Jak udělat kroucení na tisk

Kroucení je méně složitá verze skříně, ale obě tato cvičení jsou stejně užitečné pro tisk. Zjistěme, jak je udělat.

Kroky

jeden. Posaďte se a obejměte nohy rukama. Spusťte zadní část na podlaze, nechte nohy ve stejné poloze.

Obrázek s názvem Do Curl UPS Krok 2

2. Držte si ruce před vámi.

Obrázek s názvem Do Curl UPS Krok 3

3. Zvedněte případ, abyste mohli obejmout kolena.

Obrázek s názvem Do Curl UPS Krok 4

4. Vrátit se a opakovat znovu.

Tipy

Pokaždé nemusíte obejmout kolena. Je nutné pro vás nejprve pochopit pozici vašeho těla.
Vytáhněte na kolena, abyste komplikovali cvičení.

Varování

Pokud jste měli zlomeniny nebo jiné lékařské kontraindikace, může být toto cvičení bolestivé.