Jak zacházet s mezerou menisku (s ilustrací) -

Koleno je chráněno elastickým diskem ve tvaru písmene C - meniskus. To je druh polštáře s vnějším a uvnitř kolena, vyvažování hmotnosti skrz koleno sám. Poranění nebo přestávky menisku mohou interferovat s normálním fungování kolena a může způsobit bolest, otok a dusnost. Pokud ne ošetřit Menisk, může vést k nestabilitě kolenního kloubu, neschopnost pohybovat se normálně s kolenem a silnou bolestí v koleni. Vyléčit mezeru meniskus s léky, samo-léky, cvičení (nebo kombinace těchto tří možností), začít od kroku 1 níže.

Kroky

Část 1 z 4:

Selfie

jeden. Použijte terapii, která obsahuje "ochranu", "odpočinek", "Imobility", "komprese" a "výška".Ochrana je potřeba vyhnout se dalšímu poškození postižené oblasti, což může vést k vážnějším komplikacím. To je to, co musíte vyhnout:

Vřele. Vysoká teplota způsobuje expanzi krevních cév, které mohou způsobit krvácení. Je tedy třeba se vyhnout horkých lázní, sauny, tepelné stlačování nebo dokonce kontakty s horkým médiem.
Další provoz. Je nutné omezit jednotlivé činnosti, aby se zabránilo dalšímu zranění poškozené oblasti.
Masáž. Jakýkoliv tlak na postižené oblasti může vést k ještě většímu poškození.

Obrázek s názvem Heal Meniscus Tear krok 2

2. Zbytek. Zabránit činnosti, zpravidla se doporučuje pro první 24 - 72 hodin po poranění. Mělo by být povzbuzováno klidný stav, aby byla zajištěna řádná léčba a zabránila dalšímu poškození okolních svalů a tkanin v postižené oblasti.

Některá cvičení mohou být užitečná po 72 hodinách - budou diskutovány níže. V ideálním případě by měly být prováděny pod dohledem fyzioterapeuta. Zbytek pohyby je lepší vyhnout se.

Obrázek s názvem Heal meniscus roztrhaný krok 3

3. Zamkněte koleno. Pneumatiky a obvazy musí konsolidovat postiženou oblast, aby ji stabilizovaly a zabránily dalším pohybům ani nepoškozujícím tkaninám a svalům. Promluvte si se svým lékařem o tom, jaký druh fixačních metod jsou nejvhodnější pro váš případ.

Obrázek s názvem Heal Meniscus Tear krok 4

4. Použijte kompresi. Během prvních 24 - 72 hodin po poranění naneste led zabalený do mokrého ručníku (po dobu 15 - 20 minut od 2 do 3 hodin). Postupujte podle těchto tipů a ujistěte se, že neublížíte tkaniny, zmrazení kůže.

Účinek studené teploty způsobuje krevní cévy na úzkost, čímž se sníží příliv krve a otoky v postižené oblasti. Komprese také pomáhá při stimulaci přílivu lymfatické tekutiny, která nese důležité živiny do poškozených tkání obklopujících ránu.

Lymfatická tekutina také odstraňuje odpad z buněk a tkání těla, což je důležitá funkce v procesu regenerace tkání.

Obrázek s názvem Heal Meniscus Tear krok 5

Pět. Zvedněte koleno. Konstantní nárůst poškozené oblasti je nezbytné pro zajištění řádného krevního oběhu a hojení postižené oblasti. Tím se sníží průtok krve, čímž se snižuje otok.

Když sedíte nebo se učíte, držte koleno několik polštářů. Nejlepší je lehnout si, ale můžete sedět tak dlouho, pokud si můžete udržet pánev v poloze kolena níže.

Část 2 ze 4:

Zdravotní péče

jeden. Koupit lék proti bolesti. Lékařské přípravky mohou být neuvěřitelně užitečné, když se snaží zbavit bolesti. Před zahájením užívání léků však poraďte se svým lékařem. Nejpravděpodobněji ví, že je to pro vás nejlepší a / nebo vás bude jmenovat silnější lék.

Pokud se bolest stane závažným a tam je otok, zvažte přijetí kebroku (400 mg poprvé a 200 mg dvakrát denně podle potřeby pro následující dny).
Máte-li to štěstí, a nemáte žádný edém, ale je tu míle bolest, zkuste 650 - 1000 mantalene každých 4 - 6 hodin (v případě potřeby).

Pokud jíte alkohol, proveďte preventivní opatření. Některé léky negativně interagují s alkoholem. Pokud máte v případě lékaře).

Obrázek s názvem léčit meniskus roztrhaný krok 7

2. Využijte perorálních zbytečných protizánětlivých léků. Nemohou být užívány během prvních 48 hodin po poranění. Použití takového léku v tomto období může interferovat s hojením.

Příklady: Ibuprofen, aspirinský plán. Všechny tyto léky blokují určité chemikálie v těle, které zpomalují vývoj zánětu v postižené oblasti.

Obrázek s názvem Heal Meniscus Tear krok 8

3. Vyzkoušejte fyzioterapii. Budeme diskutovat o fyzioterapeutických cvičeních v další části. Začněte fyzioterapie může být neuvěřitelně efektivní způsob, jak snížit proces hojení. Před zahájením terapie se poraďte s lékařem - řekne vám, zda je pro vás vhodný.

Cvičení by se měla provádět pouze pod vedením lékaře, aby učinily vše v pořádku a nevztahují se situaci.

Obrázek s názvem Heal Meniscus Tear krok 9

4. Zvažte možnost s operací. Je třeba zvážit pouze v případě, že jiné fondy nepomohou. Operace kolena může opravit a kombinovat zraněné látky menisku, aby obnovila normální fungování.

Provoz, během kterého je celý meniscus odstraněn, se nazývá meniscovectomy. Váš lékař bude znovu vědět, jestli opravdu potřebujete chirurgický zásah.

Část 3 ze 4:

Fyzioterapie

jeden. Najděte licencovaný fyzioterapeut. Fyzioterapie zahrnuje různá cvičení, která vám pomohou vyrovnat se s vaším stavem. Spuštění práce s profesionálem, můžete obnovit sílu menisku a udržet optimální funkčnost.

Prvních pět cvičení níže lze provést okamžitě a pokračovat v zbytku může pouze v případě, že je minimalizována bolest v kolena.
Tato cvičení s částplodimy přispívají k lepšímu krevnímu oběhu a distribuci kyslíku v postižené oblasti. Dostatečný tok integrity, funkčnost, funkčnost a pomáhá při rychlé obnově poškozených tkání.

Obrázek s názvem Heal Meniscus Tear krok 11

2. Udělejte pasivní protahování kolen. Často se navrhuje, pokud pacient není schopen protáhnout koleno úplně. Zde je, jak můžete provést toto cvičení:

V poloze ležící, vložte válcovaný ručník pod patou poškozené nohy, aby se zvýšila alespoň 15 cm od podlahy.

Dejte svaly nohou k odpočinku během dvou minut a postupně narovnejte koleno.

Tento krok opakujte třikrát a pak můžete opakovat.

Obrázek s názvem Heal Meniscus Tear krok 12

3. Snažte se udělat pata pomalé posuvné pohyby. Jakmile se bolest začne uklidnit, můžete se pokusit posunout patu. Zde je to, jak:

V sedící poloze vytáhněte nohy před sebe a postupně posuňte pěticího nohy na hýždě.

Vraťte se do původní polohy a opakujte cvičení 15krát.

Obrázek s názvem Heal Meniscus Tear krok 13

4. Vyzkoušejte natahování nohy ve stojaté poloze. V pozici stojící ruce na zdi na úrovni očí. Umístěte zraněnou nohu za sebou tak, aby pata je na podlaze, a druhá noha byla před ohýbaná kolena. Když se mírně otočte zadní nohu uvnitř, pomalu se opírejte k zdi, dokud necítíte napětí v Ires.

Opakujte cvičení 15 - 30 sekund, pak se vrátíte do původní polohy. Toto cvičení lze opakovat několikrát denně.

Obrázek s názvem Heal Meniscus Tear krok 14

Pět. Táhnoucí se na stěně patellied šlachy. Jít na podlahu s hýždě ke dveřím, rozšiřování dveří neporušené nohy. Pak zvedněte zraněnou nohu a položte ji na zeď vedle rámu dveří. Podporujte pozici, dokud necítíte napětí v zadní části stehna. Opakujte třikrát.

Dosud se cítíte dobře, neváhejte to udělat toto cvičení. Toto cvičení je obzvláště pěkné, když se dveře vezme zátěž z nohou, aby udržel natažení a tlak z rukou, aby se nohu udržely.

Obrázek s názvem léčit meniskus roztrhaný krok 15

6. Pokuste se zvednout rovnou nohu. Leží na podlaze, nohy přímo před vámi. Mírně ohněte koleno neporušené nohy a položte nohu na podlahu. Namáhat svaly stehna na zraněnou nohu a zvedněte ji o 18 cm. Pak postupně odstraňte nohu zpět do původní polohy. Opakujte toto cvičení 15krát.

Obrázek s názvem léčit meniskus roztrhaný krok 16

7. So s míčem na zdi. Položte hlavu, ramena a zpět před zeď. Nohy by měly být ve vzdálenosti 90 cm od zdi. Podívejte se na míč za zadní a pomalu kýchat pod úhlem 45 stupňů. Podporujte tuto polohu po dobu 10 sekund a pak se vraťte do původní polohy. Opakujte 10 krát.

Toto cvičení je také skvělé pro vaše centrování. Zkuste zvednout ruce pod úhlem 90 stupňů, když jste nízko, a vynecháte, když se uvolníte.

Obrázek s názvem léčit meniskus roztrhaný krok 17

osm. Proveďte výtah nohy. Ve stojanové poloze zvedněte zraněný hřebík na 7 - 12 cm, zatímco jiná noha by měla zůstat na podlaze. Pomalu střídají polohu každé nohy a provést dva přístupy 15krát.

Jakmile to koleno může udělat, zkuste pracovat s rostoucími kroky v tělocvičně. Experiment s různými výškami pro maximální protahování.

Obrázek s názvem léčit meniskus roztrhaný krok 18

devět. Stabilizovat práci kolena. Kryt kotníku neporušené nohy s elastickou trubkou, pak ji uveďte ke dveřím přibližně v kotníku.Stojící tvář ke dveřím, mírně ohýbejte poškozené koleno a udržujte svaly v napětí. Udržujte pozici pohybem neporušené nohy pro sebe. Proveďte 2 přístupy 15krát.

Kromě toho zkuste koleno protahování odporem. Použití elastické trubice, proveďte smyčku a uvázat ji ke dveřím na úrovni kolena. Vyplňte zraněnou nohu na smyčku a zároveň ji ohněte 45 stupňů, zvedněte další nohu. Postupně narovnejte nohu a udržujte napětí ve svalech stehna. Opakujte toto cvičení 15krát.

Část 4 z 4:

Pochopení stavu

jeden. Musíte znát příznaky. Menisk je nejběžnější zranění kolena.Pokud si myslíte, že máte takové poškození, to je to, co potřebujete pro vyhledávání:

Crane pocit v koleni. Při pohybu je publikován charakteristický zvuk. Pokud je koleno ve stacionárním stavu během několika minut, a pak se snažíte ohnout, pak kliknutí je normální, ale pokud se několikrát ohnul koleno a zvuk se opakuje, může signalizovat problém s koleno.
Nádor a tugaway. Ve spojích je vždy tekutina, která jim pomáhá pracovat. Pokud Menisk bere akumulaci příliš velké tekutiny, koleno bobtnají. Edém je doprovázen Tugodia. To je vyjádřeno v obtížnosti pohybu kolenního kloubu a ve ztrátě mobility, když se pokusíte udělat něco s účastí kolena.
Bolest. Otok a tughaway jsou také doprovázeny bolestí. Je obzvláště naostřeno, když je koleno tlak nebo při pohybu. Nemusíte ani být schopni ohnout koleno kvůli silné bolesti. Vaše koleno může vypadat, že je blokován a nemůže se pohybovat.

Obrázek s názvem Heal Meniscus Tear krok 20

2. Musíte vědět, jaká bolest se děje s malými přestávkami. V této situaci může být po poranění cítit tolerovatelná bolest. Bolest může být spojena s otokem zúčastněného tkáně, která se postupně projevuje.

Tato akutní bolest může projít po dvou až třech týdnech, pokud omezíte intenzivní aktivitu. Některé pohyby, jako jsou dřepy, ohyby, výtahy a kroucení, mohou vyvolat opakování symptomů.

Obrázek s názvem Heal meniscus roztrhaný krok 21

3. Vědět, co dělat s mírným přestávkou. Osoby postižené mírnou mezerou mohou trpět ostrými bolestmi, které vznikají buď se stranou nebo v centrálním kolenu, zejména když squat nebo dělat kroucení pohyby. Zánět se může zhoršit na dva nebo tři dny, koleno se může stát tvrdým. Chůze stále to bude možné, ale ohýbání nohy bude obtížné.

Symptomy obvykle zmizí přes jeden nebo dva týdny, ale mohou přetrvávat s dlouhým zatížením kolena. Coreness může být přítomna již několik let, pokud se mezera nestará o správně.

Obrázek s názvem Léčit meniskus roztrhané krok 22

4. Musíte vědět, co je jako velká mezera. Tento typ mezery je doprovázen silnější bolestí a prudkým vzhledem bobtnání a kalení. Bolest může být akutní, pulzující a bolestivá. Zánět může trvat dva nebo tři dny. Některé části poškozeného menisku se mohou dokonce přesunout do sousední dutiny.

Tyto příznaky mohou vést k nestabilitě kolenního kloubu nebo problémů při chůzi a při rovnání kolena. Je to bez říkat, měli byste hledat způsoby, jak léčit.

Obrázek s názvem Heal meniscus roztrhaný krok 23

Pět. Je třeba získat správnou diagnózu. Mapy lékařského pacienta mají informace o současných symptomech a minulých zraněních, které by mohly poškodit nebo zasáhnout kolena. Obdržel možnou komunikaci. Lékař bude provádět několik inspekcí a testů pro vyhodnocení funkčnosti kolena:

Hodnocení kolena. Každý koleno je zkontrolováno pro měkkost, nestabilitu, nesprávný pohyb pohybu, bolestivost v určité oblasti a neschopnost vyvolat tlak na bolest.

rentgen. Provádí se pro odhad stavu kolenního kosti a identifikace zánětu.

Magnetická rezonance. Jeho výsledky jsou obvykle potřebné ortopedy, aby byla závěrečná diagnóza. Poskytuje jasnější pohled na místo a závažnost Meniscus Gap, stejně jako o okolních svazcích, šlach a chrupavce.

Artroskopie. Učinil ortoped, aby zkontroloval vnitřní stranu kolenního kloubu, vložte artroskop přes malý řez. Tato jednotka se skládá z komory s baterkou a umožňuje přímo zobrazit a dokonce léčit mezeru Meniscus.

Obrázek s názvem Heal Meniscus Tear krok 24

6. Pokud je postup bolestivý, může lékař anesitetizovat poškozenou oblast. Někteří pacienti najdou postup pro bolestivé a v takových případech mohou lékaři doporučit stažení tekutiny z kolenního kloubu nebo injekce s lokální anestezií. Neměla by přidat bolest.

Tyto akce mohou zmírnit bolest a mohou pomoci inspektům. Pokud však selže, inspekce může být odložena až do stlačení zánětu nebo bolesti.

Tipy

Příliš mnoho pohyby momentu a otočení může být ohroženo mezerou menisku. Je třeba se vyhnout kontaktním sportu nebo aktivitám souvisejícím s energetickým použitím kolen.
Bones oslabují a to je součástí procesu stárnutí. Problémy s koleno jsou normální a častý jev, protože tělo souhlasí.