Jak udělat tělo jako striptér

2. Snížení spotřeby alkoholu. Alkohol obsahuje 7 kalorií na gram, a to je kalorie. Vyberte si vodu alespoň tak dlouho, dokud nevidíte tisk.

3. Snižte spotřebu nasycených tuků, jako jsou živočišné tuky a mastné mléčné výrobky. Získejte tuky z produktů, jako jsou čerstvé ryby a mandle. Řezat tuku ze steaku a kůže s kuřecím masem.

4. Konzumujte vysoce kvalitní protein. Jíst hodně čerstvých ryb, ořechů a semen, nízkotučných mléčných výrobků a s nízkým obsahem tuku.

Pět. Nezapomeňte na vlákno. Jezte zelenou listnatou zeleninu, jako je špenát a řepa, a přidejte dva nebo tři porce brokolice a květáků týdně.

6. Pít vodu. To je nejdůležitější živina pro vaše tělo, bez dostatečného počtu, z nichž nejenže nemůžete snížit množství tuku, ale nebude zdravé, stejně jako náchylnější k infekcím.

7. Provést kickoopcerts. Pokud chcete zhubnout v pase v pase, musíte spustit. 30 minut denně třikrát týdně vám nepomůže. Pokud chcete páskové tělo, pak se musíte zapojit nejméně 45 minut 6krát týdně. Pokud nejste baloveman osudu, a nemáte lis od přírody, pak jste pravděpodobně mít velmi tenké nohy. Chcete-li získat rychlost svého tepu, použijte 220-říční vzorec + tep v klidném stavu x 70%. Ale výpočty v intervalu školení, Fart Set a CrossFit budou mnohem složitější.

osm. Budovat svalovou hmotu. Záznam do posilovny a vytočit hmotnost - trochu, protože přebytečné svaly odpuzují. Vlak 4-5 dní v týdnu, abyste měli dost času na obnovení. Nezapomeňte trénovat nohy! Ženy se na vás smáli, pokud máte krásné svaly na hrudi a biceps, ale nohy jako kuře.

devět. Vyčistěte pokožku. Pokud vypadáš jako gorila, nezáleží na tom, jak jste krásná. Také pokud jste bledý, jako přinášet, dámy nebudou strčit peníze do řemínků. Udělejte odstranění vosků a použijte kohoutek. Laserové operace mohou stát drahé, ale to je nejlepší postup, aby se zbavil vlasů navždy. Najděte si dobrý transgen, který nebude vaše kůže pomeranč.

10. Vonět dobře. Pokud páchnete, výše uvedené nebude záležitost, protože nic odpuzuje ženy rychleji, nepříjemné vůně těla. Najít dobrou kolínskou a antipresku. Ještě důležitější je, že nepříjemný zápach úst - pokud vypadáš jako Brad Pitt, ale cítíte z úst, pak nedosáhnete úspěchu.

jedenáct. Umístěte si vlasy. Pokud jste plešatý, kurva je. Udržujte je čistý a sledujte, jak je hezké cítit.

12. Pamatujte si podrobnosti. Upozornění na dámy a reagují na nejmenší detaily. Stručně zkrátit nehty na ruce a nohy, odstraňte vlasy z uší a nosu.

13. Usměj se. Pokud nemáte několik zubů nebo jsou žluté, vyřešte tento problém.

čtrnáct. Zobrazit jistý chování. Striptéry mají důvěru, že většina žen miluje (i když to neuznávají). Pokud je tenká vlastnost mezi sebedůvěru a arogancí, a jakmile se dostanete spolu s arogantním, pak pokles od 10 do 1.