Jak psychicky uniknout z reality -

Někdy musíme chvíli vypnout realitu. Ačkoli to není vždy možné sedět na nejbližším letu a letět na tropické ostrovy, každý může psychicky uniknout z reality. Všichni lidé jsou jiní, takže za účelem stanovení nejlepších způsobů duševního útěku z reality budete muset použít metodu pokusu a chyby. Schopnost zcela odpojit od reality přichází s praxí. Taková dovednost je však velmi užitečná, protože pomáhá zotavit, získat sílu a vyrovnat se s nejdůležitějšími životními obtížemi.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Čistící mysl

jeden. Přemýšlet. Meditace je vynikajícím způsobem, jak vyčistit mysl a odpojit se od reality, dlouho se používá k uklidnění a rosy na mysli. Správná meditace umožňuje dosáhnout klidu a odvrátit pozornost od každodenního rozruchu. Je velmi důležité, aby meditace mohla být dokonale zapojena do domova (i v posteli) a není třeba pre-trénink nebo měsíční předplatné.

Vyberte si klidné místo, kde vás nic neodvádí. Je nutné, aby byla pohodlná teplota, byla to tak klidnější, a nikdo vás neobtěžoval 30 minut.
Vyberte pohodlnou polohu. Mnoho pád na podlahu, váží ponožky nohou do stran, dal ruce s dlaněmi a uvolněte tělo. Neexistuje žádný jeden "správný" postoj pro meditaci, takže si lehněte a pořídila vhodnou pozici. Můžete se také pokusit meditovat Lotus Pose.
Zavři oči. Takže se odpojíte od všeho, co se děje kolem vás. Pokud je to nutné, zakryjte oči obvazem nebo ručníkem. Pokud jste v hlučném místě, můžete používat do uší. Nemysli na to. Plně relaxujte a uvolněte svou mysl do volného plavání.
Sledujte svůj dech. Nemusí se nutně snažit ovládat dech, jen dýchat a uvědomit si.
Schopnost meditovat přichází s praxí. Nejprve bude vaše mysl jistě bloudit. V průběhu času však můžete plně vyčistit svou mysl během meditace. Pokud jste navštíveni zahraničními myšlenkami, zaměřte se na dech.
Zkuste použít meditační programy, které lze nalézt na internetu. Otevřete Google nebo YouTube a zadejte vyhledávací panel "Meditace".

Obrázek s názvem Mentálně uniknout z reality Krok 2

2. Poslouchat hudbu. Hudba je ideálně vhodná pro čištění mysli a duševně odpojit od reality. Vědci ukázali, že hudba ovlivňuje mnoho oblastí mozku a opravdu pomáhá prohloubit sebe a regulovat svou náladu. Hudba se často stará o realitu.

Pokud zažíváte potíže s výběrem hudebního žánru nebo směru, zkuste poslouchat hudbu ve stylu okolních nebo binarských rytmů.

Snažte se například poslouchat relaxační hudbu Dr. Christopher Lloyd Clark nebo Paul Baker`s Album "Serene Harp: Improvizace pro relaxaci, meditaci a jednotu".

Pokud chcete něco jiného, zkuste poslouchat klasickou hudbu, jako jsou koncerty pro klavír s orchestrem, nebo gregoriánským zpěvem.

Pokud jste zvyklí na energičtější hudbu, zkuste poslouchat instrumentální kompozice ve stylu bubnové n-n-báze.

Obrázek s názvem Mentálně uniknout z reality Krok 3

3. Do jógy (nebo jiné uklidňující cvičení). Kromě přínosu pro fyzické zdraví má jóga pozitivní vliv na psychiku a mysl. Při cvičení jógy se vaše pozornost zaměřuje na dýchání a tělo, a zapomenete na každodenní nepokoje a úzkosti. S pomocí jógy můžete dokonale strávit volný čas, vyčistit svou mysl, odpojit se od reality a jak zahřát.

Pokud jste nikdy nedělali jógu, otevřete Google a hledejte kurzy jógy ve vaší oblasti. Zaregistrujte se na kurzy pro začátečníky a pokuste se zahrnout kurzy jógy ve své každodenní rutině. Mnoho sekcí jógy nabízí zkušební lekci zdarma.

Promluvte si s instruktorem kurzů jógy. Bude schopen doporučit individuální typy jógy, které vám pomohou dosáhnout cílů a duševně uniknout z reality.

Pro samostudium jógy budete potřebovat jen koberec pro jógu, láhev vody a místnost, ve které můžete ležet na koberec. Nákup potřebné vybavení v nejbližším obchodě sportovního zboží a vyzkoušejte se Dělat jógu doma.

Všimněte si, že během prvních tříd jógy nemůžete zažít pocity úniku z reality. Vyžaduje pravidelné cvičení k dosažení tohoto mentálního stavu.

Obrázek s názvem Mentálně uniknout z reality Krok 4

4. Declamance. Declamation může být velmi účinným způsobem dočasného úniku z reality. Declamation, OR Mantra meditace, Umožňuje mentálně "odstranit" z mysli a tak zmírnit realitu.

Dekorace způsobuje reakci "relaxace". Zároveň srdeční tep, mozkové rytmy a dýchání pomalu. Taková fyzická reakce opravdu vytváří pocit, že jste opustili realitu.

Předpokládá se, že promluva mantra "OM" má silnou úlechnou činnost a dokonce přispívá k rozvoji uklidňujících hormonů. To je vysvětleno skutečností, že zvuk "ohm" dělá vibrovat rty, balič a zadní hrdlo.

Obrázek s názvem Mentálně uniknout z reality Krok 5

Pět. Nechte si sen. Sny pomáhají zapomenout na realitu, ale mnozí z nás nejsou prostě ne časem ponořit se do světa snů. Fantazie nejen umožňují mentálně vzdát se realitě, ale také nám pomáhají realizovat naše vlastní příležitosti, pochopení naší identity a jeho významu, zvýšení sebeovládání a tvořivosti.

Nechte si dopřát sny v uvolněné atmosféře. To lze provést během okupace na běžeckém pásu, v silničním provozu nebo při kohoutkování.

Nechte svou mysl zdarma. Jinými slovy, nesnažte se kontrolovat vaše fantazie - sny nejsou rozděleny do "správného" a "špatně".

Pokračovat v snění. Podle výzkumu, s věkem, snít o méně. Nemělo by však být, protože sny jsou nejjednodušší způsob, jak psychicky uniknout z reality - jen nějaký čas být navštíven sám s jejich myšlenkami.

Metoda 2 z 3:

Vhodné třídy

jeden. Strávit část času sám s vámi. Ačkoli manžel, kolegové a děti jsou nedílnou součástí vašeho života, někdy byste měli odolat, rozptýlit od každodenních záležitostí a zaměřit se na sebe. Moderní život je pronikán shonu a plným stresujícím situacím, takže je někdy nutné být sám s vámi osvěžit svou mysl a relaxovat od reality předtím, než ho znovu ponoří. Osamělost umožňuje "restartovat" váš mozek.

Vypněte telefon a počítač. Plné "vypnutí" z okolního světa vám pomůže psychicky uniknout z reality.
Probudit se 30 minut před dalšími rodinnými příslušníky a užijte si ranní ticho a chatování. Použijte tentokrát pro reflexi, meditaci a sny.
Platit Paramount Pozor. Mnozí z nás stráví téměř celý čas s ostatními lidmi: kolegy, rodina a přátelé. Vezměte pravidlo, abyste denně odřízli čas, abyste se odpojili od rozruchu a být sám s vámi.

Obrázek s názvem Mentálně útěk z reality Krok 7

2. Snažte se udělat nějaké uklidňující a monotónní podnikání. Místo toho, abyste umožnili jejich mysli bezcílně putovat, někteří dělají něco, co chvíli pomáhá zapomenout na realitu. Existuje mnoho různých tříd, které vám umožní uniknout z reality.

Vyjměte kreslení nebo pletení. Provádění opakujících se pohyby pomáhá být rozptýlen, uklidni se a sundat realitu na chvíli.

Pokud chcete aktivněji trávit čas, chodit. Denní procházky ze 7.000-8.000 kroků jsou užitečné pro zdraví a během nich můžete meditovat, sen a rozptylovat realitou. Z toho bude mít prospěch jak vaší mysli a tělu.

Pokud chcete umístit více na čerstvý vzduch, postarat se o cestovní ruch, rybaření nebo zahradnictví. Takže můžete být také rozptýleni realitou.

Neexistuje žádné "univerzální" třídy, které pomáhají útěk z reality. Nicméně, vždy se snažíte udělat, co se vám líbí. Někteří jsou nejvhodnější pro utahování padák nebo potápění, zatímco jiní preferují počítačové hry a skládací hádanky.

Obrázek s názvem mentálně uniknout z reality Krok 8

3. Číst knihu. Knihy jsou vhodné zapomenout na realitu a s jejich pomocí vám může plně ponořit do fiktivního světa, aniž byste se dostali z pohovky. Vyberte si knihu svého oblíbeného autora, obecně přijatá klasika nebo čerstvý bestseller.

Najít knihu, která vám umožní přinést myšlenky do fiktivního světa. Může to být fantastický svět, stejně jako v sérii románů o Harryho Potteru nebo v římské epopea "Pán prstenů" nebo historický román věnovaný událostem jiné éry.

Začněte číst sérii knih (například trilogie), aby se realita po dlouhou dobu rozptýlil!

Metoda 3 z 3:

Stručný let ze světa

jeden. Uveďte určitý čas. Lepší, pokud pro let z reality přidělíte 1-2 dny, i když dost a několik hodin!

Obrázek s názvem Mentálně útěk z reality Krok 10

2. Vyberte si vhodné místo. Toto místo může být s vámi spojeno s klidem a tichem, nebo být naprosto nový, kde jste nikdy nebyli.

Přemýšlejte o čase trávit čas v přírodě, například v domě uprostřed lesa.

Můžete jít na břehu moře - hluk vln jedná klidné a dokonale pomáhá odvrátit pozornost reality.

Pokud chcete plně odříznout venkovní svět, zkuste navštívit klášter s tichou a asketickou atmosférou.

Obrázek s názvem Mentálně útěk z reality Krok 11

3. Uchopte svůj deník s sebou. Zaznamenejte své myšlenky, pocity a emoce. Pokud chcete, psát dopisy lidem, kteří vám ublížili, a pak je spálí. Truck Vaše alarmy a obavy - to vám pomůže překonat a vyčistit svou mysl.

Obrázek s názvem Mentálně uniknout z reality Krok 12

4. Dostat se na to, co se vám líbí. Udělejte si výlet na krajinu, jděte do kina, posaďte se u ohně, zkuste nové pivo, navštivte muzeum. Dopřejte si něco, co obvykle chybí čas v každodenním životě.

Obrázek s názvem Mentálně útěk z reality Krok 13

Pět. Zastavit a užívat si aroma růží. Snažte se odpojit od "reality" a podívejte se na svět po celém světě. Najdete zde spoustu nových a příjemných věcí, zvláště pokud se ukázalo být v neznámém místě.

Posaďte se, rozhlédni se a užívat si krásy.

Přemýšlejte o příjemných věcech ve vašem životě a alespoň zapomenout zapomenout na všechny nepřízně.

Pomalu chodit, užijte si krásný výhled, cítím se čerstvý vánek na obličeji, poslouchat zpěv ptáků. Dostaňte se od rozruch a dělat to, co vám chybí čas v každodenním životě!