Jak zhubnout, po dietě "5 kusů" -

Dieta "Pět kusů" se stala populární díky show Dr. Oz. Ačkoli Dr. Oz veřejně uvedl, že tento režim výživy není bezpečný pro zdraví, neovlivnil jeho rychle rostoucí popularitu. Pokud hledáte způsob, jak rychle zhubnout, "pět kusů" strava - jen to, co potřebujete. Ačkoli následovat tuto dietu na dlouhou dobu nemusí být bezpečné pro zdraví, rychle řešit to je dobrá volba.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Po dietě "Pět kusů"

jeden. Pít nízko kalorické nápoje. Dr. Elvin Lewis, zakladatel této stravy, označuje potřebu správného režimu pití.Pomocí dostatek vody zažijete sytost a vyhnout se dehydrataci.Nejdůležitější je, že množství potřebných nápojů by měla být nulová.

Každé ráno používání na snídani velký šálek černých kávových imiulti-vitamínů.Dr. Elvin Lewis naznačuje, že noční původ přejde do režimu hladovění, a čím déle můžete tuto podmínku rozšířit, tím více kilogramů ztratíte. Tak pít hodně, zejména ráno, aby se zbavil nadváhy. Během dne budete schopni dohnat.

Obrázek s názvem ztratit rychle na 5 kousnutí dieta kroku 2

2. Objem jídelní části by měl být pět malých kusů, jeden kousnout každý. Můžete jíst 5 kusů salátu ve velikosti v jednom kousnutí každý, 5 kusů humra nebo 5 kusů tyčovače. Dr. Elvin vysvětluje, že díky tyčinám, Snickers jsou velmi snadno začít sledovat tuto dietu. Udělej si svůj diverzní - například pět kusů hamburger plus pět kusů jablek a mrkve.

Čím méně změníte svou stravu, horší pro vaše tělo. Stále zhubnete, ale nebudete dostat živiny, ve kterých vaše tělo potřebuje.

I když uděláte svou stravu rozmanitou, stále nemůžete dostat dostatek živin. Nebuďte překvapeni, pokud cítíte závratě nebo nevolnost. Pokud budete následovat tuto dietu, dávejte přednost vysoce kalorickými výrobky, tuky a proteiny tak, aby tělo dostane všechny nezbytné živiny.

Obrázek s názvem Ztratit rychle na 5 kousnutí dieta Krok 3

3. Omezte večeři, jako večeři, pět plátků. Večeře ocenění se skládá z 5 kusů ve velikosti v jednom kousnutí. Nic víc, nic míň. Opět platí, že vaše menu rozmanité do těla získáte požadované množství živin. Tělo potřebuje kalorií správně fungovat. A nezapomeňte, že musíte hodně pít.

Jedním z důvodů, proč mnozí jako tato dieta jako je to, co můžete mít všechno, co bude vaše duše. Pokud chcete, můžete jíst pět kusů tvarohového koláče nebo zmrzliny. Nicméně, snažte se vyhnout škodlivým produktům, takže vaše racionálně vyvážené (pokud je to možné).

Obrázek s názvem ztratit rychle na 5 kousnutí dieta kroku 4

4. Užívejte multivitaminy každý den. Dr. Lewis přiznává, po této stravě, tělo nedostane všechny nezbytné živiny. Stojí za to věnovat pozornost tomu, pokud budete následovat dietu po dlouhou dobu.Proto vezměte multivitaminy každý den.

Můžete si myslet, že v vitamínech není potřeba, pokud vaše strava je spíše vyvážená. Není však nutné myslet si. Tato strava není bezpečná pro zdraví - stejně jako vitamíny každý den.

Žvýkací vitamíny jsou sladké potěšení mezi hladovou moukou - to je další kus.

Obrázek s názvem ztratit rychle na 5 kousnutí dieta kroku 5

Pět. Jíst protein jídlo každý den (tenisky obsahuje několik gramů proteinu). Dostat dost kalorií jednodušší od sacharidů a tuků. Zahrnout do potravin stravy proteinů tak, aby ledviny fungovaly správně, a tělo netrpilo dehydratací.

Nejjednodušší způsob, jak získat dostatečné množství proteinu je maso, krůtí, hovězí maso a ryby jsou ideální pro tento účel. Tofu také obsahuje protein. Výhonky mohou přidat proteinový prášek do nápojů.

Obrázek s názvem ztratit rychle na 5 kousnutí dieta kroku 6

6. Udělejte vnímání jednoho kusu mezi jídly. Dr. Lewisgate, že celkový objem jíst potravin by měl být 12 kusů za den - pokud chcete, můžete jíst něco mezi jídly. Zvážit! Ne více než jeden kus.

Vaše občerstvení musí být spokojen, díky kterému můžete potopit hlad. Pro to je mastné jídlo nejlepší. Velký kus sýrů je kromě toho dobrou volbou, je to proteinové potraviny.

Metoda 2 z 3:

Porozumění této dietě

jeden. Všimněte si, že tato strava se vztahuje na nezdravé systémy výživy. Dokonce i DOCTO-navštívil během show.

Tato strava není napájecí systém, který musíte plně změnit životní styl, například v případě diety Atkins nebo vegetariánství. Tato dieta napovídá "hladovění" - poháněné malými porce.

Nedělejte si nadměrně: Zkušenosti ukazují, že chirurgové, kteří používají "chirurgickou metodu" tak, že se pacient zbaví extra kilogramů, říkají, že člověk může žít, krmení takovými malými porce do měsíce, a pak mírně zvýšit porce měsíčně později (například 4 nebo 5 malých jídelních jídel za den, ve kterých je zahrnuta dostatečná kalorie).
Všimněte si, že v lidském těle glukózy je hlavní a nejvíce univerzálním zdrojem energie za účelem poskytování metabolických procesů a někteří pacienti dostávají intravenózně glukózy po dlouhou dobu před pokračováním do normální výživy. To může být, pokud například osoba nemůže polykat po mrtvici nebo je v komatu. Jak vidíte, tato dieta může podporovat život po celá desetiletí, ale jak již bylo zmíněno, není nutné, aby její životní styl.

Obrázek s názvem ztratit rychle na 5 kousnutí dieta Krok 8

2. Dlouhodobě nesledujte tuto stravu. V extrémních případech se můžete držet několika týdnů. Provést přestávky na několik dní, aby tělo mohlo být normální. Tato dieta je účinná, protože se rozšířila, ale nemělo to udělat dlouho.

Poté, co začnete následovat tento napájecí systém, můžete dospět k závěru, že to není tak jednoduché, jak se zdá. Snažte se následovat tuto dietu několik dní a uvidíte, jak vaše tělo reaguje. Možná, včetně užitečných produktů ve vaší stravě, bude pro vás snadnější sledovat tuto dietu.

Obrázek s názvem ztratit rychle na 5 kousnutí dieta kroku 9

3. Snažte se pochopit, že tato strava je založena na omezení kalorií a na hladovění. Neexistuje zde žádná magie: Tato dieta je založena na hladovění a snížení kalorií. Pokud používáte více než 400 kalorií denně, uvidíte podobné výsledky.

Můžete sledovat svůj vlastní systém napájení. Možná přidáte snídani. Bude to krok správným směrem, protože každý den obdržíte trochu více živin, přičemž se snažíte zhubnout. Proto provádět změny. Tento systém výživy můžete sledovat bez poškození zdraví.

Obrázek s názvem ztratit rychle na 5 kousnutí dieta kroku 10

4. Upozorňujeme, že index tělesné hmotnosti 18.5 - Hodnota je subjektivní. Vyberte si pro sebe váhu, za kterou jste spokojeni a ve kterém se vám líbí. Nezapomeňte, že vaše zdraví a pohoda závisí na vaší váhy.

Ve skutečnosti, nedávné studie ukázaly, že lidé trpící rizikem Anorexius zemřeli mnohem vyšší než u obézních lidí. Proto je lepší vážit více než méně. Snažte se mít takovou hmotu těla, při které se cítíte pohodlně. Nedodržujte doporučení lidí, kteří vás ani neviděli.

Nezávazujte svou touhu zhubnout na BMI. Tento vzorec byl nahrazen před 200 lety, což je založeno na pouze váze a růstu. Při výpočtu indexu tělesné hmotnosti by však mělo být zohledněno mnoho dalších faktorů. Proto neuvádějte BMI v hlavě rohu, když chcete zhubnout.

Metoda 3 z 3:

Zjednodušte tuto dietu

jeden. Zvýšit objem kusů. Můžete jíst pouze pět kusů pro jedno jídlo. Nepochybujte, že i když zvýšíte objem kusů, zhubnete. S největší pravděpodobností, po tomto radu budete snazší držet dietu. Také jednodušší bude vaše tělo.

Nezpomaluje proces hubnutí. Stále budete jíst jen pět kusů na krátkou dobu. Zbytek času, kdy vaše tělo zpracovává potraviny a spalují zbytečné rezervy. Pokud jsou vaše kusy příliš malé, a nebudete používat dostatek kalorií, vaše tělo může používat konstruktivní protein jako zdroj energie, přičemž protein ze svalové tkáně.

Obrázek s názvem ztratit rychle na 5 kousnutí dieta kroku 12

2. Jíst různé produkty. Pokud jste každý den barem tenisky, budete pro vás obtížné držet se této stravy.Aby to bylo pro vás snazší, aby vaše strava různorodá. Zahrnout různé produkty ve vaší stravě. Ujistěte se, že prezentují tuky, proteiny a sacharidy ve vaší stravě (vaše tělo potřebuje, zejména v takovém stavu).

Jezte různé potraviny, abyste získali všechny živiny, ve kterých vaše tělo potřebuje. Jíst různé produkty, kus jedné potravinářské skupiny, kus jiných a t.D.

Obrázek s názvem Ztratit rychle na 5 kousnutí dieta Krok 13

3. Přemýšlejte o záchraně peněz. Možná to bude pro vás obtížné sledovat tuto stravu. Dr. Lewis říká, že musíte sbírat všechna vaše vůle v pěsti a přemýšlet o výsledku. Přemýšlejte také o tom, kolik peněz ušetříte úspory. Po celý den můžete mít stejné produkty.

To je velká výhoda této stravy. Není třeba získat speciální produkty, platit za členství v některém klubu. Vše, co potřebujete, je omezit dietu.

Obrázek s názvem ztratit rychle na 5 kousnutí dieta kroku 14

4. Dlouhodobě nesledujte tento systém. Tato dieta je opět navržena na krátkou dobu. Nemůžete žít celý život, jíst 10-12 kusů jídla za den. Být připraven na to, že v průběhu času se váha vrátí. Tato dieta je dočasným řešením.

První dva dny budou obzvláště obtížné. Po 3-4 dnech budete jednodušší. Vaše tělo bude zvyklý jíst méně a žaludek se sníží. Každý den budete jednodušší. To však neznamená, že tento energetický systém je dobrý ve vašem těle. Vaše tělo se pomalu vypne. Z tohoto důvodu můžete jíst plnou, například jeden den v týdnu tak, aby vaše tělo mělo dostatek energie.

Varování

Nesledujte tuto dietu příliš dlouho.Nepřehánějte to. Dlouhé po této dietě je škodlivá pro zdraví.
Házení hmotnosti, šetřit svaly! Pokud ztratíte příliš mnoho, tělo vypálí svalová vlákna.