Jak získat silné nohy
Vždycky jste chtěli mít štíhlé a silné nohy? Dodržujte další pokyny k dosažení tohoto cíle.
Kroky
jeden. Mít zdravé jídlo. Pokud budete jíst zdravé vyvážené jídlo (některé maso, zelenina, ovoce, ryby a obiloviny), můžete vybudovat svaly, a vaše kosti budou silnější nejen v nohách, ale v celém těle.
2. Trénujeme. Čím více budete dělat různé cvičení, tím silnější bude vaše nohy. Snažte se dělat cvičení na nohou: chůze, běžící, běžící dílna, cyklistika, lezení a mnohem více. Znalost vašich fyzických možností, začněte s malými zátěží.
3. Dělat strie.Jóga okupace a vaše vlastní protahovací cvičení pomohou vašim svalům získat pružnost a pružnost.
4. Nechte své nohy odpočívat. Musíte nejen neustále načíst nohy, ale také dát čas na odpočinek. Pokud to neuděláte, na konci dne došlo k bolesti v nohou.
Pět. Vzít si tanec. Tančící okupace je nádherným způsobem, jak získat silné nohy. QuixTep, balet a dokonce i Waltz vám pomůže zvýšit svaly.
Tipy
- Každý večer přestat alespoň 50krát.
- Držte svou rutinu co nejdéle.
- Pokud jste velmi unavený - relaxovat.
.
Varování
- Pokud trénujete s využitím těžkých mušlí, povzbuzujete pryč s přítomností nebo alespoň informovat je v případě, že se něco pokazí.
- Vypočítat zátěž s přihlédnutím k zvláštnostem vašeho těla! Pokud neustále vytváříte těžké zatížení, vaše tréninky mohou způsobit poškození nohou, ale nebudou z nich silnější.
Jak se protáhnout balet
Jak pumpovat nohy
Jak udělat dřepy na jedné noze s podporou na lavičce
Jak napnout svaly na nohou při sezení
Jak trénovat ledové svaly
Jak rozvíjet protahovací svaly
Jak rozvíjet mocné boky
Jak se ohřát před spuštěním
Jak natáhnout svaly nohou
Jak trénovat zubaté svaly
Jak udělat výtah ohybu
Jak léčit bolest ve svalech břicha
Jak vyléčit split shin s protahováním
Jak udělat depilaci nohou
Jak udělat zpětný kroucení
Jak stáhnout tisk pomocí kola
Jak provádět cvičení se zlomenou nohou
Jak provést cvičení pro clamshell`