Jak hrát fotbal (s ilustrace) -

Žádná osoba se nenarodí s vrozenými fotbalovými dovednostmi. Aby se rozvíjely jejich silné a posilovaly slabé stránky, jsou požadovány roky tréninků. Například, hráč může být velmi rychlý, ale ne příliš silný, nebo to může dobře sloužit úhlové, ale špatné hrát. S praxí však se postupně rozvíjí potřebné dovednosti. Pokud jste denně vykonávat řadu užitečných cvičení, pak se nakonec stane velmi dobrým fotbalovým hráčem.

Kroky

Část 1 z 4:

Protahování a školení pro školení

jeden. Aby nedošlo k poranění, ujistěte se, že se táhnou asi 10 minut před tréninkem, včetně fotbalu.

Snažte se vytáhnout svahy do prstů nohou a podobných protahovacích cvičení. Zaměřte se na natažení stehna a svalů nohou, a ne ruce, jako ve fotbale je váš hlavní nástroj nohy.
Bez strečink, riskuješ vážně poškození svalů a nemůžete trénovat několik dní, týdnů nebo dokonce měsíců.
Po tréninku, udělejte táhnoucí se k ochlazení svalů, a ne jen posadit se k odpočinku.

Část 2 ze 4:

Dovednosti zpracování míče

jeden. Vlak vezme míč. Najděte velkou zeď pro trénink v odlehlém místě. Mělo by to být cihlová nebo betonová stěna. Stan míč tak, aby se havaroval do stěny asi 90 cm nad zemí. Na odraz míče zvedněte nohu do vzduchu. Aby se po kontaktování míč spadl na zem. Opakujte toto cvičení znovu a znovu 10 minut denně.

Je důležité, abyste nekopali míč, který užíváte. Je nutné pouze zvýšit nohu na úroveň, kde by měla trajektorie jeho letu projít. Nechte míč letět na nohu.
Klepe dolů míč k zemi, položil ho na nohu, aby neplatí.
Začněte cvičit v blízkosti zdi. S nárůstem sebevědomí se postupně postupně ustoupí. Vyplňte práci na cvičení, když se již ocitnete v metrech devět ze zdi.

Obrázek s názvem být dobrý na fotbalovém kroku 2

2. Naučte se věci s nohama. Dokonce i nejlepší hráči ve fotbale opouští roky, aby se naučili, jak zvládnout míč. To je však dobré cvičení, aby se začít s jistotou zvládnout míč a vypracovat koordinaci vizuálních obrazů a televizních podmínek. Zvedněte míč ze spodní části nohy tak, aby nespadl. Zvedněte nohu do vzduchu a hodte míč. Začněte padající míč zdola s jinou nohou, abyste ji znovu začali do vzduchu.

Hit míč by měl být centrální vlnová zóna. V opačném případě může míč létat do tváře nebo létat v opačném směru. Cílem je neustále držet míč vedle vzdálenosti asi 30 cm od vlastního těla.

Tak, že míč neodletí daleko, ohněte šokovou nohu v koleni, když na to porazíte. Pokud porazíte míč rovnou nohou, odletí od vás.

Proveďte toto cvičení nejméně 10 minut denně. Je to docela normální, pokud nejprve porazíte míč pouze jednou nebo dvakrát. Pokračovat v práci a vaše dovednosti se budou rozvíjet. Snažte se jet alespoň až deset výstřelů na míči, než dokončíte toto cvičení.

Obrázek s názvem je dobrý na fotbalovém kroku 3

3. Školení driblování. Najít ploché otevřené pole nebo hřiště v mém dvoře. Snažte se zakrýt míč kolem obvodu pole, mírně ho kope. Než tlačí míč s nohou, musíte ji dát na polštář nohy (a ne na patě). Po každém šoku by měl míč odletět od nohy pouze o 30-60 cm. Pojďte na toto cvičení po dobu 10 minut nebo dokud jde s míčem kolem pole několikrát.

Navzdory skutečnosti, že fotbalisté mohou porazit míč s oběma nohami, obvykle mají pouze jednu hlavní nárazovou nohu. Nejčastěji je to přední noha, to je noha, která odpovídá převažující ruce (pravá pravá noha a tak dále). Toto cvičení vám pomůže pochopit, které z vašich nohou by mělo být považováno za hlavní šokovou nohu.

Nové nové většiny případů se používá pro podporu a vyrovnávání těl. Během driblování je důležité, aby nožová noha zůstala relativně blízko těla, jinak můžete běžet míč znatelně dopředu, než je požadováno.

Poté se naučili provést dribling více sebejistě, snažte se roztrhnout oči z míče, abyste se podívali dopředu. Během driblování bude vzhled usilovat o míč, ale během hry musíte vypadat rovně a kolem sebe. Neexistuje nic strašné, pokud v počáteční fázi se náhodně podíváte na míč při driblování, postupně se naučíte podívat se na to.

Obrázek s názvem být dobrý na fotbalovém kroku 4

4. Naučte se změnit trajektorii míče. Jeden driblování s levou nebo pravou nohou nemůže být dramaticky změnil cestu pohybu míče, protože je nutná pracovat nejen na ponožku nohy. Zde přijdete na straně nohy. Za prvé, měli byste zpracovat míč s driblováním a jít s ním asi 2,5 m. Spuštění rychlosti, prodloužit trochu víc než míč a jít na jízdě nohu. Válcování míče by ji měly zasáhnout a ostře ve směru, který potřebujete.

Směr otáčení míče závisí na tom, jak vložíte nohu. Například, pokud je pravá noha přední nohou, míč by měl zasáhnout vnitřní stranu nohy (tvář), aby odbočila doleva, nebo o vnější straně nohy (Swede) odbočit vpravo. Pokud je noha bubnu levou nohou, pak budete řídit míč doleva a tvář je v pořádku.

Pokud chcete jen mírně změnit trajektorii míče, prostě vložte šokovou nohu na zem a nepohybujte se. Ale pokud potřebujete významně změnit směr pohybu míče, dostat nohu směrem k míči, abyste se zeptali na extra impuls ve směru, kde by se měl obrátit.

Obrázek s názvem být dobrý na fotbalovém kroku 5

Pět. Péče o míč kolem překážek. Připravte si sadu kuželů a vložte je do řady ve vzdálenosti asi 90 cm od sebe. Použití dribbingu začne kroužit míč kolem nich. Pokud je kužel umístěn vlevo od vás, a vaše přední noha je správná, pečlivě zatlačte míč s tvářnou nohou. Tlačit by měl být dostatečně působivý pro míč, který má být ponechán na další kužel. Pokud je překážka vpravo od vás, a vaše šoková noha vpravo, tlačí míč s rychlou nohou. Snažte se to udělat tak, že po šoku byl míč vpravo od dalšího kužele.

Pro levé pokyny jsou podobné jediné výjimce, kterou by měly být použity protilehlé strany nohy. Například, pokud je překážka vlevo, tlačí míč levou nohou. Pokud je překážka umístěna vpravo, tlačí míč s lícní levou nohou.

Poté, co projdete celou řadou kuželů, můžete změnit jejich pozici. Snažte se je umístit se klikatými nebo v náhodném pořadí podle pole.

Část 3 ze 4:

Rozšíření souboru potřebných dovedností

jeden. Pasionation Teammate. Existují dva hlavní typy fotbalových postelí: horní a dolní. Spodní průchod se používá nejčastěji a provádí se pro kratší vzdálenosti. Váš partner by měl být umístěn asi 6 m od vás tvá. Vysoce kvalitní spodní průchod je dán tvářem nebo rychlou nohou, ale ne na špičku.

Dejte své ošklivé patky centimetrů třicet z míče. Udělejte střední napájecí kapky u hlavní nohy ve směru zpět. Umyjte nohu směrem k míči, abyste ji zasáhli tvář.
Vaším cílem je předat míč přítele na tým tak, aby míč nezačne skákat, ale valil k němu na zemi.
Pracovat tam a zpět. Dělejte to 10-15 minut denně. Ujistěte se, že vede míč přísně přátelského spoluhráče, protože přesnost je potřeba během hry. Postupně můžete zvýšit vzdálenost, ze které jste dodáván (od 6 m až 12 m).

Obrázek s názvem je dobrý na fotbalovém kroku 7

2. Naučte se déle. Jak je uvedeno, další typ průchodu jsou horní průchody. Jsou potřebné, když přijímající soudní soudce v týmu je od vás ve vzdálenosti 15 m nebo více. Projít kůň Pac, musíte zasáhnout míč zvedat nohu. Dejte spoluhráče nejméně 15 metrů od sebe. Vraťte se z nějakou vzdálenost od míče, abyste se rozptýlili a dejte míči silnější impuls k provedení průchodu.

Běžící k míči, dejte vedle něj nohu nohu, jako v případě spodního průchodu. Kompasu olověné nohy v plné síle.

Ujistěte se, že kop na míči byl zvednut nohou přímo prsty. Takže nastavíte maximální úhel letu míče a dejte potřebnou pulzní sílu, která je nutná k roztržení míče ze země a spustit to daleko dopředu.

Pokračujte v práci na síle horního průchodu. Nebudete vždy vyžadovat plnou sílu dopadu, abyste byli přesní. Snažte se být tak přesný. Pokračujte v práci nahoru s přítelem minimálně 10 minut denně.

Obrázek s názvem být dobrý na fotbalovém kroku 8

3. Naučte se odnést míč od obránce. Během zápasu může obránce týmu soupeřového týmu přistupovat k tomu, abyste dal tlak a odnesli míč. Připravit se na podobné situace, přilákat soudruh, aby s ním pracoval v páru. Začněte s obvyklým driblováním v otevřeném poli. Soudruh by se měl blíže k vám a začít doprovázet váš běh. Účelem soudruhu je odnést míč od vás a vaším cílem je zachránit míč za každou cenu.

Chcete-li se naučit, jak to udělat dobře, je nutné správně umístit své tělo. Pokud obránce obleky vlevo, objeví se případ do stejného způsobu, jak blokovat soupeře.

Můžete také použít své lokty, abyste mírně tlačili soupeře z vlastního způsobu. Nicméně, nadměrná agrese by však neměla být ukázána, jinak můžete zobrazit žlutou kartu.

Prozkoumejte výše zmíněnou vzdálenost asi 6-9 m. Pak se můžete změnit s soudními rolemi, abyste cítili hru jak v obraně, tak v útoku.

Obrázek s názvem být dobrý na fotbalovém kroku 9

4. Naučte se podávat roh. Když míč přesahuje pole přes linii brány od úpatí hráče týmu obžalovaného, je přiřazena rohová rána, která provádí útočící tým. Účelem úhlového dopadu je nasměrovat míč k cíli nepřítele. Míč je vložen do rohu pole, který je nejblíže místu, kde šel mimo své limity. Pokud jen trénujete, můžete použít libovolný úhel. Ústup z míče alespoň tři kroky, aby se mohly rozptýlit.

Běh směrem k míči. Tím, že zadáte rychlost, položte levou nohu doleva od míče (pro pravou ruku) a v plné síle, dostat pravou nohu.

Když porazíte míč, udělej to na vrcholu tváře pravé nohy. Takže zvýšíte oblouk, ve kterém míč letí do cíle.

Opakujte úhlové fouká znovu a znovu, dokud nezjistíte potřebnou sílu k letu do požadované vzdálenosti. Dejte si soudruh na bránu tak, aby se pokusil o to, aby se pokusil o míč, házet míčovou hlavu, nebo si to vzal a jeho noha skórovala na bráně.

Obrázek s názvem je dobrý na fotbalovém kroku 10

Pět. Prozkoumejte šoky na branku. Navzdory skutečnosti, že neexistuje skutečná náhrada za skutečný boj mezi soupeři u brány, aby vypracoval dovednosti pro skóre cíle, existuje řada užitečných cvičení pro nezávislé třídy a pracovat v páru s soudruhy. Stojan na 11 m od brány (na vzdálenost pro trest). Pro zasažení gólu použijte průchod průchodu, ale neprodáše brankářem. Jděte z míče zpět, abyste vytočili rychlost a sílu zasáhnout.

Běh směrem k míči. Dejte nesmyslnou nohu ze spodní části míče. Plně oteklý zpět hlavní nohu. V okamžiku dopadu na míč na reverzním pohybu nohy se musíte dotknout se zvednutím nohy přímo po prstech.

Pokuste se vybrat konkrétní pásmo brány, kde chcete zasáhnout míč. Vyzkoušejte důdržnost míč třikrát v tomto bodě, než se přesune do šoků na jiné brány. Aby se situace realističtější, dát soudruh do brány, aby provedla roli brankáře.

Umístěte míč na různé části pole. Variovat sílu úderu na míč v závislosti na jaké vzdálenosti od brány jste.

Část 4 z 4:

Zlepšení herních dovedností

jeden. Udeřit se. Stávky hlavy se obvykle používají, když je nutné vzít úhlovou. Chcete-li pracovat z hlavy, dát soudruh asi 3 m od sebe a požádat ho, aby ho hodil ze dna, aby sloužil míči na oblouku k vám. Začněte s šokovou hlavou. Vaše nohy by se neměly odtrhnout od země. Řekni trochu vpřed, když se míč přistupuje k vám. A když bude míč zcela blízko, mává hlavou tam a zpět.

Hit míč přísně čelo. Mělo by to být provedeno, když je hlava ve stejné letadle těla. Jinými slovy, nezasáhněte míčovou hlavu, pokud je příliš odmítnuta zpět nebo vpřed. Rána by měla být aplikována, když je hlava v normální přímé poloze.
Chcete-li udeřit hlavu do skoku, musíte udělat to samé, v jedné výjimce - musíte nejprve skákat. V době skoku odmítněte tělo zpět. Výstup trochu dopředu, aby se míč na něj. Hit hlavu čelního čela, když hlava bude v normální poloze ve vztahu k tělu, a vy sami se ocitnete v nejvyšší bodovém skoku.
Sledujte své hlavy stojící a skákat po dobu 10 minut. Je velmi důležité, aby ji přehánět s hlavou hlavy, abyste si v průběhu času nevydělávali mozek.

Obrázek s názvem je dobrý na fotbalovém kroku 12

2. V průběhu zápasu). To je pravděpodobně nejjednodušší pohyb, ale zároveň úžasně efektivní. Míč driblování asi 3-6 metrů dopředu. Blíží se ke obránce soupeře, poklonu ramena odešla, jako by se v tomto směru pohybovala. Pak otočte trajektorii míče 45 stupňů doprava na švédskou pravou nohu.

Podobně můžete jednat v opačném směru. Luk ramena doprava a pak spustit míč na 45 stupňů do levé venkovní strany levé nohy.

Ochránce si myslí, že se budete pohybovat v jednom směru, a tím dezorientovaným. Po dokončení fintu, nadále obejít soupeře obyčejným driblováním.

Požádejte soudruh, aby splnil roli obránce týmu soupeře. Praxe až 10krát úspěšně nesplňujte svůj phint.

Obrázek s názvem být dobrý na fotbalovém kroku 13

3. Použijte kontaminaci cutoff. Účelem této finantu je chytit soupeře překvapením. Pracovat trik, vést míč s driblováním za 3-6 metrů dopředu, získávání rychlosti. Dále by měl předstírat, že budete projít průchodem. Dejte svou pěknou nohu trochu před míčem, pak otekl hlavní nohu, jako byste byli nemocní.

Místo toho, aby se mu rozbil míč k míči, udeřil ho tvář hlavní nohy stranou na nohou, na kterém stojíte (pro nohu nohu).

Otočte ve směru hodinových ručiček nebo proti směru hodinových ručiček (v závislosti na tom, která noha máte šok). Vizuálně najít míč a pokračovat v driblování v jiném směru.

Pro praxi přilákat přítele tak, že se snaží hrát roli obránce týmu soupeře. Udržujte fintu tajně a zjistěte, zda se dostanete do oklamat soudruhy. Nezapomeňte, že tento fint pracuje pouze tehdy, když je obránce před vámi, jinak se míč spadne přímo k dispozici soupeře, pokud je za sebou.

Obrázek s názvem být dobrý na fotbalovém kroku 14

4. Uvolněte fintu "nůžky". Analogicky s přelomu řezu, by měl tento fint vzít nepřítele překvapením. Vypracovat fintu, vezměte si míč dopředu asi 6-9 m, získáte rychlost a sílu. Vložte levou nohu doleva od míče ve vzdálenosti asi 30 cm. Vrhá pravou nohu, jako by narazil na míč. Vrácení pravé nohy zpátky, kruhu to ve směru hodinových ručiček kolem míče, nedotýkali se ho.

Po dokončení oblouku vložte pravou nohu napravo od míče. Zvedněte levou nohu a kopněte míč.

Do soupeře se rozhodl, že míříte doprava, proveďte podvodný pohyb s pravou nohou a za levou. Aby se soupeř rozhodl, že se pohybujete doleva, proveďte podvodný pohyb s levou nohou a za správnou.

Můžete se také uchýlit k FINTU "Dvojité nůžky". V tomto případě první, podvodný pohyb dělá pravou nohu a pak vlevo. Po dvojici podvodných pohybů kolem míče, levá noha na zem a zasáhla míč přímo na pravou nohu.

Obrázek s názvem je dobrý na fotbalovém kroku 15

Pět. Použít během zápasu FINT ZICO. Tento hnutí vám umožní oklamat obránce soupeře a efektivně se dostat kolem něj. Otočte míč s driblováním dopředu pro 3-6 m k vytáčení rychlosti. Dejte pravou nohu napravo od míče ve vzdálenosti asi 30 cm od ní. Pak zvedněte levou nohu a lehce zatlačte míč z pravé strany vnějším okrajem levé nohy (obě nohy budou nyní přímo z míče).

Pokračujte v ovládání míče s levou nohou, a zároveň otáčení tělu proti směru hodinových ručiček spolu s pravou nohou.

Po otočení 360 stupňů a stále ovládání míče s levou nohou, pokračujte v driblování. Soupeř bude zmatený a podveden tím, že jste zcela zamířili na druhou stranu.

Tento box může být proveden v zrcadlovém odrazu. Jen dal levou nohu rád míč, ale ovládat ji pravou nohou. Utáhněte tělo a levotoot ve směru hodinových ručiček o 360 stupňů. Pak pokračujte v driblování.

Tipy

Běžet na polštářcích nohou, abyste zvýšili rychlost běhu.
Praxe s přáteli, stejně jako uspořádat malé fotbalové zápasy s nimi.
Před tréninkem a hrám je nutné provést úsek.
Pokud máte příliš mnoho hráčů týmu soupeře, dejte předejte zpět do svého spoluhráče.
Buďte týmovým hráčem a dejte míč k jinému hráči svého týmu, pokud je v nejlepším pozici, aby mohl skóre cíle.
Před zápasem jíst banán, takže nemáte záchvaty během hry. Dimeningly distribuujte zatížení během hry, tak, aby nebylo provokovat křeče a nekopat dech.

Varování

Provádění hlavy záběry, nahraďte čela pod míč a ne vrchol. Pravidelné šoky hlavy po dlouhou dobu vedou k mikrosiosům a porušují chemické procesy mozku.
Pokud nechcete náhle ztratit vědomí. V případě nouzových případů okamžitě zavolejte sanitky.
Dejte si pozor na životní prostředí, aby náhodně nenechal míč na jiném hráči.

Co potřebuješ

Čelenka (volitelné)
Fotbalové podložky
Rose boky pro umístění uvnitř a / nebo na ulici
Voda