Jak se naučit baletní koše -

Balet je typem umění, který vám umožní vyjádřit se pomocí pohybů. Kromě toho je to akademický tanec, který je založen na řadě hlavních prvků. Pokud byste chtěli vyzkoušet svůj balet, nejprve se musíte naučit pět hlavních pozic a nohou. Po tom bude možné přesunout na plyš a reliech. Přihlaste se pro třídy pro začátečníky, aby se naučili, jak dělat vše správně, a vlak doma, aby se rychle zvládli základy baletu.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Hlavní pozice

jeden. Začněte z první pozice. První pozice je považována za nejjednodušší v baletu. Dvě nohy tak, že paty přicházejí do styku. Pak rozšiřte nohu na stranu tak, aby se staly kolmo k tělu. Nepodržujte paty. Nohy, kaviár a boky musí být nasazeny, dokud nohy tvoří rovnou paralelní linku s rameny. Konečná poloha a bude první pozice.

Musím se odvrátit od kyčle na nohy. V ideálním případě by vaše nohy měly tvořit přímku s připojenými paty uprostřed.
První pozice rukou vypadá, jako by se snažíte udržet nafukovací míč v břiše. Kartáče musí být umístěny ve vzdálenosti asi 10 centimetrů od sebe navzájem a mírně naklonění na obličej.

Obrázek s názvem Naučte se základní balet pohybuje krok 2

2. Jít do druhé pozice. Druhá pozice je podobná jako první, pouze podpatky by se neměly dotýkat. Rozdělte nohy na šířku. Nohy by měly být nasazeny stranou, jako nohy.

Druhá poloha rukou je také podobná jako první, jen ruce musí odhalit. Proveďte první pozici rukama, a pak je otevřete z loktů na šířku umístěných nohou. Mírně nakloňte kartáče na sebe.

Obrázek s názvem Naučte se základní balet pohybuje krok 3

3. Jít do třetí pozice. Chcete-li jít do třetí pozice, musíte být poprvé v první. Rozšiřte nohu a bez změny polohy, položte jednu nohu před druhou. Dotkněte se paty přední nohy na zadní stranu zadní nohy. Přední noha kaviár by měl být rovný před kaviárem zadní nohy.

Třetí pozice rukou je kombinace prvního a druhého. Proveďte první pozici rukama, otevřete jednu ruku ve druhé poloze, a opustit druhý v první.

Obrázek s názvem Naučte se základní balet pohybuje krok 4

4. Jít do čtvrté pozice. Staňte se v první pozici, pak položte jednu nohu před druhým, nerozvozuje nohy. Noha by měla být před 10-13 centimetrem před druhou nohou a paty této nohy - přímo před palci druhé nohy.

Na rozdíl od jiných poloh, ve čtvrtém místě, nohy nepřichází do kontaktu. Najít nohy ve správné vzdálenosti může být obtížné. Prozkoumejte fotografie čtvrté pozice na internetu a sledujte video tutoriály, abyste pochopili, jak by měly být nohy stát.

Chcete-li splnit čtvrtou pozici rukou, nejprve proveďte první. Zvedněte jednu ruku nad hlavu, udržujte polohu lokte. Rozbalte ruku dlaně a udržujte ji přímo nad hlavou.

Obrázek s názvem Naučte se základní balet pohybuje krok 5

Pět. Jít do páté pozice. V páté poloze nohou jsou nasazeny stejným způsobem jako ve čtvrtém, ale stojí spolu. Staňte se čtvrtou pozici a připojte nohy, ponechat vzdálenost 1-2 prstů mezi nimi.

Stejně jako ve čtvrtém místě by měly být také nasazeny v páté poloze nohou. Neohýbejte nohy na kolenou. Napínejte kolena a nenechte je uvolněte.

Pátá pozice rukou je pokračováním čtvrtého. Proveďte své ruce čtvrtou pozici. Zvedněte ruku, která je právě teď, nad hlavou, takže vezme stejnou pozici jako druhá ruka. Dvouranné prsty by se neměly dotýkat - ponechte místo mezi nimi.

Metoda 2 z 3:

Baletní pohyby

jeden. Dělat plese v první pozici. Plátek je jedním ze základních prvků baletu. Staňte se první pozicí. Pomalu ohýbat nohy na kolena, dokud kolena přes palce. Držte v této poloze na sekundu, a pak hladce a rychle se vrátit nahoru. Dokončete pohyb v první poloze.

Sledujte techniku během provedení plyšektoru. Zadní strana by měla být rovná a paty by neměly zmizet ze země. Během provedení Plail při řízení, Quadriceps provozujte a při pohybu nahoru - kolena a hýždě.
Plail je zdroj a konečná pozice pro mnoho skoků. Dostat se z skoku na rovných nohách nemůže. Síla, s níž zvýšíte trupu, vám pomůže provádět skoky a rotace.
Existují dva typy ply. Začátečníci by měli být zahájeni s Demi ply, jak je popsáno výše. Postupem času můžete jít na realizaci Grand pletence, kdy potřebujete klesnout pod (dokud je boky paralelní s podlahou).

Obrázek s názvem Naučte se základní balet pohybuje krok 7

2. Jít z pozice do polohy přes tandu. Tandu, nebo Batman Tandu, je pohyb, který vám umožní pohybovat se z jedné pozice do druhého. Staňte se na páté pozici, narovnejte si nohy a utáhněte svaly. S silou stiskněte jednu nohu na podlahu, výstup a vraťte se zpět.

Když se vrátíte do páté pozice, položte nohu na podlahu a poté vytiskněte. Kolena by se neměla ohnout. Vrátit se zpět do páté pozice, dejte ho zpoza nosných nohou.

Kompletní tandu. Stiskněte nohu na podlahu a poté ji vyjměte zpět a vraťte se do páté polohy. Nyní bude podpůrná noha před námi, která umožní tandu na ostatních nohách.

Obrázek s názvem Naučte se základní balet pohybuje krok 8

3. Být ponožky k provedení relé. LIGHT je základním pohybem, který téměř všichni nováčci učí. Pro provedení jednoduchého relé se staňte první pozici a vezměte jednu ruku pro stroj. Kmen svaly ICR a vytáhněte se, aby se staly na ponožkách. Pak hladce hladce dolů.

Rellev je často prováděn na ukazatelích, ale začínající se by se neměly snažit stát palce. Přeneste veškerou hmotnost na část nohy, která je umístěna pod prsty. Toto ustanovení se nazývá Demi ukázal.

Postupem času můžete kombinovat plyš a reliech. První, aby plyli, a pak vylézt na relé pomocí pevnosti nohou na vzestupu.

Obrázek s názvem Naučte se základní balet pohybuje krok 9

4. Snažte se naučit, jak udělat med, když jste připraveni na skákání. Voštinová je často používána jako cvičení pro začátečníky, což vám umožní zvládnout jednoduché a nízké skoky. Chcete-li provést voštinu, staňte se v první pozici. Posaďte se v plyšech, zatlačte si nohy ze Země na pohyb nahoru a skočte mírně nahoru. Narovnejte si nohy ve vzduchu a sedněte si v plátku na pohyb dolů.

Během tříd se často provádí několika voštin v řadě. Praxe provádět alespoň 5 buněk v řadě, aby se naučila, jak opustit plyšku ve skoku a vrátit se do plynu. Současně je skok nesmírně důležitý pro návrat v plesu, protože tento pohyb změkne ránu a chrání kolena.

Jděte z plyho v Sweet, stejně jako z plyho v Reláš, jen s malým velkým úsilím. Tato síla vám umožní rozbít se od země.

"SOTA" překládá jako "skok". Tento skok je často kombinován s jinými pozicemi, což vám umožní získat jiné typy skoku (například Sota Arabesque).

Metoda 3 z 3:

Práce na dovednostech

jeden. Koupit nebo vytvořit stroj pro domácí trénink. Stroj je jednoduchý příčel, který pomáhá udržovat zůstatek během zahřátého a při učení nových pohybů. Namontujte příčníku na vhodnou výšku v paseci nebo mírně výše. Koupit stroj na internetu a v některých obchodech sportovního vybavení. Můžete také vytvořit mobilní stroj z polyvinylchloridových zkumavek.

Většina začátečníků potřebuje stabilní stroj, protože je nutné pro vývoj rovnováhy, pracovat na techniku a vývoji svalové paměti.
Stroj má často dva příčky. Nižší je umístěn v nadmořské výšce 80 centimetrů z podlahy, top - 100 centimetrů.
Pokud nejste připraveni koupit stroj pro domácí trénink, zjistit, jestli můžete ve své škole dělat bez učitele. V některých školách je příležitost přijít a zapojit se za malý poplatek.

Obrázek s názvem Naučte se základní balet pohybuje krok 11

2. Naučte se vykonávat póry z De Scraps každý den. Učení se pohybů rukou, které se nazývá v baletu pórů de Sconies, je obvykle dáno začátečníkům jako jeden z prvních cvičení. Pokuste se tyto pohyby zkoušet každý den. Pohyby zahrnují nejen hlavní pozice, ale také následující:

Avan (vpřed). Pohyb zároveň potřebuje natáhnout paže před trupem, mírně ohnout v loktech a kroucení. Rozšiřte dlaň k tělu a otočte prsty, ale nenechte je kontaktovat.

O (nahoru). Vezměte si Avan, a pak zvedněte ruce nad hlavu, nezvedli ramena. Udržujte polohu lokte a nenechte si prsty dotknout.

BA (dolů). Jemně a jasně spusťte ruce dolů a zpoždění před boky, odebrání. Rozšiřte dlaně na nohy, uložte polohu loktů a vzdálenost mezi prsty. Vraťte ruce do Anvian Anvian polohy a opakujte sekvenci alespoň 5 minut.

Obrázek s názvem Naučte se základní balet pohybuje krok 12

3. Každý den nastartujte hlavní pozice nohou. Nezáleží na tom, zda děláte balet nebo jen začínáte zájem: Nejdůležitější je hlavní pozice. Každý den vyberte alespoň 15 minut, abyste opakovali základní polohu nohou před zrcadlem.

Zpoždění v každé poloze po dobu několika sekund pro vyhodnocení a opravu polohy nohou a těla, v případě potřeby.

Nebojte se, pokud poloha okamžitě nedostane perfektní. Potřebujete spoustu času, abyste je zvládli, a ještě více přinést do dokonalosti. Pokračovat v práci, protože tyto pozice jsou zdrojem mnoha pohyby.

Obrázek s názvem Naučte se základní balet pohybuje krok 13

4. Zaregistrujte se pro třídy pro začátečníky zvládnout správnou techniku. I když se nemusíte v plánu stát se profesionálním tanečníkem (-OR), měli byste pracovat s učitelem. Domácí sezení jsou také důležité, ale pouze učitel bude moci dát správnou techniku a pomůže vám zvládnout základní hnutí.

Jděte do tříd několika učitelů ocenit jejich pracovní styl.

Hledejte "svého" učitele. Balet je náročná lekce a budete s největší pravděpodobností muset pracovat s jedním učitelem na dlouhou dobu. Najít osobu, která vás bude inspirovat a dává obtížné úkoly.

I když jste již byli zapojeni do jiných tance, měli byste jít do tříd pro začátečníky. Balet je velmi technika typu tance, takže nemáte žádnou potřebnou přípravu. Váš učitel vám řekne, zda jste připraveni na složitější aktivity.

Tipy

Snažte se nejen zkoušet pohyby, ale také čtěte více a podívejte se na balet. Čím více víte o této technice a teorii každého pohybu, tím jednodušší budete provádět pohyb.
Nevzdávej to. Cesta k kariéře balerína nebo baletní tanečnice. Neočekávejte rychlý výsledek.

Varování

Nesnažte se dostat na Pointe, pokud jste nový. Punts jsou nebezpečné pro nezkušené tanečníky. Váš učitel vám řekne, když budete připraveni na ukazatele.
Nedělejte se v pozici, na kterou není vaše tělo ještě připraveno. Některé pohyby a pozice vyžadují dlouhou práci na pevnosti a flexibilitě svalů. Dejte si čas na rozvoj svalové paměti, jinak můžete zranit.