco sledujete televizi, můžete sedět na podlaze a udělat protahování - během reklamy můžete udělat několik dřepů nebo cvičení na tisk.
Trénujte své pohyby.
Cvičení!
Nezapomeňte, že váš úspěch v pastišti nezávisí na vaší váhy. Zkuste se pohybovat více a být aktivní.
Dělejte protahování pokaždé, když máte volný čas.
Pokud máte odrazový můstek, použijte jej pro kola a skoky!
Zaregistrujte se pro tanec, gymnastiku, jazz, baletu nebo plavání!
Zkuste skákat jako lano.