Jak ohřívat ruce: 15 kroků (s ilustracemi) -

Studené ruce a nohy jsou přirozenou součástí toho, jak naše tělo upravuje teplotu a udržuje svou živobytí. Když naše tělo zjistí studené (i když si to myslí o tom), začíná přesměrovat více krve k životně důležitým vnitřním orgánům, zatímco krev bude odnesen od ne tak důležitých končetin, jako jsou ruce a nohy, protože budou být zima a nosí. Zmrazené ruce - to není jen nepříjemné, ale také komplikuje naplnění nejjednodušších úkolů. Při zmrazení mohou studené ruce dokonce ifrowhh. Proto musíte vědět, jak zahřát ruce, když je zima, a můžete to dosáhnout několika způsoby.

Kroky

Část 1 z 3:

Zlepšení krevního oběhu

jeden. Hýbat se. Snadnější zahřátí, provádějící cvičení, během které krve proudí směrem ke svalům a kůži, čímž se zahřejí všechny vaše tělo.

Zrychlete tempo, pokud máte zmrazené ruce při chůzi.
Vyčistěte čištění pro pohyb.
Dělat dřepy, dělat cvičení "skákat nohy dohromady - nohy od sebe" nebo jiné aerobní cvičení.

2. Proveďte ruční cvičení. Nemůžete vždy vzít a začít provádět cvičení, takže pokud máte zmrazené ruce a nemůžete urychlit si tepu aerobikem, provádět cvičení pro ruce a nohy.

Míchejte prsty a nohy.

Náhlé ruce rukou.

Squeeze a odstranit prsty a nohy.

3. Hmota dlaně a ruce. Vrátit průtok krve do rukou lze použít s masáží. Strávit nějaký čas, abyste uchopili dlaně, kartáče a ruce oleji a krémy, zejména v zimě, když je kůže náchylnější k suchu.

Nezapomeňte masovat mezi prsty a konečky prstů.

čtyři. Vyhněte se cigaretám a kofeinu. Samozřejmě, to je dlouhodobější přístup k zahřátí rukou, ale vědět, že kouření a kofein vede k zúžení krevních cév, a pokud není dostatek krve do rukou, začnou zmrazit.

V chladném počasí, začít ráno ne s kávou, az šálku bílého čaje.

Část 2 z 3:

Ochrana proti nízké teplotě

jeden. Silizovat tělo. Vzhledem k tomu, že vaše tělo reaguje na chlad, přesměrování teplé krve do vnitřních orgánů, nemůžete dát rukama zmrazit a pokusit se je zahřát, oteplování a chrání vaše tělo. Pokud tělo nepředpokládá, že vaše těla jsou v nebezpečí, nebere krev z ruky.

V chladném počasí nesou několik vrstev oblečení: hlavní vrstvu, izolaci vrstvy a vnější vrstvy, která vás ochrání před větrem a deštěm.

2. Nosit volné oblečení. Úzké oblečení, ponožky a dokonce i spodní prádlo mohou úzké krevní cévy, čímž se zhoršuje krevní oběh a dělat ruce chladnější. Takže se to nestane, nosit pohodlné a volné oblečení, které nebude střílet vaše pohyby.

Pokud máte úzké oblečení a ruce zmrazené, co nejdříve, radujte se v oblečení.

3. Teplé rukavice. Je zřejmé, že, vystaveno zima, ruce zmrazí rychleji, tak chrání je před chladnými teplými, volnými rukavicemi.

Podívejte se, že krycí rukavice a zápěstí, protože velký podíl tepla je ztracen v této oblasti.

Pokud nemáte rukavice, strčněte ruce do kapes nebo uvnitř bundu, abyste je odstranili z chladného.

čtyři. Jíst zázvor. Ginger je termogenní produkt. Takové produkty produkují teplo, když je strávíte. Teplý šálek čaje se zázvorem pomáhá zahřát své tělo, včetně vašich rukou. Dokonce jen držet teplý pohár ve vašich rukou, můžete ji vřele vrátit.

Pět. Použijte teplo těla. Bez ohledu na to, jak chladno je venku, existují oblasti na vašem těle, které budou téměř vždy teplé (podpaží a mezi boky).

Použijte ruce na teplou kůži a počkejte, až se zahřejí.

Můžete se také snažit sedět na náručí, ale vědět, že může snížit krevní oběh, protože mohou začít oříznout.

Část 3 z 3:

Přidání zdroje tepla

jeden. Nést se mnou samočinně topení nebo oteplovací tašky. Pokud se chystáte někde v zimě nebo v noci nebo se rozhodl chodit v chladném počasí, nezapomeňte zachytit jednorázové nebo opakovaně použitelné podpatky, které vás mohou rychle zahřát a vaše ruce. Následující produkty jsou dobrou volbou:

Třmen "clickheat"
Ohřívání paketů pro ruce
Kapsa se ohřívá za ruce, odpadní dřevo uhelné hůlky
Elektrický ohřívač "Unihoeat"
Ohřívače pro ruku a nohu "Heat Pax"

Obrázek s názvem zahřát své ruce krok 11

2. Vítrat. Teplá voda se ohřívá nejen vaše ruce, ale i tělo. Ona vám také pomůže relaxovat po zimě.

Teplota vody ve vaně by neměla překročit 43 stupňů Celsia, jinak můžete spálit, můžete mít závratě, nízký krevní tlak, nevolnost a zvracení.

Můžete také držet ruce v teplé vodě nebo nalít teplou vodu do misky a dunkce v něm ruce a zápěstí.

3. Pověsit na ruce a posuňte je. Teplý vzduch z plic bude okamžitě zahřát ruce. Vyzvedněte dlaň ve tvaru misky, aby nedošlo k uvolnění tepla, poté, co rychle posouváte ruce, abyste rozložili teplo na zadní straně dlaní.

4. Waire ruce nad ohněm nebo jiným zdrojem tepla. Ohřívače, ohřívače, horký motor a dokonce i včetně počítačů činí dostatek tepla, takže se můžete zahřát. Hlavní věc není příliš zatlačena a nedotýkejte se zdroje tepla.

Pokud jste na vás rukavice, odstraňte je a držte ruce přímo před zdrojem tepla. Odstraňte rukavice uvnitř a vložte je vedle teplého místa. Když je dáte, budou teplé a příjemné.

Pět. Nepijte alkohol. Ačkoli kvůli alkoholu se vaše kůže zdá být v teple, ve skutečnosti snižuje celkovou tělesnou teplotu. Alkohol rozšiřuje krevní cévy v kůži, protože krev je dána z vitálních orgánů a hlav pro končetiny.

6. Vědět, kdy byste měli konzultovat lékaře. Ačkoli v chladných rukou a nohách není nic neobvyklého, okamžitě se poraďte s lékařem, pokud začnete cítit necitlivost, budete mít náznak kůže, ztuhne nebo kondenzuje, vředy a puchýře se dojde, začne vypadat vlasy nebo paměť Ztráta se stane. Existuje mnoho států, které mohou způsobit požární zmrazení. Tyto zahrnují:

Anémie

Reino nemoc

Diabetes

Poškození nervů

Hypothyroidism

Nedostatek vitaminu B12

Varování

Děti, starší lidé a lidé se sníženým vnímáním horkého a chladu nepoužívejte teplejší tašky.