Jak těžit z Power Yoga: 7 kroků

Výkonová jóga vyvíjí psychologické, fyzické a duchovní zdraví s pomocí intenzivní fyzické námahy. Chcete-li získat nejlepší výhodu ze třídy síly jógy, budete muset vytvořit školicí komplex, který splňuje vaše cíle. Neobětujte základní principy jógy pro komplexní cvičení.

Kroky

jeden. Vyberte si správný čas dne. Možná se budete chtít zapojit do silné jógy první věc ráno, když vám aktivní cvičení pomůže účtovat energii po celý den. Snažte se kombinovat tento druh praxe s krátkou a relaxační rutinou ve večerních hodinách. Dokonce i několik pózy s příchodem spánku přichází a nakonfigurujte vás na správný rytmus příští ráno.

Obrázek s názvem Výhoda z moci jógy krok 2

2. Naučte se dýchat. Jóga vždy začíná dýcháním bez ohledu na vaši úroveň přípravy. Správná technika respirační techniky vám pomůže udržet rytmus, zůstat v našich schopnostech a držet se dobrých návyků po celou dobu jógy. Když budete dýchat správně a vykonáváte různé Asiaté z jógy, opravdu cítíte proud silné jógy.

Začněte každý komplex pomalým, lehkým a přirozeným dýcháním a udržujte tělo v klidu.Poté, pojďme jít na list Průhyda, hlubokého dýchání a vyčerpání nosem. Vaše dýchání by měly vyrábět zvuky v zadní části hrdla, a ne zvuk krevety nosu. Tato respirační technika vám umožní udržet ostražitost a energii v celém komplexu. Snažte se vztahovat všechny vaše následné pohyby s touto technologií dýchání.

Obrázek s názvem Výhoda z Power Yoga Krok 3

3. Začněte snadno a poté budovat intenzitu. Mnoho studentů, kteří si vyberou moc jógy doufat, že opraví vaše zdraví nebo se zapojit do aerobního tréninku. To vše je dosažitelné s pomocí moci jógy, ale je důležité si uvědomit, že výhody tohoto typu jógy se pomalu projevují. Nebojte se, pokud chcete zůstat ve středu tříd a relaxujte v póze dítěte, sestupný pes nebo Savasana.

Vytvořte pro vás obtížné představy a po chvíli je zvládnete. Je lepší plně absolvovat relaci než vzdát se poloviny cesty.

Obrázek s názvem Výhoda z moci jógy krok 4

4. Určete své cíle a nastavte v reálném čase, abyste je mohli dosáhnout. Než si vyberete školu, domácí video nebo audio jógu, jasně pochopit, co přesně chcete dostat z moci jógy. Aerobní cvičení? Výcvik energie? Protáhnout se? Psychologický klid? Pochopit, co chcete, dát góly před vámi a postupně se k nim dostanete. Bude to jednodušší, pokud navštívíte třídy na výkonu jógy a začněte svůj trénink s vývojem světla, aby se zabránilo rychlé vyčerpání.

Obrázek s názvem Výhoda z Power Yoga Krok 5

Pět. Vyberte kurz, který splňuje vaše cíle a styl. Jakmile se budete zabývat pro své vlastní účely, najděte kurz, který bude připravit způsob, jakým je dosáhnout. Přemýšlejte o své postavě před volbou průběhu moci jógy. Pokud jste těžké, aby se jóga, pak získáte podporu svého přítele a navštěvujte třídy společně, což vyřeší problém vaší motivace. Pokud se bojíte dostat zraněné nebo jste neznámí, zatím správná technika držení těla, pak požádat učitele, aby vám poskytl několik soukromých lekcí. Pokud se bojíte, že jóga si nebude dovolit, pak si koupíte video s video kurzem jógy.

Speciální kurzy jógy rozvíjejí sílu, flexibilitu, stejně jako přispívají ke ztrátě nadměrné hmotnosti a dosahování dalších účelů. Dokonce najdete kurzy pro těhotné ženy, plné lidí, běžců, cyklistů a dalších skupin lidí. Nebojte se podívat na různé styly tříd a vyzvedněte to, co chutnáš.

Obrázek s názvem Výhoda z moci jóga krok 6

6. Pokud jste si vybrali moc jógy, protože rychle ztrácíte trpělivost, pak můžete být vhodný pro lidi pro lidi průměrného školení. Držte čas mimo své kurzy pro rozvoj pózy a skutečné techniky, a pak jděte na průměrné kurzy obtížnosti, kde se okamžitě začít učit Vigyas - kombinování dýchání s pohyby - místo nudného poslechu instrukcí pro realizaci všech příspěvků.

Obrázek s názvem Výhoda z Power Yoga Krok 7

7. Vždy platit čas společnosti Savansan. Pokud nebudete sedět na jednom místě, pak budete chtít udělat moc jógy, protože se zdá být obtížnější než její klidnější kolega. Nicméně, po nádherném a náročném cvičení, nezapomeňte věnovat pozornost Saavansane nejméně 5 minut:

Leží na zádech, nohy trochu od sebe, dlaňované vzhůru.

Uvolněte nohy a nechte je otevřít. Zavři oči.

Dýchejte hluboko a soustředí se na dech. Tato asana je užitečnější než všichni ostatní spolu, a také je to skvělý okamžik, který si užívá výhody vašeho vyčerpávajícího tréninku.

Tipy

Na internetu najdete spoustu výkonných jógových výhod.
Pokud jste často pilně zabývající se mocí jógy, pak jste s největší pravděpodobností oklamat Yoga koberec později. Pračte ji pravidelně s ručníkem a alkoholem.

Varování

Nikdy nezačněte dělat jógu bez učitele. Koneckonců, nejčastěji vážná zranění vznikají v důsledku nesprávné techniky, která je neznámá pro začátečníky. Nesprávná technika přes čas korunován svalovým protahováním nebo jiným zraněním. Dokonce i několik sezení s učitelem vám pomůže připravit se na úspěšnou cvičení jógy.
Nikdy znásilňujte své tělo. Vaše dýchání je vynikající způsob, jak určit své hranice. Pokud se nedostanete klidně v póze, pak můžete být pálenka. Zkuste trochu oslabovat uchopení, i když se táhnoucí strečink zdá tak bolestivé.
Nezačínejte okamžitě s pevnostními cvičeními. Vždy začněte s alespoň několika pozdravy slunce, aby se zahřály a začněte správně dýchat. Pokud budete okamžitě mít výzvu k provedení komplexní pozice, riskujete.

Co potřebuješ

Padrik pro jógu
Učitel, disk s audio nebo video kurz
Ručník pro pot