Jak se stát nad přirozený způsob: 12 kroků

Vaši přátelé se dobře rozrostli a ty jsi za nimi vážně? Možná všechny ostatní ve vaší rodině vysokého růstu, a myslíte si, že můžete udělat něco s vaší výškou? Pravdou je, že lidský růst je určen většinou faktorů, které nejsou pod lidskou kontrolou - geny.Existují však řízené faktory, které ovlivňují růst - řada užitečných zvyků, technika a potravin vám pomůže být vyšší. Proto, pokud jste stále v růstové fázi, přečtěte si přirozené způsoby, jak pracovat na sobě.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Jak se stát výše

jeden. Ujistěte se, že síla byla vyvážená. S baculatým tělem vypadá člověk méně díky. Podporovat se ve formě s pomocí správné výživy, můžete jen vyrůstat, ale budete se cítit lépe!

Jíst více proteinových produktů s nízkým obsahem tuku. To může zahrnovat drůbeží maso, ryby, sójové a mléčné výrobky - přispívají k budování svalové hmoty a zdraví kostí. Jednoduché sacharidy, jako je pizza, dorty, sladkosti a soda - co by mělo být odmítnuto.
Jíst hodně kostního zdraví vápník. Jsou bohaté na zelené zeleniny, jako je špenát nebo kudrnaté zelí a mléčné výrobky (jogurt a tvarohový sýr).
Dostat dost zinku. Zatímco stále nedokončené studie ukazují možná dostupnost spojení mezi nedostatkem zinku a zpomalením chlapců. Dobré zdroje zinku jsou: ústřice, pšeničné klíčky, semena dýně a cukety, jehněčí, arašídy a kraby.
Dostat dost vitamínu d. Přispívá k růstu kostí a svalů u dětí a jeho deficit vede ke zpomalení růstu a úplnosti dospívajících dívek. Vitamin D je přítomen v rybách, vojtěšských a houbách. Někdy je přidán do výrobků, jako jsou snídaně vločky. Nicméně, většina vitamínu D dostaneme, zůstat na slunci. 15 minut na slunci v den poskytne požadovanou rezervu vitamínu D.

Obrázek s názvem Stává se vyšší přirozeně krok 2

2. Dělejte fyzická cvičení v adolescenci, aby se zvýšila vaše výška mírně. Často provádí skoky s skoky, jako jsou skoky s lanem. Být aktivní. Hodně se pohybujte a vypracujte svaly alespoň po dobu 30 minut denně.

Zaregistrujte se v tělocvičně. Dá vám příležitost praxe na mnoha různých simulátorech. Kromě toho, takže neztratíte motivační cvičení (hloupý zaplatit za posilovnu a ne navštěvovat).

Zaregistrujte se do sportovního týmu. Sportovní lidé díky konkurenční výhodě spálili více kalorií, což může také pomoci růst. Zřejmé plus sportů - během tříd, osoba téměř nemyslí, že bude vystavena fyzické námahy.

Pokud nemáte příležitost udělat něco, chodit. Všichni chodíme po celou dobu: v obchodě, do knihovny do školy.

Obrázek s názvem Stane se vyšší přirozeně krok 3

3. Spit dost. Rostete ve snu, takže pokud spíte víc, tělo bude mít více času na posílání síly k růstu. Pokud jste od 9 do 20 let, spánek by měl být 9-11 hodin.

Hrdinový růstový hormon je vyroben tělem ve fázi hlubokého a pomalého spánku. Dobrý spánek stimuluje produkci Hypophism růstový hormon.

Obrázek s názvem Staňte se vyšší přirozeně krok 4

4. Nezapomeňte, že pro větší část je váš růst určen geny. Vědci se domnívají, že lidský růst o 60-80% stanoví své geny. Bohužel, s genetikou nic dělat. To neznamená, že pokud máte nízké rodiče, pak nebudete moci být vysoký. Jen pokud jsou rodiče nízké, pak máte menší šance.

Obrázek s názvem se stává vyšší přirozeně krok 5

Pět. Snažte se zpomalit svou výšku. Chcete-li urychlit svůj růst, nemůžete dělat tolik, ale můžete udělat něco, co by nemohli zpomalit. Použití drog a alkoholu zpomaluje (nemluvě, jak je to těžké a ve všem ostatním), stejně jako podvýživu.

Zda použití kofeinu zpomalit růst? Studie ukázaly ne. Ale díky použití kofeinu nemůžete dostat dost nočního spánku. Děti a dospívající jsou povinni nejméně 9-10 hodin spánku, a protože káva nemusí být.

Zda kouření vede k zpomalení růstu? Studie o nebezpečích kouření a pasivního kouření nejsou stále dokončeny. Je však všiml, že děti-kuřáci a děti, kteří jsou podrobeni pasivnímu kouření, jsou nižší než ti, kteří nekouří, a jejichž rodiče také nekouří.

Vede spotřeba steroidů ke zpomalení růstu? Určitě ano. Anabolické steroidy zpomalují růst kostí u dětí a dospívajících, snižují výrobu spermií, snižují množství hrudníku, zvýšení tlaku a vedou ke zvýšenému riziku infarktů. Dětské astmatiky, vdechování léčivých malých dávek steroidů, v průměru pro centimetr nižší než ti, kteří nejsou vystaveni steroidům.

Obrázek s názvem se stává vyšší přirozeně krok 6

6. Vím, že vaše výška se zastaví, když budete v 20. Mnoho teenagerů se zajímá, jestli přestali růst nebo ne. Pokud máte méně než 18 let, pak odpověď není. Pokud jste ve fázi puberty, nezastavili jste se pěstování.Buďte vděčný za to, že máte ještě čas vyrůstat, a nebojte se o to, jak bude váš růst.

Metoda 2 z 2:

Jak vizuálně zvýšit svou výšku

jeden. Sledujte držení těla. Vždy držte záda rovnou, neužívejte, narovnejte ramena. To vám umožní zdát!

Obrázek s názvem Staňte se vyšší přirozeně krok 8

2. Nosit těsné oblečení. Těsný oděv dává zaměření linek vašeho těla. V baggy oblečení jsou tyto linie ztraceny, vizuálně vás pod nimi. Nosit montáž oblečení, které se cítíte lépe, a ne ten, ve kterém jste nepohodlný.

Obrázek s názvem Stává se vyšším přirozeně krokem 9

3. Vizuálně zvýšit růst. Dívky mohou vždy nosit vysoké podpatky. Zlikvidujte baletní boty nebo pantofle - nosit boty na podpatku.

Obrázek s názvem Stává se vyšší přirozeně krok 10

4. Zdůraznit výhody vašeho těla. Pokud máte dlouhé nohy, na sobě šortky, mini sukně. Vyhněte se shethers nebo legíny, které mohou vizuálně snížit nohy a učinit vás níže.

Obrázek s názvem Staňte se vyšší přirozeně krok 11

Pět. Nosit tmavé květy. Někdy se zdát vyšší, je třeba se zdát hlasitě. Takové barvy jako černá, tmavě modrá a jasně zelená, umožňují se zdát hlasité a vyšší, zejména pokud nosíte tmavé horní a dolní.

Obrázek s názvem Staňte se vyšší přirozeně krok 12

6. Nosit oblečení S Vertikální pruhy. Takže budete vypadat výše. Zároveň se vyhněte oblečení s vodorovnými pruhy - bude vizuálně vizuálně.

Tipy

Skočí s kapitánem také pomáhají zvýšit růst. Takové skoky mohou být zahrnuty do pravidelných cvičení. Mimo jiné existují Asiaté v józe, jako je Tadasan, který přispívá k rostoucímu růstu. Jóga je lepší dělat ráno.
Chcete-li být vyšší, vytáhněte, jak můžete, a také jít na masáž - uvolňuje tělo a kosti, umožňuje zhubnout, a proto se zdá být výše.
Bez ohledu na růst jste, milujte se, jak jste.
Nesedejte na dietu, pokud stále roste - může zpomalit svou výšku.
Pokud jste teenager, spotřebujte dostatek bílkovin. Pro každou polovinu tónové hmotnosti denně potřebují jíst 0,7 gramů proteinu (pokud jste řekli, vážím 50 kilogramů, musíte jíst 70 gramů bílkovin za den).
Pokud jste tenký, nosit prodloužené oblečení. Jinak ztratí nějakou váhu, aby se růst nezastavil.
Nosit legíny, kalhoty jógy nebo těsné džíny. Sportovní kalhoty a volné džíny vás vytvoří vizuálně níže.