Jak zhubnout v obličeji -

Mají příliš kompletní obličej může být nepříjemný. I když je nemožné zbavit se tuku pouze na jednom místě, hubnutí hubnutí obecně pomůže zhubnout a reprezentovat. Pomůžete také také užitečné změny v životním stylu, tváří v tvář cvičení a masáže. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem, protože přebytek tuku na obličej může být spojen s některými onemocněními nebo přijímáním některých léků. Trávit čas a úsilí, a brzy budete příjemnější, abyste se podívali.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Změny v životním stylu

jeden

Udělat realistický plán hubnutí, Pokud potřebujete zhubnout. Extra váze se zbavit - nejlepší způsob, jak zhubnout v obličeji. Ačkoli to bude vyžadovat čas a tvrdou práci, dokonce i malá hubnutí může přinést dlouhý přínos pro vaše zdraví. Pokud máte nadváhu nebo obezitu, dejte cíl zhubnout a začít dosáhnout. Začněte s malým dosažitelným cílem dát si důvěru.

Vypočítat výpis 0,5-1 kg za týden. Je to zdravý a proveditelný způsob, jak zhubnout, za kterou stačí snížit denní stravu 500-1000 kalorií.
Můžete například dát cíl resetovat 3 kilogramy po dobu 6 týdnů. Takový cíl bude docela realistický, a budete s největší pravděpodobností schopni dosáhnout.

Obrázek s názvem Ztratit váhu z tváře Krok 2

2. Zkontrolujte, zda vaše strava obsahuje takové produkty a nápoje, které mohou způsobit financování. Některé typy potravin přispívají k nadýmání, což může vést k obličeji. Snažte se udržet deník, abyste určili, které produkty způsobují krvavou. Pokud zjistíte, že tyto produkty, zkuste je vyloučit z vaší stravy a zkontrolovat, zda to pomůže. Zkontrolujte, zda nebudete pravidelně takto:

sycené nápoje;

Pšeničný lepek;

Mléčné výrobky;

bílé zelí;

fazole;

brokolice;

Bruselské zelí;

květák;

cibule;

Solené potraviny, jako jsou čipy, zmrazené pizzy, recyklované masné výrobky.

Obrázek s názvem Ztratit váhu z tváře Krok 3

3. Pravidelně cvičte, abyste zhubli a zlepšili krevní oběh. Pravidelné sporty pomůže zbavit se nadbytečné hmotnosti a tváří tvář více tenkým. Pokud nemáte ani nadváhu, cvičení zlepší krevní oběh, což samo o sobě pomůže zbavit se povrchu obličeje.

Vyberte cvičení, které se vám líbí, ať už jde, tanec, plavání nebo cyklistika.

Snažte se zapojit do středně intenzivního cvičení po dobu nejméně 30 minut většiny týdne.

Obrázek s názvem Ztratit váhu z tváře Krok 4

4. Pro normalizaci práce endokrinního systému. Nejistota zvyšuje riziko problémů s endokrinním systémem, jako je diabetes. Spát každou noc na 7-9 hodin k odpočinku a obnovení síle, stejně jako zachování zdraví endokrinního systému. To pomůže zabránit problémům, které mohou vést k přírůstku hmotnosti na obličej.

Snažte se otočit ložnici na vhodné místo pro zdravý sen: postarejte se o to, že to bylo v pohodě, tmavé, čisté a tiché.

Pro zlepšení spánku můžete také omezit přívod kofeinu nebo zcela opustit, vypnout všechna elektronická zařízení nejméně 30 minut, než půjdete do postele, a nezabývejte se v posteli s ničím jiným než spát.

Obrázek s názvem Ztratit váhu z tváře Krok 5

Pět. Pít více vody pro udržení rovnováhy vodou a snížení zadržení nadměrné tekutiny v těle. Údržba vyvážení vody pomůže snížit obličej obličeje v důsledku rychlého výkonu tekutiny z těla. Pokud pijete dostatek vody, může se přetrvávat v různých částech těla, včetně na obličeji. Snažte se vypít 8 sklenic (2 litrů) vody denně, a pít více, pokud se potíte nebo cítíte žízeň.

Nalijte vodu do láhve, než se dostanete z domu ráno, a doplnit ho po celý den v práci nebo ve škole.

Rada: Pokud se vám nelíbí pít jednoduchou vodu, přidejte k němu citronovou šťávu pro chuť, nějaké bobule nebo pár plátky okurky.

Obrázek s názvem Ztratit váhu z tváře Krok 6

6. Omezit spotřebu alkoholu nebo úplně odmítnout. Alkoholické nápoje přispívají k dokončení obličeje, takže je nejlepší je zcela opustit nebo alespoň omezit jejich použití. Ženy by měly být omezeny na jeden, a muže - dva porce alkoholu za den. Jedna část je ekvivalentní 350 mililitrům piva, 150 mililitrů vína nebo 45 mililitrů silných nápojů.

Pokud chcete pít, zkuste nahradit alkoholický nealkoholický koktejl. Stačí smíchat sycená voda a malou brusinkovou šťávu a přidat plátek vápna - v důsledku toho budete mít lahodný nízko kalorický nápoj.

Pokud máte těžko odmítnout alkohol, poraďte se se svým lékařem. Možná budete potřebovat pomoc.

Metoda 2 z 3:

Cvičení pro obličej

jeden. Konec "X" a "O" střídavě 20krát v řadě. Střídání těchto zvuků pomůže vyvinout čelní svaly. Hlasitě a jasně říci "X-O-IKS-O" 20krát v řadě.

Snažte se provést toto cvičení, když se obléknete ráno.

Obrázek s názvem Ztratit váhu z tváře Krok 8

2. Utáhněte své tváře 20krát denně. Toto cvičení může vypadat trochu hloupě, ale pomáhá posílit svaly tváře. Utáhněte tváře a držte je v této poloze 5 sekund, pak se uvolněte. Opakujte toto cvičení 20krát denně.

Snažte se provádět toto cvičení, když umístíte vlasy nebo aplikovat make-up.

Obrázek s názvem Ztratit váhu z tváře Krok 9

3. Široce otevřete ústa po dobu 5 sekund, pak se uvolněte. Jak se může širší otevřít ústa, jako byste křičeli. Zvažte až 5, pak si odpočinout. Opakujte toto cvičení 30krát denně.

Snažte se provést toto cvičení při pohonování lůžka nebo provádět jinou domácí práci.

Obrázek s názvem Ztratit váhu z tváře Krok 10

4. "Wechitize" vzduch v ústech 5 minut denně. Zhluboka se nadechněte a zavřete ústa. Přeskočit trochu vzduchu do úst, aby to vyplnil. Po tom, řídit vzduch v ústech, aby používali všechny svaly obličeje. Nezapomeňte normálně dýchat.

Proveďte toto cvičení po dobu 5 minut denně. Můžete se například zapojit do 2 minut ráno a 3 minuty po obědě, nebo vykonat vše za 5 minut.

Rada: Můžete také opláchnout ústa vodou nebo Olej, Trénovat stejné svaly.

Obrázek s názvem Ztratit váhu z tváře Krok 11

Pět

Makážní masáž Po předchozích cvičeních. Stiskněte prstové špičky na čelo a jděte dolů do chrámů a tváře. Poté stiskněte konečky prstů do stran nosu a přesuňte je na tváře a dolů. Poté stiskněte prsty do stran čelisti a pohybujte se podél čáry čelisti. Můžete také kontaktovat profesionální masérku nebo použít Jade Roller pro masáž obličeje.

Masáže zlepší krevní oběh a odtok lymfatické tekutiny jménem. Lymfatická kapalina se hromadí v lymfatických uzlinách. Pokud se nahromadí příliš mnoho, může způsobit otok v různých částech těla.

Metoda 3 z 3:

Zdravotní péče

jeden. Navštivte lékaře, aby zkontroloval, zda máte nějaké nemoci. Některé nemoci mohou způsobit tváří v tvář, takže stojí za to poradit s lékařem v případě náhlého nebo ostrého přírůstku hmotnosti. Lékař bude schopen určit, zda to není způsobeno určitými zdravotními problémy.

Například lékař může zkontrolovat, zda máte hyperkortikumový syndrom nebo hypotyreózu, což může způsobit tvář.

Rada: Ujistěte se, že lékaře o nejnovějších změnách ve vašem zdraví, stejně jako zvýšení hmotnosti na obličeji. Například, pokud se nedávno neustále cítil únavu a rychle unavený, oznámte to lékaři.

Obrázek s názvem Ztratit váhu z tváře Krok 13

2. Naučte se lékaře, pokud může být pokuta obličeje spojena s příjmem všech léků. Možná, že otok obličeje je spojen s recepcí nových nebo bývalých léků. Pokud jste nedávno začali brát nové drogy a všiml si podobný vedlejší účinek, oznámte to doktorovi.

Například oxykodon ve vzácných případech způsobuje takovou boční reakci jako otok obličeje a končetin.

Obrázek s názvem Ztratit váhu z tváře Krok 14

3. Přemýšlejte o utažení obličeje, pokud jiná opatření nepomohla. Ačkoli plastická chirurgie může být drahá a invazivní, lze tuto možnost zvážit, pokud jiné metody nedostanou požadovaný výsledek. Zeptejte se svého lékaře, aby vám doporučil zkušený plastický chirurg nebo ji hledat sami. Nezvolte nejlevnější možnosti. Ujistěte se, že chirurg má dostatečnou kvalifikaci a rozsáhlé zkušenosti v obličeji.

Navštivte chirurga a zjistěte, zda můžete provést závěsu obličeje nebo jakoukoli jinou operaci, aby se tvář méně kompletní.

Někdy se doporučuje kombinovat několik metod, jako je liposukce a zvedání obličeje.

Tipy

Mají malý tuk na obličeji užitečné, zejména s věkem. Hubnutí v poli obličeje může vést k tomu, že budete mít další vrásky a ramenní oblasti a budete vypadat mnohem starší.

Varování

Operace obličeje je vážným opatřením, jako je jakákoliv jiná operace chirurgie, takže by neměl být ošetřen frivoly. Na obličej je velký počet cév, které komplikuje chirurgický zákrok. I když operace probíhá úspěšně, jizvy zůstanou po něm.