Jak odstranit tuk z břicha pomocí kardiotranů

Nechci sedět na dietě? Chcete mít to, co chcete? Vyzkoušejte to ... Cardio je způsob, jak udržet rytmus vašeho srdce dostačující pro hořící tuk a kalorií. Kardiografie má mnoho dalších výhod. Zde je jen několik příkladů: zvyšují životní kapacitu plic, snižují stres, zlepšují spánek a budete se cítit lépe.

Kroky

jeden. Vyberte si, co byste rádi udělali třikrát týdně. Pamatujte si, že potřeby školení někdy mění vaše tělo, aby si zvykli na cvičení. Zavolejte přátele nebo se připojte k sportovnímu týmu, pokud potřebujete další motivaci.

Běh - skvělý způsob, jak urychlit srdeční rytmus. Pokud máte slabá kolena, nebo prostě nechcete běžet, zkuste se zapojit do simulátoru.
Další možností - cyklistika. Jen nezapomeňte udělat dostatek úsilí tak, aby byl puls častý.
Tanec také zvyšuje puls.

Obrázek s názvem Ztratit žaludeční tuk s kardio krok 2

2. Udržujte častou tepovou frekvenci po dobu 35-40 minut. Pokud děláte pravidelně, pak nepotřebujete více času spalovat velké množství tuku a kalorií (i když chcete, pak, samozřejmě, můžete udělat déle!).

Obrázek s názvem Ztratit žaludeční tuku s kardio krok 3

3. Trvale fungovat. Při praktikování cvičení není tak důležitá, co přesně děláte. Spíše je důležité, jak moc investujete do ní.

Obrázek s názvem Ztratit žaludeční tuk s kardio krok 4

4. Pamatujte, že musíte spálit více kalorií, než budete konzumovat. Když začnete hrát sport, pokušení vzniká více. A to je normální, pokud chcete udržet stejnou hmotnost. Pokud však chcete snížit hmotnost, pak musíte vytvořit deficit kalorií, takže vaše tělo začalo spalovat tukové zásoby.

Tipy

Pít vodu. Během tréninku tělo ztrácí vodu ve formě potu ... a musíte tyto ztráty vyplnit.
Nespadají najednou po jídle. Můžete mít koliku a jídlo nebude správně strávit.
Jíst zdravé jídlo. Místo bramborových lupínků vyzkoušejte jámy nebo pečené žetony.
Proveďte protahování před tréninkem, stejně jako za nimi.
Přestat se pohybovat a jíst častěji. Občerstvení přidávají pouze kalorie, které nepotřebují vaše tělo. Pokud začnete častěji, existují malé porce, úroveň vašeho metabolismu se zvýší a vaše tělo bude spalovat více kalorií.
Váženy přes několik časových intervalů. Pokud vidíte, jak tenký bude motivován!
Aby nedošlo ke ztrátě motivace, jednat se sportem spolu s druhou polovinou nebo přáteli.
HODNĚ ŠTĚSTÍ!!!