Jak si vybrat tenisky pro spuštění: 15 kroků

Boty mají obrovský dopad na pohodu během běhu, ať už běží kolem drsného terénu, ranní jogging nebo účast na sportovních soutěžích. Volba správných obuvi je pro běžce velmi důležitá, protože to pomůže vyhnout se zranění a zlomeninám. V tomto článku vám řekneme, jak to udělat.

Kroky

Část 1 z 3:

Správný nákup

jeden. Koupit ve specializovaných prodejnách. Lepší zůstat na malém specializovaném obchodě než na obchoďáku. Personál specializovaných obchodů si více vědomi produktu. Takoví prodejci mohou zvýraznit čas pro každého kupujícího.

Profesionální prodávající se vás zeptá na několik otázek, přesně tak, jak budete běžet určit, který typ bot bude vyhovovat. Kolik kilometrů běží týden, běžíte podél cest nebo na silnici, jste připraveni na soutěže - odpovědi na tyto otázky pomohou prodávajícímu vyzvednout vhodné tenisky.
Kromě toho může prodávající zkontrolovat způsob vašeho běhu. Může vás požádat, abyste procházeli běžeckým pásem, abyste sledovali pozici vaší zastávky - ať už otočíte nohu uvnitř nebo ven v okamžiku dotýkání země. Může také zkontrolovat podélné a příčné oblouky vaší nohy.
Všechny zmíněné okamžiky pomohou určit výběr dokonalých bot pro běh.

Rada specialisty

Tyler Couvville

Profesionální Runteler Kurville - velvyslanec značky Salomon běží. Zúčastnil se 10 supermaraphon a horských závodů ve Spojených státech a Nepálu. V roce 2018 vyhrál maraton v křišťálově horách.

Tyler Couvville
Profesionální běžec

Runner Tyler Kurville (Supermaraphon a horský běh) dodává: "Zpravidla můžete najít běžící tenisky s různými úrovněmi podpory a odpisy. Na jedné straně budou s tenisky s téměř pětibodovým metrem pěny, na druhé - všechny minimalistické modely. Kouzlo běhu je, že, protože volba je tak velká, zjistíte, co budete dokonale zapadnout. I když je tu reverzní strana - můžete si vybrat v této volbě. ".

Obrázek s názvem Koupit běžecké obuv Krok 2

2. Vezměte si s sebou, abyste uložili své staré tenisky, ponožky nebo vložky na boty. Vaše staré boty, ponožky a vložky pomůže prodávajícímu vybrat si nejvhodnější boty pro vás.

Prodávající bude zkoumat obuvi a najít stopy opotřebení na něm, což mu pomůže určit, jak běžíte. Například, pokud jsou stopy opotřebení hlavně na vnitřní straně podešve, to znamená, že otočíte nohu uvnitř během běhu (blíže). V tomto případě potřebujete boty, které bude ovládat klub.

Snažím se na nové boty, dejte si ponožky, které obvykle nosíte, a vložte vložky. Jinak, v obchodě se zdá, že se boty přiblížily, ale později během běhu budete cítit nepříjemnosti nebo bolest.

Shromáždil se do obchodu za tenisky, oblékl se jako obvykle šaty při běhu. Je nutné pro kontrolu nových bot, budete muset strávit na běžeckém pásu nebo obchodu. Neměli byste následovat nové tenisky, oblečené v obleku, a také vypnout v sandálech nebo pantoflích bez ponožek.

Obrázek s názvem Koupit běžecké obuv Krok 3

3. Doporučuje se jít do obchodu pro tenisky večer. Mnoho lidí udělá chybu nákupu bot ráno. Faktem je, že ve večerních hodinách mohou nohy uniknout po tvrdém dni, které by měly být také zohledněny při nákupu obuvi.

Jako výsledek, boty, které se vám zdají jít na vás ráno, nemusí přijít večer. Pokud vaše nohy nabobtnou, jděte do obchodu blíž ve večerních hodinách (po 16), když edém dosáhne téměř maximum.

Tento okamžik je velmi důležitý, protože nohy mohou oteklé a během běhu. Tak si vyberte boty, udržujte maximální velikost.

Obrázek s názvem Koupit běžecké boty Krok 4

čtyři. Změřte velikost nohy. Další společnou chybou je, že mnoho lidí věří, že znají svou velikost nohou. Délka a šířka nohou se mění v průběhu času (v důsledku těhotenství nebo měnit kroky nohy). Proto pokaždé, když si koupím nové boty, pre-měří nohu.

Nové tenisky by měly být na velikosti nebo poloviční velikosti více než vaše běžná boty. Takže vaše nohy budou více volné, což vytvoří pohodlí při běhu.

Kromě toho mějte na paměti, že rozměry se liší v závislosti na značce, designu, stejně jako materiálu, ze kterého jsou boty šité. Například nákup Nike boty, tenisky mohou být 39 velikostí, ale při nákupu Reebok vaše velikost může být 39,5.

Socializace v botách, které jste malá, budete mít kukuřice a otočte nehty. Proto se nedívejte se na velikost bot, vyberte si boty, ve kterých jste vhodný!

Obrázek s názvem Koupit běžecké obuv Krok 5

Pět. Cena. Neexistují žádná zvláštní pravidla týkající se toho, kolik IT náklady na výdaje na tenisky, v průměru, tyto boty stojí z 2500 rublů na 4500 rublů (přibližně 70-120 amerických dolarů).

Dobré tenisky jsou investicí v sobě. Poté, co koupil správný pár bot, budete využít zranění a nehody a ušetříte na lékaři a fyzioterapie.

Nekupujte levné boty jen proto, že narazili na slevy. Také by člověk neměl utrácet peníze na inzerované boty, který je vyroben některými nejnovějšími technologiemi. Obě možnosti nejsou tou nejlepší volbou.

Část 2 z 3:

Správný design boty

jeden. Přestaňte si vybrat takovou botu, ve které bude pro vaše prsty dost místa. Tento okamžik je velmi důležitý při výběru nového dvojice tenisek.

Prsty by se měly pohybovat volně kolem. V normální poloze by měl malý prst sedět na okraji vložek.
Mezi palcem a špičkou bot by měly zůstat prostorem do celého prstu. Zeptejte se přítele nebo prodávajícího, aby zkontroloval okamžik, když stojíte.
Sock boty by neměly být postaveny nahoře. Musíte být schopni přesunout prsty nahoru a dolů, jako by hrát na klavír!

Obrázek s názvem Koupit běžecké boty Krok 7

2. Pohodlně cítit a paty. Pokud je pata tenisek příliš vysoká nebo příliš nízká, paty budou během běhu zraněny.

Ideální běžecké boty by měly být těsné, ale ne příliš těsné heel. Musíte být schopni odstranit boty s ne pletenými tkaničkami bez jakýchkoliv zvláštních obtíží (pokud se tkaničky zvýšily na poslední díru, ale ne vázané).

Pokud je pata schopna pohybovat se v botách - to je normální. Ale znovu, pokud máte nějaké pochybnosti, důvěřovat intuici. Nezapomeňte, že jakákoliv maličkost, kterou si všimli nákupem bot, se stane obrovským problémem první cestou ven.

Obrázek s názvem Koupit běžecké obuv Krok 8

3. Horní část nohy by měl také pohodlně sedět. Horní část bot by se měla jemně upnout nohu, neměly by být žádné náznaky nepříjemností nebo šampiona.

Pokud si všimnete jakéhokoliv tlaku nebo špatného kolem nohama, pravděpodobně máte botu. Vzorek velikosti více.

Pokud se bolest koncentruje do oblasti pod tkaničkou, zkuste vázání tkaniček jiným způsobem před přepnutím na jinou velikost boty.

Obrázek s názvem Koupit běžecké boty Krok 9

čtyři. Zkontrolujte boty na flexibilitě jediného. Flexibilní část podešve je tam, kde se ohýbá během běhu. Pro maximální pohodlí, ohýbací část bot musí odpovídat ohybové části vaší nohy.

Chcete-li zkontrolovat flexibilitu, vezměte si tenisky na patu, vložte ho na podlahu na podlahu a stiskněte dolů. Ta část, která bude ohnutá (pokud se ohýbá) a je tu bod.

Tento okamžik je důležitý, protože skládací bod boty musí odpovídat složkovému bodu nohy, jinak můžete mít bolest při zastavení nohy nebo plantární řetězce (pata Bolest).

Obrázek s názvem Koupit Běžné obuv Krok 10

Pět. Vyzvednout obuv. Znát typu oblouku a jeho obrysů, můžete vyzvednout boty s dalšími funkcemi, jako je supinator.

Lidé trpící flattfoot potřebují speciální modely. Ale nepřehánějte to, příliš znatelný supinator může být daleko od přirozeného tvaru nohy.

Lidé s vysokým obloukem nohy potřebují zakřivenou botu, takže odpovídá přirozenému obrysu jejich nohy.

Část 3 z 3:

Co by se mělo vyhnout

jeden. Nekupujte módní boty. Není třeba vzít tenisky jen proto, že jsou jasné, mají atraktivní vzhled nebo se zdát snadné, jako peří.

Výrobcové obuvi používají takové triky tak, aby kupující zapomněli na skutečný účel bot a podváděl sekundární vlastnosti.
Pro dlouhé vzdálenosti běží, je lepší koupit pravidelný model bot, což je ideální pro vaši nohu a poskytne potřebnou ochranu a podporu. Takové boty jsou mnohem lepší než krásné, módní, ale způsobuje bolestivou nohu již v prvním týdnu joggingu.

Obrázek s názvem Koupit běžecké boty Krok 12

2. Nebuďte podvádění mazaných triků a nových. Neměli byste uvěřit prohlášení, že boty boty vám pomohou běžet déle, rychleji nebo lepší.

Dnes existuje mnoho reklamy od různých bot: otřesy absorbující, léčení poškození a dokonce pomáhá zhubnout. Nicméně, podle odborníků není absolutně žádný rozdíl mezi uvedenými typy obuvi, hlavní věc je, že boty jsou obyčejné, bez jakékoli Bellover.

Na druhé straně, minimalismus vedl k tomu, že se objevily minimalistické tenisky napodobující naboso. Takové boty se staly populární v posledních letech. Vědecky vědecky prokázal jejich schopnost eliminovat riziko zranění.

Obrázek s názvem Koupit Běžné obuv Krok 13

3. Nezapomeňte před nákupem, zkuste boty. Bude trvat od 10 do 15 sekund. Doporučuje se vyzkoušet boty a jít v nich pár minut, než se rozhodnete koupit.

Dejte boty a chodit trochu pomocí různých typů chůze. Běh na běžeckém pásu (pokud je obchod) nebo obchod, věnujte pozornost pocitu v nohách během běhu (jste pro to a vezměte je!).

Neomezujte se při výběru. Dobrý prodejce vám pomůže vybrat boty z celku dostupného v rozsahu.

Obrázek s názvem Koupit Běžné obuv Krok 14

čtyři. Nezapomeňte požádat o slevu. Většina specializovaných obchodů nabízí slevy, takže před zaplacením nákupu se zeptejte se na slevy!

Můžete získat slevu 10% nebo nákup zboží ve speciálně snížené ceně, pokud užíváte více než jeden pár (takové složité běžce).

Některé obchody vám mohou nabídnout, abyste se stali jejich členem s cílem získat slevy, ale to vyžaduje malý členský poplatek. No, pokud jste našli vhodný pár bot a velmi spokojen s ním a službou obecně, pak se můžete pravděpodobně rozhodnout pro členství.

Obrázek s názvem Koupit běžecké obuv Krok 15

Pět. Nečekejte dlouho, než se rozhodnete o nákupu příštího páru. Všimněte si, že i nejlepší tenisky jsou navrženy pro 600-700 km.

Tak, boty by měly být nahrazeny každých šest měsíců (pro střední běžec). I když tenisky vypadají dobře, ochranná obložení do tohoto období je s největší pravděpodobností nosí, což znamená, že můžete zranit.

Pokaždé, když si koupíte nový pár bot zaznamenáváte datum nákupu. Pomůže to rozhodnout o datu nového nákupu.