Jak dodržovat Kodaň Diet: 9 kroků

Kodaňská dieta (také známá jako strava královské nemocnice Dánska) je velmi přísná a efektivní strava po dobu 13 dnů.

Díky této dietě, každý týden můžete vyhodit do 4-8 kg. Existují příklady, kdy se lidé podařilo dostat se 15 kg nadbytečné hmotnosti.

Pro rychlé vypuštění několika kilogramů je Dieta Kodaň perfektní. Sledování každého bez výjimky, podrobnosti o dietě po několika dnech určitě si všimnete pokroku. Dokonce i malé odchylky od diety snižují vaše šance na pozitivní výsledek.

Kroky

jeden. Hůl menu. Jakékoliv změny jsou nepřijatelné.

Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 2

2. Nezapomeňte, že kurz trvá 13 dní - a nikdy méně.

Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 3

3. Energetická hodnota dne diety by měla být 500-900 kcal.

Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 4

4. Vzít jídlo třikrát denně.

Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 5

Pět. Malé občerstvení mezi hlavním příjmem potravy jsou nepřijatelné.

Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 6

6. Denně pijte 2 litry.

Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 7

7. Minimalizovat příjem soli.

Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 8

osm. Vezměte vitamínové komplexy k naplnění deficitu požadovaných látek.

Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9

devět. Příděl:

Den 1 a 8

Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9bullet1

Snídaně: 1 šálek kávy a ne více než 1 hodina.L. Sahara. Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9bullet2

Oběd: 2 vařená vejce, 100 g vařeného špenátu, 1 rajče. Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9bullet3

Večeře: 1 velký steak (místo masa může být ryba), 150 g salátu rostlinného oleje a citronu. Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9bullet4

Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9bullet4

Den 2 a 9

Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9bullet5

Snídaně: 1 šálek kávy a 1 Cukrová kostka. Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9bullet6

Oběd: 1 velký steak, 150 g salátu s rostlinným olejem a citronem. Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9bullet7

Večeře: 1 šunka, 2-3 šálky přírodního jogurtu. Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9bullet8

Den 3 a 10 Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9bullet9

Snídaně: 1 šálek kávy s 1 cukrovou kostkou a 1 kříž nebo toastový chléb z insolidální mouky. Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9bullet10

Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9bullet10

Oběd: vařený špenát, 1 čerstvé ovoce a 1 rajče. Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9bullet11

Večeře: 1 kus šunky, 2 vařená vejce, 150 g salát latice s rostlinným olejem a citronem. Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9bullet12

Den 4 a 11 Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9bullet13

Snídaně: 1 šálek kávy, 1 h.L. Sahara. Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9bullet14

Oběd: 150 g strouhané mrkve, vařené vejce a 100 g lisované přírodní tvaroh. Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9bullet15

Večeře: 100 g ovocného salátu, 2-3 šálků přírodního jogurtu. Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9bullet16

Den 5 a 12 Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9bullet17

Snídaně: Velká mrkev s citronem. Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9bullet18

Oběd: Velké nízko tučné ryby. Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9bullet19

Večeře: 1 steak, 200 g brzdové a brokolice zelí. Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9bullet20

Den 6 a 13 Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9bullet21

Snídaně: 1 šálek černé kávy, 1 h.L. Sahara. Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9bullet22

Oběd: 150 g vařeného kuřete, 150 g západky s rostlinným olejem a citronem. Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9bullet23

Večeře: 2 vařená vařená vejce, 1 velká mrkev. Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9bullet24

7. den

Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9bullet25

Snídaně: 1 šálek čaje bez cukru. Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9bullet26

Oběd: 150 g pečené s nízkým obsahem tuku. Obrázek s názvem Použijte kopenhagen dietní krok 9bullet27

Tipy

Vezměte si něco. Pokud se nudíte, touha mít občerstvení je silnější.
Nedělejte fyzická cvičení.
Vzhledem k omezením vitamínů není tato strava vhodná pro dospívající a děti, stejně jako těhotné ženy.
Pít pravidelně.

Varování

To je nízká výživová strava.
Možné nežádoucí účinky: podrážděnost, závažná slabost, ztráta vědomí, ztráta vlasů, problémy s nehty a barvou obličeje (všechny tyto účinky jsou způsobeny nízkou hodnotou energie).