Jak si vybrat mezi jógou a pilates

2. Cvičení, jak je prokázáno, užitečné pro lidi, kteří trpí depresí nebo úzkostí. Jóga může být nejúčinnější pro řešení těchto onemocnění, protože je zaměřena jak na tělo, tak mysl. Při porovnávání pilates a jógy uvidíte, jak jsou techniky dýchání velmi odlišné! V jógách dýchací cvičení vám pomohou dosáhnout relaxace. V průběhu cvičení na józe je důležité zaměřit se na to, jak vaše dýchací práce. Posláním proudu dýchání na těchto místech, kde se cítíte napětí nebo tlak, relaxujete tyto specifické svalové skupiny ve vašem těle.

3. V Pilates se dýchání používá jako metoda pro poskytování svalové energie nezbytné pro jejich účinnou práci. Soustředění se na dýchacích technikách během tříd Pilates, budete lépe kontrolovat množství kyslíku, které vstupuje do těla a prochází svaly a pomáhá jim více relaxovat.

4. A jóga a pilates zahrnují několik pozic, které jsou vhodné pro posílení břišních svalů. Cvičení v Pilates jsou však mnohem intenzivnější a můžete dosáhnout výsledků mnohem rychleji, než kdybyste se zabývali jógy. S častými třídami mohou Pilates rychle dosáhnout plochého břicha a pevného lisu.

Pět. Pro lidi s páteřními bolestmi, jako je jóga, a Pilates mohou dát nádherné výsledky v posilování svalů záda. Ale měl by být opatrný s některými koláče v józe, protože mohou skutečně zhoršit stávající problémy. Při návštěvě třídy jógy bude váš instruktor poradit těm, kteří mají problémy s páteří.

6. Jedním z hlavních rozdílů mezi jógou a pilates je, že jóga může být použit ke zlepšení flexibility těla, bude také postupně zvyšovat flexibilitu vašich kloubů, zatímco pilates se soustředí na relaxační intenzivní svaly a posílení mnoha svalů těla.

7. A Jóga a Pilates jsou pozoruhodně vhodné pro zvýšení tónu a posílit všechny svalové skupiny vašeho těla, ale pokud jde o hubnutí, neexistuje žádný zvláštní rozdíl v tom, kolik váhy můžete ztratit. Pokud se snažíte zhubnout, můžete vyzkoušet cvičení Pilates s různými zařízeními, které přidávají vaše srdeční a fitness zatížení a pomáhají vypálit další kalorie.

osm. Nakonec je nejjednodušší způsob, jak řešit mezi Pilatesem a jógou, je vyzkoušet oba! Navštivte jeden čas a druhý a pak můžete pochopit, co více odpovídá vašim potřebám a schopnostem. A pilates a jóga jsou velmi příjemnými způsoby, jak posílit svaly, přiveďte tělo do tvaru, odstraňte stres a zlepšili flexibilitu.