Jak se zbavit kulatých tváří -

Nadměrný tuk na tvářích nebo jejich baculati mohou rozrušit. I když je nemožné resetovat hmotnost pouze v jedné části těla, existuje několik metod, které pomáhají snížit velikost tváře. Začněte se změnami ve stravě a životním stylu. Pak se pokuste provést speciální cvičení pro tváře. Pokud si nevšimnete žádné výsledky, je možné konzultovat lékaře tak, aby určil, zda je sada nadměrné hmotnosti spojena s jakoukoliv onemocnění nebo příjmu léčiva.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Cvičení pro tváře

jeden. Vyzkoušejte alternativně "IKS-O". Opakování těchto zvuků pomůže zapojit svaly tváří a učinit tvář víc tenkým. Vyjádřete je střídavě 20krát denně.

Rada: Tento obličej cvičení může být provedeno v duši, během ranního obvazu nebo jiných každodenních tříd.

Obrázek s názvem Ztratit váhu z tváří krok 8

2. Utáhněte tváře jako ryba. Utáhněte tváře uvnitř úst, držte je v této poloze po dobu asi 3 sekund, pak se uvolněte.

Opakujte toto cvičení 20krát denně.

Obrázek s názvem Ztratit váhu z tváří krok 9

3. Široce otevřete ústa, držte se v této poloze, pak se uvolněte. Jak může být širší otevřený ústa, jako by se chystáte kousnout velký kus něčeho. Držte ústa v této poloze 5 sekund, pak ji zavřete a relaxujte.

Opakujte toto cvičení 20krát denně.

Obrázek s názvem Ztratit váhu z tváří krok 10

4. Válec uvnitř vzduchu vzduchu. "Led" ústa se vzduchem, jako by to byla kapalná. Proveďte toto cvičení celkem 5 minut denně. Tentokrát můžete prolomit v intervalech trvání 1, 2 nebo 3 minuty nebo vykonávat vše najednou.

Pokud si přejete, můžete také opláchnout ústa vodou k posílení svalů tváře.

Obrázek s názvem Ztratit váhu z tváří krok 11

Pět. Žvýkat po každém jídle žvýkačky. Opakující se hnutí žvýkací pomáhají posílit dolní čelist a dělat tváře víc tenkým. Žvýkat žvýkačku po každém jídle po dobu 5-10 minut.

Nestrojte žvýkačku, pokud to způsobí bolest.

Obrázek s názvem Ztratit váhu z tváří krok 12

6. Úsměv častěji. To také pomáhá posílit obličejové svaly a rozptýlit pozornost od tváře. Úsměv a držet úsměv po dobu 10 sekund. Opakujte toto cvičení desetkrát denně.

Jako další přínos, úsměv pomáhá zlepšit náladu a cítit se jistější.

Metoda 2 z 3:

Změnit dietu a životní styl

jeden. Jíst méně soli a cukru. Použití přílišné soli a rafinovaného cukru přispívá k akumulaci tekutiny v těle. Stejně jako nedostatečná spotřeba vody může způsobit otok obličeje a tváří v důsledku zpoždění tekutiny v těle. I když nemůžete zcela opustit sůl a cukr, pokuste se snížit počet solených a sladkých potravin ve své stravě a dávat přednost nízkým produktům soli a cukrem.

Místo solených masových výrobků, jako je šunka nebo klobása, Jíst s nízkým obsahem tuku, Například kuře bez kůže nebo mletého měřiče.

Obrázek s názvem Ztratit váhu z tváří krok 1

Dodržujte zdravou stravu a snížení množství kalorií zhubnout. Nejlepší způsob, jak se zbavit nadměrné hmotnosti na tvářích, je změnit dietu a pokusit se zhubnout. Určete svou optimální váhu a zeptejte se cíle, aby ho dosáhli. Aby se snížil počet kalorií, jíst zdravé potraviny s nízkou kalorií, jako jsou ovoce, zelenina, výrobky z celých zrn a produkty s nízkým obsahem tuku.

Zkuste stáhnout aplikaci pro počítání kalorií a následovat, jak moc je používáte každý den. Oprava v aplikaci vše, co jíte a pijete, a snažte se nepřekonat denní sazbu pro zahájení propuštění.

Obrázek s názvem Ztratit váhu z tváří krok 2

3. Pít více vody, aby bylo snadnější zhubnout a zbavit se kulatých tváří. Pokud budete dodržovat dietu, je nejlepší pít jednoduchou vodu, protože neobsahuje kalorie a pomáhá muflit pocit hlad mezi jídly. Nevýhoda tekutiny může také vést k zpoždění vody v těle, což přispívá k zuchovci tváře. Pít vodu, jakmile budete cítit žízeň, aby se zabránilo dehydrataci.

Neustále držet láhev vodou a doplňte ho po celý den.

Pít více vody, pokud se hodně potu, například během sportu nebo z horkého počasí.

Obrázek s názvem Ztratit váhu z tváří krok 4

4. Konzumovat alkohol v mírném množství nebo zcela se vzdát. Použití alkoholických nápojů může způsobit tumor tvář, takže se jim vyhnout nebo pít v mírných množstvích, což znamená ne více než 1 porce za den pro ženy a ne více než 2 porce pro muže. Jedna část odpovídá 350 mililitrům piva, 150 mililitrů vína nebo 45 mililitrů silných nápojů.

Zkuste nahradit si večerní koktejlový šálek heřmánku čaje nebo směs uhličitanované vody a ovocné šťávy.

Obrázek s názvem Ztratit váhu z tváří krok 5

Pět. Oblek 150 minut týdně, abyste zhubli. Taková řada mírných aerobních cvičení se doporučuje pro zachování celkového zdraví. To vám umožní spalovat více kalorií a zhubnout. Můžete trénovat po dobu 30 minut 5krát týdně nebo distribuovat 150 minut v jiném způsobem.

Pokud je to žádoucí, místo mírných sportů, můžete věnovat 75 minut intenzivní cvičení, jako je běh nebo velmi intenzivní intervalový trénink.

Vyberte cvičení, které se vám líbí, aby vás neobtěžovali. Například, pokud chcete tančit, zaregistrujte se na taneční lekce nebo se zapojte do domova s pomocí školení videa, která lze nalézt na internetu.

Rada: Zahrnout 2 výkonové cvičení ve vašich sezeních 2 - Pomůže také resetovat váhu. Dvakrát implementované cvičení síly pro všechny hlavní svalové skupiny: nohy, ruce, hrudník, zadní, břicho a hýždě.

Obrázek s názvem Ztratit váhu z tváří krok 6

6. Více spát zhubnout. Normální spánek každou noc také pomáhá zhubnout, takže věnujte zvláštní pozornost tomu. Jděte do postele brzy spát alespoň 7 hodin každou noc. Následující opatření vám také dobře pomohou v noci:

Postarejte se o to, abyste relaxovali, jak relaxovat během spánku: například dostat dobrý postel, a sledujte svou ložnici, aby byla čistá, chladná, klidná a tmavá.

Vypněte všechna elektronická zařízení, včetně telefonu, počítače a televize, nejméně 30 minut před spaním.

Odpoledne nejezte kofein a večer.

Metoda 3 z 3:

Obraťte se na svého lékaře

jeden. Zeptejte se lékaře, aby zkontroloval, zda je plnost tváří spojena s jakýmikoliv onemocněním. V některých případech může plnost tváře naznačovat onemocnění, která vyžaduje léčbu. Pokud jste obnovili normální váhu, a tváře zůstaly příliš kulaté navzdory všem svým úsilím, zaregistrujte se pro lékaře.

Lékař může například zkontrolovat, zda máte epidemický vapotite (prase), což způsobuje otok tváře.

Obrázek s názvem Ztratit váhu z tváře Krok 14

2. Zkontrolujte, zda může být zaokrouhlení tváří spojeno s léčivými léky, které jste obdrželi. Pokud pravidelně souhlasíte s předpisy nebo léky na předpis, mohou způsobit otok tváře. Učit se lékaře, zda je takový důvod možný, a zda není možné nahradit odpovídající léky s jinými.

Například Oxycodon může způsobit reakci, která vede k edému člověka a končetiny. Ačkoli se zřídka stane, zkontrolujte, zda je obsažen v lécích, které obdržíte.

Obrázek s názvem Ztratit váhu z tváře Krok 15

3. Přemýšlejte o plastické chirurgii, pokud jiné metody nepomohly. Toto je extrémní opatření, které pomáhá zbavit se nadváhy na tvářích, může se k němu uchýlit pouze v případě, že kulaté tváře se o vás obávají, a další metody vám nepomohly. Zeptejte se svého lékaře, aby vám doporučil zkušený plastický chirurg nebo ji hledat sami.

Varování: Plastická chirurgie - drahý způsob, jak se zbavit nadváhy na tvářích. Kromě toho je spojeno s určitými riziky, jako je jakákoli jiná chirurgická operace.

Tipy

Pokud jste teenager nebo vy 20 z malého roku, je to docela možné, že s věkem tváře nebude tak kolo. Snažte se vizuálně snížit tváře s make-upem, pokud vás jejich kulatost zaměňuje.

Varování

S věkem je užitečné mít trochu tuku na tvářích. Další tuk vyplňuje jemné vrásky a tváře ne tak obviňují, že pomáhá skrýt tyto známky stárnutí.