Jak vypočítat spálenou callora

Chcete počítat, kolik kalorií spálíte v den? Je to velmi jednoduché. Řekneme vám, jak to je hotovo.

Kroky

jeden. Zvažte svůj IPO (intenzita hlavního metabolismu). To je minimální množství kalorií, které vaše tělo používá každý den, aby poskytlo veškeré činnosti těla. Pro tohle existuje několik vzorců:

Mifline rovnice, novější verze Harris-Benediktová rovnice, která byla vynalezena v roce 1900.
Cunningham Formule je vhodný pro sport, silné lidi. Kalkulačka naleznete na odkazu: http: // Kalkulačka.Net / bmr-kalkulačka.Html (Používá mifline rovnici). Vzorec je vhodný pro začátečníky.

Obrázek s názvem Vypočítat kalorie spálené za denní krok 2

2. Výpočet kalorií spálených během sportu. T.E. Další fyzická cvičení jsou také zohledněna a ne jen standardní zatížení. Odkaz: http: // primusweb.COM / Fitnesspartner / Calculat.Htm S úplným seznamem všech druhů cvičení (celkem 200 druhů) a počet vypalování kalorií.

Obrázek s názvem Vypočítat kalorie spálené za den 3

3. Skládejte všechny postavy, které máte.

Obrázek s názvem Vypočítat kalorie spálené za den kroku 4

4. Získat konečný výsledek. Toto je celkový počet spálených kalorií.

Tipy

Většina kalkulaček spálených kalorií se mýlí nejvýše 100 jednotek.

Varování

Jedná se pouze o všeobecné pokyny, nikoli přesná data. Každý pracuje různými způsoby.